吃什么能增寿，粥里放一物吃了让你多活十年！
随着生活水平的不断提高，人们也开始注重健康饮食。健康的饮食习惯，会是你越来越年轻、长寿。吃什么能增寿？如何养生和怎样的饮食习惯能让我们长寿呢？秘诀是什么？下面小编来告诉你吃什么能增寿，让我们长寿的秘诀。
若要皮肤好，粥里放红枣
食材
圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。
做法
1糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。
2然后就把红枣洗净、用水泡软，之后放入粥内同煮，同时加入冰糖调味，等红枣软透就可以熄火盛出食用了。
若要不失眠，粥里添白莲
这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。
食材
圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。
做法
1圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。
2然后再把买来的莲子用清水洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化就可以熄火盛出来吃了。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗
食材
板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙(15g)。
做法
1先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。
2将烫过的板栗仁用刀切碎。
3粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。
4板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。
心虚气不足，粥加桂圆肉
食材
大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克。
做法
1将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。
2锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。
口干虚弱症，粥里加山药
食材
山药一根，大米一碗。
做法
1山药切丁。
2把泡好的米放入山药。
3用小火煮至熟透即可食用。
润肺又止咳，粥里加百合
食材
圆糯米1杯，新鲜百合1个，冰糖112克，水8杯。
做法
1圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。
2新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。
上火解热毒，粥里加绿豆
食材
绿豆，大米。
做法
1绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时。
2锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开。
3大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可。
乌发又补肾，粥加核桃仁
食材
圆糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。
做法
1圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。
2核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
结语：以上就是为您介绍的粥里放一物吃了让你多活十年，你们都了解了吧。这对于希望自己长寿的人来说，真的是极好的。看了上面说的长寿养生方法以及人的长寿秘诀是什么，想多活几年的就快去试试。
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健康就是最大的财富。有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系，健康是1，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0，拥有健康就有希望，就拥有未来；反之，失去健康，就失去了一切。在饮食养生方面，这样子吃或许可以让你增寿十年。
10种吃饭方式增寿十年：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
2.一日三餐分配要合理，零食要适当
一天中能量摄取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。
3.多吃蔬菜水果和薯类
这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
4.每天吃奶类、大豆或其制品
奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。
5.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
6.每天吃新鲜卫生的食物
鱼、禽、肉、蛋、乳等动物性食物含有丰富的蛋白质，容易滋生细菌而发生腐败，因此大部分食物中毒是由动物来源的食品引起的。采购食物时应特别注意鉴别这类食物是否新鲜。病死的牲畜本身已经被病菌污染了，应坚决丢弃。
7.每天足量饮水，合理选择饮料
轻体力劳动者每天最好保证2000毫升，相当于3瓶半550毫升的矿泉水。特殊作业条件下和高强度行业的工作者，要注意额外补充水。
8.每天饮酒应限量
若饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天摄入的酒精量不超过25克，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。孕妇和儿童青少年应忌酒。
9.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量)。
10.食不过量，天天运动，保持健康体重
每天6000步是一个推荐量的起点。这个6000步不光是走，其他运动也可以转化成“步”来计算，骑车、跑步、游泳等活动可以转化成1000步的活动量。自行车7分钟=1000步、拖地8分钟=1000步、太极拳8分钟=1000步。
有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系，健康是1，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0，拥有健康就有希望，就拥有未来;反之，失去健康，就失去了一切。在健康方面，如果能落实“十大黄金法则”，你的寿命有可能增加10年。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：
不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
2.多吃蔬菜水果和薯类：
这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
3.每天吃奶类、大豆或其制品：
奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富;豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：
适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：
烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量)。
