9种隐藏长寿因子的食物，知道的人却不多！
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“9种隐藏长寿因子的食物，知道的人却不多！”，相信能对大家有所帮助。
生活中长寿的老人不少，那么，长寿的人一般都选择吃什么呢？今天小编就带您一起，来重新认识这些“深藏不露”的家常食材。不吃就太浪费了！
燕麦粥
1、燕麦粥
著名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人，两人的共同爱好之一就是喜欢喝燕麦粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。每日如此，从不间断。
2、小米
身体虚弱、经常生病的人可以尝试多食用小米来滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉，是古往今来的食补佳品。
3、玉米
研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，经常食用可减少发生高血压和动脉硬化。
4、牛奶
据报道，美国现在大概有百岁寿星2.5万人，其中80%为女性，而她们的饮食习惯是经常饮用牛奶。
5、鸡蛋
百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他坚持在一日三餐中多吃素、少吃肉，科学养成饮食习惯，从而吃出了健康。
6、红薯
医学家说，红薯含有大量的黏蛋白，能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。红薯中钙、镁含量较多，能够防治骨质疏松症。此外，红薯还具有消除体内活性氧的作用，避免人体内过多的活性氧诱发癌症。
7、豆腐
豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏和促使机体代谢等功效。老年人常食用豆腐，可对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8、大白菜
俗话说：“百菜不如白菜。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等，有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
9、白萝卜
白萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。M.yS630.cOM
Ys630.com相关知识
我们的食物种类纷繁复杂，功能也花样多多，有的能够对抗疾病，有的能够帮助我们清理肠胃，而你是否真的了解食物的功效呢？近日，专家不同的食物找到对的食用方法，能最大限度发挥其功效，赶紧来看看吧！
1.柠檬：绿茶泡能抗癌。一颗柠檬就能够满足你每天的维生素C摄入需求，还有助于增加高密度脂蛋白胆固醇———俗称“好胆固醇”的水平，避免胆固醇在动脉血管内堆积、强化骨骼。柠檬中含有柑橘类黄酮化合物，可以帮助抑制癌细胞的生长，并能起到消炎的作用。一项研究发现，柠檬能提高人们吸收茶叶中抗氧化剂的能力。建议将柠檬切成片放在绿茶里饮用，这样能最大限度发挥它的食疗效果。
2.巧克力：黑色的可降血压。对于那些血压高但其他方面都很健康的人来说，每天只需10克左右巧克力就能起到降低血压的作用。可可粉中富含类黄酮、抗氧化剂，可降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇，提高“好”的高密度脂蛋白水平。需要提醒的是，一块黑巧克力中含有约53.5毫克的类黄酮；而牛奶巧克力不足14毫克，相比来说，黑巧克力食疗价值更高。
