其实水果在我们生活当中绝对不能够缺少,尤其是在夏季的时候各种各样的水果争相上市,可以给我们的身体带来很多的保健功效,而且不同的水果营养价值也是不一样的,但是我们也需要注意的是夏季吃水果也需要遵守一些原则,现在就去了解一下夏季如何健康的吃水果你需要注重的一些禁忌问题。
虽然说水果我们经常会吃到,但是如果不遵守它的一些禁忌和原则的话,那么它不仅不能够给你提供所需要的营养物质,反而会给你的健康带来不利影响,所以希望大家都能够注重这些问题。
不可用水果代替蔬菜
水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。
但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
不可用水果代餐
人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃.
不可多吃水果减肥
实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
了解了夏季吃水果的这些禁忌问题之后,希望每一个人在生活当中都能够遵守,只有这样子你才可以在享受水果给你带来的美味的同时,又可以更好的让它发挥它的营养保健功效,这对于我们的身体健康都是有帮助的。
炎热的夏天来一块凉凉的水水的水果是最惬意的,那种凉爽的感觉让人仿佛不在夏季。就忍不住要多吃一点,以至于最后吃了很多。吃到拉肚子,相信很多人都有这样的经历。那反正我总是这样,结合医生的建议,总结了下夏天吃那些水果要小心了。
首先,西瓜西瓜是在炎热的夏天最好的水果。它是凉性的,味道甜,具有养阴清热解暑的效果。不过,如果你吃太多西瓜,会导致脾胃损坏,并导致厌食,甚至消化不良。特别是对于老年人,因为他们的消化功能下降,如果他们吃太多西瓜,很可能引起厌食,腹泻等肠道疾病。
二,桃桃性温,里面有很多对人体健康的影响,如滋养肺,促进唾液或体液的分泌。不过,吃太多的桃子,会产生过多的热量在体内。其结果是,人们遭受口渴或咽喉疼痛,所以不宜吃太多的桃子。
三,荔枝鲜荔枝含有糖的含量高。如果你吃太多荔枝,但很少吃米饭,它会很容易引起低血糖,俗称“荔枝病”,然后导致症状,如头晕,面色苍白,口渴,恶心,出汗等,这是因为荔枝中含有大量的果糖,果糖在血液中的量将显着增加。在这种情况下,肝脏可以转化成葡萄糖果糖,从而降低血糖水平。
四,芒果芒果被视为“热带水果之王”。然而,这是不适合的人谁遭受生命能量不足,或脾虚。否则,可能导致呕吐,腹泻等过敏现象。这是因为芒果汁包含一些外来的蛋白质和蛋白酶,引起过敏现象。
五,菠萝菠萝是一种热带水果,其中含有的维生素C含量高,此外,菠萝含有一种特殊的菠萝蛋白酶,它可以增加胃粘膜的通透性。因此,有些人可能患有腹痛,瘙痒,恶心,头痛,甚至休克吃菠萝后。在这样的情况下,吃菠萝前,你可以把它在盐水中约20分钟,破坏菠萝蛋白酶,减少过敏反应的发生。
这些都是我最爱吃的水果,让我忍痛不吃他们真的很痛苦,但是为了我自己的健康,在痛苦我也要忍着,也不要为了一时痛快而忍受生病的痛苦。大家一定也要记住教训了,夏天一定不能贪凉,不然痛苦的终将是自己。总之呢,自己的身体自己知道,我说再多也是没用的。
本文导读:夏季是水果的天堂,各种新鲜水果大量上市、琳琅满目,正是孕妇补充维生素、微量元素的大好的时候。
水果有各种的属性,有的是凉性、有的是温性或者热性,孕妇在吃水果的时候不能跟无头苍蝇似的,盲目食用。孕妇选择水果需谨慎,尽量选择温性水果,避免凉性水果,不然对腹中宝宝造成不利影响。那么,最适合夏季孕妇食用的水果有哪些呢?