6.食不过量，天天运动，保持健康体重：
每天6000步是一个推荐量的起点。这个6000步不光是走，其他运动也可以转化成“步”来计算，骑车、跑步、游泳等活动可以转化成1000步的活动量。自行车7分钟=1000步、拖地8分钟=1000步、太极拳8分钟=1000步。
7.一日三餐分配要合理，零食要适当:
一天中能量摄取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。
8.每天足量饮水，合理选择饮料:
轻体力劳动者每天最好保证2000毫升，相当于3瓶半550毫升的矿泉水。特殊作业条件下和高强度行业的工作者，要注意额外补充水。
9.每天饮酒应限量:
若饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天摄入的酒精量不超过25克，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。孕妇和儿童青少年应忌酒。
10.每天吃新鲜卫生的食物:
鱼、禽、肉、蛋、乳等动物性食物含有丰富的蛋白质，容易滋生细菌而发生腐败，因此大部分食物中毒是由动物来源的食品引起的。采购食物时应特别注意鉴别这类食物是否新鲜。病死的牲畜本身已经被病菌污染了，应坚决丢弃。
从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧！一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。
其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。
这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料--绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
早茶：豆奶 这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30-40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的pMS。
午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。
晚餐前：红葡萄酒、橄榄 喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。
晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病，《本草纲目》中记载鸽羽色众多，唯白色入药，从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。
食疗作用
鸽肉性平、味甘、咸，归肝、肾经；
具有滋肾益气、祛风解毒、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便等作用；
可壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。
鸽子肉是一种很好的补品，能加快伤口愈合，我门这一般外伤和手术病人都有吃鸽子肉补一补以便早日病愈的习俗。但要注意几点：一是鸽子一定要炖的，并且不能加任何作料，只加少许盐。二是不能多吃，以免伤口处肉芽增长太快形成肉芽，影响美观。
鸽肉 - 功效
鸽肉的蛋白质含量在15%以上，鸽肉消化率可达97%。此外，鸽肉所含的钙、铁、铜等元素及维生素A,B、E等都比鸡、鱼、牛、羊肉含量高。鸽肝中含有最佳的胆素，可帮助人体很好地利用胆固醇，防治动脉硬化。民间称鸽子为甜血动物，贫血的人食用后有助于恢复健康。乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媳美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强度肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。鸽肉中还含有丰富 的泛酸，对脱发、白发和未毛先衰等有很好的疗效。
乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。中医认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记亿衰退有很好的补益治疗作用。白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
鸽肉米粥的做法菜系及功效：精品主食肾调养食谱气血双补食谱益智补脑食谱肢寒畏冷食谱工艺。
鸽肉鲜味美，营养丰富。其肉中含有的蛋白质量高达22.2%；还含有多种维生素和矿物质，以及卵鳞脂，激素和多种人体所必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白，抵脂肪，低蛋固醇食物，特别适合中老年人以及高血压，肥胖症患者食用。鹌鹑蛋的营养价值更高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素p等成分。鹌鹑的肉的蛋，不仅是营养滋补佳品，而且是治疗许多疾病的良药。
鸽肉所含营养成分比许多禽肉高，蛋白质为21％—22％，脂肪仅为2％—3％，能量为5．02兆焦耳，含人体所需21种氨基酸中的16种，主要氨基酸含量累积达16．91％，赖氨酸、蛋氨酸等八种人体必需氨基酸含量大于8．43％，谷氨酸、天门冬氨酸两种决定肉味的氨基酸含量达3．36％，是鸽肉肉味鲜甜可口的主要原因。
“宁吃天上飞一两，不食地上走半斤。”自古飞禽胜走禽，乳鸽也算是飞禽的一种，不过它似乎比一般走禽来得更经济实惠。最近友人报料，说金沙洲一家叫“御水台”的农家菜馆推出了一系列的鸽子菜，材料同是鸽子，却用了数十种烹法来制作，单看菜牌就足以让人驻足。 看看菜牌，不禁惊讶，这家店里用鸽子做菜，简直把时下流行的各种做法都使出来了。虽说鸡有多少种做法，鸽就有多少种做法，事实上，鸽子玲珑的身躯还是有不少优势，一顿下来，我们可以尝试好几种不同风格的“鸽菜”。
老板介绍，成年乳鸽如果做成烧鸽，就无法吃出鸽子独有的肉香，所以师傅用的都是一些比较清淡的烹法，例如沙姜、葱油、荷叶蒸、茶叶煮。特制的“私房鸽”又是什么？上桌的时候如同炖汤，需要服务生把锡纸掀开，杞子、生姜、鸽肉的香味相拥而出，由于有师傅调制过的“混酱”同焗，味道清而不淡。冬天最好的吃法还是炖汤，椰奶炖乳鸽或者鲜奶炖乳鸽，辅以清补凉，炖上几个小时，清心润肺，是店里最畅销的鸽子菜之一。无论用哪种方式烹煮，嫩滑的鸽肉中总渗着淡淡的奶香，老板透露，诀窍是鲜鸽到埠之后，继续用鲜奶喂养10天，让鸽子全身充满奶味，可谓用心良苦。
鸽肉 - 适合人群 是成年人、孕妇及儿童、体虚病弱者、病人的理想营养食品。 鸽肉 - 适用量 鸽子每次半只 (约80-100克)。鸽蛋每天2个。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
健康的膳食在养生中起着关键的作用，这也逐步成为大多数人进行身体保健的主要措施。其实，在平常的食物摄取中，很多人都存在一些不好的习惯，无形之中错过了最佳的食疗作用。其中，就拿吃水果这件事情来说，很多人吃水果都有去皮的习惯，认为去掉果皮之后的口感更美味。而有一种水果食用的时候连着皮一起吃能起到防癌抗病的惊人功效，轻松增寿。
一、这一物是什么
听了小编絮叨这么多之后，大家一定都很想知道，带皮吃养生增寿的这物是什么了吧!其实它就是我们常吃的葡萄。
二、连着葡萄皮吃的好处
很多人在吃葡萄的时候，因为葡萄皮有涩涩的味道，所以习惯将葡萄皮给吐掉，殊不知这个看似美味获得好口感的方法，却流失了来自葡萄皮中的诸多养生成分。
有这么一句俗语说：吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮，那么，在吃葡萄的时候到底是否需要吐葡萄皮呢?连着葡萄皮吃有什么好处呢?
