我们可能比较羡慕有些人无论吃什么东西身体都不会发胖,当然,这种羡慕完全是没有必要的,因为人的个体体质是有差异的,有的人天生就是吃下去之后,脂肪不容易被身体吸收,或者是,被身体吸收的营养不容易转化成脂肪,这样身体自然就不会发胖。有一些食物,不管怎么吃,不但不会使得身体发胖,而且营养还很丰富,下面来介绍一下。
食物一:黑面包,黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
食物二:益生菌酸奶,不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
食物三:绿色果蔬汁,有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
上面介绍的这些食物有的含有丰富的蛋白成分,有的则有抗菌消炎的功能,能够提高身体的免疫能力,还有的食物含有丰富的益生菌,能够帮助我们肠胃消化吸收。这些食物的最大特点就是,其中脂肪的含量特别少,所以无论我们怎么吃,身体都不会发胖。
现代医学研究证明:
枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤十六项功能。
春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。
夏天,人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热,枸杞子味甘,如果配伍菊花、金银花、绿茶等,饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍,可以滋阴明目,清除肝火。
秋天,空气干燥,人们总感觉到口干唇裂,皮肤起屑,用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹等,效果更好。当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以达酸甘化阴之效。
冬天,人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气,天天服用,特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用,有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。
[转载]可怕、原来90%的人都不会吃枸杞!
枸杞妙用
1.用于治疗男性不育症:每晚取枸杞子15克洗净嚼服,以连服一个月为一疗程,也可持续服用几个疗程,服药期间应适当地节戒房事。
2.用于治疗肥胖病:每天取枸杞子30克洗净,用开水冲泡当茶饮服,早晚各一次,连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果,且无副作用。
3.用于辅助治疗消渴病(糖尿病):枸杞子100克洗净,蒸熟后嚼食,每次10克,每日3次,可长期服用,能收辅助降血糖和止消竭之功。
4.用来治疗老人夜间口渴:每晚取枸杞子30克洗净后嚼服,连服10天一般有效,必要时可连续服用。
5.高血压,糖尿病:每日用枸杞子15克,煎汤代茶,常服有效。
6.夜盲,视力衰退:枸杞子6克,白菊花6克,泡水代茶。
7.肝虚眼痛,见风流泪,云清遮眼,白内障等症:枸杞子250克,黄酒适量,浸于坛中,密封1-2个月后,每日食后适量饮,一日2次。
8.枸杞安神可用枸杞桂圆粥:取枸杞10克,桂圆肉15克,红枣4枚,粳米100克,洗净加水熬粥食用。此方对血虚失眠效果较好。宜常食。
9.枸杞健脑可选用枸杞羊脑璞:取枸杞250克,羊脑一个,放入容器,加食盐、葱、姜、料酒,隔水蒸熟。食用前可酌加味精少许调味。宜佐餐食之。
10.枸杞乌发可选用枸杞核桃璞:取枸杞100克,核桃仁12个,小黑豆100克,加水适量熬至豆烂即成,放凉后置于冰箱内,每日早晚加热后各服15-30克。
11.妊娠呕吐:枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内,以沸水冲浸,待温时频频饮服,喝完后可再用沸水冲,以愈为度。
12.慢性萎缩性胃炎:选宁夏枸杞子洗净,烘干打碎分装,每日20克,分2次于空腹时嚼服,2个月为1个疗程。
13.治疗老花眼,可参照以下偏方:取优质枸杞一勺,冲洗干净后放入杯中,再用开水兑入。待两三分钟后水温稍凉时,再放入一勺蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯,两个月后即可见效。
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枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精,滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用,能防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。
适用人群:适合所有人食用,用眼过度、老人更加适合。
适用量:每天100克左右。
特别提示:有酒味的枸杞已经变质,不可食用。枸杞子一年四季皆可服用,冬季宜煮粥,夏季宜泡茶。
健康红绿灯:枸杞性质比较温和,食用稍多无碍,但若毫无节制,进食过多反而会令人上火。
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偏方治老花眼
配方如下:中型马铃薯一个去皮;苹果一个去皮;中型番茄一个去皮;粗胡萝卜一截去皮。放在搅拌机,搅成一杯,最好即饮。食二、三个月,不但皮肤晶莹,而且神奇,多细小的字都看的见,一清二楚,老花镜根本用不上。如果你开始老花,散光或者视力模糊,大可试试这配方,每天早上连渣喝一杯,精神爽利,男女老少咸宜。
按摩治疗老花眼,具体按摩方法如下:
1.用双手中指来回按摩眉毛20次;
2.用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;
3.用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;
4.用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次;
5.用双手拇指按摩耳根20次;
6.用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
长期坚持做这6个动作,不但可以防治老花眼,而且还能减少皱纹,保持头脑清醒。
北大医院一院营养科二部主任孙孟里介绍说,大蒜确实有不少保健功能。
首先,大蒜中所含的大蒜素是细菌的强力杀手,对葡萄球菌、大肠杆菌等都有抑制和杀灭作用。可以用来治疗和预防细菌性痢疾、百日咳等疾病。
大蒜也是高血脂患者的福音,香肠、腊肉等高脂食物,吃了之后血液中的脂肪成倍上升。如果同时吃蒜,脂肪上升趋势会到受到遏制。
