情侣套餐（整颗柿子饭）的做法
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“情侣套餐（整颗柿子饭）的做法”，希望能为您提供更多的参考。
说到料理，大家可别忘记了情侣套餐（整颗柿子饭），它是一道非常易操作的料理，葱、生姜必不可少，而且需要准备山药粉做调料，制成之后可以搭配各种食材一起烹饪，味道非常鲜美可口，喜欢吃肉的朋友们可以放开吃了，也不需要担心肥胖。
2、大米淘净放入电饭煲中，加入适量水，放入两小勺油，四分之三小勺盐，四分之一小勺黑胡椒粉，混合搅拌（水要比平时少一些，因为番茄中含水分）
3、将番茄下面部分切掉。
4、将一整个番茄放在正中，盖上盖子闷。
5、此时将西兰花洗净掰块，胡萝卜切条，黄瓜切片，煮熟玉米搓粒，备用。
6、将西兰花和胡萝卜下水一下，注意不要焯的太烂，口感不好。（水中加两滴油和少许盐，防止蔬菜变色）
7、净锅，锅中烧水，水开后放入牛肉，开锅一分钟后捞出。
8、切两片生姜，葱段若干。
9、锅中烧水，牛肉放进去，放入葱姜，大料，生抽，开大火，盖盖焖煮，水开后，转中火炖煮约20分钟。
10、此时放跳闸，撒入玉米粒，盖盖闷一会。
11、闷好后，去掉番茄皮。
12、尽情搅拌吧。
13、装盘。
14、牛肉炖好后将肉放在饭上，撒上香菜，摆盘。
15、剩下的牛肉汤浇在另一份上，摆盘。
16、可以淋一些番茄沙司或者沙拉酱，再配上一杯柠檬水或者酸梅汁，就更美味啦。
17、一份美美的情侣套餐做好啦，尽情享用吧。（好吧，我的两顿饭出来了）
这道菜一般人都是可以进食的，老人、小孩、妇女都可以经常吃，如果胃肠道消化不适的朋友要少食用，美食好吃可别贪哦。
相关阅读
朝九晚五的工作，是不是让你喘不过气？常年的加班，你是不是已经无力吐槽？当你拖着空扁的肚子继续工作时，你是不是向往路边的美食摊？打住，去路边吃不卫生，你还不如自己学着做。下面，就让小编带大家先来学习一下豌豆胡萝卜饭套餐的做法吧。
2.21先把大米放适量水煮好。
3.1锅里油热，放下豌豆与胡萝卜煸炒
4.21个鸡蛋打匀，胡萝卜与西红柿分别洗净切碎。
5.加点水煮10分钟
6.加盐，鸡精煸匀盛出。
7.打开饭锅
8.放入煮好的饭锅里
9.搅拌均匀，再闷3分钟即可。
10.在闷米饭的同时做好西红柿蛋汤。
11.同时再做四个水煮蛋。
12.饭好，汤好，蛋熟.即可用餐。
豌豆胡萝卜饭套餐的做法步骤虽然多，但是只要你认真掌握就一点儿不难。当然做菜还得靠天赋，而天赋异禀的你肯定一会儿就能最好。当然，如果你想要追求完美，就需要多多实践了。
网络这么发达，想吃什么，你都可以学着做。但是没有一个完善完美的方法步骤，你肯定做不好。所以，一样追求完美的你，不妨现在就跟着小编来学习下有关情侣饼干的做法吧。
2.制作绿色面团：将低粉50克，糖10克，玉米油10克，菠菜汁15克，小苏打粉1克混合，和成光滑面团。
3.制作白色面团：将低粉60克，糖20克，玉米油15克，奶粉20克，水18克，泡打粉2克混合，和成光滑面团，和成光滑面团。
4.制作红色面团：将低粉40克，红曲米粉10克，白糖20克，玉米油10克，水适量，泡打粉1克混合，和成光滑面团。
5.白色面团擀薄，用模具按出猫咪的形状。
6.先做女hello kitty，用红色面团做一个蝴蝶结，粘在她的右耳上。
7.再做她的眼睛。
8.用绿色面团做猫咪的鼻子，女hello kitty就做好了。
9.现在开始做男hello kitty，在另一个猫咪形状的白色面团上用紫色面团做猫咪的胡须。
10.用红色和白色面团做他的帽子。
11.再做好他的眼睛和鼻子，一个男hello kitty就做好了。放入烤箱，170度，烤10分钟即可，否则就糊掉了噢。
