秋天已经来了,秋季的气候比较干燥的,这个季节应该多补偿各种水果,特别是对于女性来说,应该适当的补充水果,水果不但对皮肤好,还能补偿人体所需要的营养,秋季吃什么水果比较好呢?下面小编向大家介绍下秋季吃哪几种水果好。让大家吃出健康。
梨
梨中富含非常多的水分,所以它又被称作“天然矿泉水”,秋季干燥,吃梨来补水明显是首选。并且梨可以生津润肺,对于一些气管或喉咙不适的人,更是非常有效果。梨的市价普通,功效又多,可谓吃秋季补水效果中最受欢迎的水果了。
柿子
柿子含有大量的维生素、氨基酸等,能为人体补充维生素,软化血管,活血消炎,润肺生津,涩肠止血。补充维C:柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,所以吃柿子可以补充大量的维生素C,而维生素C可以美白抗氧化,对皮肤也是极好的。
无花果
无花果的果实除了开胃、助消化之外,还能止腹泻、治咽喉痛,富含丰富的蛋白质,对护肤也有功效。在浴盆中放入干燥的无花果叶片,有暖身和防治神经痛与痔瘘、肿痛的效果,同时还具有美容皮肤的作用。
香蕉
香蕉的作用一向都是润肠通便,那是因为它富含大量的粗纤维。秋季多吃香蕉,还可以排毒养颜,抑制高血压,还有一定的减肥作用呢!
石榴
石榴是水果界中的“王”,因为它所含的营养特别丰富,果实中含有维生素C及B族维生素,能迅速补水,还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。
樱桃
樱桃虽然贵,但是它贵的有理由,樱桃中含有人体所需的铁,多吃能缓解贫血,还能治疗一系列妇科病。樱桃汁能够帮助面部皮肤嫩白,还能去皱清斑。
胡萝卜
可能觉得胡萝卜是蔬菜起得了什么作用,其实胡萝卜中含有丰富的果胶物质,能帮助皮肤让肌肤变得紧致不松弛。
葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖,它可以有效的抗氧化,这就代表葡萄可以有效的延缓衰老。葡萄富含大量水分,多吃葡萄还能保湿养颜,同时还能抗皱防老,可谓是一举多得。
苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。
以上几种水果对皮肤有保养的作用,水果含有丰富的维生素e,微量元素能够滋养皮肤,避免皮肤出现干燥的现象,苹果含有丰富维生素,铁,胡萝卜素等成分,维生素e能避免黑色素的形成,苹果还能促进消化的,对人体排毒非常好。
补水是一个非常重要的问题,很多孕妇在怀孕期间皮肤问题是比较大的,比如皮肤干燥之类的。这种情况可以通过饮食改善,对于孕妇吃什么补水的问题,一定要多吃水果,水果的补水效果最好。
1.石榴
石榴含有丰富的维生素C和维生素B以及钙、磷、钾等矿物质,可以帮助改善孕妇食欲不振和呕吐的现象,增加营养吸收。另外石榴还有很好的抗氧化、防止衰老的作用,准妈妈们可以多吃点石榴,补水养胎哦。
2.梨子
梨子含有充足的水分,鲜嫩多汁,多吃梨子可以缓解口干舌燥的现象,生津止渴,孕妇妈咪每天食用一定量的梨子,可以润嗓润肺,呼吸顺畅,有助于身体健康。
3.西红柿
西红柿含有丰富的维生素A和有机酸,可以增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用,使用西红柿可以补充孕妇所需的营养,还能达到补水的功效。
4.苹果
苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果,不仅能够摄取丰富的营养,还能达到补水的功效。苹果富含锌,有利于母胎保健,促进顺产;苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡;
5.注意事项:
孕妇的体质各不同,在选择的时候还是要注意选择适合自己体质的蔬菜水果,少吃辛辣刺激的食物,保持心情愉快,安心养胎。
秋天到了,又是一个让人的皮肤变得干燥的季节。很多女性朋友就在找各种办法让自己的脸变得水润起来,水果是大多数人认可的可以补水的食物,多吃水果对人的身体也有很大的好处,然而吃什么水果补水效果好呢。那大家一起来看一下吃哪些水果能让你的皮肤变得水润吧。
百果之宗——梨 梨又被称作快果、玉乳 ,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
大夫第一药——苹果 苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!