3.西兰花：大火快烹壮骨。一个中等大小的西兰花所包含的维生素K，超过你每天需求量的一倍，维生素C的含量几乎超过每日推荐剂量的两倍，而且维生素C和维生素K都是用来壮骨的基本营养素。有研究发现，多吃西兰花也有助于预防各种癌症。食用西兰花时，建议用大火快速烹炒，可使西兰花维生素C的保有量达90%，蒸或煮则只能保持66%的营养。
4.土豆、红薯：凉着吃控体重。一个土豆中含有66微克可促进细胞生成的叶酸，这相当于一整个西兰花所含的量。一个红薯中所含的能抗癌和增强免疫力的维生素A几乎是你每日需要量的8倍。请尽量在土豆和红薯冷却后再食用，研究表明，这样可以发挥抗脂肪淀粉的作用，使你饭后多燃烧25%的脂肪。
需要注意的是，肠胃不好的人，要少吃凉了的土豆和红薯，因为它们会难以被消化。
5.核桃：饭后食调节睡眠。核桃是所有坚果中含欧米伽3脂肪酸最多的，有助于降低胆固醇。欧米伽3脂肪酸已被证明可改善情绪和防治癌症，也可防止阳光灼伤。在饭后吃几个核桃，其中含有的抗氧化物质褪黑激素有助于调节睡眠。
6.牛油果：拌沙拉护心脏。一项研究证明，牛油果中富含有利健康的脂肪，可使胆固醇降低约22%。一个牛油果中所含的纤维超过你每天所需的一半，叶酸超过40%，这都可降低你患心脏疾病的风险。将牛油果添加到你的沙拉中，和没有添加的沙拉相比，它可以将主要营养素，如β胡萝卜素的吸收量提高3~5倍。
7.豆类：深色的抗衰老。每周吃四次豆类，如黄豆、黑豆、蚕豆和豌豆等，可使患心脏疾病的风险降低22%。相同的饮食习惯也会降低患乳腺癌的风险。豆类的颜色越深，它包含的抗氧化剂越多。一项研究发现，黑豆皮所包含的抗氧化剂是白豆皮含量的40倍，能延缓身体衰老速度。
8.大蒜：生吃抑菌抗炎。大蒜具有强大的抗疾病能量，能抑制细菌的生长，包括大肠杆菌等。大蒜素是大蒜中发现的一种化合物，已被证明具有很好的抗炎作用，有助于降低胆固醇和血压水平。大蒜高温加热超过10分钟就会失去其重要的营养物质，因此不要过分烹制，新鲜大蒜泥释放的大蒜素最多。
9.菠菜：榨汁喝能明目。菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，这两种可提高免疫力的抗氧化剂对眼睛健康非常重要。最近的研究发现，在抗癌水果和蔬菜中，菠菜的效果最佳。菠菜味道很淡，可以在用水焯过后榨成汁，混在各种果汁或饮料里喝。
中国人祖祖辈辈都是使用猪油，一直都相安无事，人人都很健康。唯一的疾病就是营养不良和战争或者自然灾害。但自从五四运动以来，中国人开始抛弃传统，接受西学，科学了，就把祖先的优良传统都抛弃了，比如说猪油，采用各种更加健康的植物油或转基因油，结果现在心脏病反倒成为第一大杀手。
为什么以前食用猪油的时候，大家都很健康
买猪肉的时候如果给的肥肉少一点还跟张屠户急红了眼。现在人人都吃瘦猪肉，不吃肥肉，反而心脏病发病率还大幅上升呢?其中必有一些东西是不对的。
于是我就专门查了查猪油的用途，发现猪油简直是个宝贝。食疗必用。
首先，猪油的性质是甘
微寒，无毒。它的第一个功能就是解毒，能够解斑蝥，芫青毒，解地胆，亭长，野葛，硫磺毒，诸肝毒。现在不是总是担心黑心商户在食物里添加了硫磺吗?不怕，多吃猪油就行。
猪油的第二个功能是解五种疸疾
黄疸，谷疸，酒疸，黑疸，女劳疸，还有这几种疸疾带来的水肿。这五种疸疾，其中就包括了现代的癌症，所以癌症水肿用猪油也可以化解。因为猪油能够“利肠胃，通小便，利血脉，散宿血”。
比如说小便不通，现在科学的做法就是要插尿管，科学是科学，但是病人的尊严和隐私都随着下水道排走了，中医的做法就是用肥猪肉一斤，水二升，煎三沸，饮之立通。大家在急吼吼上医院请小护士给插尿管之前，不妨先试试这个办法。
女人妇科炎症
白带恶臭，用猪油60毫升，酒100毫升，煎沸顿服。
还有解“诸肝毒”，比如说有些鱼(河豚)或者海鱼，肝脏毒素很强，误食就有性命之虞。不怕，顿服猪油一升即可。
老人家年纪大了
总是咳嗽，用肥猪肉四两，煮百沸，切，和酱，醋，食之。
产妇产后虚汗，猪油，姜汁，蜂蜜各200毫升，酒100毫升，煎10沸，每次服用一茶匙。
还有以前说过的
