春季饮食养生怎么吃

2019-10-07 │ 春季饮食养生怎么吃 饮食怎么养生

重症肌无力饮食怎么吃?

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。面对饮食养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“重症肌无力饮食怎么吃?”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

重症肌无力是一种神经性的疾病,导致局部肌肉出现颤动、软弱、肌肉疲劳,平时注意休息或者是使用一些药物也是能够有一定的缓解作用,那么饮食上怎么做呢?

1、“饮”。少喝冷饮以免损伤脾胃,多喝温度适宜的温水(37-45摄氏度为最佳)或少量温饮料,温水多喝汤类。温水在人体内能最快的带动人体的血液循环,有助于吸收与排泄。

2、“食”。重症肌无力患者的饮食事项:少食寒凉的食物,避免食用芥菜、剑花、绿豆、海带、紫菜、西洋菜、黄花菜、西瓜之寒凉品,苦品食品也应少吃,苦能泻热、容易伤胃。菜心、韭菜、生姜、莲藕、番茄、土豆、栗子、核桃仁、花生等蔬菜类、鱼类、蛋类、奶类是重症肌无力患者日常膳食中重要的食品。m.yS630.com

3、“择”。即有选择性的饮食一些水果类、肉类食品等。重症肌无力患者的饮食,适合食用以下水果:苹果、橙子、柚子、葡萄杨梅、石榴、桃子、枇杷果、桂圆等,肉类包括牛肉、猪肉、狗肉、兔肉、鸡肉等,此类食品对于重症肌无力患者起到一定滋补、缓急的作用。

4、“补”。根据临床表现将病症分为脾胃虚弱、气血两虚、肝肾亏虚和脾肾两虚四个常见证型,患者脾胃虚损,重症肌无力患者的饮食宜多食甘温补益之品,能起到补益、和中、缓急的作用,比如:服用银鱼汤、砂藕粉、莲子糯米羹、鸡汤、枸杞子汤等。

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重症肌无力的三大饮食禁忌 重症肌无力的饮食原则


重症肌无力一旦病情加重,患者很可能还会出现丧失自理能力,直至呼吸衰竭而死亡,其病的危害性极大。重症肌无力患者一定要知道哪些方法对于病情的帮助,该吃哪些食物,不该吃哪些食物。以免对身体有更大的伤害。下面一起看看重症肌无力的3大饮食禁忌。

重症肌无力的3大饮食禁忌

重症肌无力病机与气虚关系密切,故调节饮食更为重要,不能过饥或过饱,同时各种营养调配要适当,不能偏食。

1、少食寒凉,避免食用芥菜、萝卜、绿豆、海带、紫菜、西洋菜、黄花菜、剑花、西瓜、苦瓜之寒凉品。

2、下列食物食用后使本病加重,应避免食用:萝卜、芥菜、绿豆、海带、紫菜、剑花、西洋菜、黄花菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、白菜、豆浆、豆奶、冷饮等,特别是萝卜和芥菜最为关键;

3、少吃冷饮以免损伤脾胃,苦味食品也应少吃,苦能泻热、容易伤胃。

重症肌无力的饮食原则

专家提示,重症肌无力患者的日常生活中需注意遵循如下几个饮食原则:

1、“饮”。

少喝冷饮以免损伤脾胃,多喝温度适宜的温水(37-45摄氏度为最佳)或少量温饮料,温水多喝汤类。温水在人体内能最快的带动人体的血液循环,有助于吸收与排泄。

2、“食”。

重症肌无力患者的饮食事项:少食寒凉的食物,避免食用芥菜、剑花、绿豆、海带、紫菜、西洋菜、黄花菜、西瓜之寒凉品,苦品食品也应少吃,苦能泻热、容易伤胃。菜心、韭菜、生姜、莲藕、番茄、土豆、栗子、核桃仁、花生等蔬菜类、鱼类、蛋类、奶类是重症肌无力患者日常膳食中重要的食品。

3、“择”。

即有选择性的饮食一些水果类、肉类食品等。重症肌无力患者的饮食,适合食用以下水果:苹果、橙子、柚子、葡萄杨梅、石榴、桃子、枇杷果、桂圆等,肉类包括牛肉、猪肉、狗肉、兔肉、鸡肉等,此类食品对于重症肌无力患者起到一定滋补、缓急的作用。

