早晨喝什么粥比较好呢
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《早晨喝什么粥比较好呢》，希望能为您提供更多的参考。
早餐是我们生活中最重要的一部分，我们只要保证早餐的质量才能更好的提高我们身体所需要的营养，其中早餐中粥更是我们生活中最常见的一种食物，能让我们的身体变得更加的健康，但是每种食物的营养价值和功效都是不同的，但是我们一定要搭配好饮食，下面一起了解下早晨喝什么粥比较好呢。
早晨喝什么粥比较好呢
中医养生学家提倡在冬秋每天早晨吃粥，如明代李挺认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”那么，竟该喝什么粥较好呢？
甘蔗粥《养老奉亲书》
用新鲜甘蔗，榨取汁约100～150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。本药粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。
黄精粥《饮食辨录》
选用干净的黄精10～30克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30～60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣、同粳米煮粥，粥成时加入白糖适量即可。本药膳功能补脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳或干咳无痰、肺痨咳血。
玉竹粥《粥谱》
先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用于玉竹20克煎汤去渣，入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。
本药粥滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法。
沙参粥《粥谱》
先取沙参15～30克，煎取药汁，去渣，入粳米煮粥、粥熟时加入冰糖同煮为稀薄粥；或用新鲜沙参30～60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。本药膳功能养胃、润肺、法痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰、咽干，或热病后津伤口渴。
上面就是对早晨喝什么粥比较好呢的介绍，通过了解之后我们知道很多食物早餐食用都能保证身体的健康，另外无论我们工作怎样繁忙都要更好的额保证我们的早餐治疗，另外平时在生活中也要多吃青菜和水果。
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冬天选择喝一些粥是一项非常不错的选择，可以多喝一些绿豆粥，绿豆粥属于豆类食品的一种，可以帮助我们很有效的补充体内所需的蛋白质，喝一些小米粥也是一种非常不错的选择，可以有效地帮助我们滋润肠胃建成很多种肠胃疾病给我们带来的疼痛，普及一下冬天喝什么粥比较好呢吧。
1：大米粥
大米是我们经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，最适合在冬天的时候食用。大米的性味甘平，煮成粥来喝是人人都可以接受的。因此，冬季养生粥绝少不了它。
2：红薯粥
本草纲目》中记载：红薯有"补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴"的功效，能使人"长寿少疾"。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其："味甘，性平。归脾、肾经。""补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。"红薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝过之后还有回香。二者的组合更是堪称经典，对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。
3：牛肉粥
牛肉性温和，同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类。牛肉煮成的粥营养价值高，口味独特，可以补脾胃，并且能够强健筋骨。最重要的是能够迅速使身体产生热量。
4：山药粥
书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳，临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症。而且还有降低血糖，延年益寿等功效，因此是非常棒的滋补佳品。而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分，可以起到冬季养生滋补的功效。
养成冬天喝粥的好习惯是一种非常不错的习惯，喝粥可以有效地帮助我们改善自身的免疫力和抵抗力，还可以帮助我们达到暖胃的效果可以更有效地帮助我们抵御冬日的严寒，同时还可以在粥中放一些糖，可以提高粥的美味!
早餐是我们生活中不可缺少的一部分，我们只有保证早餐的质量才能保证身体所需要的营养价值，其中粥是早餐中最常吃的一种食物，能很好的增加我们的食欲，并且不会增加肠胃的负担，粥类的品种也是非常多的，最好能根据自己的身体情况进行搭配，下面一起了解下早餐喝什么粥比较好呢。
早餐喝什么粥比较好呢
中医养生学家提倡在冬秋每天早晨吃粥，如明代李挺认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”那么，竟该喝什么粥较好呢？
甘蔗粥《养老奉亲书》
