苹果这么吃，降血糖的效果竟赛过药物！
苹果被称为大众情人，是极为常见的一种水果，是我们经常吃的一种水果。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。
而维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素。同时，加上苹果中的果酸和抗氧化物，有助于皮肤更为细腻、润泽。
你一般会怎么吃苹果？洗干净生吃？有没有想过将 苹果煮熟以后再吃呢？煮熟吃又会发生什么事情呢？今天，营养师告诉你，经常吃煮熟的苹果，会发生这2件事。
1、肠道好好
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用。而苹果中的果胶有助于助排便，可以刺激肠内益生菌群的生长，同时也可以消炎等，同时可以治疗腹泻。
2、降血糖降血脂
苹果煮熟了以后再吃，可以起到很好的降血糖的作用，同时也可以降血脂，还可以很好地去抑制自由基的作用，从而可以起到很好的抗氧化的作用，同时也可以抗炎杀菌，可以很好地抑制血浆胆固醇升高。
另外，煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
“每天一个苹果，医生远离我”这句话虽说不是多么严谨，但苹果对人体还是非常有益的，特别是煮苹果的健康功效更是不可忽视的，所以没事的时候煮苹果吃吧。
ys630.coM延伸阅读
很多中老年人朋友是出现高血糖问题的高发群体，虽然说高血糖问题不会直接危害到自身的生命健康安全，但是如果出现了血糖高的问题，也可能会导致中老年人朋友出现头晕头疼等一系列症状，会严重影响到自身正常的生活质量。出现高血糖的问题老年人朋友也不要过于紧张担忧，紧张的情绪反而会加重个人的病情。建议大家多方寻求治疗高血糖的小窍门，可以尝试通过食用蒲公英来降低血糖。
患者朋友如果出现了高血糖的问题，通过食用蒲公英的方法来改善自身出现的高血糖问题确实是一种非常不错的选择。蒲公英这种物质中富含有非常丰富的维生素和矿物质，这类物质可以有效地促进体内的新陈代谢，达到一个强化肝脏的功效，可以有效的改善自身出现的高胆固醇，高血糖等一系列问题，同时也可以有效地改善自身出现的消化不良和便秘等一系列症状。
出现了高血糖的问题，大家一定要对于个人饮食引起特别关注。很多患者朋友出现高血糖的问题就是由于在日常过多食用一些高糖高盐分的食物造成的。建议患者朋友一定要保持一个低脂低盐饮食的好习惯，少吃一些肉类以及辛辣的食物。对病情的康复都会产生一定的帮助。建议患者朋友在日常也可以适当的参加一些有氧运动锻炼，有氧锻炼可以帮助自身达到减肥瘦身的目的，对于改善高血糖问题也会产生一定的积极影响。
蒲公英也是一种营养价值非常高的野菜资源，如果自身出现了体内维生素缺乏的问题，适当的食用蒲公英也可以达到一个很好的补充效果。蒲公英中富含的的维生素a含量是非常高的，还可以达到一个很好的明目的效果，建议高血糖患者朋友都可以通过服用蒲公英来进行治疗，在可以摆脱高血糖问题的同时，也不会给自身带来的特别大的毒副作用伤害，也可以省下不必要的治疗费用。
采取食疗的方法治疗高血糖问题是一种非常不错选择，很多患者通过用药来控制血糖，每种药物在发挥其主要功效的同时，对人体都会造成一定的负面影响，建议大家千万不要通过长期服用药物来控制病情，对于个人免疫力伤害非常大。
因为饮食等多种原因，人体内的血糖经常会出现波动，如果是短时间的，或者偶尔出现的血糖偏高的话，一般对人体不会有太大的危害，但如果一个人体内的血糖长期处于很高的水平，危害就非常大了，高血糖的人容易出现营养缺乏，身体抵抗力也会下降，想要降血糖的话，饮食是重要的一方面，那么吃苹果醋能不能帮助降血糖呢？
苹果醋降血糖，效果神奇：
很多年来，苹果醋都与健康益处连接在一起，它可以用于缓解感冒的症状，但是它对于糖尿病又有哪些作用呢？
虽然这一说法并没有得到临床研究的支持，但是新的证据却不断证明苹果醋对管理糖尿病所起的作用。
