我们一定要保证早餐的质量才能让我们从不同的食物中获取更多的营养,而且更有利于身体的健康,但是在生活中有很多人早餐由于食欲比较低,总是会喝一些粥来对来补充身体所需要的能量,但是每一种食物的营养价值都是不同的,我们最好要搭配好才能让身体更加健康,下面一起了解一下早上喝什么粥比较好呢。
早上喝什么粥比较好呢
1、冬瓜粥
材料:新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。
做法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次,常服有效。
2、什锦乌龙粥
材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。
做法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。
3、荷叶粥
材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。
做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,逐日1次,宜常食。
4、香蕉燕麦粥
材料:燕麦、香蕉、枸杞子各适量。
制法:加适量的水坝燕麦煮熟。把切成小块的香蕉放进去,放一些枸杞子。用文火再煮上五六分钟就可以了
5、鸡肉蔬菜粥
材料:空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克。蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量,香菇、酱油少许。
制法:鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透,捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜,捞出,将蒜仁捣研成泥,加入盐、黑胡椒、橄榄油,拌均匀即可。用一碗剩饭加入两碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,粥便大功告成。
上面就是对早上喝什么粥比较好呢的介绍,通过了解以后我们知道早餐有很多种类可供选则,我们只要根据自己的口味和饮食习惯选择就可以了,另外我们平时在生活中一定要多变换饮食的种类,才能让身体获取更多的营养和更大的健康。
冬天选择喝一些粥是一项非常不错的选择,可以多喝一些绿豆粥,绿豆粥属于豆类食品的一种,可以帮助我们很有效的补充体内所需的蛋白质,喝一些小米粥也是一种非常不错的选择,可以有效地帮助我们滋润肠胃建成很多种肠胃疾病给我们带来的疼痛,普及一下冬天喝什么粥比较好呢吧。
1:大米粥
大米是我们经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效,最适合在冬天的时候食用。大米的性味甘平,煮成粥来喝是人人都可以接受的。因此,冬季养生粥绝少不了它。
2:红薯粥
本草纲目》中记载:红薯有"补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴"的功效,能使人"长寿少疾"。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其:"味甘,性平。归脾、肾经。""补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。"红薯配上小米煮成的粥甘甜味美,喝过之后还有回香。二者的组合更是堪称经典,对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。
3:牛肉粥
牛肉性温和,同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类。牛肉煮成的粥营养价值高,口味独特,可以补脾胃,并且能够强健筋骨。最重要的是能够迅速使身体产生热量。
4:山药粥
书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳,临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症。而且还有降低血糖,延年益寿等功效,因此是非常棒的滋补佳品。而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分,可以起到冬季养生滋补的功效。
养成冬天喝粥的好习惯是一种非常不错的习惯,喝粥可以有效地帮助我们改善自身的免疫力和抵抗力,还可以帮助我们达到暖胃的效果可以更有效地帮助我们抵御冬日的严寒,同时还可以在粥中放一些糖,可以提高粥的美味!
早餐在一天饮食中有着非常重要的地位,早上选择科学饮食可以让一天精力充沛。早上的时候通常食欲不好,不宜吃硬的食物,大多数人会在早上选择喝汤。适合早上喝的汤有很多种,最好不要喝油腻的汤,柔软的粥类非常适合早上喝。不能空腹吃的食物在早上最好不要食用。
早餐喝什么汤比较好
早餐宜喝容易消化的温热、柔软食物,如米粥、牛奶、豆浆、果汁
宜软不宜硬:
在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。
宜少不宜多:
饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。
早餐宜选择的食物
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。
早餐不宜吃的食物
1、早上不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
2、早上不该喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
3、早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
现代人的生活过的非常的滋润,因为人们的物质生活非常的充裕,基本上不会遇到一些饿肚子的现象,但是工作节奏的快速交替使得不少人都忙于工作而忽视了饮食健康,例如许多人都经历过不吃早饭的现象,这对于身体是非常有害的,早餐非常的重要,应该多喝一些粥类补充营养,那么,早上吃什么粥比较好呢?
