减肥全麦饼干怎么做
目前社会上的减肥方法确实是鱼龙混杂的，根据每个人的身体肥胖情况制定合适的减肥计划，有的人比较喜欢利用运动减肥，有的人还是比较崇尚于饮食控制减肥，有的女孩子非常的喜欢吃减肥全麦饼干，因为具有减肥的功效，成为众多女孩子都爱吃的一种零食，那么减肥全麦饼干怎么做好呢，简单的给大家说说。
减肥全麦饼干
用料: 花生酱(超市卖的那种罐的), 色拉油, 糖, 全麦面粉,泡打粉, 鸡蛋一个
方法:
1,花生酱+少量色拉油+糖搅拌均匀
2, 筛入2大勺全麦面粉和4/1小勺泡打粉
3.打入鸡蛋(是帮助使面能和起来,而且使口感更加酥脆)
4.用模子做出形,入烤箱,160C 15-20分钟就可以了
太平全麦消化饼100g大概450cal吧~~~虽然不是很低~~可是里面有很多纤维成分，吃下去很健康，又很涨，而且没什么甜味~~
其实热量也挺高的，我刚刚在超市买了一种无糖纤麸消化饼，因为我觉得零食是不可能完全戒掉的，而且有时候确实也挺饿的，那就选择健康一点的吧。
全麦产品多了，粗粮效果也很好，这类产品打着减肥的旗号而高价。其实我们要弄清一个道理：就是粗粮消化的时间长，使血糠浓度升高慢且时间长，经饿并且对防止长胖有一定的作用。但这些产品都有一个共同点，就是吃这些营养物质后就不要再吃其他的肉类、主食等，试想：如果人吃了一些粗粮或蔬菜主吃其他长胖的食物，当然不会再胀肉了。
上面介绍了减肥全麦饼干的做法，因为具有很好的减肥作用，因此经常吃这样的饼干不但不会让自己长胖，反而会让自己的身体变得瘦下来的，利用上面的一些用料，还有具体的方法来做的话，肯定能够成功的做出减肥全麦饼干来的，希望上面的做法能够帮助更多的人吃到更好的全麦饼干。
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全麦饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉制作而成的饼干。一般的饼干是用白面粉制作，质地精细，易于消化吸收，膳食纤
维含量极其低。全麦饼干富含大量膳食纤维，可帮助清理肠道垃圾，延缓消化吸收，有助预防肥胖。
一、全麦消化饼干
消化饼的原料是全麦粉，燕麦，芝麻等，都是粗粮，热量很低，但营养却非常丰富，富含膳食纤维（膳食纤维，号称人体营养
结构的平衡动力。是食物中不会被转化为脂肪、糖等高热量成分的物质。膳食纤维多存在于麦麸、燕麦、大麦片、水果和蔬菜中，
更以全麦食品为最）。不但好吃，更重要的是，吃了不容易长胖哦！听说蔡依林就用“消化饼减肥法”，把消化饼当作主要的食物
，保证了营养，又不会摄入过多的脂肪。不过，我可舍不得放弃那么多的美食，把它当个小零食，饿了就吃，没有后顾之忧，倒是
个很好的选择。
二、菜品特色
全麦粉 50克中筋面粉 100克盐 1克无盐黄油 30克植物油 25克鸡蛋液 27克糖粉 50克消化饼是一种起源于英国的甜饼干。消化
饼得名的原因，是因为昔日的人误以为消化饼的碳酸氢钠能够中和胃酸。时至今日，很多人仍误解消化饼可以帮助消化。其实消化
饼并不能帮助消化，相反，消化饼其实很“饱腹”。
三、方法步骤
1.将中筋面粉、全麦粉、盐混合过筛。
2.加入黄油、植物油，用手搓成糠状。
3.加入糖粉混合，抓匀；分次加入全蛋液。
4.捏合成团状。
5.将面团擀制成3mm厚面片，用饼干模具压出形状。（边角料重新整合成团，再擀成片压形即可。）
6.将饼干坯移至烤盘，静置20分钟。
7.预热烤箱，上下火180℃，烤12分钟左右上色即可。
四、营养价值
1、使用带有麸皮的全麦面粉制作这款饼干，才会有消化饼干特有的粗粗的口感。想让饼干更营养健康并且不介意口感粗糙的，
可以将中筋面粉全部换成全麦面粉。
2、可以根据自己喜好，用各种形状的饼干模，切出丰富多彩的饼干造型。
3、制作饼干面团，不要揉面，而是将面团抓捏成团，揉面会容易产生筋性。
怎么做全麦面包?这个问题对于大部分人来说通常都是不会的。面包是我们经常可以吃到的一种食品，而且关于面包的种类有很多，这点相信经常吃面包的人都是知道的。而全麦面包也是面包之中的一种，但是口味和其他面包比起来是很单调的，所以现实中喜欢吃全麦面包的年轻人其实是很少的。
一般年轻人都喜欢吃牛奶、奶油面包，因为这些面包吃起来不仅味道好，而且心里也舒服。可是全麦面包就不一样了，全麦面包的味道很单一，而且吃在嘴里也没有什么味道，吃多了还很噎人的，所以大家才有那么多人不喜欢吃全麦面包的。那么，下面就来说说全麦面包的做法究竟是怎样的?
