减肥可以吃粽子吗，对塑形会有什么影响?
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“减肥可以吃粽子吗，对塑形会有什么影响?”，相信能对大家有所帮助。
生活中有许多爱美的朋友喜欢保持自己的身形，想通过一切的办法进行塑形，有更好的美丽状态。减肥的朋友一般是不适合食用粽子的，因为粽子的热量是很高的，一般需要两人共食一个粽子，如果粽子较小的话就可以一人食用，因为食用太多的糯米也会导致身体出现消化不良。
粽子的热量 粽子的热量依其大小、内容不同有所差别，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。肉粽每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量。
粽子的热量
粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同。
广东口味的裹蒸粽体积庞大，内容丰富，每个约有3斤重，材料包括有糯米、金华火腿、叉烧、五花肉、咸蛋黄、栗子、香菇、虾米、绿豆仁等，所以一个裹蒸粽约有1000卡以上的热量，所以一定要数人分食才不会过量。
浙江口味的湖州粽，多半成长条型，有甜咸两种口味，咸的是鲜肉粽，以糯米与五花肉所制成，一个约有400卡热量，但是由于肥肉比例比较高，对于应忌食肥肉、高油脂的慢性病患都比较不适合;甜口味的多半是豆沙或枣泥甜粽，一个大约有600~800卡热量，由於甜馅内含糖与油脂比例偏高，对于糖尿病人比较不适合。
yS630.Com相关推荐
酸奶因为味道香甜又带着酸味，同时含有很多的营养，被大家喜欢着，但是有一些肝脏不好的患者，就很担心自己到底能不能喝酸奶，经常喝对身体有好处吗，如果不能喝的话，自己又经常喝，对肝脏的损害会不会很大，关于这个问题，很多人应该都想知道，那么下面我给大家介绍下酸奶对肝脏会有影响吗。
经常喝酸奶不会伤肝。专家说，酸奶含大量优质蛋白和多种营养成分，非常适合肝病患者食用。这是因为，肝病患者胃肠道常处于淤血状态，日常饮食多选择刺激小的食物。相比于在胃肠道经过发酵后才能被人体吸收的牛奶，酸奶本身已经过发酵，大大减少了胃肠道负担。此外，酸奶所含的氨基酸也比牛奶更丰富。
专家还指出，酸奶中含乳糖酶和大量酵母菌，可抑制和杀灭肠道内腐败菌，使肠道内因细菌分解蛋白质产生的有害物质减少，同时由于乳酸菌大量繁殖生长，肠道内呈酸性环境，更利于肝病患者病情。多喝酸奶可减少人们患肝癌几率，如果每天食用酸奶，患肝癌几率将比普通人减少78%。 酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
专家建议每天最好喝2～3次酸奶，每天饮用酸奶总量不超过300毫升。一般在饭后服用，不要在临睡前饮用。此外，肝病患者因肝脏解毒功能下降，宜多食用保肝食物，如甲鱼、香菇等。凝血功能较差的肝病患者，应多食用有补血、止血作用的食物，或适当增加含维生素K和维生素C的食物。
以上就是对酸奶对肝脏会有影响吗的详细介绍了，通过文章介绍后，我们知道肝脏不好的患者也是可以喝酸奶的，对肝脏不好有任何的影响，而且好处也有很多，还能起到预防肝癌的作用，所以肝脏不好的患者，每天大胆的在饭后一两小时来杯酸奶，要记得饭后喝哦。
阿胶本身是一种补血补气的补品，随着现在大家的生活质量不断的提高，在不同的人群群体中多交男性可以吃，女性也可以吃，小孩子是可以吃一点阿胶的，但是需要根据孩子的身体状况来判断，阿胶也不能吃太多，会导致气血加快，引起脾胃功能受损，所以小孩子可以吃阿胶，但要适量。