要想提高你的厨艺，当然多多练习做菜是避免不了的，今天小编为，喜欢下厨的朋友介绍的情侣饼干就非常适合去练手，让你的厨艺大有长进，赶快去试试吧。
女性朋友们当然是非常想要拥有一个比较好的身材的，但是减肥却是非常困难的，一般的人都是坚持不下来的，特别是用节食减肥的方法来进行减肥的，对于吃货来说都是非常难熬的，所以就可以用营养套餐来进行减肥的，那么到底减肥营养套餐是有哪些的呢，应该怎么去做的呢？
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 菠萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
上文就是详细的讲解了减肥营养套餐应该要怎么样去做的，所以大家在日常的生活中的时候，就可以尝试一下这样的减肥方法的，就不用让自己肚子感觉到特别的饿的，然后损害到自己的胃部的，还可以达到减肥的效果的。
宫保鸡丁是一道川菜，虽然说是川菜，但是有些不喜欢吃辣的朋友也可以按照自己的口味少放一些辣椒，或者直接用青红椒来代替，宫保鸡丁，是很多朋友都喜欢吃的，因为宫爆鸡丁口感吃起来非常的爽滑，而且里面加入了花生米，口感就会更上一层了，接下来跟小编来学习一下宫保鸡丁套餐的做法。
材料
鸡腿，花生米，干红辣椒，花椒，大蒜，大葱，食用油，生抽，老抽，料酒，醋，盐，鸡精
做法
1.鸡腿去骨切丁，用料酒，生抽腌制2小时以上。
2.干红辣椒剪段去籽，葱切段，蒜切片备用。
3.将花生米在滚水中泡3分钟，去皮，沥干水分。
4.锅中倒油，油凉的时候将去皮的花生米倒入油中，用小火加热。待花生变色后捞起，沥干油，洒上少量盐，晾凉待用。
5.锅大火烧热，倒适量油，烧至七分熟放入干辣椒段和花椒爆香。倒入腌制好的鸡丁炒散，烹入少许老抽和醋翻炒两分钟。
6.再加入蒜片、姜片、葱段，和炸好的花生米炒匀，撒鸡精调味，即可装盘出锅。
7、然后把做好的宫保鸡丁浇到准备好的米饭上面，宫保鸡丁套餐就这么做好了。
祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
花生：含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤;花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，所以宫保鸡丁的营养价值也是很高的。
在腌鸡肉的时候可以加入一些身法，这样鸡肉的肉质吃起来就会更加的嫩滑，如果是比较偏爱焦香爽脆的口感，也可以不加生粉腌制，花生米在场的时候火候也一定要掌握好，否则交了之后就会影响到成品的口感，宫爆鸡丁的肉也可以用鸡胸肉代替。
做菜不仅是生活的必备技能，还常会乐在其中。其实，做菜的好处还远不止这些，下面，小编就为您介绍姜汁烧肉套餐的做法，让你也享受做菜的乐趣。
2.加入肉片腌料姜泥，再用太白粉抓匀
3.1大匙油热锅炒洋葱丝至6分软
4.将洋葱丝拨至周边,中心点下肉片,铺上先不要翻炒,等30秒
5.开始翻炒至肉片有点焦香味
6.加入酱汁酱油、味醂、米酒、鲣鱼粉、水
7.待酱汁收至浓稠状
8.下入一大匙姜泥拌匀,即可盛盘
9.用白饭盛入碗中倒扣盘上加上黑芝麻,加入摆盘小黄瓜片、高丽菜丝、西红柿片、姜汁烧肉上洒白芝麻...一份豪华版滴--姜汁烧肉套餐---完成罗.O/
10.看看收汁完美的姜汁烧肉...洋蒽软嫩VS肉片Q弹有口感
11.吃的时候,用汤匙拌上一点高丽菜丝、小黄瓜、姜汁烧肉、洋蒽,沾附着酱汁一大口吃下企~~~
12.喜好辣味可以加姜汁烧肉套餐唐辛子姜汁烧肉套餐唷...也是很棒的味觉享受....
13.这款套餐充满着大人的口感...甜甜酱汁中带着姜味,一点都不冲突,难怪日本人那么爱吃唷~...而且一大盘份量很够耶.