食材:高粉200克,全麦面粉100克,干酵母1小勺,糖4小勺.盐1小勺,温水180克,黄油15克
步骤/方法
酵母溶于温水,除黄油以外的其他材料放到一起，揉成面团，再将黄油加入,慢慢揉进面团。将面团放到适当的容器，蒙保鲜膜,放到温暖湿润处进行第一次发酵,发酵至原来的2.5-3倍大即可
(用手指蘸干面粉，插进面团，若小坑很快回缩则发酵未完成，反之则发酵完成)(可以在锅里放热水，或者微波炉,烤箱里放热水,将需要发酵的面团放到大小适合的容器，蒙保鲜膜，放到里面锅里，或者微波炉，或者烤箱)。发酵好的面团，取出，滚圆，蒙保鲜膜松弛15分钟，松弛好的面团取出，给捏捏圆，放到烤盘上，用手轻轻压扁,然后进行二次发酵，至原来2-2.5倍大左右即可(面团放烤箱中上层，下层放一盘开水，关上烤箱门)，二次发酵完成，面团取出，用锋利的刀，在面包顶部交叉划四刀(当然不划也可以滴，嘿嘿，自己随意), 在面团上撒一层薄薄的全麦面粉，烤箱预热200度，烤箱中层，22分钟左右。
通过上面的详细介绍。我们知道了全麦面包的做法，也从中发现了一个问题，那就是全麦面包的做法还是比较复杂的，所以很多人就算想学，很有可能也是学不会的。其实虽然全麦面包的味道不是很好，但是全麦面包是属于粗粮面包的一种，所以长期吃的话，会起到养生的功效的，所以大家以后不妨多吃点全麦面包。
全麦食品也就是小麦最外层的表皮磨制的面粉做成的一些食品.全麦粉不像面粉那样细腻,吃起来口感比较粗糙.全麦粉含有的脂肪很低,虽然是小麦的最表皮但并不是我们想象中的全无营养,全麦粉的纤维素含量比较高,还有各类重要的营养素含量都很高.
夏季就要到了,爱美的一定离不开全麦粉,全麦粉是女性减肥和保持身材的最佳圣品.全麦粉可以降低体内脂肪的,配合一些运动还加速脂肪的燃烧.有的女性自己在家可能想自己做一些全麦类的食品,在这里为大家详细讲解全麦饼干的做法!
1.材料:低粉140g,全麦粉50克,盐1g,小苏打2g,泡打粉3g,大燕麦40g,色拉油60g,炼乳30g,水40g,黑芝麻30g.
2.所有材料混合后,放入水,用橡皮刮刀拌匀(轻轻拌匀,不用搅上劲,起筋了,影响口感).
3.拌好的面团,醒至20分钟.
4.把面团放到硅胶垫子上.
5.擀成厚3厘米的大薄.
6.用饼干模具压出形状来.
7.压好的饼干用刮板托住底部,放到烤盘上面.
8.整齐的码放在烤盘上.
9.烤箱预热,190度 20分钟(根据您自家的烤箱温度来调节)
10.饼干出炉了.