4、“补”。

根据临床表现将病症分为脾胃虚弱、气血两虚、肝肾亏虚和脾肾两虚四个常见证型,患者脾胃虚损,重症肌无力患者的饮食宜多食甘温补益之品,能起到补益、和中、缓急的作用,比如:服用银鱼汤、砂藕粉、莲子糯米羹、鸡汤、枸杞子汤等。

重症肌无力最基本的饮食建议 重症肌无力应该这样预防


很多患者对重症肌无力这个病并不是很熟悉,因为当诊断出这个病时非常困扰,不知道要怎么办好,这个病除了要积极治疗外,平时还有很多需要注意的,尤其是饮食上,患者有很多禁忌,因此患者要了解相关的知识,以便于疾病尽早康复,以下为大家详细重症肌无力最基本的饮食建议。

重症肌无力的饮食建议

重症肌无力饮食需要大家注意以下几点:

1、食物搭配要注意营养的均衡:合理的饮食和充足的营养是保证人体生长发育的必要条件。五味入口,藏于胃,以养五藏气。饮食不足即缺少营养,影响气血生化,则导致体质虚弱,相反,饮食过量又可损伤脾胃,日久导致体质下降,因此,肌无力患者在饮食上要荤素搭配,粗粮细粮搭配。

2、多食温补:肉类:牛肉、猪肉、狗肉、羊肉、兔肉、鸡肉可食;蔬菜:菜心、韭菜、生姜、番茄、栗子、核桃仁、花生等,水果:苹果、橙子、柚子、葡萄、石榴、桃子、枇杷、桂圆。

3、营养的同时注意运动:注意适量运动,锻炼身体增强体质,病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。

4、此外好的心理状态会给肌无力病人增添无比强大的抗病能力,坚定的生活信念能促进疾病早日康复。所以心理调整在对疾病的治疗病情上起到了不容忽视的重要性。所以说,人的心与神、情态与内脏、情绪与情态之间在生理、病理上是互相影响和互相作用的。

5、儿童一定要纠正不良饮食习惯,这样才能使患者体质增强,正气旺盛,使本病尽快康复。饮食生活调养很重要少食寒凉,避免食用芥菜、萝卜、绿豆、海带、紫菜、西洋菜、黄花菜、剑花、西瓜、苦瓜等寒凉品。不吃冷饮,苦味的食品尽量不吃。

重症肌无力不是一种可以单纯就可以治疗的疾病,它的恢复需要我们在平时的生活中好的护理和保健工作。如果你在生活中不注意以上的细节,往往可能铸成很大的错误,希望以上的内容可以帮助到大家。最后祝大家生活愉快!

重症肌无力食疗有诀窍


什么是重症肌无力?

重症肌无力是一种神经-肌肉接头部位因乙酰胆硷受体减少而出现传递障碍的自家免疫性疾病。临床主要特征是局部或全身横纹肌于活动时易于疲劳无力,经休息或用抗胆硷酯酶药物后可以缓解。也可累及心肌与平滑肌,表现出相应的内脏症状。重症肌无力少数可有家族史(家族性遗传重症肌无力)。

重症肌无力有什么危象?

当病情突然加重或治疗不当,引起呼吸肌无力或麻痹而致严重呼吸困难时,称为重症肌无力危象。有三种:

1、肌无力危象:即新斯的明不足危象,由各种诱因和药物减量诱发。呼吸微弱、发绀、烦躁、吞咽和核痰困难、语言低微直至不能出声,最后呼吸完全停止。可反复发作或迁延成慢性。

2、胆碱能危象:即新斯的明过量危象,多在一时用药过量后发生,除上述呼吸困难等症状外,尚有乙酰胆碱蓄积过多症状:包括毒碱样中毒症状(呕吐、腹痛、腹泻、瞳孔缩小、多汗、流涎、气管分泌物增多、心率变慢等),烟碱样中毒症状(肌肉震颤、痉挛和紧缩感等)以及中枢神经症状(焦虑、失眠、精神错乱、意识不清、描搐、昏迷等)。