大蒜之所以有这么出色的功效,北京医院营养室副主任营养师李长平解释说:是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。一旦把大蒜碾碎,它们就会互相接触,从而形成大蒜素。大蒜素很强的杀菌作用,但大蒜素遇热时会很快失去作用,所以吃生蒜要比熟蒜杀菌效果好。
因此,如果想达到最好的保健效果,食用大蒜最好捣碎成泥,而不是用刀切成蒜末。并且要先放1015分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。
所以家庭里用蒜生拌凉菜,吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。
我国传统美食北方人过腊八节用醋、糖腌制的腊八蒜,成品蒜呈淡绿色,味道酸甜辣俱全,可以缓解口干、增强食欲。
蒜里面含有丰富的维生素,与醋酸结合有益健康。对于体质虚弱和胃肠衰弱的人,可以适当吃些熟蒜比如烧蒜。
夏季吃烧烤的人们爱把大蒜放在火炉上烤一下趁热吃。这种烧出来的蒜几乎没有臭味,吃起来像白果一样,味道很好,但是这种蒜的杀菌消毒作用要大打折扣。
健脑强脑的食物
1菠菜
菠菜是一种神奇的蔬菜,有无数不为人知的健康益处。
目前,科学家们发现,菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化,从而改善人的认知能力。
认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力,对日常生活和工作都是非常重要的。
2粗粮
粗粮中含有镁元素,可以增强人的认知功能。
另外,粗粮中还含有较多的维生素B6,可打破高层次的同型半胱氨酸。
血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素,会导致人体情绪恶化,容易引起心脏病发作。
3可可粉
可可粉是一种强效的抗氧化剂,可以防止脑氧化应激。
脑氧化应激也许很多人不了解,它会导致动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病。
4坚果
杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。
坚果含有ω-3脂肪酸,有助于降低胆固醇,延缓大脑衰老。
5橄榄油
橄榄油含有的抗氧化多酚类物质,有助于降低高血压和胆固醇。
橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油。
9安神养眼枸杞茶
原料:枸杞一小把、红枣3-4粒。
做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
备注:A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大,可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。
功效:熬夜后喝可提神醒脑。
10黑豆小麦茶
原料:黑豆、浮小麦各30克,莲子7个,黑枣7个。
做法:同煮汁,滤渣,调入冰糖少许合溶。
服法:代茶饮。
功效:本方益智安神,适用于记忆力减退,神疲力乏者。
结语:以上就是三九养生堂为大家介绍的这些“顶尖”食物可健脑强身的内容。现在朋友们都知道什么食健脑食品了吧,想要强健脑力不仅要在饮食方面注意,还是有其他方法的。文章中介绍的方法都很有效,大家不要错过了。-
6红酒
红酒是抗氧化剂的强效来源,不但可以健脑,还能清除多余的胆固醇。
研究表明,适当喝红酒可以抗衰老、延长寿命。
7茶
茶不仅可以加快人体新陈代谢,还有助于健脑和提高认知能力。
茶叶中含有的抗氧化剂——儿茶素,可以增强血液流动性,保持血液循环通畅。
8深海鱼
ω-3脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的关键元素。
深海鱼富含ω-3脂肪酸,能预防精神障碍,有利于心脏健康。
食物提高记忆力
1橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
2花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。
实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
3玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
4鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
特别是高顿深海鱼,深海鱼的营养价值很高,里面的DHA和EpA等营养成分都是很高的,能够帮助儿童的脑力和视力的发育。
DHA有“脑黄金”之称,具有活化脑细胞的聪明因子,使得脑部的神经传导物质能比较容易去传达正确的信息.
促进、协调神经回路传导作用,以维持脑部细胞的正常运作。
5菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
6鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙 酰胆碱含量密切相关。
实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
国外研究证实,每天吃12只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
7牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
8小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保护。
提高记忆力的方法
1咬牙切齿
咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
反复咬紧牙齿,还能促进血液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。
2节欲健脑
中医认为,肾主骨,生髓,通于脑。肾与脑有密切关系,节欲可养精,养精才能健脑全神,延缓大脑的衰老。
反之,纵欲 过度,则会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。
3气功强脑
练气功得法,可充分发挥意念的主观能动性,大大激发健脑强脑的自调功能。
气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。
4“浴脑”锻炼
每日清晨起床后,宜到公园、江边、郊外等地,进行太极拳、跳舞、散步等活动。
清晨空气清新,能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动,使大脑得到充足的氧气,提高脑功能。
5服食补脑
分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主,化浊痰、开清窍为辅.