身体的健康，营养的吸收应该从嘴巴开始，那还等什么赶快按照小编今天的介绍姜汁烧肉套餐去尝试做出美味的菜肴吧！
牛排意面套餐的做法，没有大家想的那么的艰难。先把需要的东西准备好，然后按步骤开始做，记得控制好火候。
2.12胡萝卜洗净去薄皮切片，西兰花摘几朵洗净。
3.21烧开一锅水，先下入胡萝卜西兰花淖熟捞出备用，另准备一锅开水。
4.1捞出的面条迅速放入另一锅开水中煮熟。
5.2再下入面条，开锅后马上捞出面条。
6.另备一碗温水加入一叉匙色拉油，放入面条过一遍水捞出沥净水分。
7.锅预热加入少量色拉油和花生米大小的黄油。
8.放入牛排。
9.煎至7分熟8分熟随您喜欢。
10.牛排、意面也盛入盘中，放上西兰花和胡萝卜片，一叉匙番茄沙司一叉匙黑胡椒酱一起放入调料碟调拌均匀，一起上桌。
我们都明白想要做好一件事，需要付出很大的努力和时间。当然做菜也需要付出努力的，自己做一手好菜一定眼煞旁人的，我们现在根据上面的介绍，来做一下牛排意面套餐。
很多人都非常享受美食带来的诱惑，情侣拖鞋馒头给人的诱惑同样很大，简单的食材，浓郁的菜香味。假期在家研究厨艺的时候，就可以尝试做一做这道刺激人味蕾的美食，还可以尝试一些不同的烹调方法呢。
2、把南瓜跟紫薯拿去锅里蒸15分钟
3、蒸熟后趁热加入糖压碎搅拌均匀，待用。
4、把酵母用30度左右的水化开。
5、把面粉分成三份，一份加紫薯，再放入一点酵母水用手搓均匀。
6、第二份加入南瓜，再放酵母搓均匀。
7、第三份加入牛奶，再放酵母水搓均匀。
8、把三份面粉搓成面团，搓到不粘手不粘盆就行了。
9、拿去锅里发酵，在锅里放些热水，这样发酵会快点，一个钟左右就行了，发酵成两倍大。
10、把发好的面团拿出来加点面粉搓一下排下气，然后再搓成条
11、再把它们切成一个个小剂子。
12、切好后拿小剂子杆成圆饼
13、再包入其它颜色的面团，加白色或黄色都可以，再将黄色杆成圆饼里面包白色或紫色。
14、包好后做成拖鞋的形状。
15、再做鞋上的花，拿点白色面团搓成条，做成花状。
16、做成这样子。
17、把花粘在鞋前端，这样鞋子就成形了。
18、做好拿去锅里蒸15分钟。
19、蒸好后，拿刀在中间切一下。
20、再从尾巴那切过来。
21、切好后就成漂亮的拖鞋了。
22、做了好几双呢，选了两双做情侣拖鞋，呵呵。
吃得好，我们才能活得更幸福，情侣拖鞋馒头的做法简单，它可以让我们的舌头得到极大的满足。
红烧猪蹄作为一道地地道道的粤菜，一直以来在广东地区发挥着重要作用，深受广东人的喜爱，广东人讲究红烧猪蹄必须按顺序烹调，可以看出他们对于饮食方面是非常讲究的，那么我们今天也来为大家详细介绍这红烧猪蹄的做法，希望感兴趣的朋友们，跟着我们的步骤一起学起来吧。
主料：猪蹄
辅料：食盐 蒜 香菜 食盐 花生油 蒜 红尖椒 蚝油 食盐 食用油 水
做法：
1.熬过汤的猪蹄一只，已斩件备用;锅里小火熬糖色;糖溶化后，倒入猪蹄，均匀翻炒猪蹄裹上糖色;猪蹄裹上糖色后，
2. 花生仁用水浸泡1小时。
3. 锅里放清水，加入料酒、葱段、姜片、猪蹄，烧开后撇去浮沫。
4. 捞出冲洗干净备用。
5. 电压力锅放水、盐、姜、大料、花椒和猪蹄块，煮15分钟。
6. 加入花生仁继续煮10分钟。
7. 将猪蹄块捞出沥干水分。
8. 锅内放油烧热，放冰糖炒至融化成红色。
9. 加入花椒大料爆出香味。
10. 加入葱、姜、料酒、酱油。
11. 放入猪蹄翻炒上色。
12. 加水没过猪蹄。
13. 烧开后加盐调味。
14. 盖上盖用小火烧至猪蹄软烂。
15. 改大火收至汤汁浓稠即可。
小贴士
1. 猪蹄斩成小块更容易煮烂，而且吃的时候也方便。
2. 飞水的时候加点料酒、葱姜能去除猪蹄的肉腥味。
3. 用冰糖炒糖色颜色更漂亮。
4. 猪蹄不易煮烂，用电压力锅可以节省很多时间。
5. 煮猪蹄的时候放花生米可以使汤更有营养，还有解腻的功效。
6. 大火烧开，小火慢炖，大火收汁。
我们在上面为大家介绍了这样一款红烧猪蹄套餐的做法，喜欢吃红烧猪蹄的 朋友，对于这道菜的做法已经跃跃欲试了，那就行动不如马上行动吧，给自己一次下厨的机会，为家人呈现这样一道美味又健康的红烧猪蹄，相信他们一定会很喜欢的呢!