1、青枣。青枣是初夏的时令水果,性平味甘甜,有补血益气、健胃养脾之效,可以有效提高母体免疫力,保证胎儿生长环境的安全性,另外,青枣素有 维生素之丸 的美称,可提供胎儿丰富的维生素。
2、葡萄。葡萄也是夏季的水果,性平味甘甜,营养价值极高,其中钙和铁较为丰富,为胎儿骨骼发育、大脑发育、内脏发育有一定的好处。葡萄虽说对胎儿极好,但孕妇也要遵循适量原则,食用新鲜的葡萄。
3、青苹果。青苹果在夏季陆续上市,也是时令水果,苹果属于温和性水果,有丰富的铁、纤维素和维生素,对缓解孕妇便秘有一定的作用,还能提供胎儿丰富的维生素和铁,促进胎儿心血管、骨骼等健康发育。
4、草莓。草莓是初夏水果,草莓性温和,味甘甜,有丰富的维生素C、果胶、有机酸等等,孕妇食用草莓有提高食欲,增强营养的作用,还能促进胎儿皮肤发育。
5、西红柿。西红柿既是蔬菜,也是水果,西红柿有大量的维生素C和膳食纤维,维生素C是天然的抗氧化剂,对皮肤美白,水润都有一定的作用,孕妇食用西红柿,摄取其营养,不仅可以美容养颜、抗衰老,还能促进胎儿的皮肤发育。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
夏季到了各种美味的水果纷纷开始上市,吃水果不仅有利于养生,而且还能够养护肌肤,所以很多人在夏季的时候往往大量食用水果。小编今天想要和大家说的问题就是,夏季的水果可不是乱吃的,吃的好就会有养生的功效,反之就会危害身体健康。
夏季要分清体质吃水果
1、热性体质的人群
对于那些热性体质的人群来说,在夏季的时候经常会出现身体代谢力旺盛、流汗、便秘。
如果在这样的情况之下,你们再去吃一些热性的水果,比如说榴莲、百香果等就会让你出现上火的症状,并且还会让面部长痘。
因此,对于热性体质的人群而言,你们在夏季的时候要适当的吃一些寒性的水果,比如说西瓜。但是西瓜不能够当饭吃,每天少吃一点就可以了,要是吃多了,容易造成腹泻、腹痛的情况发生。
2、体质虚寒的人群
体质虚寒的人群在夏季吃水果的时候尤为需要注意。因为这类人群往往脾胃虚寒,身体的代谢能力比较慢,如果这些人水果吃不对,那么就会严重危害身体健康。
对于这类人群而言,在夏季吃水果的时候要以温热性的水果为主,比如说荔枝、龙眼等。这样不仅能够吃到香甜的水果,而且还能够滋补身体。
夏季吃水果要适量
水果好吃,营养又多,但是千万不能够过量,如若不然就会对身体造成伤害。首先,在水果中含有大量的糖分,如果吃多了,身体不能够完全代谢掉,从而就会让身体中的热量堆积,时间一长就会形成肥胖。
还有就是对于那些不能够大量吃甜食的糖尿病人来说,如果不能够管得住嘴,那么只会让病情变得越来越严重。
最后一点就是,水果吃多了容易让血液中的胆固醇含量增高,对于那些患有心脑血管疾病的人群而言没有好处。
那么在夏季每天吃多少水果比较好呢?其实夏季吃水果要遵循的就是多餐、多样、少食。也就是说,大家每天吃的水果种类多一点比较好,但是每次吃的时候不要过多,比如说大家吃苹果,每天吃一个就可以。
少吃冰冻、榨汁的水果
由于夏季天气炎热,所以很多人都喜欢把水果放在冰箱中冷冻,又或者是把它榨成汁喝。从营养与健康上面来看,这么吃水果其实是不正确的,甚至会对身体产生伤害。
夏天是各种水果开始上市的时候,而在这个时间段如果问你吃什么样的水果好,相信很多人的回答是西瓜。其实,有一种黄色小果子是很多人会忽略的,但是它的营养价值非常高,不仅能够给人体补充营养,而且还能够有治病的功效,它就是枇杷。
吃枇杷的好处
1、给身体补充营养
枇杷是一种含有大量营养元素的水果,在它当中所含有的维生素、柠檬酸、胡萝卜素等成分都是比较高的,所以吃它可以很好的给身体补充每日所需要的营养元素。