全麦苏打饼干
材料
全麦面粉100克,苏打0.2克,水40克,耐高糖酵母2克,植物油20克,芝麻4克,白糖10克,盐2克
做法
1.全麦面粉和小苏打倒入容器中搅拌均匀.
2.酵母加入水和白糖搅拌均匀,上面会有气泡,说明酵母比较有活力.
3.将酵母水倒入全麦面粉中.
4.再倒入油,和其他材料.
5.搅拌成团.
6.放入冰箱,盖上保鲜膜,静置30分钟
7.用擀面棍压平擀长,如果有少许沾,可以用高筋面粉做手粉.
8.面片厚度0.3厘米.
9.用滚轮刀拉出花纹
10.切成7厘米长,3.5厘米宽的小面片.
11.在面片上扎眼.
12.放入烤盘,烤箱175度预热,中层,15分钟左右.
以上两种食品都是可以很好的控制体内的脂肪,吃起来营养又健康,高血压患者也可以吃全麦类的食品控制血糖的上升.在家做全麦饼干充实自己的生活.买的时候不要买太白的全麦粉,很白的不是真的全麦粉,要买那种颜色稍微有点暗淡的,那种的才是真的.
现在人们的物质条件提高了，所以更加注重身体的健康，尤其特别关注饮食的健康，刚吃面包的人，就建议大家吃全麦面包，全麦面包对身体健康有很多好处，据介绍，这种面包首先富含维生素，尤其含有丰富的粗纤维，还含有多种矿物质元素，下面来学习用全麦面包粉自己做全麦面包的方法。
全麦面包粉怎么做面包？
全麦粉就是要吃到麦香，做软欧包，100克老面加200克全麦粉面加水100克，糖30克，酵母3克，拌匀发至2倍大加盐2克，再揉醒，分剂子，再醒半小时，用180度烤。
是为了减肥，所以自己做全麦面包，没有面包机没有烤箱，只是用了电饭煲，确实做出来口感不如那些面包，不好吃，但是也不至于跟石头一样硬，网上很多教程，但是都不适用。自己得出来的经验就是，酵母不要跟盐一起放，一定要二次醒发。配料是全麦粉500g，磨碎的燕麦100g，磨碎的全麦米100g，牛奶350g，鸡蛋一个，酵母5g，盐5g，黄油15g，糖30g，黄油不喜欢就换菜籽油橄榄油，没有味道的，这么点糖其实吃不出来甜味，但是口感确实会好，所以自己考量放还是不放。牛奶室温或者稍微温热，化开酵母，放各种配料，盐最后放，先不放黄油，揉吧，揉的没有大的面颗粒，加黄油继续揉面，揉匀后醒发，大概半个小时，再揉，再醒发四十分钟，稍微揉揉，就可以烤了。反正是没揉出过筋膜来，稍微一揪就断开了，刚出锅还是很香的。
必须买高筋面包粉呀，而且还得出膜，如果不想买，可以教一个窍门，就是自己揉一块白面粉团，然后放清水里把面筋洗出来，加到全麦粉里揉面，这样筋度就上来了，但是要掌握好添加的比例。
都市人每天两天一线，目的地永远都是办公楼和公寓，无暇顾及下厨，但是吃惯了快餐速食，也会怀念起家常便饭来，焦糖全麦饼干的做法方便快捷，十几分钟就可以烹饪出的美味，只需蒸煮，无需担心油烟的伤害。
2、奶锅里放一汤匙清水，放入白糖，小火加热；
3、慢慢会出现丰富的泡泡；
4、继续小火熬煮，至琥珀色；
5、关火，同时倒入25g热水，晃动锅子，使热水和熬好的焦糖混合均匀，放凉；
6、放入植物油和盐，混合均匀；
7、倒入混合的粉类，用刮刀翻拌成均匀的面团；
8、在硅胶案板上整理成厚度约3-4毫米左右的大方片，切成三角形或者自己喜欢的形状，摆在烤盘里；
9、烤箱预热，180度，上下管加热，中层，烤13分钟左右，饼干表面呈焦红色即可出炉；
10、放在烤架散热，凉透就很酥脆了。喜欢这样的焦糖味道，酥脆糊香，甜而不腻，你喜欢吗？
忙于工作本身没有错，但忽略饮食却不应该，焦糖全麦饼干的做法简单，只要有心，完全可以做到工作生活两不误。
在生活中，人们会吃很多种类的面食，现在市场上的面粉有很多种类，其中一种叫全麦面粉，另外经常可以吃到全麦面包、全麦吐司以及全麦饼干等等，那些喜欢吃饼干的人，还可以自己购买全麦面粉回来自己在家制作饼干来吃，全麦饼干富含粗纤维等丰富的营养，具有很好的减肥作用，下面是减肥全麦饼干的制作方法。