任何的碳水化合物都可以制成醋，而苹果醋则源于苹果酒或者鲜榨苹果汁，就像其他的制醋工艺一样，苹果醋的发酵也需要几周，甚至几个月的时间，待糖分全部分解。
在1980年，全球的糖尿病人数约为1.08亿，而短短的几十年，这一数字已经增长到4.22亿，糖尿病是一种慢性疾病，糖尿病患者的血糖水平无法得到正常控制。因此，开发控制和管理血糖的方法就是糖尿病治疗和控制之本，研究显示，苹果醋就能起到这种作用。
在对人体的试验中，研究人员观察到饮食中加入苹果醋可以影响血糖的水平，尤其是对于2型糖尿病患者；通常情况下，饮食中含有高碳水化合物会使血糖迅速升高，然而，不到1盎司的苹果醋就可以有效降低餐后的血糖水平。在另一份研究中，研究人员把苹果醋和水进行了对比，睡前2大勺的苹果醋和睡前一杯水进行对比，研究结果发现，苹果醋对于降低空腹血糖也有着积极的作用。苹果醋中的醋酸成分可以减缓血液中的碳水化合物转换为糖的过程。
然而，需要注意的是，苹果醋虽然可以帮助2型糖尿病患者调节他们的血糖水平，但是对于1型糖尿病患者而言，却不是一个好的选择。食物的消化不足时1型糖尿病常见的并发症，也称为胃轻瘫或胃排空延迟，表示食物留在胃异常长时间的不消化。这些延迟消化过程中使身体更难控制血糖水平，来自瑞典的研究人员发现，苹果醋会增加食物消化的时间。研究人员进行了大量的试验来论证这一结果，然而证据并不明确。
因此，目前可以确定的是，苹果醋对于2型糖尿病患者的积极作用，1型糖尿病患者还需谨慎使用，因为结果并不明确。
苹果醋的饮用需要稀释，一到两勺的苹果醋稀释到一大杯水中，饭前或者睡前饮用都对健康有益处。所有的醋，包括苹果醋都不建议直接饮用，因为这样做的话，不仅会伤胃，还会损害牙釉质，苹果醋可以用于烹饪，它可以用于沙拉调味，腌泡菜，酱汁，汤汁，还可以在做鱼和肉类的时候当做调料。
人们通常见到的都是净化过的苹果醋，晶莹剔透，实际上，可以试着找到为滤过，有沉淀物的苹果醋，这种苹果醋更加健康营养。
日常生活中我们的身边经常会碰到三高人群。其实三高无谓就是高血压、高血糖和高血脂的患者。而这些人群在生活中需要注意的东西很多，尤其是饮食。所谓病从口入，对于三高人群来说以高血糖对饮食要求最为严格。因为一个不小心吃到了糖分过多的食物就容易导致血糖升高，严重者甚至可能威胁生命。降血糖无疑成为三高患者的重中之重。那么如何能够有效降血糖呢?有一种药材名为：“地骨皮”，也叫“枸杞皮”对于降血糖的作用非常明显。
血糖出现过高的情况，其实是很多朋友身上的毛病，但是对于血糖高的情况，最好的治疗方式还是患者自己通过饮食来进行调整，这样才是最健康和有效的治疗方式。通过饮茶来降低身体的血糖含量，其实也是可以的，比如黑茶、清茶、绿茶等等就有这样的功效。
黑茶
黑茶是国内特有的一种茶，质量比较好而黑茶颜色乌黑有光泽，茶汤则橙黄明亮，闻起来有甘甜的气味。黑茶里面有丰富的有益物质，如咖啡碱、氨基酸、磷脂等，它们可以帮助促进人体的笑话，加速脂肪的代谢。而且，黑茶里面还含有茶多糖复合物，它是可以起到降血糖的作用的。
青茶
通常青茶是指乌龙茶，这是一种半发酵的茶，是介于绿茶和红茶之间的一种茶。它有着绿茶和红茶的优点，既有醇厚的口感，又有着芬芳的香味。据研究发现，这个茶的主要成分有单宁酸，可以有着优良的脂肪代谢的作用，所以日常饮用对于脂肪的分解很有帮助，对于糖类分解也有帮助。
硒野兰荞茶
硒野兰荞茶是一种谷物茶。所谓的富硒，是含有丰富的微量元素硒的，这个是需要具有认证的。硒是对人体非常重要的一种元素，可以让身体各个器官保持正常运行，同时调节免疫力，有助于预防肿瘤疾病以及中老年人常见的心血管疾病。此外，硒野兰荞茶有着丰富的D-手性肌醇，它可以帮助提高胰岛素细胞的敏感度，让胰岛素的降糖功能更好的发挥，进而帮助身体有效的降低血糖。而且，其特有的类黄酮物质可以保持血管的通透性和降低血管的脆弱度，帮助保护心血管，预防动脉粥样硬化。是很适合糖尿病患者作为日常养生的茶饮饮用的。
绿茶
绿茶有着悠久的历史，是我国最主要的茶之一。它是未发酵茶，茶叶色泽呈嫩绿色，口感爽口清新。绿茶里面有着大量的维生素c，氨基酸等。其特有的儿茶素是可以帮助我们消脂的，同时还可以缓解人体疲劳。