特别是处于成长发育阶段的孩子,更加应该吃枇杷,可以促进它们身体的发育,并且还有助消化的功效,所以家长们可以适量的给孩子吃一点。
2、滋养肌肤
因为在枇杷中含有非常多的营养元素,其中包括维生素C,这是一种能保养肌肤,并且促进体内新陈代谢的营养物质,如果大家保证自己身体中维生素C的含量充足,那么肌肤自然就会得到滋养,并且变得光滑白嫩。
因此,对于那些爱美的女性而言,你们在夏季的时候一定要记着吃点枇杷,这可比吃保健品好,不用担心会给身体造成负担,所以大家在平时可以放心食用。
3、治疗咳嗽
枇杷不仅营养丰富,而且还能够治病。夏季的气温,早晚会有一定的温差,如果在日常不注意保养身体,那么时间一长就会感冒咳嗽。
在面对咳嗽的时候,不要急,大家可以通过吃枇杷来帮助自己解决。这主要就是因为在枇杷中含有苦杏仁甙成分,这种物质可以很好的治疗咳嗽。
而且吃枇杷还能够有预防感冒,提高身体免疫力的作用,所以大家在平时适量的吃点,可以让身体强壮,不会因为天气等原因而经常的感冒发烧。
4、降低胆固醇
在枇杷中含有非常多的果胶,而这种元素对于降低胆固醇来说具有一定的功效。肝脏在排泄的过程中会产生出胆固醇,而胆固醇是一种会危害大家身体健康的物质,一旦身体中胆固醇的含量变高,甚至会威胁大家的生命安全。
而枇杷中的果胶可以与身体中的胆固醇结合,形成大便,从而排出体外,维持了人体中胆固醇的含量。
5、减肥
最后一点小编要给大家介绍的就是吃枇杷还能够减肥。为什么要这么说呢?这是因为在枇杷中含有比较多的粗纤维,它可以促进肠道的蠕动,从而把堆积在身体中的废物排出体外,那么在这样的情况之下,就会有非常好的瘦身功效。
首先,把水果放在冰箱中冷冻,会破坏有些水果中的营养成分,还有就是会让水果变质,比如说香蕉,把香蕉放在冰箱中冷冻,会破坏香蕉中的组成结构,而且还会让香蕉快速腐烂。
那么人吃了这样的香蕉,不仅不能够吸收香蕉中所有的营养成分,甚至有可能会导致腹泻的出现,所以大家在选择水果放冰箱的时候一定要注意,有些水果是能够放进去的,有些放进去反而会让水果变质。
还有就是把水果冰冻之后再吃,会刺激到肠胃,特别是在空腹的状态下吃,还容易造成腹泻的出现。
而且有些人还喜欢把水果榨成果汁喝,觉得这样吃水果不仅方便,而且味道还好,但是小编想要和大家说的就是,这样吃水果会让水果中的营养成分丧失,特别是纤维素会减少,不利于人体对营养的摄入。
而且这么吃水果还有一个不好的地方,那就是当人们在喝果汁的时候,饱腹感会比较的弱,所以在不知不觉中就会吃多了,那么就会让身体摄入过多的热量与糖分。
水果怎么吃好
1、去皮
现在的果农为了能够让水果生长的更好,往往会在水果上面撒农药,又或者是打蜡。而人要是把这些物质吃了,会危害健康,所以在这样的情况之下,大家在吃水果之前最好是把果皮去掉,这样吃的会比较放心。
2、清洁剂清洗
如果你想要连皮吃,那么小编有两种方法教给大家,第一种是拿专门清洗水果的清洁剂清洗,用这样的方法简单又能够把农药去除。
3、食盐
还有一种就是在水中放入一点食盐,然后再把水果放在食盐水中浸泡一会儿就可以了,通过这样的方法也能够很好的清除水果表面附着的细菌。
结语:夏季吃水果要注意上文中小编给大家介绍的这些,这样才能够吃的放心,并且还能够有助于身体的保养,所以大家在吃水果的时候,不妨按照小编教给大家的这些方法去吃吧,这样才会更健康。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。
很久以前看电视,看到一个养生节目,他们正在讨论是饭前吃水果好还是饭后吃水果好。时间太久我已经忘了他们最后得到的结论是什么了。正在读这篇文章的你们,知道答案吗?如果你不知道,那我们今天就一起来看看什么时候吃水果好吧。
一天中,什么时候吃水果合适?