减肥全麦饼干做法：
全麦食品在当下受到众多减肥人士的热捧，作为一种营养食物，全麦食品不仅营养价值高，而且减肥效果好。所谓全麦食品，它主要是由小麦、大麦、燕麦做出来的，因为保留了麦子麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，可以有效降低人体胆固醇，帮助促进人体肠胃的蠕动，加快体内排毒排便，具有很好的美颜瘦身功效。所以日常多吃全麦食品，可以用来减肥瘦身。作为全麦食品中的一种，减肥全麦饼干的做法简单，口感好，自然非常受欢迎。那么，减肥全麦饼干如何做的呢？下面，就一起来了解一下。
1、减肥全麦饼干的做法步骤一：准备食材
做减肥全麦饼干的食材主要有全麦面粉、玉米淀粉、全脂牛奶粉、小苏打、泡打粉、白砂糖、鸡蛋、色拉油、黄油。这些食材需要在做饼干之前一次性配齐，如果要想做出来的全麦饼干不至于太粗糙，还可以再用筛子筛选一下全麦面粉和玉米淀粉，这样饼干的口感才更好。
2、减肥全麦饼干的做法步骤二：融化黄油
食材准备好之后，就可以开始对食材进行处理。首先应该融化黄油。先将鸡蛋打破倒入碗中，在碗里加入白糖和食盐，充分搅拌，直至搅拌均匀后备用。再将黄油装入容器中，隔水加热，使黄油彻底融化成液态，再加入植物油和搅拌好的鸡蛋液。然后用力多搅拌这些混合物，使白糖、食盐、黄油、鸡蛋液充分溶解在一起为止。
3、减肥全麦饼干的做法步骤三：揉面团
当上述混合物搅拌均匀之后，往里面加入全麦面粉、玉米淀粉、全脂奶粉、泡打粉和小苏打。用手将其抓匀，混合揉成面团。然后一直揉一直揉，直至面团被揉的软硬适中为止。再用保鲜膜将其包裹起来，静置两三个小时发酵。
4、减肥全麦饼干的做法步骤四：烤饼干
待面团发酵完成后，去除保鲜膜，通过揉面团为其放气。放气完毕之后，用擀面杖擀成3毫米左右厚的薄片，擀好之后再用刀片切出饼干形状。切好之后，再排入烤盘中，放入预热好的烤箱，烤至十来分钟，待饼干表面成金黄色即可。
减肥全麦饼干的做法主要有上述四大步骤，每一步都很简单，并不复杂，特别适合自己在家制做。对于那些爱吃饼干，但是又担心吃饼干会长胖的朋友来说，减肥全麦饼干绝对是最佳选择。所以想吃饼干的朋友赶紧行动起来吧。
想要减少疾病的发生，我们就不要总是去外面的饭店吃饭，毕竟饭店的菜肴添加了较多调味品，食材也可能不够卫生，自己做饭相对来说更健康，全麦酥饼干的做法很简单，而且还可以帮助促进健康。
2、用打蛋器搅拌均匀；
3、再放入色拉油和融化的黄油，再一次搅拌均匀，反复搅拌，使细砂糖充分融化在其中；
4、各种分类集中在一起，尽量拌匀；
5、然后过筛，把面粉筛入之前的蛋油混合物里，全麦中麦麸筛不过网，就直接倒在里面；
6、用刮刀翻拌，进一步用手整理成面团，不要过度揣揉；
7、隔保鲜膜将面团擀开成0.3厘米厚的片状；
8、表面用叉子均匀地叉上小孔，按照自己的喜好切割成小块，方形、三角形随意；
9、摆在铺好油纸的烤盘上，烤箱预热160度，中层，15分钟左右，表面金黄色即可；
10、香甜酥脆，粗粮口感，低脂低糖，健康好滋味！
全麦酥饼干的做法非常简单易操作，而且不会耗费大量精力，最适合上班族的MM们了，烹饪过程不麻烦，还可以做其他事情，最后出锅那一刻，你肯定会被扑鼻的香味刺激味蕾。
抽空给自己的家人做上一顿美味又营养的家常菜，看着一家人其乐融融的吃着自己煮的东西是一件幸福的事情，菜肴不需要太复杂，咖啡全麦饼干的做法就不复杂，可以给那些既要忙工作，又要照顾家人的女性朋友带来了方便。
2、所有材料放面包桶里。
3、启动面包机搅拌5分钟。
4、混合材料放饼干模里整形。
5、封上保鲜膜，放冰箱冷冻格半小时。
6、取出，用刀切入两边，松动饼干胚。
7、整个饼干胚推出。
8、切成0.8mm左右厚度的小方块。
9、放在已铺上油纸的烤盘上。
10、放入已预热的烤箱，上下管170度中层烤25分钟。
11、新鲜出炉，满屋飘香!