中医临床上主要用阿胶治疗因血虚引起的病症。随着人们生活质量的提高，民间越来越多的人用阿胶强身健体，美容养颜。阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴。小孩可以服用阿胶，但如何服用要特别注意。
随着人们生活水平的提高，对下一代儿童健康的重视，要求对小儿身体进行调理，以增强体质、预防疾病的理念增强。阿胶主要是针对一些慢性疾病、体质虚弱的亚健康人群，具有剂量较小、便于久服、服用适口、生物利用度较高等优点。故而对于儿科的一些慢性病、体质虚弱的患儿，需长期中药调理者尤为适宜。
任何内外环境的刺激或生活起居的改变均可导致小儿患病。如有的小儿反复呼吸道感染或咳嗽缠绵，有的小儿形瘦面黄，身材矮小，胃纳不馨等。有的小儿易反复外感，免疫功能较差，容易发生呕吐、腹泻，消化能力不足，容易感受多种传染病，需要有针对性的对小儿肺、脾、肾等脏腑进行调补，分清其阴阳虚实寒热的不同，进行补肺健脾益肾的治理。小儿阿胶是针对小儿禀赋不足、脏腑娇嫩、稚阳未充、稚阴未长等诸种薄弱环节，结合小儿不同的体质，综合既往病史及身体现状进行立方遣药，调整小儿脏腑阴阳气血，祛除痰瘀食积，所拟定的调补处方。
小儿的生理特点则脾胃常常不足，而阿胶的消化吸收也有赖于脾胃功能的正常运转，因此临床用药更须细心顾护。服用阿胶最好从小剂量开始，每天早晨1汤勺约10ml，开水烊化，空腹服用，服用1周后可在晚上临睡前再增加1次。主要是让胃肠有个适应过程，也可观察药物的不良反应。另外还需要配合饮食调理，并做到劳逸结合、适度运动，这样才能使阿胶的作用发挥至最佳。
另外，为了保证阿胶本身的疗效，一定要选择好厂家和正规药店!只有用好药，配好方，才能熬出好阿胶，祛病养生保健康。
鸡精是在味精的基础上加工而成的，如果没有经过添加的鸡精，孕妇吃了是不会对胎儿发生不良的影响。如果是添加了一些保健成分在内的话，是会导致流产的，其实从营养角度来看，鸡精并不能向我们提供，我们所需要的营养物质，是没有什么价值可言，而且鸡本身的脂肪也多，吃了也很容易长胖，所以孕妇尽量不要吃。
1首先卫生角度讲来看，鸡精对人体是不会产生毒害的孕妇其实也是可以吃鸡精的煮菜的时候，使用鸡精的条件并像使用味精那样有严格的要求。味精可以的所有食物鸡精都可以添加。
平常吃的菜肴、汤以及面食都可以使用一些鸡精，可以起到增鲜作用，增加我食欲。但也不代表放的鸡精越多，食物就会越好吃。食物中如果添加了过多的鸡精，其实是会破坏食物原本的味道，进而影响到食物的口味。
2从营养角度来看，鸡精无法提供人体需要的钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素以及尼克酸，同时也缺乏了各种维生素和粗纤维，所以鸡精虽然鲜美可是却没什么营养价值。如果长时间吃鸡精的话，身体容易出现亚健康。
3鸡精虽然鲜美但几乎没有营养。鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪，吃多了会导致身体肥胖。鸡精中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维，长期食用易导致身体亚健康。
4孕妇食用了含有激素的鸡精，会导致回奶、过度肥胖；未成年人还会导致性早熟。
5孕妇及婴幼儿不宜吃鸡精，因为鸡精可能会引起胎儿缺陷；老人和儿童也不宜多食；患有高血压的人如果食用鸡精过多，会使血压更高。所以，高血患者不但要限制食盐的摄入量，而且还要严格控制鸡精的摄入。