3、反拗性危象:难以区别危象性质又不能用停药或加大药量改善症状者。多在长期较大剂量用药后发生。

重症肌无力饮食结构配合一下,在不同的换病阶段作出膳食调养分级,对于重症肌无力德病情医疗是十分有帮助的。

1、比如无发热症状、咀嚼能力正常,消化机能正常者,采用普通饭,可以定出标准每日热量、及均衡饮食比例,对于病情重,影响到消化机能和咀嚼能力的,肌无力0-2级或大手术后(如胸腺切除)或拒食等类型的患者,分别给予软饭、半流质、流质及管饲流质饮食。

2、对于偏于面色白,流口水,四肢不温腰酸软无力的脾肾虚的肌无力、肌肉萎缩患者可用一些黑芝麻红塘粥、肉桂鸡肝粥、牛骨髓等服用。对于头晕耳鸣,咽干,胁痛,腰膝酸软,五心烦热,颧红盗汗,舌红少苔,小便少,以浑身软弱无力、肌肉萎缩的可用枸杞水、杜仲猪腰褒、黑枣等加强强身之功。

3、对于气短懒言,乏力,自汗,心悸,失眠,面色苍白或萎缩,口唇舌色淡,肢体麻木不仁的气血不足型无力,肌肉萎缩,可用归芪羊肉汤、饴糖羔蜂乳等。

4、对于脾胃亏虚肢体痿软无力,肌肉萎缩,或有肌肉目闰动,眼睑下垂、少气懒言,语言低弱,咀嚼无力,口张流诞,食少,便溏,面色淡白无华或口黄,舌淡,舌边有齿痕。

可见于重症肌无力眼肌型,及运动神经元病的部分症候,可长期服用银鱼汤、砂藕粉、莲子糯米羹等等。不论对于治疗期或康复期均可配合以膳食调养,以达到最佳的配合治疗目的。

重症肌无力的食疗注意事项有哪些?

1、凡用于饮食治疗的食品,一般不采取炸、烤、爆等烹调方法,以免其有效成份破坏,或使其性质发生改变而失去治疗作用。

2、应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。

3、烹饪的目的在于即使其味美可口,又使其保持药性,而达到饮食治疗的目的。

4、饮食要清淡,以高蛋白、高维生素饮食为主,如:鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜水果。

5、服用激素期间,尽量避免影响大便颜色的食物例如动物血等等。

6、一般春秋两季受气候影响容易复发加重,可适当应用增加机体抵抗力的药物。

中医学认为在饮食治疗期间应该忌口:忌食辛、辣、生、冷以及烟酒等刺激性的东西。服药其间禁食绿豆,茶叶。否则将无法达到饮食治疗的目的,使重症肌无力患者无法康复。

重症肌无力如何食补比较好


重症肌无力如何食补比较好呢?重症肌无力的饮食要特别注重“补”。可选用大补气血的鸡、牛肉、羊羔肉、狗肉、鳝鱼、蟋、虾等。因患者脾胃功能特别薄弱,所以在进补的同时,应进食易消化的食物。提倡少食多餐。在焖炖补品的时候,须以烂熟为度,或加消食的中药,以使胃气生生不绝。

重症肌无力如何食补?

1、钙是骨胳构成的重要元素,因此对于容易发生重症肌无力患者来说,每天喝1 杯牛奶或酸奶是补充身体钙质的极好方法,为了避免影响白天的用药效果,建议喝牛奶安排在晚上睡前。

2、提倡高糖、高脂饮食,能量主要来源于碳水化合物,膳食中还要适量补充维生素和微量元素。需要强调的是所谓的“高糖、高脂饮食”并非无节制的摄入糖、脂,而是有限制的。

3、多吃谷类和蔬菜瓜果。从谷类中主要能得到碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B等营养,并能获取身体所需的能量。每天吃些蔬菜或瓜类,从中获得维生素A、B、C、多种矿物质和膳食纤维。

4、应吃家常便饭,而且食品应多样化,米饭、面食、肥肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、鱼、虾等都要吃。

重症肌无力食补方法

重症肌无力患者在饮食上要增加营养,不能偏食,介绍几种食补方法:

