香蕉奶昔可以减肥吗？
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎样才能实现科学的饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“香蕉奶昔可以减肥吗？”，希望对您的养生有所帮助。
香蕉是生活中常见水果，香蕉也可以做成水果奶昔，奶昔减肥的说法很多，香蕉奶昔可以减肥吗也是很多人关注的。香蕉奶昔的减肥效果比较好的，香蕉通肠道的效果也比较好，所以减肥是可以的。
1.首先，大家要先准备好两个香蕉和一袋鲜牛奶。接着将香蕉剥掉皮切成小段，并且放进榨汁机里面，或者是直接将香蕉放到手摇式的摇摇杯，事实上，摇出来的奶昔效果也特别好。接着将一袋鲜牛奶放在冰箱里面冷藏起来，等到要用的时候再取出来倒入摇摇杯或者是榨汁机里。之后，再将榨汁机取出来，通过点压的方法来进行榨汁，但是连续榨汁的时间不能太长。
2.香蕉里面含有非常丰富的钾元素，并且有非常良好的瘦腿效果。另外，通过香蕉的食用，会让减肥者有非常好的饱腹作用，这样能够为人体提供非常多的能量，不会让人体出现挨饿的现象。因此，想要减肥的朋友们可以多吃一些香蕉奶昔，这样能够得到更好的效果。
3.香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者尽量少食用。
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大家都知道，孕妇由于自身的内分泌激素发生了很大的变化，所以在孕期中就会出现便秘情况，该情况不仅会影响到孕妇的身体健康，同时也会给胎儿的发育造成不利，孕妇缓解便秘的最好方法就是调节饮食，多吃有缓解便秘的水果，比如香蕉，还可以用香蕉制作奶昔，那么香蕉奶昔可以用酸奶吗?
第一，香蕉奶昔可以用酸奶吗? 可以的，准备香蕉和酸奶，将香蕉去皮，掰成小段，加入搅拌杯中，倒入酸奶，用料理机榨成汁，倒入杯中，即可饮用。注意事项：香蕉一定要选择熟透的，且不能多食，香蕉酸奶奶昔，一天一杯即可。
第二，香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、无机盐并含有维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。 其中香蕉含有相当多的钾。
第三，香蕉酸奶奶昔的另一种简单做法：取香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许。将香蕉去皮，切成4块，与酸奶、冰淇淋粉，少许冰块，一起放入搅拌机内，启动电源，搅拌一分钟，停机即可。如果喜欢口味更甜些，可适量添加一些砂糖，OK， 一杯香浓爽口的香蕉奶昔就做出来了。
香蕉奶昔放酸奶还是牛奶?答案：用酸奶会更好。接着要带大家一起来了解下香蕉奶昔的做法。材料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许。步骤：香蕉去皮.切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里.搅拌一分钟，一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。适合人群也比较广泛。
现在的甜品的款式层出不穷，只要符合大家的口味，就是一款成功的创新。今天要说的香蕉草莓奶昔在现在高温的天气下是一种很好的降暑的好甜品。关于这个香蕉草莓奶昔可能对于很多人来说是比较陌生的，因为他们没有尝试过这个奶昔的味道是怎么样的。今天就和大家说说它的做法。
如果在炎炎夏日里面喝上一口这个香蕉草莓奶昔的话，肯定是非常的满足的。这个香蕉草莓奶昔的制作方法是比较简单的，只要大家认真的去看完下面的方法，自己制作一定会成功的。
材料
酸奶250毫升
香蕉1个
大草莓5个
亚麻仁籽油10ml
做法
用搅拌器把所有配料搅拌至浓稠。倒进玻璃杯就可以
功效
香蕉奶昔做法简单且口感香浓幼滑、营养丰富、IQ益智美食，可当做宝宝的辅食。香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。
香蕉有“智慧之果”的美称，几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。而且消化、吸收相当良好，和牛奶一起有利于大脑发育和骨骼的生长!