孙思邈的经验方，猪油加人参，煎煮后，每天一勺，治老人痴呆症如神(日记千言)。
还有更多的用途，这里就不一一赘述了。总之，猪油是个好东西，祖宗之训不可丢。
细菌是我们看不见摸不着的东西，我们只能通过清洗食材才能避免吃进细菌，当然，我们也可以通过少吃一些易隐藏细菌的食物来避免吃进细菌。那么，哪些食物更易隐藏细菌呢？
哪些食物更易隐藏细菌？
1.葱
研究发现，葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。超市避免方式：购买冰冻的葱，因为室内的环境很容易滋生细菌。家用避免方式，将水龙头开到最大来清洗污垢，清洗的时候剥去葱的外皮。
2.鸡肉
经过对484只肉用仔鸡的研究后发现，有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。而最新调查发现，美国每人每年食用70磅（35公斤）的鸡肉，比食用的牛肉、猪肉和土鸡都多。超市避免方式：选择那些自由放养场养的鸡。这些鸡栖息的场所更大，一次屠宰的数量也少，所以安全性较高。家用避免方式，为了避免食品中毒，在将生肉买回之后，先用清水泡一下，而不是直接将其放在烤碟里。这个捷径可以避免鸡肉和其他食物带来的感染。在切肉的时候，记得清洗刀子和案板。
3.桃子
为了使桃子的表面看起来光滑洁净，在收获桃子的几周之前，农民会给桃子上撒农药。据报告，在桃子到达消费者的时候，其表面已经覆盖了9层的农药。超市避免方式，用贴有有机标志的袋子装桃子和其他的水果。家用避免方式，很多商品上面会有一层蜡来保持农药的作用，所以用海绵或刷子洗掉这层蜡即可。
4.碎牛肉
对汉堡包中的肉的调查后发现，其含有53%的产气荚膜梭菌，30%的葡萄状球菌，12%的李氏杆菌。超市避免方式，在超市的时候选择那些经过辐射处理的碎牛肉，一般包装上会印有经过辐射处理的标志。家用避免方式：在牛肉中加入新鲜的牛至油可以防止大肠杆菌的滋生。
5.鸡蛋
虽然巴氏消毒法已经使鸡蛋中的沙门氏菌量降到很低，但鸡蛋中仍有细菌。选择熟透的鸡蛋而不是没有完全熟的煎蛋。超市避免方式，留意装鸡蛋的纸板箱，只要找到经过高温消毒的字样即可，还有有效期。检查每个鸡蛋看有没有裂缝，因为细菌很容易从裂缝中钻进去。家用避免方式：把鸡蛋放在其纸盒里，然后放在冰箱里最凉快的地方。打过鸡蛋后，记得洗手。
6.碎土鸡肉
这是潜在的一种最脏的家禽肉。研究发现，有1/4的碎土鸡肉含有李斯杆菌、弯曲杆菌、梭菌或是三者的结合。超市避免方式，选择有机土鸡。在结账的时候，用专用的装肉的带子放置土鸡肉。家用避免方式：改变关于家禽的心态。想象这些家禽是被污染的，用高温消毒并清洗放置过生土鸡肉的碟子，用纸巾擦拭，不要用海绵。
7.生蚝
生蚝含有诺罗病毒（存在于海洋中的病原体）、弯曲杆菌和弧菌，从而导致腹泻。超市避免方式，购买经过著名厨师处理过的生蚝。家用避免方式，很简单，只要吃熟的蚝就可以了。如果你一定要吃生蚝，要仔细阅读购买建议。
8.菠菜
菠菜等带有褶皱的叶子容易藏菌。另外，与其他农作物一样，菠菜也容易沾染污染的动物粪便。
9.哈密瓜
新疆的哈密瓜可以说是世界一绝，这么美味的食物依然和细菌逃脱不了干系。吃太多的哈密瓜为什么会出现拉肚子的情况？就是因为没有用自来水充分清洗，没有用刷子刷。
温馨提醒：清洗食物可以有效地减少细菌的摄入，在清洗瓜果类食物时不妨用淘米水或盐水来清洗。
对抗衰老是每个人都想要做的事情，其中通过饮食的调节对抗衰老可以说是所有人都喜爱的方法，调节饮食对抗衰老十分的的方便，而诸多的饮食中有一种水果对抗衰老的效果极佳，但是却因为很多人忽视了它的抗衰老效果，而导致了它不能够更好的发挥作用，是哪一种水果抗衰老效果极佳，却被人所忽视呢？
哪种水果抗衰老效果极佳
那么在生活中什么样的水果抗衰老效果极佳呢?其实这种水果就是芒果，很多人会疑问芒果距今的历史也有很久了，中国人食用芒果从唐代开始应该便有所记载的，那为什么要说芒果发现的太晚呢?