1、骨髓粉:猪或牛的骨髓粉500克,黑芝麻500克略炒香,共研细末,加白糖适量拌均匀,每次服10克,每日2次,温开水送下。能润肺补肾填髓。

2、羊肉汤:鲜羊肉炖汤,服汤吃肉。羊肉性温,能治虚劳、补元阳。

3、粟子粥:粟子500克、粳米500克,煮粥服,能补肾壮腰膝。

4、芪药粥:黄芪12克、山药50克切小块,文火煎煮,候稍热,入糯米50克,煮成粥,能补气健脾。

5、五加皮250克,白酒1000ml,先将五加皮洗净,加入酒中浸泡7日,滤去渣,每日早晚饮1小杯,适用于有肌肉关节酸痛者。

6、苍术30克、薏苡仁30克,鸭蛋3个。3味加水同煮,待鸭蛋熟后去壳,再煮,去药渣,吃蛋喝汤,每日一剂。适用于脾虚湿热证。

重症肌无力的四种食疗方法 重症肌无力的四种食疗方法推荐


在日常生活中每一个人所需的营养几乎都是从食物中摄取而来,对病人来说更是如此。重症肌无力患者不仅仅要接受科学的治疗,同时也应该注意日常生活中良好的饮食安排。那么,重症肌无力患者的饮食方法是什么?下面就给大家推荐重症肌无力4的种食疗方法,常食用有助于缓解病情哦。

重症肌无力的4种食疗方法

1、瘦猪肉汤

【制法】瘦猪肉90克,切碎、用水一碗余,浸泡20分钟,水变至淡红色,瘦猪肉之营养物质逐渐为水所溶解,再煮滚,慢火熬,约15分钟,去渣,服肉汁。可根据个人口味,加生姜两片,食盐少许。

【功效】健脾益气,补而不燥。

【适应症】过去医院的营养餐流质,大都为瘦猪肉汤,适应于各种慢性虚损性消耗性疾病的辅助治疗,其治法简单且功效确切,尤适应重症肌无力患者及神经肌肉疾病患者。

2、五爪龙煲猪脊骨

【组成】五爪龙30克至60克,猪脊骨120克,大枣、生姜、食盐适量。

【制法】将五爪龙洗净,若是鲜品需蒸晒去青味,方能为饮片药用。加水四碗约1000毫升,煲滚后慢火煎煮至约一碗约250毫升。

3、鱼胶(鱼鳔)煲瘦猪肉

【组成】鱼胶,广东方言“鱼卜”,常用淡水鱼如鲩鱼、大头鱼、鲤鱼的鱼鳔;咸水海鱼的鱼鳔多叫鱼胶。

【制法】鱼胶30克,瘦猪肉90克,生姜、食盐适量,煲汤至奶白色。如果是新鲜的鱼鳔,稍用花生油煎后去腥味,再煲汤。

4、 马铃薯番茄煲瘦肉(猪脊骨)汤

【制法】马铃薯约250克,番茄约50克,瘦猪肉(猪脊骨)三两,食盐适量。加水四碗约1000毫升,先煲马铃薯瘦猪肉,番茄后下,慢火煎煮至一碗约250毫升。

【功效】补脾益气解毒。

【适应症】脾胃虚损兼有感染之肌肉疾病患者。

吃什么食物对重症肌无力有好处


重症肌无力是一种由神经-肌肉接头处传递功能障碍所引起的自身免疫性疾病,主要表现为部分或全身骨骼肌无力和易疲劳,活动后症状加重,休息后症状减轻。那除了日常的治疗之外,吃什么食物对重症肌无力有好处呢?下面一起来看看。

吃这些食物对重症肌无力有好处

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是构成机体最重要的成分,对人体生理功能起着最重要的作用,而且蛋白质供应充足还能产生抗体和白细胞,帮助增强人体免疫力。重症肌无力患者适当食用富含蛋白质的食物,能增加肌纤凝蛋白的合成,加强肌肉的收缩能力,还能加强病体自身的免疫能力。