以上就是向大家介绍了关于香蕉草莓奶昔的一些做法和知识，相信大家看完之后对这个甜品的认识会更加了解。我们在生活中，如果有空的话，可以自己多动手去制作的一些食品，这样既可以锻炼自己的能力，还可以培养生活上的情操。
在生活中有很多人都比较喜欢吃葡萄香蕉，特别是在夏天的时候，葡萄和香蕉正是成熟的季节，吃起来口感特别的香甜，有很多人会利用葡萄和香蕉做一些奶昔，在做奶昔的时候，加入新鲜的水果，会使奶昔的味道更加的鲜美，而且也会比较健康，那么香蕉葡萄奶昔怎么做好吃呢?
葡萄皮中含有的花青素比果肉还多，具有保护微小血管、抗发炎的作用。葡萄籽抗氧化清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。所以葡萄连皮一起打汁会很棒哦~加了香蕉牛奶也超美味的。
香甜葡萄香蕉奶昔食材介绍：葡萄170g，香蕉1根，牛奶200ml，白糖少许，冰块少许，
香甜葡萄香蕉奶昔的做法步骤
1、准备好所有食材
2、香蕉去皮切块，葡萄放入料理杯内
3、选择12档(最高档)运行40秒
4、运行结束之后加入牛奶、香蕉、白糖和冰块
5、选择冷饮键运行
6、倒出即可饮用
小窍门
1、做完之后葡萄会少量有颗粒感，不想要的可以将打葡萄的时间加长
2、因为不同水果之间软硬度不同，所需时间和档位也不同
桃山月饼，饼皮采用白芸豆沙配以蛋黄、牛奶、奶油等材料秘制调配而成，口感以细腻而闻名于世。将桃山饼皮运用到月饼上，改变了一直以小麦粉做月饼饼皮的传统，现今的桃山月饼颜色更丰富，而且馅料种类也更多些。这次的红豆桃山月饼，饼皮有樱桃味、巧克力味、抹茶味和乳酪味。相比于传统的小麦粉饼皮的月饼，桃山皮的月饼口味更纯正，具有沙性，绵酥利口，而且表面花纹清晰，边角分明，不露馅。
红豆桃山月饼食材介绍：红豆馅300克，巧克力桃山皮65克，抹茶桃山皮65克，奶酪桃山皮65克，樱桃桃山皮65克，
红豆桃山月饼的做法步骤
1、食材：桃山皮和红豆馅，可以自己制作，也可以购买现成的。模具是50克的月饼模。
2、红豆馅30克一个，纯色的桃山皮20克一个，混色的桃山皮四个口味各5克凑成20克一个。皮和馅各准备10份。
3、将桃山皮压扁，包入红豆馅。
4、无需沾干粉，揉圆放入模具。
5、压制月饼。
6、将压好的月饼放入烤盘。
7、烤箱上下火180度预热5分钟后，放入中层，烘烤10-15分钟出炉。
8、出炉后冷却到室温。
9、放入月饼盒子中，冷藏保存，请在1周内吃完。
小窍门
一般人月饼皮与馅料的比例2:3，这样会很好包。熟练的也可以3:7的比例，皮薄馅多。
通过减肥不仅可以让我们的身材更加完美，还可以预防一些疾病的发生，从而起到保护身体健康的效果，但是减肥是需要掌握方法的，很多的减肥药都是具有一定的副用作，所以最好不要使用，很多人都在通过牛油果奶昔来进行减肥，那么食用牛油果奶昔可以减肥吗?让我们一起来了解一下吧。
第一，食用牛油果奶昔可以减肥吗? 牛油果也就是我们通常说的鳄梨，名字可能听起来感觉很油腻的样子，怎么也不会把它想到和减肥沾边，但是虽然人家叫这个名字，其实一点都都不油，减肥的作用大着呢，牛油果不可貌相，减肥效果非常的不错，牛油果奶昔减肥是现在非常流行的一种食疗减肥法。
第二，牛油果虽然外表看起来很一般，但是里面含有丰富的不饱和脂肪酸，热量是非常少的，口感也很好，还有着20种维生素，并且有很多矿物质和植物营养素，这些营养丰富的物质都在牛油果之中，脂肪和热量的含量却非常低，因此是减肥的最佳选择，牛油果里面的脂肪只有其中的3%，所以配上奶昔，能够作为饮食的一部分，不含胆固醇。
第三，任何食物都有好坏，牛油果也是一样，挑选好的牛油果，能够让减肥的效果更加明显迅速，如果挑到不好的牛油果，减肥的效果可能就没那么明显了，所以挑选和保存牛油果是非常重要的，因为牛油果外表很厚，选择比较硬的牛油果，这样可以放的时间长一些，而且搭配奶昔的时候也容易吸收。
食用牛油果奶昔可以减肥吗? 牛油果奶昔减肥是一种健康美味的减肥方法，可以每天只吃中午一顿饭，早餐和晚餐都用牛油果奶昔来代替，平时再搭配适当的运动，坚持一周就能够看到非常明显的瘦身效果，刚买的牛油果虽硬，可以放到温度高的地方让其迅速变软，然后食用即可。
奶昔是一种流传于欧洲的冷饮，口感香甜的奶昔，食用方便，制作简单，受到了人们的欢迎，迅速的得到了传播。奶昔主要是由鲜奶和冰淇淋混合制作而成的，口味有很多，最常见的有香草、草莓和巧克力，满足了人们对奶昔更高的要求。很多的人对于奶昔不了解，我们来看一下喝奶昔减肥吗?