其实相比起一些水果，芒果被发现的时代确实不是太长，如柚子在周朝时便已经是可以人工种植的水果了，苹果在欧洲发现的历史更是要早于芒果，因此说芒果发现的时间太晚!
而芒果的抗衰老效果极佳，人们在生活中想要对抗衰老，芒果就是一种十分不错的食物，为何芒果能够帮助人对抗衰老呢?
芒果为何可以对抗衰老
芒果能够对抗衰老是因为芒果之中含有大量对身体有益的物质，这些物质对于对抗衰老来说有着不可替代的作用，如每100g的芒果果肉之中含有胡萝卜素2281至6304mg，而胡萝卜素对于身体的补益效果相信不要用多说很多人都是知道的!
而除了胡萝卜素，芒果中维生素的含量也十分惊人，一个芒果之中含有的维生素A占到了惊人的3.8%，而每100g的芒果果肉中含有的维生素C有着56.4至137.5mg，可以说对于抗衰老来说这两种维生素是必不可少的，因此说芒果在生活中是抗衰老效果极佳的水果!
而且芒果之中除了这些寻常的营养物质外，还包含很多人在生活中所必须的微量元素，如硒、钙、磷、钾、等等对身体健康十分有益的微量元素，这些微量元素在生活中同样是十分有效的，因此想要保护好身体的健康，也是可以多多的食用芒果来达成的!
芒果的好处有许多，对于人体健康的保护同样十分的有益，而真是这些一环扣一环的功效，让芒果抗衰老的效果得到了最大的发挥，接下来就让我们了解一下吧!
水果是人们日常饮食的必备食物，而其中柚子便是最为常见的水果之一。柚子不仅具有爽口的口感，并且汁多肉厚，同时只要直接剥皮便可食用了。因此，受到大家的喜爱。柚子不仅美味可口，同时还含有人体所需的各类营养素，能很好的改善人体的疾病。那么，常吃柚子有什么好处呢?
一、柚子的营养价值
1、抗病防癌
养生的主要目的便是做好抗病防癌的准备，这是人们延长寿命的重要方式。在日常的食物中，大家可以通过常吃柚子来达到抗病防癌的目的。
柚子中含有丰富的维生素C，这种物质能很好的对血液中的胆固醇起到降低效果，从而防止胆固醇升高所对人体产生的危害。
并且在柚子中还含有很多的钾元素，这是高血压患者所急需的物质。并且含有极少量的钠元素，所以对于患有肾脏方面疾病的人以及心脑血管方面的患者适量吃点柚子，能很好的起到降低降低血压的作用，对于高血压患者的康复产生积极的效果。
在柚子中还含有一种活性物质柚皮甙，这种物质能对血液中的粘稠度产生稀释作用，从而大大降低了由于血液过于粘稠所造成的血栓的形成。所以柚子也是防治心脑血管方面疾病的福音。
在柚子中还含有黄酮类的物质，这种成分进入人体之后能够有效的降低体中风的可能性，并且这种物质是一种很好的氧化剂，因此进入体内便能对血管产生很好的消炎作用。
2、促进消化
人们每天都在进行食物的摄取从而达到吸收营养的目的，但是由于各种不良的生活习惯所致，因此会出现消化不良等情况出现，虽然说这算不上什么大病，但是久而久之便会使得食物中的营养不能很好的被人体所吸收，从而达不到补充人体营养素的目的。
在《本草纲目》中记载，柚子味甘酸、性寒、能很好的起到助消化、润肺清肠的作用，所以说对于一些消化不良的人便可以通过食用柚子来达到促进肠胃消化的目的，从而这也是防止便秘产生的主要方式。
食用芒果的好处
一、清理胃部
芒果对于清理胃部这样的事情十分拿手，在生活中适当的食用芒果，能够很好的排除胃中的杂质，让胃部得到健康，而芒果对于润滑肠道也有着很好的效果，而一个人的胃部如果健康了，衰老的速度自然就能够得到延缓!