1、抗癌
谈到癌症，每个人的内心都是恐慌的，人体一旦患癌，那么痊愈的几率是很低的。所以，在日常的养生保健中，最主要的便是做好抗癌的工作。其中，通过吃葡萄不吐葡萄皮便能完美的解决。
葡萄是一种极好的水果，它的皮和果实都是纯天然的化合物，这种化合物能很好的起到降低胆固醇以及血液中血小板进行凝结的作用，并且阿司匹林便是从葡萄皮中所提取出来的，因此具备了一定的药物作用。
在葡萄中含有一种珍贵的抗氧化物质白藜芦醇，这对于预防和治疗皮肤癌以及心脑血管方面的疾病产生着重要的作用。而这种物质在葡萄皮中的含量最高，所以不吐葡萄皮便能使得白藜芦醇这种物质很好的作用于人体健康，从而达到养生防癌的目的。
并且食用葡萄皮能很好的为人体的各个器官补充大量的营养物质，从而起到提高身体健康水平的效果。
很多人为了减肥总是会在早晨空腹时吃上一些水果，但是有很多的传言说早晨空腹吃水果会对身体造成严重的伤害，让许多朋友不知如何是好，那么，事实真的是空腹吃水果会对身体造成损害吗?其实这种说法是很没有道理的，下面让我们一起来了解空腹吃水果对于身体的好与坏吧!
早晨空腹吃水果的好处
早晨空腹吃水果有很多的好处，不论是从减肥的角度来说，还是从保护身体的角度来说，空腹吃水果都是一种很好的事情，那么空腹吃水果有哪些具体的好处呢?
一、有助于减肥
在早餐之前吃水果可以有效的帮助减肥，因为水果的体积大，而能量较少，可以让人出现一种强烈的饱腹感，有效的减少早餐能量的摄入，而能量的摄入少了，再加上合理的运动，自然就可以有效的瘦下来了，因此在生活中想要减肥的朋友在早餐之前，空腹吃一点水果是很好的事情。
二、补充身体纤维
空腹吃水果可以有效的补充身体需要的纤维，要知道在生活中可以补充身体的纤维有很多，植物之中、肉类食物之中都有很多的人体急需的纤维物，而水果中含有大量的植物纤维素，在空腹时可以让身体更加容易的将之吸收!
早晨空腹食用水果的好处有许多，在生活中想要保护好身体的健康，不妨空腹食用一点水果，但是在生活中有许多的传言说，空腹食用水果对于身体有许多的害处，这一点总是让人放心不下!事实确实如此吗?
其实在生活中空腹食用水果是有讲究的，而不注意这些要点，随意的食用水果，反而会导致身体的健康遭受损害!
因此在生活中想要保护好身体的健康，对于这些空腹食用水果的要点就要重视，否则便会让身体遭受损害，因此，空腹食用水果会伤害身体并非是空穴来风，而是却尤其事的，当然了，只要注意空腹食用水果的要点，便可以有效的避免这种情况出现，那么，空腹食用水果要注意哪些要点呢?
早晨空腹吃水果的注意点
早晨空腹吃水果容易导致身体受到损害，往往是因为人们没有注意水果的性质而导致的，那么在生活中早晨空腹食用水果要注意什么样的事情，才可以有效的保护身体的健康呢?