12、来个美好的下午茶时光。
咖啡全麦饼干的做法操作简单，无论是不是经常下厨，这道菜都能做的非常好，只要不加太多盐就可以啦。
中国那么多，你想去看看吗？相信绝大多数人的回答是肯定的。出去见识，可以开拓视野，还有益身心健康。而到了一个陌生地，你首先要做的必然是尝下当地的美食，这对于爱吃的你来说，是头等大事。而吃过了，可能就留恋了。而留恋了，就请跟我一起学着做下全麦牛奶饼干这道美食吧。
2.2所有材料混合，揉搓均匀（加入材料的顺序：先加液体，然后放入小苏打粉，晃匀，再放其它的材料。这样可以有效避免饼干出现较大的鼓包）
3.压出形状
4.烘烤，放入烤箱中间一层，160度烤到上浅色就行（10分钟的样子）
5.出炉了
现在很多人都不会做饭了，毕竟社会生活的发展，餐饮业的非常发达，基本上都满足我们对食物的需求，但是自己动手做的美食还是别有一番味道，自己可以根据上面的介绍，亲自尝试做一下全麦牛奶饼干。
日常的忙碌的工作，是不是让你感到很累？常年的加班，你是不是已经很无奈了？下面，就和小编一样一起做全麦海苔饼干来放松一下，顺便慰劳自己。
2.把大喜大海苔松倒面粉里，如果嫌海苔松比较大块，可以隔着袋子用手捏一捏，把海苔松捏碎些使用。
3.把海苔松和面粉拌匀备用。
4.黄油室温软化，加入20克砂糖。
5.用打蛋器稍微打发。
6.分3次加入蛋液。
7.每次都要充分搅匀后再加下一次蛋液。
8.把面粉倒入打发的黄油中。
9.用橡皮刮刀稍微拌合，过度搅拌会使做好的饼干不够疏松。
10.用手捏成大小适中的团。
11.将面团放入烤盘中，用手掌或者勺子背按扁，送烤箱烤制。
12.烤制：（时间温度仅供参看，请以自家烤箱脾气调整）烤箱提前预热，200度，18-20分钟。烤好后放凉食用，非常酥松、香脆的一款饼干。
看了小编的介绍我想很多的朋友都会对全麦海苔饼干感兴趣的，我们在享受烹饪乐趣的同时，还能吃到美味营养的食物，赶快去试试。
三明治是非常方便携带的，制作也是很简单的一种食品，三明治还有一个很大的特色就是你可以随意往里面加东西，变幻无穷，任何一种面包卷，加上任何你想吃的食物都可以组成所谓的三明治，三明治里面夹的主要是肉类和蔬菜，最后再加一点酱汁就可以了。下面就来和大家详细的说一下做法。
番茄：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管
1袋 全麦咸方包 2 只 鸡蛋 1 根 青瓜 1 个 番茄 1 根 纯肉火腿 适量 沙拉酱
全麦咸方包一袋（对切成三角状）
鸡蛋两只（平底锅煎成蛋皮，切成和面包一样的三角状）；
青瓜一根（切片）；番茄一个（切片）；纯肉火腿一根（切片；也可以用午餐肉、烟肉、或者煎熟的焙根）、沙拉酱适量）。
一片面包置底，依次放上蛋皮、黄瓜、番茄、火腿，以及少许沙拉酱；上面盖上另一片面包，再依次放上前面所说的配料（一般来说，三片面包，中间夹上两层配料就是一份三明治了）。
荞麦的功效与作用
荞麦味甘、微酸，性寒；归脾、胃、大肠经。健脾消积；下气宽肠；解毒敛疮。主肠胃积滞；泄泻；痢疾；绞肠癌；白沙；带下；自汗；盗汗；疱疹；丹毒；痈疽；发背；瘰病；烫火伤。