柿子的做法有很多，但是对于大多数人来说，一般是不知道的。柿子成熟在秋季，在那个到处都是金色的季节，同时这也是收获的季节。这时候的水稻都成熟了，当然，柿子也成熟了。在很多农村人的院子里面通常都会种有一棵或者几棵柿子树，等到秋季丰收的季节，我们就会有意想不到的收获的。
通常对于熟透的柿子，我们一般采取的就是直接食用。而且因为熟透的柿子非常甜的原因，所以很多人都是非常喜欢吃柿子的。而柿子除了可以直接食用之外，柿子还可以做成别的小吃或者菜肴来吃的。下面，就来说说柿子的做法。
柿子饼
材料:柿子，面粉，红豆沙馅
做法
1.柿子洗净去皮，放入容器中捣成泥(我又用搅拌机打了一下感觉更均匀)。2.将面粉放入柿子泥中，不断的搅拌均匀，直到揉成软硬适中的面团(面团可以尽量和的软一些，做出来后口感更软糯可口)。3.将面团静置15分钟左右取出，切成适当大小的小面剂子。4.用手掌按扁，取适量豆沙馅放入其中，像包包子一样将口收紧，压扁即可。5.火上放一平底煎锅，放适量的油，小火加热，将做好的柿子饼放入，小火煎至两面金黄即可。
柿子奶酪球
材料：柿子(熟透的)，普通面粉，马苏里拉奶酪
做法
1、熟透的软柿子洗干净，挖出里面的果肉。2、挑出里面的柿子舌头，我是一边挑一边吃的。3、筛入普通面粉。4、揉成不黏手的面团，盖上保鲜膜静置20分钟。5、将马苏里拉奶酪切成方块丁。6、20分钟后将柿子面团揉成长条，均等切成小块。7、将小面团用手掌压扁，再用手指推开，把马苏里拉奶酪丁放到中间。用面片包裹住奶酪，一定要裹严，用手捏实接口，不能有缝隙，不然炸的时候奶酪容易外溢。8、将裹着奶酪的小球球用手掌揉圆。9、锅中做油，油要多放一些，油热后放入奶酪柿子团，用小火炸制表面焦黄就可以捞出了。
所以，了解了自己想要知道的之后，我们就会发现这里介绍的柿子饼和柿子奶酪球的做法一般是比较困难和复杂的。当然，这里介绍的这两种相关的做法，对于很多人还是有好处的。大家想吃柿子的时候，就可以按照上面文章，自己做着来食用了，最好不要吃太多。
小情侣生活在一起之后会比原来的日子过的更加甜蜜。但是在平常的生活都需要有一颗制造惊喜的心，才能够长期维持爱情的甜蜜，早上刚起来的时候，如果自己的另一半已经准备好一份爱心早餐，坐在餐桌旁静静的等待起床的人吃早餐是多么美好的一件事，接下来教大家简单情侣爱心早餐的做法。
好看又简单的爱心早餐：
土豆火腿肠蛋饼
材料：土豆1个，鸡蛋2个，卷心菜小半个，火腿肠1根，面粉10g，盐少许，清水10ml，大阪烧酱适量。
做法： 1、将土豆去皮刨成丝，火腿切丝和土豆丝混合，加入盐和香油调味。 2、锅中放少许油，加入火腿土豆丝稍微翻炒后摊平。
3、中间挖个小洞，打入鸡蛋后盖上锅盖，将鸡蛋小火烘熟。 4、最后淋上大阪烧酱即可。
小贴士：最后也可以淋上番茄酱等，随个人喜好而定。
好看又简单的爱心早餐：
蛋糕蛋饼
材料：蛋糕6寸，鸡蛋2个，糖粉适量，果酱适量。
做法： 1、6寸蛋糕分割切成一片片的，厚底可自己来把握，心型模具压下去一点，不要压到底，然后加一点糖粉，上面抹匀。 2、取出模具，爱心蛋糕片就做好了 3、同样的方法做星星的蛋糕片，我抹的是草莓酱。 4、圆形模具在蛋糕片中间按下去，切出小圆形的蛋糕。
5、平底锅放油，放入圆形煎蛋器，加入鸡蛋，煎出圆形的蛋。出锅稍凉后圆形煎蛋放在刚切好的圆形蛋糕片上。 6、同样的方法煎一个花形的鸡蛋，切一个花形蛋糕片。