1.餐后半小时再食用水果:有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,无需通过消化、分解,直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等,则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
2.餐前吃水果:减肥需要,影响食欲和正常的消化吸收。研究表明:若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食瓜果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
专家建议:含鞣酸成分多的水果,如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等,不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃,鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值,还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质,这种物质能刺激胃肠,引起恶心、呕吐、腹痛等。所以食用了这些海味后,应间隔2-3小时后再享用水果。
水果鲜吃好还是榨汁好?
新鲜的水果与现榨的果汁,获取的维生素、蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等营养成分没什么差别,但是人体必需的膳食纤维在水果现榨的过程中却损失了许多。膳食纤维有一些重要的生理功能,如通便防癌、降低血清胆固醇、降低餐后血糖,辅助治疗糖尿病等等。
重新复习了一遍,原来饭前吃水果和饭后吃水果都是有不同的效果的。不管怎么样,多吃水果对我们的身体总是有益而无害的。俗话就有,一天一个苹果,医生远离我。可见,水果对于我们的身体健康起了多大的作用。所以不管你生活多艰辛,一定要吃水果。
对普通人来说平时适当的吃些水果,有助于身体的调理和保健,不但能够促进消化,还能提高身体的免疫力水平,对于饭前吃水果好还是饭后吃水果好这个问题要因人而异,下面我们就来了解一下这方面的内容。
如果肠胃相对比较好,可以在饭前吃水果,尤其是有减肥目的的人士来说,饭前吃水果有很好的减肥瘦身的作用,因为水果里面的热量低,在饭前吃有很好的饱腹的作用,这样就能够减少其它食物的摄入量,从而达到总热量的降低。
而对于普通人来说,在饭后吃水果也是有好处的,比如说能够预防肠胃负担,具有帮助消化的作用,水果里面的热量低,还有膳食纤维,含有水果酸,能够帮助肠胃消化,预防肠胃已出现一些不良的症状,比如说可以避免腹泻腹胀的情况。
所以说饭前吃水果还是饭后吃水果也要因人而异,如果平时肠胃不良,最好不要在饭前吃水果,这样容易导致增加肠胃的负担,毕竟水果里面的水果酸比较多,饭前吃水果会刺激胃酸增多,加重肠胃的负担。而对于想要减肥的人士来说,在饭前吃水果有很好的减肥功效!
以上简单的了解了饭前吃水果好还是饭后吃水果好,这个也要因人而异,如果平时肠胃比较好,而且还有想要减肥的目的,那么最好是在饭前吃水果,能够增加饱腹感,具有促进消化的作用,如果平时只是想通过水果来增加营养,那么在饭后吃水果还是比较好的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《夏季吃水果这么吃绝对要命!》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“吃水果养生”专题。
饮食养生
运动养生