而在日常饮食中我们可以通过吃葡萄，但是连着皮一起吃，便能很好的起到缓解睡眠的作用。
因为，葡萄皮中含有一种物质能很好的起到促进大脑中松果腺分泌褪黑素的物质，这种物质能很好的起到调节睡眠的作用，所以便能起到治疗失眠的目的。
5、降低高血压
高血压是现在的一种常见病，随时存在着生命的危险，并且还会诱发多种疾病的产生，对人们的身心健康造成严重的困扰。而通过吃葡萄皮便能得到很好的抑制效果。
因为，在葡萄皮中含有一一种天然的黄铜类物质，这种物质能起到软化血管以及增加血液流量的目的，因此对于降低血压发挥了重要的效果。所以，对于一些患有高血压的人，在日常的饮食中便可以多吃葡萄并不吐皮。
三、食用葡萄的注意事项
1、清洁干净
因为葡萄在生长的过程中，为了能起到防治害虫的目的，因此便会选择在葡萄上喷洒很多的农药。所以，我们在清洗葡萄的时候一定要清洁彻底，以免农药残留， 吃进肚子中危害人体的健康。
一般，在对葡萄进行清洗的时候，会看到水面上有一层油状的东西，这便是农药，所以当水中油状物消失的时候，便可以大体判断葡萄上的农药基本洗干净了。
2、不适宜人群
葡萄带着皮吃，虽然对人们的健康有很大好处，但是任何事情都是有两面性的，有一部分人群是不适宜常吃葡萄的。因为在葡萄中含有丰富的糖类物质，所以如果糖尿病的患者常食葡萄的话，那么便会使得糖分含量逐步上升，从而加重病情的恶化。
并且，在吃完葡萄之后记得要漱口，尤其是晚上睡觉之前。因为葡萄中含有丰富的果酸，而这种物质能对牙齿产生严重的伤害作用，从而导致龋齿的发生，所以，食用完葡萄之后别忘了刷牙。
结语：上文中，小编向大家详细介绍了，吃葡萄不吐葡萄皮的强大好处，你都记住了吗?是不是万万没想到，小小的葡萄皮中隐藏了如此深的养生学问呢?所以，希望大家在以后吃葡萄的时候不要再嫌弃果皮了，这样便能轻松的达到养生防病的目的，轻松增寿。
因此，在吃葡萄的时候一定要整颗入口，连皮一起吃，这样营养物质便能充分被人体所摄取。吃葡萄不吐葡萄皮不再是一句绕口令，而应是一句科学营养的养生良言。
2、保护心脏
心脏是维持人体各项机能正常运行的首要条件，其主要作用便是使得全身的血液处于一个循环畅通的状态，并且通过跳动的形式来产生动力从而为身体的四肢不断的输送血液和氧气。因此，心脏对于人体的健康产生重要的作用，所以保护心脏刻不容缓。
而在葡萄皮中含有一种黄铜类的物质，被人体摄入之后能很好的促进血液中的高密度脂肪蛋白不断升高，从而大大降低了血液中产生胆固醇，这对于防止动脉硬化以及保护心脏产生了极好的效果。
同时，在葡萄皮中所含的白藜芦醇能很好的起到降低血液粘稠度的效果，能很好的控制血小板的凝结以及血管的舒张，从而很好的达到预防血栓的目的。并且葡萄皮的颜色越深，它的黄酮类的物质含量就越高。因此，在进行葡萄购买的时候便可以注意一下。
3、延缓衰老
时光易逝，容颜易老，每个人都希望能留住美丽的模样，所以，我们只要通过连着葡萄皮一起食用，便能很好的起到延缓衰老的目的。
在葡萄皮中含有一种丰富的美肤成分花青素，这种物质能很好的起到抗氧化的作用，能让肌肤免受自由基的侵害，从而维持肌肤的弹性。
同时，在葡萄皮中还含有另外一种重要的物质单宁，这对于延缓衰老以及缓解肌肤的老化起着重要的作用。
4、有助睡眠
有句俗话说的好：觉补是最健康的养生方式，所以说拥有一个优质的睡眠对于身体的健康保健也是有很重要作用的。
但是，由于多种不良的生活习惯所致，很多人总会遇到失眠的困扰。而经常处于睡眠不足的状态，那么便会间接导致人体的免疫力不断下降，因此便会诱发各种疾病的产生，所以治疗失眠成为了养生的重中之重。
掉发吃什么 吃这一物一周让你告别脱发
脱发是日常生活中常见的一种现象，而且脱发已经越来越年轻化，脱发的原因有很多，但是大体的都是身体营养不足，导致头发不能健康生长，那么大家知道脱发吃什么好吗?脱发的原因是什么呢?下面小编就为大家介绍一下治疗脱发的食疗方法吧。
掉头发吃什么食物好
1.富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.含铁的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3.含有维生素E的食物