相信很多人都没有吃过山药皮，平时我们在吃山药的时候会把外面的一层皮给切掉，因为山药皮在接触了皮肤以后都会过敏，其实山药皮经研究发现也是可以拿来使用的，而且有着不同的功效，能够补肾阳虚，还可以治疗身体虚弱，最主要的是能够提高自身的免疫功能，所以山药皮是能吃的。
因为山药本身的药用价值是很丰富的，是能够帮助人体补充营养的，同时山药还富含大量的微量元素，能够帮助身体的营养补充，促进对于其他营养的吸收，能够保护肠胃，缓解消化不良的症状，因此山药皮也是具有同样的作用的，而且山药皮还有滋阴补肾的作用，对于身体虚弱的患者是可以通过山药皮来帮助病情的缓解的，还能够提高身体素质。
材料
主料：山药400克、水发木耳150克。
调料：精盐1茶匙、味精1茶匙、料酒1汤匙、蚝油0.5汤匙、植物油40克、水淀粉和葱姜丝适量。
做法
1、山药用火燎掉须根，用工具打去表皮，洗净切成梯形寸段，焯水30秒捞出投凉，切成菱形片，焯水30秒捞出投凉备用；
2、水发木耳摘洗干净，撕成小块，焯水1分钟捞出投凉备用；
3、葱姜切丝备用；
4、坐锅加植物油烧热，下葱姜丝爆香，倒入蚝油山药和木耳，烹入料酒，撒上精盐翻炒均匀，勾薄芡，放味精，淋明油出锅装盘。
粽子是一种在端午节食用比较多的食物，在南方的一些地区，甚至会将粽子当成早餐。粽子是用糯米、肉、蛋黄、红豆、豆沙等食材搭配制作而成的。虽然粽子可以很好的果腹，也能够为人体提供丰富的营养物质，但并不是所有人都可以吃粽子的，比如说对于一些胃病患者来说，就不能吃粽子。
一、胃不好能吃粽子吗
胃肠道病患者这类人最好不要吃粽子。粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子的主料是糯米，不易消化，会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。过于油腻的粽子，也会引起消化不良、胀气，使疾病加重。
二、吃粽子要注意哪些?
1、粽子在未熟时不能吃
看着可口的粽子就在眼皮底下，袅袅青烟，粽叶飘香，让人忍不住想“趁热吃”一把，殊不知，粽子是要在小火慢慢熬了之后才能真正的熟，而不熟的粽子不仅味道不佳，且极难消化，对人的胃产生极大的负荷作用。
2、吃粽子时不能太快或太多
每年都有一些因为吃粽子太快或太多而发生消化不良甚至有类似窒息事件，尤其是老人和小孩，由于消化能力较差的原因，极其容易因为吃得快或者多而使身心受到极大的伤害，家佳福食品公司提醒您，在吃粽子时，最好是一旁佐以茶，一边细嚼慢咽的品尝粽子，一边喝茶，这样有助于吞咽和消化，而且，每次少吃一点，由于粽子时的主要原材料是糯米，其极不易消化，建议可以吃迷你粽子。
3、不能吃储存已久的粽子
自制的粽子未经过真空处理，保质期是极其短暂的，如是天气炎热，最好及时吃掉，万一不行才存储在冰箱中，但最好在4天内吃完，且再次吃时一定要再次煮熟，要不会硬邦邦的，一点粽子的味道也没有了。当然，若是准备多存储些时日，可以选择真空包装的粽子，其的保值期一般是180天。
三、以下3种人切忌吃粽子
1、心血管病患者患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。
2、胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
3、糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒，抢救不及时会有生命危险。所以，明祖食品提醒您以上人千万不可随性而吃，实在想吃了，尽量少吃。