【高蛋白质食物】肉类、像猪肉、牛肉、鸡肉,鱼类,鸡蛋,牛奶等。

2、含钾的食物

钾是细胞内液中的主要阳离子,也是血液的重要组成成分。钾能加强肌肉的兴奋性,维持心跳规律,血液中钾含量不正常,会影响横纹肌的活性,造成肌肉传导不正常。对于重症肌无力的患者,应注意血清钾浓度,如果血钾浓度过低时,可以适当食用富含钾的食物,加强神经肌肉间的传导作用。

【富含钾的食物】黄豆、菠菜、胡萝卜、榨菜、紫菜、牛肉、猪肝、鸡肉等。

3、富含镁的食物

镁的主要功用是抑制神经兴奋性,机体缺镁的话会表现为肌肉颤抖、精神紧张、手足抽搐。而重症肌无力患者适量补充含镁的食物对于其治疗是有好处的。

【富含镁的食物】粗粮、黄豆、小米、玉米、红小豆、芹菜等。

重症肌无力的食疗方法是什么?


重症肌无力是临床上常见的自身免疫性疾病,患者主要有感觉障碍等症状,同时容易出现肌肉疲劳的情况。重症肌无力除了一般治疗,食疗同样重要。重症肌无力的食疗主要是一种饮食结构的配合。

1.重症肌无力饮食结构配合一下,比如在不同的患病阶段作出膳食调养分级,无发热症状、咀嚼能力正常,消化机能正常者,采用普通饭,可以定出标准每日热量、及均衡饮食比例,对于病情重,影响到消化机能和咀嚼能力的,肌无力0-2级或大手术后(如胸腺切除)或拒食等类型的患者,分别给予软饭、半流质、流质及管饲流质饮食。

2.对于偏于面色白,流口水,四肢不温腰酸软无力的脾肾虚的肌无力、肌肉萎缩患者可用一些黑芝麻红塘粥、肉桂鸡肝粥、牛骨髓等服用。对于头晕耳鸣,咽干,胁痛,腰膝酸软,五心烦热,颧红盗汗,舌红少苔,小便少,以浑身软弱无力、肌肉萎缩的可用枸杞水、杜仲猪腰褒、黑枣等加强强身之功。

3.对于气短懒言,乏力,自汗,心悸,失眠,面色苍白或萎缩,口唇舌色淡,肢体麻木不仁的气血不足型无力,肌肉萎缩,可用归芪羊肉汤、饴糖羔蜂乳等。对于脾胃亏虚肢体痿软无力,肌肉萎缩,或有肌肉目闰动,眼睑下垂、少气懒言,语言低弱,咀嚼无力,口张流诞,食少,便溏,面色淡白无华或口黄,舌淡,舌边有齿痕。可见于重症肌无力眼肌型,及运动神经元病的部分症候,可长期服用银鱼汤、砂藕粉、莲子糯米羹等等。不论对于治疗期或康复期均可配合以膳食调养,以达到最佳的配合治疗目的。

小腿重症肌无力的发病原因有哪些?


小腿重症肌无力的现象在我们生活中比较常见,它是一种多发病,而且发病比较缓慢,症状也不是很清楚,那么今天小编就为大家详细的讲讲这种症状引起的原因,一起来看吧!

一、营养因素:很多重症肌无力患者由于生活条件不是很好,生活的比较困难,进而造成营养不足、而且劳累有关。是引发小腿重症肌无力的病因。

二、遗传因素:这种病主要与遗传因素的关系是比较密切的,患有家族中有此病史者一定要提高警惕。这也是引发重症肌无力的病因。

三、过度劳累:小腿重症肌无力的病因还与患者的精神过度紧张,还有患者长时间的玩电脑游戏,玩麻将后都会出现发病的,因此患者一定要保持心情舒畅,劳逸结合。

四、食物中毒与污染:重症肌无力的患者中相当一部分是吃了油炸的食物,例如油条,还有被化学物品污染的一些劣质饮料而发。这是引发重症肌无力的病因之一。

通过上面小编的分享介绍,你对于小腿肌无力症状是不是有了一定的了解,那么在今后的生活当中,一定要做好个人的保健护理工作,谨防不良习惯而引起疾病的发生。

重症胰腺炎恢复期饮食要注意什么?