1.牛奶粥
做法:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。
功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
2.胡桃粥
做法:将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。
功效:核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素,还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质,都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸,更被视为滋味润肌肤的美容剂,它可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
早上吃什么粥比较好是人们应该重视的问题,早晨的一餐是人们一天中最重要的一顿饭,是让身体恢复活力的最关键一餐,因此,早晨的一餐要认真的选择,粥类食物是最容易消化吸收的,人们应该以粥为主选择早餐。
便秘患者在平时是应该多吃一些容易消化的食物,并且我们需要吃一些促进消化的食物,所以便秘患者喝粥是最好的选择。便秘患者可以适当的饮用一些松子粥以及黄芪苏麻粥等,这些粥类对于改善便秘的情况是有帮助的。下面就让我们一起来了解一下便秘患者喝什么粥比较好吧。
1、松子粥
配方: 松子仁15~2o克,粳米60克。 制法: 松子仁研碎,同梗米煮粥。 功效: 养阴润肠。 用法: 每日2次,或随意食之。
2、黄芪苏麻粥
配方: 黄芪10克,苏子50克,火麻仁50克,梗米250克。 制法: 黄芪、苏子弋火麻仁打碎,加水适量煎煮5~10分钟,取药汁备用,入粳米,以药汁煮粥。 功效: 益气润肠。 用法: 每日1剂,分数次食完。
3、香槟粥
配方: 木香5克,槟榔5克,粳米100克,冰糖适量。 制法: 先用水煎煮木香、槟榔,去渣留汁。再入粳米煮粥,粥将熟时加冰糖适量,稍煎待溶即可。 功效: 顺气行滞通便。 用法: 可作早晚餐服食。
4.红薯粥
材料:新鲜红薯250克,粳米150克,红枣若干,芝麻适量。白砂糖30克。
做法:
将新鲜红薯洗净,连皮切成小块,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水,将红薯块和粳米一同放入锅内,加入约1000毫升冷水煮至粥稠,依个人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。
相信便秘患者看完这篇文章介绍的便秘患者喝什么粥比较好的介绍,你们应该都知道便秘患者在生活中饮用红薯粥以及香槟粥是很好的。便秘患者需要多改善自己的体质,适当的锻炼身体,多吃一些粥类,这样可以促进肠胃的蠕动。
日常生活里,很多人只顾嘴巴的享受,忽略了身体的感受,脂肪摄入量太高会导致很多问题,比如会促进肿瘤的形成,容易患高血压、糖尿病和心脑血管病等等,这些都是非常可怕的疾病,脂肪摄入太多,会十分的油腻。那么该怎么办呢?吃什么、喝什么能解油腻呢?今天小编带来了一些参考资料。
NO1 大白萝卜
功能: 治疗皮肤粗黑不匀(日光浴导致),肥胖,色素沉淀及其暗疮
食法:先洗干净,切成丝状,再加入醋等调味品,可以当作夏天食用的凉拌菜
效果:长期坚持每日食用两小碟,可以除去多余脂肪
NO2 黄瓜
功能:解毒兼美白,富含丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪
食法:先洗干净后切成长条状榨汁,再加入1-2汤勺蜂蜜搅匀
效果:每日食用1-2杯,当饮料食用,可以清火并去除多余脂肪。
NO3 冬瓜
功能:可以滋润皮肤兼去水肿
食法:将冬瓜洗干净切成长条状榨汁,每日口渴当普通饮料饮用
效果:每日饮用,可以消除黑斑,治疗脾虚及水肿
NO4 木耳
功能:可治血管硬化兼肥胖去脂
食法:可以切成条状炒肉丝,炒萝卜食用,也可以学广东人用它来煲汤喝
效果:可以抗癌(尤其对老年人而言),增强记忆,减肥,曾有人通过每天服用,一年内减去15公斤体重.
猪肉是富含动物蛋白质的食材,猪肉搭配白菜,不仅能够促进猪肉中的蛋白质吸收利用,还能够补充人体所需的维生素B12.
以上就是所谓解油腻的食疗方法。在节假日里,很多人都会大鱼大肉的吃喝玩乐,小编建议还是控制点自己的好,这样会让我们的肠胃消化不良,如果没办法管住自己,那么在吃完喝完之后,要吃一些以上陈列的食物,帮助解油腻,免得脂肪摄入量太高。
经期女性要忌生冷、刺激的食物,防止痛经的出现。可以饮用一些有活血的茶饮暖宫。一般茶叶泡出的茶水,女性在生理期要禁止饮用,其原因就是会造成贫血。而月经期的女性因为血液的流失,失去了一部分的铁,因此,在食物和饮品中,我们要注重选择有补血益气功效的食材。可以选择益母草茶、黑糖姜母茶等这类补血活血的茶饮,食物中可多吃动物血、乌鸡、红枣等含铁丰富的菜肴。
1.首先是要注意不能喝的茶。菊花茶,一向都因它的清甜备受女性朋友的喜爱,但大家知道吗,在女性经期是不适合喝菊花茶的,因为菊花茶性偏凉,能降火,在经期喝的话会引发痛经。
2.其次是在经期适合喝的茶。这种茶大多是属于温补性的,可以帮助女性减轻经期的疼痛感,也可以舒缓心情,像益母草红糖茶这类的茶就是一个很不错的选择。
3.最后是时候在经期之后喝的茶。在经期之后的一礼拜之内是很好的调养机体并能减肥的绝佳时期,这个时候喝养颜茶,对皮肤很好,如果喝点大麦茶或者决明子茶都会很有助于新陈代谢,有助减肥。
经期也是一个调理肌肤的好时机,此时若是把气血补好了,面色就红润,白皙。若是不注重经期保养,常吃冷饮、冰水等,污血淤积在体内,更易引发疾病,气色也会差很多。月经后也是减肥的好时机,注意饮食,配合适当的运动后,减重效果比较好。
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