用新鲜甘蔗，榨取汁约100～150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。本药粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。
黄精粥《饮食辨录》
选用干净的黄精10～30克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30～60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣、同粳米煮粥，粥成时加入白糖适量即可。本药膳功能补脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳或干咳无痰、肺痨咳血。
玉竹粥《粥谱》
先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用于玉竹20克煎汤去渣，入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。
本药粥滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法。
沙参粥《粥谱》
先取沙参15～30克，煎取药汁，去渣，入粳米煮粥、粥熟时加入冰糖同煮为稀薄粥；或用新鲜沙参30～60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。本药膳功能养胃、润肺、法痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰、咽干，或热病后津伤口渴。
上面就是对早餐喝什么粥比较好呢的介绍，通过了解之后我们知道很多粥作为早餐都是不错的选择，但是一定要根据自己的身体情况去调整饮食，并且一定要吃不同的食物，才能让我们的身体获取到更多的营养价值。
现代人的生活过的非常的滋润，因为人们的物质生活非常的充裕，基本上不会遇到一些饿肚子的现象，但是工作节奏的快速交替使得不少人都忙于工作而忽视了饮食健康，例如许多人都经历过不吃早饭的现象，这对于身体是非常有害的，早餐非常的重要，应该多喝一些粥类补充营养，那么，早上吃什么粥比较好呢？
1.牛奶粥
做法：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。
功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
2.胡桃粥
做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。
功效：核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
早上吃什么粥比较好是人们应该重视的问题，早晨的一餐是人们一天中最重要的一顿饭，是让身体恢复活力的最关键一餐，因此，早晨的一餐要认真的选择，粥类食物是最容易消化吸收的，人们应该以粥为主选择早餐。
便秘患者在平时是应该多吃一些容易消化的食物，并且我们需要吃一些促进消化的食物，所以便秘患者喝粥是最好的选择。便秘患者可以适当的饮用一些松子粥以及黄芪苏麻粥等，这些粥类对于改善便秘的情况是有帮助的。下面就让我们一起来了解一下便秘患者喝什么粥比较好吧。
1、松子粥
配方： 松子仁15～2o克，粳米60克。 制法： 松子仁研碎，同梗米煮粥。 功效： 养阴润肠。 用法： 每日2次，或随意食之。
2、黄芪苏麻粥
配方： 黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，梗米250克。 制法： 黄芪、苏子弋火麻仁打碎，加水适量煎煮5～10分钟，取药汁备用，入粳米，以药汁煮粥。 功效： 益气润肠。 用法： 每日1剂，分数次食完。
3、香槟粥
配方： 木香5克，槟榔5克，粳米100克，冰糖适量。 制法： 先用水煎煮木香、槟榔，去渣留汁。再入粳米煮粥，粥将熟时加冰糖适量，稍煎待溶即可。 功效： 顺气行滞通便。 用法： 可作早晚餐服食。
4.红薯粥
材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。
做法：
将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
相信便秘患者看完这篇文章介绍的便秘患者喝什么粥比较好的介绍，你们应该都知道便秘患者在生活中饮用红薯粥以及香槟粥是很好的。便秘患者需要多改善自己的体质，适当的锻炼身体，多吃一些粥类，这样可以促进肠胃的蠕动。
日常生活里，很多人只顾嘴巴的享受，忽略了身体的感受，脂肪摄入量太高会导致很多问题，比如会促进肿瘤的形成，容易患高血压、糖尿病和心脑血管病等等，这些都是非常可怕的疾病，脂肪摄入太多，会十分的油腻。那么该怎么办呢?吃什么、喝什么能解油腻呢?今天小编带来了一些参考资料。
NO1 大白萝卜
功能: 治疗皮肤粗黑不匀(日光浴导致),肥胖,色素沉淀及其暗疮
食法:先洗干净,切成丝状,再加入醋等调味品,可以当作夏天食用的凉拌菜
效果:长期坚持每日食用两小碟,可以除去多余脂肪
NO2 黄瓜
功能:解毒兼美白,富含丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪
食法:先洗干净后切成长条状榨汁,再加入1-2汤勺蜂蜜搅匀
效果:每日食用1-2杯,当饮料食用,可以清火并去除多余脂肪。
NO3 冬瓜
功能:可以滋润皮肤兼去水肿
食法:将冬瓜洗干净切成长条状榨汁,每日口渴当普通饮料饮用
效果:每日饮用,可以消除黑斑,治疗脾虚及水肿
NO4 木耳
功能:可治血管硬化兼肥胖去脂
食法:可以切成条状炒肉丝,炒萝卜食用,也可以学广东人用它来煲汤喝
效果:可以抗癌(尤其对老年人而言),增强记忆,减肥,曾有人通过每天服用,一年内减去15公斤体重.
猪肉是富含动物蛋白质的食材，猪肉搭配白菜，不仅能够促进猪肉中的蛋白质吸收利用，还能够补充人体所需的维生素B12.