奶昔富含丰富的维生素C，蛋白质以及氨基酸的含量也很高，对于增强人体的身体抵抗力以及美容养颜有很好的疗效，受到了人们的喜爱。
喝奶昔减肥吗?奶昔中含有大量的糖分和脂肪，对于减肥效果有限。奶昔有很多种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。
奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。蓝莓奶昔的做法：1.酸奶原料备用2.蓝莓酱备用3.酸奶机发酵内桶清洗干净，倒入适量的开水，泡一分钟以上4.沥干桶内水份，让桶降温后，倒入酸奶原料并且混合均匀5.把内桶放入酸奶机，10小时后，即成浓稠的酸奶6.加入两大勺的丘比蓝莓酱7.用手持搅拌器搅拌均匀8.即成美味的蓝莓奶昔。
以上的内容就是对于喝奶昔减肥吗的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。我们在生活中需要减肥的时候需要制定科学的计划，严格的控制自己的饮食和运动，对于奶昔这种高热量高脂肪的食物是需要避免的，以免起到相反的效果。
香蕉酸奶奶昔是奶昔的一种经典的做法，我们知道奶昔是来源于欧洲，现在在我们国家盛行起来，我们自己是可以制作出奶昔的，香蕉酸奶奶昔是一道非常出名的甜品，而且香蕉酸奶奶昔的营养价值非常的高，我们可以从香蕉酸奶奶昔身上获得丰富的维生素和我们身体需要的钙以及磷和铁这些矿物质。
香蕉酸奶奶昔的原料当然是以香蕉为主，香蕉酸奶奶昔含有丰富的蛋白质和碳水化合物，香蕉酸奶奶昔的味道非常的不错，香蕉酸奶奶昔口感香甜而且容易消化，所以香蕉酸奶奶昔深受人们的喜爱。
主料
香蕉2个
辅料
酸奶250毫升
和路雪迷你3小勺
调料
蜂蜜1汤匙
冰块2块
做法
1香蕉一个去皮取肉切小块100克
2冰块两块，用粉碎机打碎
3将打碎的冰块、原味酸奶、香蕉果肉、香草冰淇淋及蜂蜜放入搅拌容器里
4将手摇式搅拌棒放入搅拌容器底部，开机将所有材料搅拌均匀
5营养功效
香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、无机盐并含有维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。 其中香蕉含有相当多的钾。
上文我们介绍了什么是香蕉酸奶奶昔，我们知道香蕉酸奶奶昔是奶昔非常经典的一种做法，我们可以自己在家制作出香蕉酸奶奶昔来，那么如何开始做好这道香蕉酸奶奶昔呢，我们上文也给出了大家制作香蕉酸奶奶昔的教程。
香蕉是一个比较百搭的食物，无论和任何奶类食物搭配起来都是非常可口的。特别是奶昔和酸奶和香蕉搭配起来不仅口感更好，在饭前或者是饭后来一杯奶昔和香蕉的搭配也是有减肥的效果。不要把香蕉奶昔作为早饭来吃，那样会伤害到脾胃，香蕉和热牛奶有助于更好的睡眠。
首先来看下香蕉奶昔放酸奶还是牛奶：
答案：用酸奶会更好
接着要带大家一起来了解下香蕉奶昔的做法
材料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许
步骤：
1.香蕉去皮
2.切成4块
3.和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里
4.搅拌一分钟，一杯香浓爽口的冷饮就作出来了
最后要给大家推荐几款美味的奶昔
芒果奶昔
材料：芒果1个、牛奶或香草冰激凌1小盒、原味酸牛奶1小瓶、碎冰块(可以把所用的水果冷藏后代替冰块，味道更浓郁)。
