营养早餐之枣卷子的做法
“今天不养生，明天养医生。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“营养早餐之枣卷子的做法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
随着生活的不断进步，我们对食物的要求也是越来越，不仅要吃得营养，还要吃得放心安全，我做菜才是最安全放心的，为你介绍一道营养早餐之枣卷子的做法，赶快来学习一下吧！
2.121红枣洗净。
3.212切成每个50克的剂子。
4.擀成长条。
5.两头和中间放枣。
6.12慢慢向中间卷起。
7.21卷到中间反过来。
8.擀成长条片状，卷起一头后反过来。
9.再卷另一头，卷到中间。
10.摞起来中间用筷子压一下。
11.放上两个枣。
12.抽出筷子。
13.做好的枣卷子。
14.放入锅中。
15.大火烧开20分钟即熟。焖3分钟出锅。
16.晾凉装盘，即可享用。
看完上面的介绍，大家从此以后不用羡慕别人会做美味的食物了。自己也可以动手，根据上面的步骤做一下营养早餐之枣卷子。
ys630.COm精选阅读
想要做好一道菜，没有大家想象的那么难，只要自己准备好食材，餐具，掌握好火候，然后根据下文关于卷子的步骤做起来，相信你一定可以的。
2.1将调好的安琪酵母加入到面粉中，并加入水开始和面。
3.2用温水将安琪酵母调开。
4.1将发好的面加少许食用碱水，并加少许干面揉均。
5.2将和好的面盖上盖子，放到温暖的地方发3个小时，发好的面就是这个样子了。
6.1将油均匀摊在饼表面。
7.2将揉好的揪成小剂子，将小剂子擀成饼，并加入少许植物油。
8.并卷成小卷，将小卷切成小段。
9.三个小段一组，拧成卷子。
10.将弄好的卷子上锅蒸，要冷水啊。
11.水开后在蒸20分钟后，香香的卷子就做好了。
做菜讲究火候的把握，那么今天小编为你介绍卷子，大家一定要注意火候的拿捏，赶快去尝试着做一做吧！
当你不开心的时候，你会怎么办？也许你会选择哭.笑，或者是出去疯，又或者是抽烟酗酒等等，但是我相信肯定有人愿意选择“吃”。当你不开心的时候，不妨给自己做点好吃的，也许心情会立马好转。那么，下面小编就先来介绍下营养早餐之农家卷饼的做法。
2.再加温开水，加适量白芝麻，沿着一个方向混合。
3.和面。将全部原料揉成均匀光滑的面团。
4.盖上盖子或湿布，防止面上的面干燥，静置10-15分钟待用。
5.等待期间，准备其他食材。番茄，黄瓜，生菜叶，洗净。火腿备用。
6.将黄瓜，番茄切成条状。火腿一部分切成薄片，一部分切成条状。生菜切成小片。待用。
7.切好的火腿片和火腿条分别放锅中煎一会，这样更香更有味。
8.面醒好后，整理干净面板或桌子，使其保持干燥。将面团拿出，撒些面粉，把面揉成长条状。
9.用到切成一小块一小块的面块。宽度以两个指头刚好。大家按个人适量而定要多少面。
10.将小面块全部压扁。
11.撒些面粉在面板上，防止一会面粘在一起。用擀面杖将小面块擀圆，擀成盘子大小的圆薄片。擀的时候注意边缘薄，中间厚一些。 正面和反面都要擀一下，这样比较均匀。
12.所有小面块都擀成圆薄片，每一个薄片上面撒些面粉，将面皮一个一个摊开放好。
13.起锅，锅底刷一些食用油。将两张面皮重叠，一起放入锅中烘烤。约20秒左右翻面。
14.翻面到另一面继续烘烤约20秒。可以看到之前底下的面皮已经烘烤熟，饼皮黄灿灿的，白芝麻很香，所以很香很诱人。再20秒后，两张饼皮就都烘烤好了。看到饼皮出现黄点就可以了。不然会太老太硬不好卷。
15.每两张面皮重叠分别入锅中烘烤，等到全部面皮烘烤完，将饼皮一张张分开，稍微晾凉一会。
16.准备好材料，一会准备做卷饼。可以用沙拉酱，千岛酱，黑椒汁来作为调味。卷饼需要的酱也可以用甜面酱，黄金酱等。大家按个人喜好选用。
17.拿一张饼皮摊开，依次将黄瓜条，番茄条，火腿条放在饼皮上。再放两片煎过的火腿片。
18.撒上一点千岛酱，黑椒汁。
19.放一片生菜叶。再撒上一些沙拉酱和黑椒汁。
20.用各种方法将饼皮卷起来。
21.将卷好的卷饼用刀切成两半，这样方便食用。
22.全部切好，均匀的码入盘子里吧。加了白芝麻的饼皮配上各种蔬菜特别的香，口感也很棒哦。
23.叫上你的小伙伴或者家人们开吃吧。
主妇们通过今天的学习，相信您们的厨艺一定会大有长进，赶快和朋友们分享一下，开始制作营养早餐之农家卷饼
如果你每天下班回家，都有热腾腾的香甜可口的饭菜在等你，你肯定会感到幸福。当然，这样的幸福很少有人得到。不过，这幸福你可以自己给，你可以自己为自己做点好吃的。当然，如果不会做你需要先学。那么，现在我就给大家传授一下有关萝卜卷子这道菜的做法吧。
3.21将香菜、盐、鸡精、花椒粉、辣椒酱拌入馅料中（多少依个人口味而定），拌匀。
4.1用擀面杖擀成大面皮。