7、花形的剪蛋放入刚切花形蛋糕片剩下的空心里面。 8、花形蛋糕片加上果酱即可。
好看又简单的爱心早餐：向日葵
材料：火腿肠一根，鸡蛋一个，黄瓜。
做法： 1、将火腿肠切成底部为平面的拱形，切花(不要切断开)。 2、平底锅放油，小火预热，再将切好的火腿肠放进平底锅中围成圆形。 3、将鸡蛋倒入火腿肠中间，小火慢煎一会，鸡蛋熟后关火。 4、黄瓜切成片状，摆盘即可。
做饭，并不只是色香味俱全哦!营养也是很重要的。对于喜欢做饭和喜欢品尝美食的朋友们来说，一顿又有营养，又美味的饭才真的是十分重要和渴求的!那么怎么样才可以做出来又营养有色香味俱全的饭菜呢?那就看一下营养套餐食谱的具体做法吧。
1.葱爆羊肉 材料：羊肉250克、大葱100克、香菜适量调料：植物油、蒜片、盐、酱油、白糖、料酒、淀粉各适量做法：(1)羊肉用温水泡洗30分钟，以去除血腥，再放入冰箱中冷冻至半硬，再取出，逆纹切成片，放入碗中，用酱油、淀粉抓拌均匀，腌10分钟后，倒出多余汤汁备用;大蒜去皮，切斜段;香菜洗净切段。(2)炒锅倒入油烧至七成热，下入羊肉爆炒至变色后盛出。(3)原锅重臵大火上，倒入油烧热，下入蒜片、葱段爆香，再将炒过的羊肉倒入一同翻炒，加入盐、白糖、料酒，大火翻炒片刻，盛盘后撒上香菜段即可。
2.玉米冬瓜汤 材料：冬瓜250克、玉米粒100克、海米30克调料：植物油、葱末、姜末、盐、料酒、味精适量做法：(1)冬瓜洗净，去皮，去瓤，切皮;玉米粒洗净;海米泡软。(2)炒锅倒油烧热，炒香葱末、姜末，再放入海米炒出香味后，烹入料酒，倒入适量清水烧开，加入冬瓜片、玉米粒煮至冬瓜软烂，放入盐、味精即可。
3.鱼香番茄 材料：番茄300克调料：植物油、葱末、姜末、蒜片、白糖、醋、酱油、面粉、盐、味精、水淀粉各适量做法：(1)番茄洗净，用沸水烫一下，剥去外皮，去蒂切成厚片。(2)炒锅倒油烧热，将番茄片襄瞒面粉下入锅中炸至外表结成酥皮，盛出沥油，装盘。(3)锅留底油烧热，放入葱末、姜末、蒜片煸香，加入适量水、白糖、醋、盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡。(4)加入少许香油拌匀，盛出浇在炸好的番茄片上即可。
4.肉末豆腐汤 材料:豆腐300克、肉末60克、黑木耳20克调料：植物油、酱油、料酒、水淀粉、盐、鸡精各适量做法：(1)豆腐洗净切块;黑木耳水发后撕成小朵。(2)锅中倒油烧热，放入肉末、料酒、酱油翻炒至肉末变色，倒入适量水，下入豆腐、木耳煮开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡即可。
5.绿豆粥 材料：绿豆60克、大米30克做法：(1)绿豆淘洗干净，泡3小时;大米淘洗干净。(2)将绿豆于与适量清水同放入锅中，臵大火煮开，再转小火续煮15分钟，放入大米，继续煮至绿豆开花、米烂粥稠即可。
6.平菇肉片 材料：猪里脊肉、平菇各200克 调料：植物油、葱末、姜末、泡椒、盐、料酒、味精、淀粉各适量 做法：(1)肉洗净，切片，用盐、料酒、淀粉拌匀上浆;平菇洗净，切成条;葱末、姜末，与料酒、味精调成汁。(2)炒锅倒油烧热，下肉片滑散，加入平菇、泡椒炒至肉熟，再倒入调好的味汁，大火炒匀收汁即可。