重度胰腺炎患者在饮食上有很多的讲究,尤其是想要更快的恢复的话,建议饮食以清淡为主,还要选择流质的食物,比如米汤和菜汤,还有蛋花汤,禁忌油腻辛辣刺激食物。

1.宜吃清淡有营养,流质的食物,如米汤,菜汤,藕粉,蛋花汤,面片等;

2.除流食外还包括米粥、素面生、素挂面、素馄饨、面包、饼干(少油)及少量碎软菜、水果等。

3.待腹痛、呕吐基本消失,白细胞淀粉酶减至正常后可给以不含脂肪的纯碳水化合物流食,内容包括:米汤、稀藕粉、杏仁茶、果汁、果冻等糖类食物。对胰腺外分泌无刺激作用,故可作为急性胰腺炎的主要热能补充。

4.宜适当增加过箩粥、蒸蛋清,少量南豆腐汤食品。

5.选用植物性油脂,多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调。

6.绝对禁酒:一般痊愈需2--3个月,预防复发,仍须相当长的时间内避免食用富含脂肪的食物。

7.忌食油腻性食物。油腻食物不易消化,并能促进胆汁分泌,而胆汁又能激活胰腺中的消化酶,可使病情加重。因此,含脂肪较多的食物,如肥肉、花生、芝麻、油酥点心、油炸食品等均应禁止食用。

8.禁用肉汤、鱼汤、鸡汤、奶类、蛋黄等含脂肪的食物。

9.忌辛辣刺激调味品,如辣椒、花椒粉、咖哩粉等。

重症胰腺炎的饮食注意事项有哪些?


重度的胰腺炎,患者必须听从医生的治疗建议,当然也不能够忽视生活当中的饮食,胰腺炎患者应该采用高蛋白质低脂肪,以及半流质的饮食方式,同时也要注重富含维生素a食物的补充,多吃绿叶蔬菜水果。

1. 慢性胰腺炎一般采用高蛋白、低脂肪半流质或高蛋白低脂肪饮食。慢性胰腺炎症状的一大特点就是患者稍吃些油荤就会腹泻不止,这是因为消化脂肪的胰脂酶等都是由胰腺分泌,一旦患有胰腺炎,特别是慢性胰腺炎时,胰脂酶分泌减少,脂肪消化就障碍重重。而此时如果患者依然进食过多脂肪,必然会使胰腺功能进一步衰退,所以患胰腺炎时要严格限制脂肪类食物摄入。脂肪摄入量每日应限制在20克以下,随病情好转,逐渐增加至40~50克/天。富含脂肪的肉类、干果、油料、果仁、黄豆、油炸食品及油酥点心等均在禁食之列。

2.选用富含维生素A、 维生素B族及维生素C的食物,多食绿叶蔬菜和水果。蔬菜可多吃菠菜、西兰花、花椰菜、萝卜等,但须煮熟吃,防止纤维过多增加腹泻。水果宜选没有酸味的,如桃子、苹果、香蕉等。少吃易产气使腹胀的食物,如炒黄豆、蚕豆、豌豆、红薯等。由于中医慢性胰腺炎患者稍吃油荤就会腹泻不止,导致脂溶性维生素A、维生素D、维生素E和维生素K缺乏而引起夜盲、皮肤粗糙、手足抽搐、肌肉无力和出血倾向等,也可根据情况适当补充维生素制剂。

3.少量多餐。定时定量,细嚼慢咽,不狼吞虎咽。烹调加工应使菜肴清淡、细碎、柔软,不用烹调油,可采取蒸、煮、烩、熬、炖等法。应多换花式品种以促进患者食欲。

4.忌食用刺激性食物。应尽量避免刺激性食物,以减少胃酸和胰液的分泌,防止急性发作或病情加重。调味品不宜太酸、太辣,以免增加胃液分泌,加重胰腺负担。

5.戒酒。酗酒是引发胰腺炎的一大诱因,会引起胰腺分泌过度旺盛。慢性酒癖者常有胰液蛋白沉淀,形成蛋白栓子堵塞胰管,致胰液排泄障碍。

6.少盐。患者的饮食应少盐,盐多则增加胰腺充血水肿。

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