5.2将面团均匀的揪成大小相等的小团，揉好备用。
6.将馅料均匀的铺在面皮上。
7.将左右两边的面皮向里卷，然后从下面的面皮向上卷。
8.只要卷的不露馅就行。
9.卷好的样子。
10.上锅蒸喽，蒸大概十五到二十分钟即可。
11.出锅喽（面不够了，包了个包子，O(∩_∩)O~）。
12.成品图，O(∩_∩)O~，好吃极了。
萝卜卷子做起来并不难，从上面的步骤介绍中，大家应该能够看得出。那么现在，你可以到厨房去尝试一下了。自己付出了汗水，你才会发现这菜是多么的香甜。
鸡丝卷子的营养价值
鸡丝卷子的主要食材:面粉5千克 面肥500克 水2.5千克 白糖1.25千克 熟鸡肉丝750克 食油、碱适量。面粉、面肥、白糖、熟鸡肉丝、食油的营养价值如下:
1、面粉
面粉是一种由小麦磨成的粉末。按面粉中蛋白质含量的多少,可以分为高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉及无筋面粉。面粉(小麦粉)是中国北方大部分地区的主食。以面粉制成的食物品种繁多,花样百出,风味迥异 。一般含量在10%——13%,高于稻米。但小麦蛋白质中,人体必需的赖氨酸、精氨酸、组氨酸、蛋氨酸含量比较低。所以,在食用面食的时候,要补充这些营养成分含量高的食物,以达到营养互补、保证健康的膳食原则。
2、面肥
面肥一般家庭称为老面、老肥、老酵母、引子等等。 过去没有鲜酵母,家里做发面制品,通常采用这种面肥发酵法。
3、白糖
甘蔗的茎经加工精制而成的乳白色结晶体。又称石蜜、白沙糖、糖霜、白霜糖。直接使用。制作糖醋菜肴,主要的调料就是糖和醋,以及精盐、糖和醋混合,可产生一种类似水果的酸甜味,十分开胃可口,如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋排骨、糖醋茄子等等。
4、熟鸡肉丝
鸡肉(chicken),指鸡身上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用鸡肉,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。中国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡的品种很多,但作为美容食品,以乌鸡为佳。其性味甘温,含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A,维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
5、食油
食油,也称食用油,是重要的调味品,它在增进食物的色、香、味、形方面有很大的作用。食油,又称脂肪,一般植物油和动物油两大类。动物油通常是指猪油,其次是牛油、羊油、鸡油等;植物油包括菜籽油、花生油、芝麻油、豆油、棉籽油、玉米油、向日葵油、米糠油等。一般地,把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪。
鸡丝卷子的热量
鸡丝卷子的热量:197 大卡(100克),素鸡丝卷是一种大豆制品,营养成分与大豆接近,虽然蛋白质含量丰富,但含有一定量的脂肪,减肥期间不宜多吃。
鸡丝卷子的宜忌人群
1、什么人能吃鸡丝卷子?
一般人群均可食用。
2、什么人不能吃鸡丝卷子?
一般人群均可食用。切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。
我们要健康地吃饭，就需要自己做饭菜来吃，只有这样才健康。为此，小编在这里就先来说说关于南瓜辣卷子这道菜的做法。
2.12南瓜切成薄片。
3.21南瓜片放进电高压锅蒸熟。
4.1用打汁机将南瓜打成南瓜泥。
5.2蒸熟的样子很诱人呢！
6.12趁着南瓜泥是热的，加糖溶化。
7.21酵母用温水溶化。
8.将酵母水和南瓜泥加入面粉里。
9.用筷子搅拌成雪花状。
10.揉成光滑的面团。
11.放到温暖的地方发酵，手指插入不回弹即可。
12.面团发酵好后，取出排气。
13.将面团分成3份，取一份擀成大面皮。
14.涂上一层植物油，撒上香葱和辣椒。
15.喜欢味道浓点的，可以撒上一些十三香。
16.将面皮从一边向另一边卷起。
17.切成4等分，两份压一起，中间用筷子压紧。
18.吃卷子咯！不要客气！
吃得好，身体才能好，为了营养健康，那么我们还是尽量少去饭馆吃饭，在家里做的更营养健康，赶快动手去做今天的南瓜辣卷子。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《营养早餐之枣卷子的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生早餐做法”专题。
饮食养生
运动养生