临床应用时应当以辨证论治为原则,有针对性地配置较好。此外,芝麻、动物脑等食补。
6手脑结合
手脑关系最为密切,手托两个铁球或者核桃,在手中不停地转动,可以使手脑协调,从而起到健脑的作用。
7颐神养脑
脑藏神,精神愉快则脑不伤,如果精神紧张,心绪不宁,神乱神散,那么脑就会受到损害。
颐神养脑,须重道德休养。如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑。
8圆肉莲合煲鸡蛋
原料:桂圆肉12克,莲子、百合各15克,鸡蛋2只。
做法:加水适量共煲汤,调味食用。
功效:补心安神、养血益智。适合于经常用脑、学习紧张等。
苹果的营养价值
抗衰老
苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸,这些营养成分都具有明显的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,帮助我们延缓衰老的速度。
润肠通便
苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,这些营养物质可以加快肠胃的蠕动,促进排便。经常食用苹果,就可以轻松排出体内毒素,同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。
美容养颜
苹果中含有大量的维生素C,具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素,让皮肤变得细腻红润。
保健效果加倍的吃法
为了图省事,许多人直接将苹果洗净削皮后吃,有些人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对身体健康固然有好处,但换种方法食用的话,不仅更美味,营养价值也会更高。
榨成汁
有些苹果又脆又硬,嚼起来的口感不是太好,我们不妨将苹果切块后榨成汁。苹果汁不仅容易被人体消化和吸收,同时还可以帮助我们治病。
随着工作和生活节奏的加快,应酬时少不了喝点酒。酒喝多了会伤身,要想缓解醉酒的症状,我们可以喝一杯苹果汁,解酒的效果特别好。
另外,坚持喝每天喝杯苹果汁还可以帮助降低胆固醇。不过榨汁的时候要注意,不要将苹果核也放到榨汁机里,这对某些人群可能有风险。
烤着吃
苹果也可以烤着吃,就像烤红薯和烤玉米一样。不过,我们可以将苹果和其它辅料一起放在烤箱里烤,这道甜品又叫做酒香烤苹果。
我们可以将苹果的顶部切开,挖空下半部分,用来做馅料,而上半部分用来做盖子。然后将泡在朗姆酒中的葡萄干取出,将葡萄干、红糖和黄油都倒入苹果中。将这样的苹果放入烤箱,四十分钟就可以出炉了。
酒香烤苹果吃起来香甜可口,还带有一丝的酒味,让人口齿留香。酒香烤苹果也有很好的保健作用,经常食用酒香烤苹果可以帮助我们暖身暖胃。
苹果的营养价值
抗衰老
苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸,这些营养成分都具有明显的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,帮助我们延缓衰老的速度。
润肠通便
苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,这些营养物质可以加快肠胃的蠕动,促进排便。经常食用苹果,就可以轻松排出体内毒素,同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。
美容养颜
苹果中含有大量的维生素C,具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素,让皮肤变得细腻红润。
保健效果加倍的吃法
为了图省事,许多人直接将苹果洗净削皮后吃,有些人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对身体健康固然有好处,但换种方法食用的话,不仅更美味,营养价值也会更高。
榨成汁
有些苹果又脆又硬,嚼起来的口感不是太好,我们不妨将苹果切块后榨成汁。苹果汁不仅容易被人体消化和吸收,同时还可以帮助我们治病。
随着工作和生活节奏的加快,应酬时少不了喝点酒。酒喝多了会伤身,要想缓解醉酒的症状,我们可以喝一杯苹果汁,解酒的效果特别好。
另外,坚持喝每天喝杯苹果汁还可以帮助降低胆固醇。不过榨汁的时候要注意,不要将苹果核也放到榨汁机里,这对某些人群可能有风险。
烤着吃
苹果也可以烤着吃,就像烤红薯和烤玉米一样。不过,我们可以将苹果和其它辅料一起放在烤箱里烤,这道甜品又叫做酒香烤苹果。
我们可以将苹果的顶部切开,挖空下半部分,用来做馅料,而上半部分用来做盖子。然后将泡在朗姆酒中的葡萄干取出,将葡萄干、红糖和黄油都倒入苹果中。将这样的苹果放入烤箱,四十分钟就可以出炉了。
酒香烤苹果吃起来香甜可口,还带有一丝的酒味,让人口齿留香。酒香烤苹果也有很好的保健作用,经常食用酒香烤苹果可以帮助我们暖身暖胃。
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