1、芒果去皮去核，切成小丁，放入冰箱冷藏一会;
2、把芒果丁，冰激淋，酸牛奶(或牛奶)一起放入搅拌机中搅拌成奶昔就可以喝了。
桔子奶昔
材料：橘子100g、牛奶100ml。
1.准备一些新鲜的橘子。
2.把橘子片放入料理杯里。
3.倒入牛奶。
4.盖上盖子。
5.放到榨汁机上打2分钟。6.做好以后就可以喝了。
哈密瓜奶昔
配方：香草冰淇淋600ml 牛奶 100cc 植脂奶油
100cc 砂糖2小匙开心果 少许哈密瓜 1个
做法：1 将哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做装饰用，其余的去皮去籽切成3厘米小块。
2.将1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁机打成泥状，再放入冰箱冰凉后，倒入玻璃杯中。
3.植脂奶油中加入砂糖，慢打至发泡，注入2的表面上，撒些开心果碎末及放一片哈密瓜片。
草莓奶昔
材料：牛奶300ml、蛋黄2个、草莓900g、白砂糖90g、奶油300ml、薄荷适量、香草味香精适量、柠檬汁适量。
1.把30ml牛奶倒进两个蛋黄里，一起搅拌，加入15g白砂糖和适量香草味的香精
2.加热剩余的270ml牛奶，直到沸腾
3.把第二步骤加热的牛奶倒进第一步骤做的混合物里
4.轻轻地搅拌、加热，直到变得很浓稠。搅拌好了，盖一片防油纸在上面，放置一旁，使冷却。
5.把草莓放入搅拌器里，加入适量柠檬汁和剩余的75g白砂糖，搅拌变成浓稠的草莓汁
6.搅拌奶油，然后加入第五步骤的草莓汁和第四步骤的混合物，一起搅拌
7.搅拌好后，倒入透明的杯子里，装饰一小枝的薄荷和一个小草莓，就可以了。
目前很多人用奶昔进行代餐，希望这样可以让身体减肥。代餐很重要的一个因素，就是可以补充营养物质，但是又是低热量的食物。市面上的很多奶昔都是不符合规定的，因为它只是通过宣传手段让自己显得高大上，其实并没有实际的效果，如果想减肥还是需要配合运动健身。那么，营养奶昔到底能减肥吗?
1-排除肠道毒素
大家在日常适当的喝一些奶昔可以有效的呵护自身的肠道健康，奶昔在进入肠道之内能够在自身的肠壁上形成一道菌膜屏障，可以有效的抵御病毒的入侵，同时还能够有效的阻止多余胆固醇的吸收，加速肠内有害物质和毒素排出体外。对于解决自身容易出现的便秘问题可以达到一个理想的治愈效果。
2-促进消化
大家在日常补充体内所需要的奶昔还可以帮助自身达到一个促进消化的效果，对于改善很多患者朋友出现的腹胀腹泻问题效果都非常不错。奶昔内富含了非常丰富的维生素和叶酸，烟酸等多种营养物质，能够维持肠道内微生态的平衡，帮助消化，增进食欲。
3-减肥瘦身
大家在日常多喝一些奶昔也可以帮助自身达到一个减肥瘦身的功效，非常适合女性朋友在日常饮用。既可以帮助大家领略美味，又可以塑造一个完美的身材。可谓是一举两得。建议大家在饭后喝奶昔，效果会更好。
4-提高人体免疫力
大家在日常补充体内所需要的奶昔，最大的好处就是可以大大提高自身的免疫功能，奶昔能够刺激自身的免疫系统淋巴组织分泌活性蛋白，可以大大增强自身的抗病能力，改善自身的虚弱体质。降低自身出现多种恶性疾病问题的几率。
奶昔的种类是非常多的，食用不同水果和蔬菜所制作成的奶昔，其功能也是不同的，比如苹果奶昔，这种奶昔就可以起到很好的减肥效果，而且制作方法也是非常的简单，只需要把苹果和牛奶进行打碎就可以了，如果感觉口味不好的话，还可以适当的加入一些蜂蜜来进行调味，下面让我们来看看食用苹果奶昔减肥吗?