对于骨折患者来说，在治疗过程中还需要食疗的辅助，应该多食用营养价值高的食物来帮助骨骼的恢复，但是许多人不知道骨折是否可以吃粽子，其实答案当然是肯定的，但是不宜食用辛辣刺激性的食物，不利于骨头的恢复，心血管疾病患者以及老人儿童不宜过多食用粽子。
一、骨折后可以吃粽子吗
骨折后可以吃粽子。 骨折后的饮食为普食（和一般人一样），忌吃辛辣、刺激性食物，戒烟，多吃鱼和酸奶，多晒晒太阳是最便宜的促进钙吸收的方法。
二、吃粽子注意事项
粽子细腻典雅，柔软细腻，口味多样。它在人们中间很流行。然而，粽子原料制成的糯米油非常粘腻。过度进食可能导致消化不良，导致胃酸分泌增加、腹胀、腹痛、腹泻等症状，故不能贪心。蒸煮后，粽子会释放出一种凝胶状物质。食用后会增加消化酶的负荷，增加胃肠负担。因此，以下人群不宜少吃或少吃：
1、心血管疾病患者：粽子和猪油粽子的脂肪，高血压、高脂血症和冠心病患者多吃，可增加血液粘度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。心肌梗死
2、老年人和儿童：粽子是糯米、糯米、老年人和儿童，如过度进食，容易引起消化不良。如果要尽量选择小粽子，特别是含有粗粒米粉、土豆的粽子，不加油料和肉馅饺子，吃时应慢慢咀嚼，方便消化。
3。胃病和肠道疾病患者：蒸粽子蒸煮后，会释放出胶体物质，增加消化酶的负荷。如果胃和十二指肠溃疡患者患有糯米粽，则可能导致溃疡穿孔、出血和加重病情。太多油腻的粽子还会引起消化不良、胃肠胀气和病情加重。
4、糖尿病患者：粽子常含有高糖枣、豆沙等，若不禁欲，则会损害胰岛的功能，使患者的血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
粽子应趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显。
孕妇们都会非常注意自己的饮食，但是在面对这么多美食的情况下，也有个别孕妇会控制不住自己的食欲，其实并不是所有美食都适合孕妇食用的，盲目的饮食就会给胎儿造成危害，粽子是一种传统的美食，味道不仅非常的香甜，而且口感也非常不错，深受孕妇们的喜爱，那么怀孕可以吃粽子吗?
第一，怀孕可以吃粽子吗? 其实，口感软软的、糯糯的粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。因此，孕妇是可以吃粽子的。但是为了孕妇及宝宝的健康，不要因为贪吃而吃过多。粽子吃多了不太好消化，而且热量较高，吃太多对身体并不是很有利的。
第二，从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症状。但前提条件也是适量食用哦!
怀孕可以吃粽子吗?可以，但是要注意，适量少吃。粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。选对时间来吃。因为粽子本身不易消化，因此孕妇最好早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃。因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。平时吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜。
很多人在怀孕了之后对饮食特别的有要求，不能吃什么，吃什么不好，吃什么对胎儿发育不好，吃什么会上火等等都是特别重视的，但是很多人觉得在怀孕的时候长期给自己吃了一些比较清淡的食物，这样下来很多人都受不了，特别是平时本来都喜欢吃辣椒的人，如果一天不吃辣椒的话都不习惯，那么吃火锅对孕妇有影响吗?