蔬菜的营养价值十分丰富，对人体的发育有很大的作用，很多蔬菜都可以降血糖，针对什么蔬菜降血糖的问题，可以多吃洋葱、苦瓜等蔬菜。除了饮食降血糖，也可以通过运动辅助降血糖。
1、苦瓜：
味极苦，性寒，有清热解暑，清肝明目，解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。糖尿病患者若无脾胃虚寒，夏天每天可食苦瓜250克～500克。
2、洋葱：
味甘，辛，性微温与葱、蒜性味相近。具有健胃，增进食欲，行气宽中的功效。与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲，经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。用法：每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。
3、魔芋：
是一种低热能，高纤维素食物。魔芋不仅营养丰富，还具有独特的医疗保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。因其分子量大，粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖酌吸收,有效降低餐后血糖升高.又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。所以是糖尿病患者的理想食品
4、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
5、山药
含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。近年来药理研究表明，山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨汤，也可炒食。
血糖过高对健康危害很大，容易诱发糖尿病，平时生活当中可以喝一些茶饮料，从而达到降血糖的作用，这方面的茶叶是比较多的，比较常见的有槐花茶，菊楂茶，橘红茶，菊槐茶，荷叶茶，菊花茶等等，这类茶叶有一个比较共同的特点，就是能够清除血液当中的过多脂肪，清除过多的胆固醇。
1、槐花茶：
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
2、菊楂茶
菊花15克，山楂20克。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮菊楂茶，不仅扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压，同时也降血脂。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等。
3、菊红茶
菊花10克，红花5克，丹参5克。用沸水冲泡10分钟即可饮用，没泡反复冲泡不宜超过3次。菊红茶能降低冠脉阻力、改善心肌微循环，坚持服用可降低冠心病、心绞痛的发作次数，减轻发作程度。
4、菊槐茶
菊花、槐花各10克。用沸水冲泡10分钟即可饮用，没泡反复冲泡不宜超过3次。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉硬化者尤为适宜。
5、荷叶茶：
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
6、菊花茶：
所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
很多人患上了高血糖疾病之后就会绞尽脑汁想自己该选择什么食物来给自己降糖好呢?相信很多人在出现了高血糖疾病之后就会有这方面 疑问，血糖高了对我们的身体很不好，也有很多危害，血糖高发生糖尿病的几率很高，每年患上糖尿病的人也很多，那么到底该吃什么食物来降低血糖效果好呢?