甜腻美味——柿子 柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。
西域佳果——石榴 石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
像梨和苹果都是平常可以买到的水果,而柿子和石榴又刚好是这个季节的东西,所以女性朋友们快快行动起来吧,通过多吃水果让自己的皮肤得到水润,吃什么水果补水效果好这个答案不是一定的,但是多吃以水果一定能让你变得更美丽。
秋季皮肤缺水会变得干巴巴,用了护肤品也不见好转。那要怎么办呢?出现了问题,就得寻找解决问题的方法。这个时候最想会想到要注意多喝水,多吃养颜润肤的食物,这是最简单、最实惠、最方便和最健康的补水方法。那么秋季吃什么水果补水?下面我们来看看补水的水果有哪些。
1、柿子 柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。
2、猕猴桃 猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!
3、橄榄 橄榄天堂之果,这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。
至于秋季吃什么水果补水,看过之后便有所了解。这几种水果在市面上也是最常见的,并且价格也不贵,可谓是秋季补水水果中的最佳选择。总所周知,水果的营养成分是多种的,就柿子、猕猴桃、橄榄而言,它们不仅能补水,而且还能补充各种维生素,百利而无一害,何乐而不为呢?
我们都知道秋季非常的干燥,会让我们觉秋天到处干干的,如果再刮点秋风,那么就更加的干燥了,让我们整个人都感觉脱水了一样,我们不知道秋季应该怎么才能摆脱干燥的环境,干燥的皮肤,干燥了就应该要补水的,可是我们该怎么补水呢?尤其是在这么干燥的秋季里,一起来了解下秋季吃什么可以补水呢?
梨
梨子富含丰富的水份,既能生津解渴又能降低血压,而且梨的纤维多可以促进消化,是秋季补水的好水果。
柚子
柚子虽然微带苦涩,但是这并不影响其本身的酸甜和它的各种功效。柚子不仅可以生津补水,还可以帮助钙、铁的吸收,即补水又长高哟。
蜂蜜水
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,而且晚上喝蜂蜜水还有利于美容养颜,补充各种微量元素,所以也是秋季补水的不错选择。
牛奶
牛奶不仅价格平易近人,且营养丰富,易于消化吸收,所以在平时补水时也要想到它哟。
银耳
银耳也是秋季补水的好物,而且它还能补脾开胃,滋阴润肺。平时生活中,银耳汤不仅可以作为午后甜点,也可以作为餐桌上的一道美味,无时无刻为你补充水份。下面也为大家介绍一下银耳汤的做法。
将银耳用温水泡发,洗净去蒂,撕成一小朵一小朵。银耳、红枣、枸杞、冰糖一同放入锅中,加入清水,大火煮开捞去浮沫,要注意再熬煮过程中随时搅拌以防粘锅。煮开后关小火,慢慢炖一个小时,使银耳变得黏糯。
现在我们就知道了秋季吃什么可以补水,这些东西我们还经常的能见的到,平时的时候我们可以自己弄些来吃,然后让我们的身体变得更加的水嫩,最好也能改善皮肤干燥缺水的状态,这样是最好的了,我们就可以好好的享受秋天的美好了。
当遇到了干燥的季节人们就会缺失水分,所以及时的来补充身体所缺的水分是多么的重要,尤其是在秋季的时候人们也需要及时的补充水分,而选择水分大的食物也是不错的选择,那么,秋季补水吃什么食物好?接下来为大家介绍几种吃了有利于补水的食物,供大家参考。
秋季补水吃什么食物好?
1、西红柿
有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
2、柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。
3、椰子汁
专家建议,不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质,可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻,有弹性。椰子汁补水能力强,富含钾,有助于给皮肤输送更多养分及氧气,从而加速血液循环。
4、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上喝盐水,晚上喝蜂蜜,可以有效的补充人体水分,预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用馒头蘸着吃也不错),无需用水冲服,以保全营养成分不被损坏。
5、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的,它里面含有大量的氨基酸以及矿物质,是构成天然补水的重要因素,它能够有效的帮助皮肤摄取水分,同时还能够恢复胶原蛋白的功能,有效的防止了皮肤皱纹的产生,使得皮肤富有光泽、弹性。
6、香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油,本身属于干性油,很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E,能够有效的帮助皮肤对抗衰老,滋润肌肤。
7、葡萄
葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。
8、山药
山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
9、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素,因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
10、梨
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,其对肺热咳嗽、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压,清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
秋季饮食需注意八大禁忌
1、忌盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。
2、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
3、忌不按食物安全期吃
有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。
4、忌吃过燥的食物
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。
5、忌暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
6、忌吃辛辣生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
7、忌吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
8、忌盲目吃蟹
秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。
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