为了使胎儿健康发育，孕妇不宜吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片烧熟煮透。
但这并不是说孕妈们绝对不能吃火锅，但吃的时候要注意以下问题：
火锅太远勿强伸手
假如火锅的位置距自己太远，不要勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。
加双筷子免沾菌
准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。
自家火锅最卫生
准妈妈喜爱吃火锅，最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟 透，才可进食。
降低食量助消化
怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了， 引致不适。
吃火锅还必须讲顺序
涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
如果吃了太多的清淡食物感觉不舒服的话，那么长期下来还是可以吃点火锅的，但是每次吃火锅的量不能太多了，吃火锅的时候也不能吃太辣的，这样的吃法是很容易对肠胃造成伤害，而胎儿的发育来说肯定也是非常不好的，所以说孕妇最好是不要吃火锅，平时食物最好清淡一点。
肾病一直都是人类历史上难以解决的疑难杂症，因为肾脏随时随地都在为身体服务，长期的疲劳加上其他外界因素很容易让肾脏发生病变反映，肾脏疾病对饮食的要求也比较高，需要禁忌刺激的食物，多吃营养价值高的食材，而粽子是一种营养较为高的食物，那么，患上肾炎可以吃粽子吗？下面就带着疑问来看看讲解吧。
1、有些慢性肾病患者应该严格遵循“五低一高”的饮食原则，即：低盐、低磷、低钾、低脂、低蛋白、高维生素。而什么是低脂饮食呢?饱含脂肪酸和胆固醇含量少的食品就叫做低脂饮食。膳食中的饱含脂肪酸多存在于动物脂肪及乳脂中，这些食品也富含胆固醇。所以进食含饱和脂肪酸较多食品，也必定进食较多的胆固醇。所以，对慢性肾脏病患者的日常饮食来说，炒菜时禁止使用动物油，应该以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，禁止进食油腻食物、肉类食物。因此，肉粽是不建议肾病患者食用的。
2、在北方以甜粽为主，而南方的粽子多样，咸口味，肉粽等等。因此，咸味的粽子同样建议慢性肾炎患者少食，另外，糖尿病肾病患者对甜粽也是应该拒绝的。
3、慢性肾炎患者常被要求低盐饮食，尤其是有显著水肿、高血压时，饮食中的盐类更要严格控制，在水肿显著，并且 少尿 (1000ml/天)时。更是被要求短期内禁盐。
粽子非常好吃，而且是一种传统的食物，因此也是深受人们的欢迎，但是食用粽子需要注意要趁热，因为冷的粽子可能会引发消化不良甚至腹泻等病症，而且对于老年人和小孩子来说不宜食用过量的粽子，不仅不利于身体健康，甚至会引发其他系列的疾病发生，所以需要格外注意。
一、吃粽子注意事项
粽子细腻典雅，柔软细腻，口味多样。它在人们中间很流行。然而，粽子原料制成的糯米油非常粘腻。过度进食可能导致消化不良，导致胃酸分泌增加、腹胀、腹痛、腹泻等症状，故不能贪心。蒸煮后，粽子会释放出一种凝胶状物质。食用后会增加消化酶的负荷，增加胃肠负担。因此，以下人群不宜少吃或少吃：
1、心血管疾病患者：粽子和猪油粽子的脂肪，高血压、高脂血症和冠心病患者多吃，可增加血液粘度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。心肌梗死
2、老年人和儿童：粽子是糯米、糯米、老年人和儿童，如过度进食，容易引起消化不良。如果要尽量选择小粽子，特别是含有粗粒米粉、土豆的粽子，不加油料和肉馅饺子，吃时应慢慢咀嚼，方便消化。
3。胃病和肠道疾病患者：蒸粽子蒸煮后，会释放出胶体物质，增加消化酶的负荷。如果胃和十二指肠溃疡患者患有糯米粽，则可能导致溃疡穿孔、出血和加重病情。太多油腻的粽子还会引起消化不良、胃肠胀气和病情加重。
4、糖尿病患者：粽子常含有高糖枣、豆沙等，若不禁欲，则会损害胰岛的功能，使患者的血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
二、冷的粽子可以吃吗
粽子应趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显。
山药作为一种药食同源的食材，在生活中也是被大家接受和喜爱的。山药的口感吃起来是比较粉的，感觉和地瓜差不多，但是山药中含有丰富的淀粉酶和黏液蛋白，对人体可以有很好的健脾益胃和延年益寿的作用。孕妇是可以食用山药的，并且对胎儿是有好处的。
孕期准妈妈虽然需要补充营养，但是同时也要控制孕期的体重，不要让自己过于肥胖，因为肥胖会导致孕期一些列的不良疾病，影响孕妇和胎儿的健康，同时对分娩也会造成一定的困难，那么在孕期吃山药就有一定的纤体的作用，而且山药中还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山药会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素。同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。
1、健脾益胃、助消化：山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，可治疗肺虚、痰嗽、久咳之症。