1.苦瓜
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
2.洋葱
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
3.麦麸
味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
4.魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
5.猪胰
性平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
6.南瓜
味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌。
7.紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
这些食物都是可以用来降低血糖的，当给自己降低血糖的时候还要控制食物的摄入量，因为血糖高的话身体很容易出现饥饿的现象，饥饿了就想吃饭，这个时候可以选择好吃多餐的方式来控制饮食，吃的食物中一定不要有糖量高的食物，平时也要坚持自身锻炼。
大家对于苦瓜粉一定不会陌生，这种风靡已久的减肥圣品被很多减肥人士做追捧。但是其实苦瓜粉不单单具备减肥功效，其还具有非常珍贵的药用价值，能够帮助机体降血糖，平衡胰岛素物质分泌，对糖尿病和血糖高患者带去福音。
一、苦瓜粉降血糖吗
因为苦瓜中有一种类似于胰岛素物质的，所以对于降血糖，控制血糖有非常大的帮助。因此苦瓜才会被称之为“植物胰岛素”如果糖尿病患者长期使用苦瓜还能得到缓解糖尿病并发症的作用。每次饭前一勺，每日三次，连服半年后血糖逐渐降低，一年后血糖明显下降。苦瓜粉是糖尿病患者理想的食疗佳品。
二、怎么吃苦瓜降血糖?
1、苦瓜汁
苦瓜粉放入果汁中搅拌之后，过滤，取出汁液，搭配苏打水和苹果汁，或者加入蜂蜜或砂糖等调味饮用。
2、苦瓜蚌肉汤
将活蚌用清水养两天，洗净取肉，与苦瓜粉一起煮汤，用盐、油、调味。
3、苦瓜粥
苦瓜粉150克，粳米60克。将苦瓜粉加粳米和适量的水熬成粥。
4、苦瓜绿茶饮
用5g左右的绿茶粉与苦瓜粉一起泡制，这样一来，绿茶的清香可以去掉苦瓜的苦味，大约泡5分钟后再加入点蜂蜜拌匀即可。
5、苦瓜苦丁茶
苦瓜粉50克，苦丁茶十几片，水5升大火煮开后，小火煮2小时。灌出，待用。再倒入3.75升水复煮，大火开后，小火煮1.5小时出，与之前已煮苦瓜粉水混合，凉后入冰箱保存即可。每天将之当水喝，此量可喝一星期。
炎热的夏天，大家都会食用大量的冷饮来满足自己，但是在你得到降温的同时，你的肠胃也会接受不了的，这个时候就容易引起腹泻了。夏季容易腹泻可以吃什么有效的食物呢？下面跟着小编一起来看看吧！
1、细菌感染人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后可能发生肠炎或菌痢，出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。
2、病毒感染人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
3、食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。患者可出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
4、生冷食物喜食生冷食物，常饮冰啤酒，结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起腹泻。
那有什么食物可以有效预防腹泻呢？一起来看看吧！
1、酸奶
腹泻，和肠道菌群失调有密切关系，所以，夏季经常喝些酸奶，可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。当然，也可以喝些益生菌饮料，都是肠道有益菌群很好的补充。
2、醋
醋有很好的杀菌止泻作用，所以，在外面吃饭，要“醋意大发”，多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了，喝些稀释的醋也是有缓解作用的。
3、洋葱
夏季细菌容易繁殖，所以，很容易吃不洁食物导致腹泻，所以，平时要经常吃些洋葱，特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同时搭配洋葱食用。
4、苹果
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力，用于中气不足，腹泻，便秘等。苹果是最好的水果了，对于便秘或者腹泻都有好处。苹果不仅酸甜可口，苹果的营养非常的丰富，含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。