第一，食用苹果奶昔减肥吗?从苹果奶昔的制作材料上看，无论是苹果还是蜂蜜都是促进人体肠胃循环的，牛奶更是一种促进人体新陈代谢的食物，因此苹果奶昔是具有一定的减肥功效的，因为它促进人体的代谢功能使得人体的脂肪能够随之排出体外起到一定的减肥效果。
第二，制作含有丰富维生素等营养物质的樱桃奶昔是将樱桃肉与酸牛奶还有白砂糖一起放进榨汁机里面进行打匀之后倒入容器里面就可以了，樱桃奶昔不仅仅营养丰富还具有减肥的功效。
第三，苹果奶昔减肥吗?答案是肯定的，又减肥效果的奶昔还有香蕉奶昔，制作香蕉奶昔只要将香蕉分成段与鲜牛奶一起放入榨汁机里面打匀知道里面没有了块状的香蕉为止。因为香蕉里面含有丰富的钾元素，能够起到瘦腿的效果，而且香蕉还具有润肠的功效对于排除体内废物也有着很好地效果。
第四，制作具有祛湿减肥效果的芒果奶昔也是非常简单的，将芒果和奇异果切片放入容器中，再加入柠檬汁和牛奶进行搅拌，搅拌均匀后倒入果杯中就可以了。
食用苹果奶昔减肥吗?总的来说，苹果奶昔减肥吗已经有了答案，奶昔具有减肥效果主要是里面牛奶中含有润肠等营养物质对身体的新陈代谢有很好的作用，再加上具有减肥功效的水果减肥的效果更是明显，而且里面还含有人体需要的各种营养物质是绿色减肥的食物。
奶昔是生活当中非常常见的一种饮品也属于甜点，不光女孩最爱喝奶昔，很多男生也是非常喜欢喝的，其实奶昔当中有很多的功效和妙用，首先可以起到代餐的作用，如果是喝不加糖的奶昔可以代餐减肥，又能增加饱胀感，但是不建议长时间饮用，因为会营养不良，还有很多人会觉得减肥一定不要吃东西，这是不可以的，减肥也需要补充营养，这样才能更快速的减肥。
喝奶昔真的能减肥吗
奶昔的效果其实因人而异，并且也只能是起到一个辅助减肥的作用，最重要的还是自己控制饮食，并且加强运动。
另外，减肥奶昔类的产品很多，大家在挑选的时候，一定要慎重的选择合格的产品，喝奶昔可能会产生以下的副作用，损害胃肠器官。奶昔是冷饮，长期大量地饮用，对胃肠的刺激是比较大的，如果再加上想要减肥而不吃正餐，用奶昔代替的话，对肠胃的刺激更大，容易损害肠胃的器官，从而导致像胃炎，胃溃痒等疾病的发生。
引起月经不调，女性本身就要少吃凉性寒性的食物，长期过量地饮用奶昔，可能会导致痛经，月经不调等现象的出现。而且如果用不吃饭，只喝奶昔的方法来减肥的话，短时间内出现体重下降过快，是会发生内分泌失调的情况的，也是会影响月经周期，导致营养不良。
长期的用奶昔代替正餐进行减肥，摄入的营养是比较单一的，满足不了身体对各种营养的需求，不能维持营养的均衡，长期使用这个方式，较容易引起不良的情况可能会引起头晕，头痛等症状，易出现反弹。用奶昔代替减肥，减少食物热量的摄入，其实能够很快达到减肥的效果，但是在恢复饮食之后，体重是很容易反弹回来的，甚至更重。
晚餐吃香蕉是合适的，因为香蕉的卡路里比较低，而且富含纤维，对于一些减肥的朋友来讲，确实有一定的减肥效果，但是想要有效的减肥，也应该注意合理的配合运动锻炼。
1、香蕉物美价廉、容易进食、而且携带方便，其富有多种对人体有利的元素，是绿色的健康食品。对于我们这些想要减肥的朋友来说，它更重要的特点是卡路里低，且食物纤维含量丰富。
2、香蕉吃起来比较甜，有些朋友认为这样卡路里应该会很高，其实不是这样的，一根普通的香蕉(净重约一百克左右)的卡路里，只有八十七卡而已，与一餐的白饭量(一百五十克二百二十卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
3、还有一点是香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。因此我们大可以通过多吃香蕉来代替其它食物，实现减肥的效果，而又不必担心吸收不够各种营养素。但在吃香蕉减肥的过程中，我们却要注意下面的问题。