3、降低血糖：山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4、滋肾益精：山药中的营养成分非常丰富，有强健机体、滋肾益精的作用。可治。肾亏遗精、妇女白带过多、小便频数等症。
5、延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效预防心血疾病，起到益志安神、延年益寿的功效。
孕妇吃山药的注意事项
1、山药切片后需立即浸泡于盐水中，以防止氧化发黑，使营养流失。
2、山药皮容易导致皮肤过敏，所以最好的削皮方式就是削完山药之后马上多洗几遍手。
3、山药应去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。
每次到了端午节的时候，大家的第一反应就是吃粽子，因为粽子确实对我们的身体各个方面都是比较好的，粽子里面有红枣，也有糯米，红枣和糯米，不仅可以补血补气，还能增强身体，促进体质健康，但因为粽子里面是糯米，糯米不能和凉的东西放在一起吃，所以很多人总是会纠结，吃完西瓜后究竟能不能吃粽子，粽子和西瓜能不能放在一起吃，这也是许多人在关注的问题。
西瓜和粽子能一起吃吗
粽子能与西瓜一起吃。
从中医的角度来看,其性味甘温,有健脾暖胃、补中益气的功效。西瓜有清暑除烦,解渴利尿功效。
粽子用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗，热量约为400-500卡路里。因此，专家建议，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃道消化不良。
此外，睡前两小时最好别吃粽子。吃粽子时，不要同时吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹泻或腹痛。
另外，患有高血压、高血脂、冠心病的人最好别吃肉粽和豆沙粽;老人和儿童应尽量少吃，以免出现消化不良、腹胀等问题;胃肠道疾病患者或糖尿病患者可改吃无糖的杂粮粽。
端午节粽子
糯米+鸡肉：引起胃肠不适
糯米+苹果：产生不易消化的物质
糯米+生蛋清：降低营养价值
禁忌：
1、凡湿热痰火偏盛之人忌食;发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食。
2、糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于体重过重、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血压的人要适可而止。
3、糯米食品宜加热后食用，冷糯米食品不但很硬，影响口感，更不易消化。
4、糯米不宜一次食用过多。
粽子和什么比较搭配
端午节粽子
搭配热茶：一杯清香的热茶能解暑、消食，同时会解除粽子的油腻。热茶的种类不限，但一定要是热茶，因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化，最后产生腹胀的感觉。
搭配山楂、陈皮：山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、散瘀、去闷的地方，因此它们对于去除吃粽子后的油腻感和积涨感有很好的作用。同时，山楂还有绝佳的消脂效果。
眼看就要到端午节了，又到了吃粽子的时候，相信很多吃货们都已经跃跃欲试了吧?如今粽子经过千变万化已经成为了一种既有营养又是美味的食物，但是肠胃不好的人还是尽量少吃，毕竟其中的原料是江米，吃多了不容易消化。那么，女人在坐月子的时候能吃粽子吗?
一、坐月子可以吃粽子吗
粽子粘稠，不好消化，坐月子期间可以吃，但是最好不要食用很多。尤其是产后最初几天，由于消化吸收能力还没恢复，胃口也较差，所以最好不要吃。
一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃道消化不良。
二、粽子的营养价值
粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，产妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。
粽子的主要成分--糯米，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
三、如何科学食用粽子
注重高纤：粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。
少油低热量：肉粽早已成为“粽族”中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代。
详读营养标示：现在许多包装粽已经开始标示营养成分了。营养成分的标示包括每份重量或每100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量，但消费者常误以为营养标示上的数据就是一个粽子提供的热量与营养素，正确的方法是以每份的重量或每100克与一个粽子的实际重量去换算。因此，养成阅读营养标示的习惯，购买符合个人需求的粽子。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《减肥可以吃粽子吗，对塑形会有什么影响?》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性喝什么茶可以养生减肥茶”专题。
饮食养生
运动养生