吃含有维生素E的食物，能够有效抵抗头发的衰老断裂，使细胞快速分裂，对头发的生长有很好的效果，富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5.补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
6.促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7.杂粮
杂粮也是很好的防脱发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化功效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
葡萄酒在酒类里面其实也是很常见的一种酒，但是红酒的质量其实在现在的市场上是层次不齐的，许多酒商以次充好的方式让人不懂得如何进行辨别真伪。葡萄酒放了十年之后是否可以饮用，其实还是要看酒的情况来进行决定。
对于哪些比较爱葡萄酒的朋友们就知道，一般葡萄酒在国外是没有保质期之说的，只有适饮期，在国内才会有保质期之说，并且国内的葡萄酒保质期都是统一的10年，其实只是一个规定年限，毕竟葡萄酒不一样，它的时间长短也不一样，对于葡萄酒保质期10年这个说法并没有太大的说服力，有很多不经常喝葡萄酒的朋友人就会问，不是听说葡萄酒放的越久越好喝吗?不过前提是要区分好葡萄酒，可能有些葡萄酒并不适合放久喝。
可能很多人就会好奇，什么是适饮期呢，其实不同的葡萄酒有不同的适饮期，比如说那些常见的葡萄酒的适饮期就是两年左右，要是那些中等级别的葡萄酒就是五年到十年，一般在葡萄酒市场上不到1%的顶级酒适饮期就是十年以上，大家要是家里有葡萄酒的就可以根据这个数据来参考，针对不同年限的葡萄酒都不一样，有些10年不到就需要喝掉，有些10年以上喝也没事，不过葡萄酒主要是存放比较难，要是没存放好的话，还有可能导致葡萄酒变质。
咱们除了这个方法之外还可以用眼睛看，鼻子闻，嘴巴尝来辨别葡萄酒是否变质，当你发现软木塞有凸起缩皱，或者是霉变的倾向就坏了，再就是倒出来的葡萄酒黯淡无光，瓶底沉淀物比较多，也是一样的，再就是打开木塞的时候扑面而来的醋酸刺鼻味，嘴巴品尝是最直接能够感觉到是否变质的一种方式，喝起来口感寡淡无味、酸涩突出、无法下咽、喝喝醋无异等。
要是经过了这么几道工序之后，你的葡萄酒没有发现任何的异样就说明可以放心饮用，但要是发现变质的葡萄酒也别着急扔掉，咱们可以用来浇花，擦玻璃，泡脚等等。
德国的一项研究，给人们提出了这个问题。只不过，这个研究是在某种线虫身上做的。他们用一种化学药物阻断了虫子体内制造葡萄糖的生化过程，结果――虫子多活了25%的时间，相当于人类延长寿命15年。
为什么限制葡萄糖等会带来这样大的效果？原因是，在限制葡萄糖之后，虫子们对抗自由基的酶系统因此变得更加强大，身体有了更强的抵抗力。此时，如果给虫子们摄入抗氧化保健品，它们的寿命反而无法得到延长。
研究者们于是思考这样一个问题：人类是否应当吃那么容易消化的淀粉类食物？是否应当吃那么多的保健品？
在人类当中，葡萄糖的主要来源是淀粉类食物，比如精米白面、甜食等。而如果吃粗粮和豆子作为主食，它们消化速度很慢，同等时间当中，人体得到的葡萄糖就比较少，血糖上升比较慢，也就不需要那么多胰岛素。
而目前已经发现，过多的胰岛素与衰老和多种慢性病的发生有密切关系。也就是说，吃消化慢的主食，人体的衰老也会慢一些。
同时，粗粮和豆子能给人体带来更多的天然保健成分，它们的好处是吃保健品所难以替代的，而且没有明显副作用。所以，尽管人不是虫子，很难把虫子的实验结果直接类推到人体身上，至少已有充足的证据说明，减少甜食、把一部分白米饭白面包换成粗粮和豆子，对于延长寿命有相当大的好处。
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