4、由于香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好少吃或不吃。比如如胃寒者(表现为口淡胃胀)、虚寒者(表现为泄泻、易晕)、肾炎者(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉，如果要用饮食减肥的方法，也尽量用其它的法子吧，在本站的减肥栏目里，你还是可以找到很多
许多朋友觉得在减肥的过程里面是不能食用香蕉的，其实不然，香蕉带有的热量是比较低的，并且营养较高，有提高免疫力和预防癌症有良好的效果。减肥时候也可以食用香蕉的。
一、香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
生活中很多人吃香蕉都是随手就把香蕉皮给丢了。其实，香蕉肉能吃，同样的香蕉皮也是可以吃的。而且，吃香蕉皮还具有减肥的功效。所以，肥胖的朋友们千万不要把香蕉皮这么好的东西给浪费了。那么，香蕉皮真的能减肥吗?香蕉皮为什么可以减肥呢?现在请专家带您去具体了解。
香蕉皮可以减肥吗?香蕉皮其实也是可以食用的，吃它可以帮助体内有效地分解脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。那么，现在就请专家详细的给你介绍香蕉皮减肥瘦身是怎么一回事。
香蕉皮：分解脂肪
香蕉皮其实也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有丰富的血清激素及正肾腺素，这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。
瘦身成分：
血清激素
血清激素就是常用于治疗忧郁症的药物中的必备成分，它的作用在于可以使心情放松，扫除忧郁情绪，因此老人家常说”失恋吃香蕉皮“还真是所言不虚!用在减肥上头，则有抑制食欲、控制糖分摄取的功用，此含量尤以香蕉皮为最多。
之所以说血清激素可以帮助减肥，乃在于血清激素可作为淀粉酶抑制剂使用。简单的说，当淀粉进到我们的身体之后，会经过淀粉酶的作用，转变成易被人体吸收的单糖，这就是囤积在我们体内的脂肪的由来;假设我们吃了含有血糖激素的食物，那么淀粉酶抑制剂就会阻断淀粉酶的作用，使得淀粉无法顺利转化为单糖，自然就无法被人体所吸收啦!
正肾上腺素
正肾上腺素有帮助分解脂肪及新陈代谢的效果，对于减肥大大有助益。值得注意的是，青香蕉的正肾上腺素含量较已熟香蕉来得多，而且外皮的部分又比果肉更好，但因外皮部分通常被丢弃不使用，因此目前专家们正积极研发来自青香蕉外皮中萃取出可用成分，制成减肥食品，一来可以增加香蕉的经济价值，再来又可以嘉惠瘦身一族，说起来还真是好处多多呢!
另外，由于高温容易破坏青香蕉里头的血清激素以及正肾上腺素等两种成分，因此若你想利用青香蕉来实行减肥计划，可得记得将买回来的青香蕉保存在低温的状态下，免得不但不见瘦身效果，还因狂吃香蕉而飞了一圈!
DIY减肥食谱：青香蕉皮汁
用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来，将刮下的皮肉放入果汁机里，加入约250毫升的水搅打成汁，当成水饮用，每天喝100毫升即可。
由此看来，利用香蕉皮减肥是有明显效果的，所以，想要减肥的朋友们不妨试试。吃香蕉皮能减肥，但并不是要你直接吃掉香蕉皮，这样肯定是没有人能吃得下的。建议您可以把香蕉皮弄成香蕉皮治食用，多喝真的会出现减肥瘦身的神奇效果。
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