1.增强血管弹性
荞麦中含有丰富的维生素p，可以增强血管的弹性、韧性和致密性。又有保护血管的作用。
2.降血脂
荞麦能促进细胞增生，降低血脂和胆固醇、软化血管，保护视力预防心脑血管出血，调节血脂，扩张冠状动脉并增加其血流量等。
3.促进新陈代谢
荞麦中丰富的烟酸，能增强解毒能力，促进新陈代谢。
4.防治糖尿病
荞麦中的铬，更是一种理想的降糖物质，能增强胰岛素的活性，加速糖代谢，促进脂肪和蛋白质的合成。还有抑制血块的形成，具有抗血栓的作用。
5.止咳平喘
荞麦具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。
选购荞麦的时候有很多技巧，要挑选大小均匀的荞麦，如果发现荞麦大小不一的话，很可能是好的和坏的一起掺和着卖的，要选择颗粒饱满的，不能选择干瘪的，干瘪的可能放了很长时间了，或者是发育不良，这样的营养自然不好。
随着生活的不断进步，我们对食物的要求也是越来越，不仅要吃得营养，还要吃得放心安全，我做菜才是最安全放心的，为你介绍一道全麦黑芝麻饼干的做法，赶快来学习一下吧！
2.用搅拌机搅打均匀
3.分次加入全蛋，继续用搅拌机快速打发
4.至均匀的奶油糊状
5.将低筋粉和泡打粉一起筛入
6.用橡皮刮刀搅拌均匀
7.接着加入全麦粉和黑芝麻
8.用橡皮刮刀以不规则的方向拌成均匀的面糊
9.用小调羹去面糊15克，直接放在烤盘上。轻轻按压，成不规则状
10.烤箱预热后，以170℃/烘烤25分钟左右、熄火后用余热焖10分钟左右
中国的美食各式各样，让你吃都吃不完，说都说不尽，小编为您介绍的这道比较有特点的全麦黑芝麻饼干很适合在家里去尝试着做。
现如今有很多人的身体都处于亚健康状态，除了和不健康的生活方式有关外，饮食不合理也是很重要的一个方面，可以说注重饮食是保持健康的一种有效方法，全麦甜脆饼干做法容易，不想因为饮食不当而导致健康受损的人可以在家常做。
2、把鸡蛋，糖和盐放入容器中。
3、用打蛋器拌匀。（无需打发）
4、放入植物油，再将黄油隔水融化后也倒入鸡蛋的混合物里。
5、用打蛋器拌匀成为蛋油混合物。
6、把全麦面粉，玉米淀粉，奶粉，小苏打和泡打粉混合均匀。
7、筛入盆中。（全麦面粉含有麸皮，如果麸皮不能通过筛网，就把筛出来的麸皮重新倒回盆中。）
8、将面粉和蛋油混合物拌匀后揉成面团。（面团成型即可，不要揉时间太长，以免面粉起筋。）
9、揉好的面团上面覆盖保鲜膜或者是油纸，用擀面杖擀成厚度约为0.3厘米的面片。
10、拿掉保鲜膜，去掉不规整的边角，再切成三角形状。
11、烤盘铺油纸，把切好的面片摆放到烤盘上，面片之间留一定空隙。
12、烤箱170度预热，用叉子在三角形的面片上扎一些小孔。
13、放入烤箱中层，上下火烤12分钟左右。
14、待饼干表面呈金黄色即可出炉。
15、成品图。
16、晾凉后食用很酥脆哦！
自己做饭不仅能保证家人健康，对于家庭和睦也有帮助，全麦甜脆饼干的做法很简单，可以自己在家里学着做。
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