以上就是所谓解油腻的食疗方法。在节假日里，很多人都会大鱼大肉的吃喝玩乐，小编建议还是控制点自己的好，这样会让我们的肠胃消化不良，如果没办法管住自己，那么在吃完喝完之后，要吃一些以上陈列的食物，帮助解油腻，免得脂肪摄入量太高。
经期女性要忌生冷、刺激的食物，防止痛经的出现。可以饮用一些有活血的茶饮暖宫。一般茶叶泡出的茶水，女性在生理期要禁止饮用，其原因就是会造成贫血。而月经期的女性因为血液的流失，失去了一部分的铁，因此，在食物和饮品中，我们要注重选择有补血益气功效的食材。可以选择益母草茶、黑糖姜母茶等这类补血活血的茶饮，食物中可多吃动物血、乌鸡、红枣等含铁丰富的菜肴。
1.首先是要注意不能喝的茶。菊花茶，一向都因它的清甜备受女性朋友的喜爱，但大家知道吗，在女性经期是不适合喝菊花茶的，因为菊花茶性偏凉，能降火，在经期喝的话会引发痛经。
2.其次是在经期适合喝的茶。这种茶大多是属于温补性的，可以帮助女性减轻经期的疼痛感，也可以舒缓心情，像益母草红糖茶这类的茶就是一个很不错的选择。
3.最后是时候在经期之后喝的茶。在经期之后的一礼拜之内是很好的调养机体并能减肥的绝佳时期，这个时候喝养颜茶，对皮肤很好，如果喝点大麦茶或者决明子茶都会很有助于新陈代谢，有助减肥。
经期也是一个调理肌肤的好时机，此时若是把气血补好了，面色就红润，白皙。若是不注重经期保养，常吃冷饮、冰水等，污血淤积在体内，更易引发疾病，气色也会差很多。月经后也是减肥的好时机，注意饮食，配合适当的运动后，减重效果比较好。
茶道文化在我们中国是博大精深的，所以茶叶一直都是人们养生当中的首选，要喝的饮品都没有办法去代替的，因为茶叶里面含有非常多的功效，而且不同的茶叶功效也是各不相同，但是经常的喝茶也对我们的身体是没有害处的而且还可以起到一个健康效益的作用，特别是在秋天养生的时候。
具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬类茶饮是不错的选择。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，在国外有“神秘的药果”之称。它具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，这也是女性比男性更喜欢柠檬类饮品的原因。
秋天女人喝绿茶能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液。有研究显示，在每日内服足量维生素C情况下，饮用绿茶可以使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量减少，而维生素C的抗衰老作用早已被研究证明。
乌龙茶也称为青茶，是一种半发酵茶，它介于绿茶、红茶之间，不寒不热。青茶它几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质、儿茶素和茶多酚。秋季常喝乌龙茶好处多多，它能消除疲劳，生津利尿，解热防署，杀菌消炎，解毒防病，消食去腻，减肥健美等。此外，它还具有防癌症，降血脂，抗衰老等特殊功效，对秋季保健大有好处，非常适合在干燥的秋季饮用。
此外，大麦茶有去油腻、助消化的功效与作用，不必讲究茶叶的等级和季节、泡茶的水温和技巧，所以很适合忙碌的白领。韩国女人的皮肤都比较白皙、光滑，除了气候等因素影响外，还与大麦茶对皮肤的呵护作用有关。
青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。色泽青褐，冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。常见的乌龙茶名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为著名。但乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香，冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。
上文我们已经了解到秋天喝什么茶叶是比较好的，人们最常见的茶叶就是青茶的，这也是被人们叫做乌龙茶，这是一种半发酵的茶叶，它的性质不寒不热的，而且这种茶叶里面是含有非常丰富的钙质和铁质。
来例假的时候，一定要注重良好的饮食调养，因为这一时期正是女性身体比较脆弱的时候，适度的增加营养，提高身体的免疫力，才能够让身体更加的健康，来例假的时候可以喝一些粥，粥有很好的调理肠胃的作用，有助于营养物质被身体所吸收，在粥当中再加一些补气血的食材，营养功效会更好。
来例假喝什么粥比较好
1.红糖小米大枣粥材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。做法：小米洗濯洁净，红枣去核洗濯洁净直接切成小片;把准备好的食材一起放入电压力锅中，参加适量净水按煮粥档;煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可。功效：缓解月经期间不顺应症状。2.黄芪鸡汁粥材料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。3.猪肝粥材料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。4.红枣桂圆粥材料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。做法：同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。5.鲤鱼阿胶粥材料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。做法：将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。功效：鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳等症状也有不错的疗效。
粥食是我国非常受欢迎的一种饮食方法，同时我国自古以来就又说喝粥有养胃的功效，粥食中含有丰富的营养物质，而且容易消化和吸收，那么胃疼喝什么粥好呢？
养胃食谱一、扁豆山药莲子粥
材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮为粥。
功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。
养胃食谱二、番茄海鲜粥
材料：番茄250克，鲜虾仁、蚬肉各80克，鲜鱿鱼60克，鱼柳200克，生姜3片。
做法：
1、各物分别洗净，番茄切片，鱼柳切薄片，加盐、胡椒粉、蛋白、生粉拌匀，虾仁切粒，鱿鱼切片，蚬肉用胡椒粉拌匀，分别置沸水烫一烫即取起。
2、起油镬爆香姜，下番茄炒匀，加水1250毫升(5碗量)滚沸，下全部海鲜煮沸，加入马蹄粉芡、盐、白糖便可。此量可供3~4人用。
功用：番茄被誉为“维生素仓库”，因其富含多种维生素，如维生素A、B、B2、C、D等，还有蛋白质、糖、脂肪、多种无机盐、柠檬酸和苹果酸等。中医亦认为它能生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝。
养胃食谱三、南瓜粥
材料：米150g，水12杯，南瓜250g，冰糖300g，鲜百合50g。
做法：
1、大米淘洗干净，烧开一锅水，放入大米，改用中火煲20分钟。
2、将南瓜放入粥中，煲至南瓜熟烂。
3、加入冰糖煮溶，最后放入鲜百合瓣，再次煮沸即可。
功效：南瓜味甘性温，入脾、胃经，具有补中益气、消炎杀菌、止痛的效果。它含有丰富的果胶，食用后可将肠道内的细菌和有毒物质吸附起来，包括重金属，并将其排出体外，起到排毒的作用。同时，果胶还可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。用南瓜煮粥或者煮汤，可以滋养肠胃。
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