7.怪味茄子 材料:茄子300克、香菜少许 调料：植物油、蒜末、干辣椒、白糖、醋、酱油、盐、胡椒粉、鸡精、蚝油各适量 做法：(1)酱茄子洗净切成条，在六成热的油锅里炸熟捞出;香菜洗净，切段。(2)锅内留油，放入干辣椒、煸出香味，加入葱丝、姜丝、蒜末、醋、白糖、鸡精、蚝油、酱油、盐拌匀，熬至起泡。(3)出锅倒在茄子上，撒上胡椒粉、香菜即可。
想要为自己的家人或者是为自己补充营养，做一顿美味可口的饭菜的朋友，可以根据上述的做法做一顿美味的饭菜哦!好吃有营养的饭菜是每一个都想要的!想要健康又吃得好，就试一下吧!感觉好的话，可以将这些菜品加入自家的营养套餐食谱哦!
女性一旦怀孕，就要与平时的饮食习惯有所不同，尤其是爱吃油炸食品的女性一定要杜绝各种垃圾食物，以健康绿色的食物为主，可以每天制定孕妇营养套餐的安排。尤其是在孕初期，也就是前三个月时，孕妇并不需要增加太多的食量，但是营养要全面，这时候是胎儿发育的关键时期，要制定合理的饮食。
孕妇营养餐
怀孕早期，胎儿生长较为缓慢，这时孕妇需要补充的营养还比较少，很多孕妇会出现不同程度的早孕反应，这时的孕妇营养餐可以以清淡为主，多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜和水果，尽量不要太油腻，以免影响孕妇食物。可以吃多点稀粥、豆浆等易消化的食物，也可以在前一天晚上准备好馒头片、蛋糕或者面包，早晨醒来先喝一杯白开水，再吃下准备的食物，这样可以减少呕吐的次数。
怀孕中期的孕妇食欲一般都会大增，这时胎儿生长速度较快，孕妇营养餐应该更加丰富，除了固定三餐外可适量加餐。这期间孕妇营养餐可以适当增加富含纤维素和果胶的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖类和矿物质也是必须的，孕妇可以适量增加肉类、牛奶和鸡蛋。
怀孕晚期，胎儿快速生长，此时孕妇营养餐要多样化，保证营养的供给。孕妇应该少吃含盐多的食物，少吃多餐，多吃营养丰富的海洋食物，可以补充维生素、脂肪、蛋白质等，对胎儿生长有良好的作用。
孕妇营养餐菜谱
怀孕期间的孕妇饮食十分重要，既要营养丰富，也要全面均衡，下面给大家介绍几个孕妇营养餐菜谱。
白菜奶汁汤
材料：白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉、食油
做法：将白菜洗净，切成条状，放入水中煮熟后捞出，放一旁;在锅中烧热食油，放鸡汤，再加入味精、精盐和白菜，烧一两分钟后放入牛奶，开锅后勾入淀粉即可。
荷包鲫鱼
材料：鲫鱼、精肉、油、姜葱、酱油、料酒、糖、味精
做法：将鲫鱼处理干净，在身上划几刀;精肉切成肉末，加盐和味精调味，塞入鲫鱼鱼背;将鱼放入油锅煎煮，加入料酒、酱油、糖和汤水，加盖烧20分钟后调味即可起锅。
鱼香肝片
材料：猪肝、葱、蒜、酱油、姜、盐、油、醋、绍酒、水豆粉、汤、白糖、味精
做法：把猪肝洗净，切片，加盐、水豆粉拌匀，姜和蒜去皮切成粒状、葱切成葱花;将水豆粉加绍酒、酱油、醋、白糖、味精和汤调匀;热锅烧油，放入猪肝炒散，再加入姜、蒜末、葱花，再淋上汁，就可起锅。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《情侣套餐（整颗柿子饭）的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生粥的做法”专题。
饮食养生
运动养生