5、荔枝
味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。
6、石榴
味甘、微酸、涩，能生津止渴，收涩止泻。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。
7、多喝点粥
或者在粥中放些适量的盐，这样止泻的效果会更加的明显，但是并不建议在粥中放入肉丁等食物。尤其是对小孩而言，很多家长怕孩子不喜欢吃饭，因此经常煮肉粥给宝宝食用，专家提醒由于肉粥会加剧肠胃负担，因此患有腹泻情况的宝宝应该禁止食用肉粥。
8、多吃些面食
这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻的患者也应该吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常适合腹泻期间的患者食用。而且在面条中含有大量的营养，同时还具有易消化的特点，因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。
现如今越来越多的人会出现高血糖的现象，若是不能及时控制住，很容易威胁到自身健康，妨碍正常的生活。其实能够起到降低血糖作用的方法还是有很多的，食疗方法最常见，那么红酒泡洋葱降血糖效果好吗?洋葱本身就能降血糖，而红酒对身体的调养效果也是很不错的。
牛津大学研究发现，在70岁到75岁的老人中，经常吃巧克力、饮红酒或喝茶的人，认知能力明显高于其他老人。研究人员推测，适度饮酒之所以有益大脑可能是饮酒能促进心血管功能，改善血液循环，从而保护了大脑的认知能力，防止症状不明显的中风发生。以上这麼多的功效，如果你的年龄在中年以上者一定适合，花钱不多，有益且功效显著，不妨一试。
材料： 1.洋葱一至两个 2. 红葡萄酒四百至五百毫升，喜欢甜的可加适量蜂蜜。
制法：
一、将洋葱洗净，连同表面茶色外皮，切成八等份约半月形。
二、将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒。
三、将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。
四、将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。
饮用方法：
一、每日约一杯(50 毫升)，年长者每次 20毫升左右;
二、每日饮一至两次;
三、浸过酒的洋葱片一起食用更好;
四、不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用。每天只要喝少量的洋葱葡萄酒，可治疗下列病症，并且效果惊人：
1.治疗膝盖疼痛、白内障、老人痴呆，在日本非常盛行。
2.可令吃药也无法降低的高血压，恢复正常和安定。
3.令顽固的糖尿病中的难以降低的血糖成分下降。
4.改善恼人的老花眼，一般阅读可以不戴眼镜。
5.可消除夜晚频尿症，两日后即见效。
6.消除非安眠药相助，不能入睡的失眠症。
相信大家对红酒泡洋葱降血糖效果好吗也都很清楚了，虽然说这些食疗方法能够有效的控制住血糖，但是不能当做药物来服用。若是病情比较严重，依然需要去正规医院接受专业的诊断与治疗，而且也要听从医生的叮嘱和安排。
南瓜是我们常吃的一种蔬菜，南瓜的营养价值比较高，适当的吃一些有一定的促进降血糖的作用，尤其是在日本的一些患者，通过长期坚持吃南瓜，达到了逐渐促进血糖下降的作用，但是也要了解的是如果南瓜过多食用，不但无法将糖，还可能会引起血糖逐渐升高。
1、南瓜粥
原料：南瓜、米
做法：南瓜洗净、去皮、切成小块，与白米一同熬成粥即可。
2、素炒南瓜
原料：南瓜
做法：南瓜洗净、去皮、切小方块（2厘米见方），加油清炒即可。
3、肉松南瓜羹
原料：南瓜、猪肉松原料：南瓜、猪肉松
做法：南瓜洗净、去皮、切小方块，上笼蒸熟后取出，晾凉后搅打成细茸。净锅上火，掺入适量清水，倒入南瓜茸，烧开后调入精盐、味精等，勾入少许湿淀粉成羹状，起锅盛入玻璃器皿中，撒入肉松即可。
4、锦绣双瓜茸
原料：南瓜、冬瓜、蟹黄等
做法：南瓜、冬瓜洗净，去皮，分别放入搅拌机搅打成茸，净锅上火，加入适量鲜汤，再放入南瓜茸、蟹黄，调入精盐、味精，烧开后勾入湿淀粉，起锅成香鲜滑爽的南瓜羹，再将冬瓜茸、蟹肉依法制成冬瓜羹，最后将两种色泽不同的瓜羹装入盘中即成。
如何看待吃南瓜与血糖的关系呢？这个问题要辩证地分析，作为一种含有糖分和能量的食物，南瓜对血糖的总体影响是升高而非降低；但与其他含碳水化合物的食物比较，其升高血糖的能力较弱，食用南瓜后血糖变化较为平稳、舒缓。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《苹果这么吃，降血糖的效果竟赛过药物！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“苹果什么季节吃养生”专题。