二、美化肌肤
对于想要延缓衰老的人来说，肌肤是十分重要的，一个拥有细腻肌肤的人，怎么看都是年轻的，反之一个人的肌肤如果总是十分的松弛或者黯淡无光，人们一定就会认为这样的人已经老了，因此想要对抗衰老，对于肌肤的保养是十分重要的!
而芒果便是这种可以有效保护肌肤的食物，所以在生活中保护肌肤不妨多吃一些芒果，这样可以让肌肤看起更加的细腻，而一个拥有美好肌肤的人，是无论如何都不能使用老这个字眼来形容的!
三、防止便秘
芒果之中含有大量的纤维，对于刺激肠道的蠕动有着良好的效果，而便秘有很大一部分原因是因为肠道出现了问题所导致的，促进肠道的蠕动能够有效的保护身体的健康，减少便秘出现的几率!而在生活中，便秘往往就是导致人衰老的重要因素!所以防止便秘可以多吃芒果！
在生活中通过食用芒果来防治便秘对于抗衰老十分有意义，一个排便通畅的人，能够有效的清除身体内部的毒素，帮助自己保护健康，让衰老远离身边，所以想要预防便秘就要多多的吃一些芒果哦!
四、补充维生素C
维生素C是十分重要的一种物质，在生活中这种物质可以有效的帮助人体预防疾病，甚至可以帮助人体对抗癌症，不论任何的疾病都是会破坏身体的，一个人患上的疾病多了，就容易导致衰老迅速的降临在身体上，因此在生活中对于这一点就要重视起来!
结语：在生活中衰老总是让人十分厌恶的事情，而想要对抗衰老，对于饮食的调节就要重视起来，而芒果这种水果很多人都知道它的营养价值很高，但是知道它能够有效对抗衰老的人却是不多的，因此在生活中芒果抗衰老的能力一直都被埋没着!但是，虽然芒果抗衰老的能力被埋没，但它抗衰老的效果却是毋庸置疑的，因此在生活中想要对抗衰老不妨多食用一些芒果哦!
想要长寿吗？加拿大一名老人，刚在1月31日过完她的120岁大寿，她的长寿秘诀是什么呢？如今长寿越来多越多件，甚至出现了长寿村，想要长寿要吃哪些食物呢？
加拿大长寿老人120岁。据外媒报道，住在加拿大拉瓦尔市的劳伦特老奶奶，1月31日刚过120岁生日。平日喜欢看卡通影片的她，据称是目前全世界年龄最长的人瑞。
据报道，劳伦特12名子女中，仅有3人还在世，年纪最大已有80多岁。
劳伦特于2010年海地大地震后移民加拿大，宣誓入籍时申报的生日为1896年1月31日。
报道称，如果吉尼斯世界纪录查证属实，她将成为世界上年龄最长的人瑞。
据悉，经常有人打电话找劳伦特，探问长寿秘诀。而她的答案是“上帝”，她每周五都会连续祷告数小时。此外，劳伦特绝不吃有化学成份的食物。
长寿必吃的9种食物
1、鱼
深海鱼（如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼）中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EpA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。
2、豆腐
大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。
3、海带
营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本，海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。
4、辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
5、小米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
6、牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
7、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
8、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
9、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
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