全麦食品也就是小麦最外层的表皮磨制的面粉做成的一些食品.全麦粉不像面粉那样细腻,吃起来口感比较粗糙.全麦粉含有的脂肪很低,虽然是小麦的最表皮但并不是我们想象中的全无营养,全麦粉的纤维素含量比较高,还有各类重要的营养素含量都很高.
夏季就要到了,爱美的一定离不开全麦粉,全麦粉是女性减肥和保持身材的最佳圣品.全麦粉可以降低体内脂肪的,配合一些运动还加速脂肪的燃烧.有的女性自己在家可能想自己做一些全麦类的食品,在这里为大家详细讲解全麦饼干的做法!
1.材料:低粉140g,全麦粉50克,盐1g,小苏打2g,泡打粉3g,大燕麦40g,色拉油60g,炼乳30g,水40g,黑芝麻30g.
2.所有材料混合后,放入水,用橡皮刮刀拌匀(轻轻拌匀,不用搅上劲,起筋了,影响口感).
3.拌好的面团,醒至20分钟.
4.把面团放到硅胶垫子上.
5.擀成厚3厘米的大薄.
6.用饼干模具压出形状来.
7.压好的饼干用刮板托住底部,放到烤盘上面.
8.整齐的码放在烤盘上.
9.烤箱预热,190度 20分钟(根据您自家的烤箱温度来调节)
10.饼干出炉了.
全麦苏打饼干
材料
全麦面粉100克,苏打0.2克,水40克,耐高糖酵母2克,植物油20克,芝麻4克,白糖10克,盐2克
做法
1.全麦面粉和小苏打倒入容器中搅拌均匀.
2.酵母加入水和白糖搅拌均匀,上面会有气泡,说明酵母比较有活力.
3.将酵母水倒入全麦面粉中.
4.再倒入油,和其他材料.
5.搅拌成团.
6.放入冰箱,盖上保鲜膜,静置30分钟
7.用擀面棍压平擀长,如果有少许沾,可以用高筋面粉做手粉.
8.面片厚度0.3厘米.
9.用滚轮刀拉出花纹
10.切成7厘米长,3.5厘米宽的小面片.
11.在面片上扎眼.
12.放入烤盘,烤箱175度预热,中层,15分钟左右.
以上两种食品都是可以很好的控制体内的脂肪,吃起来营养又健康,高血压患者也可以吃全麦类的食品控制血糖的上升.在家做全麦饼干充实自己的生活.买的时候不要买太白的全麦粉,很白的不是真的全麦粉,要买那种颜色稍微有点暗淡的,那种的才是真的.
全麦面包是属于面包的一种款式,面包是我们现在经常会吃到的食物,它的款式有很多种,每种都是拥有着自己独有的制作方法还有营养价值还有所含的热量。这不同的款式也是为了满足更多的人的需要还有口味,有的人喜欢吃甜食类的面包但是还是有的人喜欢吃咸味道的面包。
所以创新出不同品种的面包也是为了更好的满足消费者的需求,此外食物的热量也是必须要去了解的食物这不仅关系到我们吸收到的营养还关系到了食用它之后是不是会长胖等原因。那么全麦面包的热量是多少呢?
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。
全麦面包的热量
1克蛋白质在体内吸收氧化后产生4千卡的热量,1克糖在体内吸收氧化后产生4.1千卡的热量,1克脂肪在体内吸收氧化后产生9.3千卡的热量。
营养成分:全麦面包营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。
主要功效
1)全麦面包含B族维生素,对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。2)全麦面包含有丰富的粗纤维,对便秘有一定的食疗作用。3)全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。
禁忌与副作用
任何经过发酵的东西都不能立刻吃,刚出炉的面包还在发酵,马上吃容易引起胃病,至少放上两个钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包,觉得口感好。其实面包发酵也有一个度,体积过大不见得营养就多。
食用指南
1、面包出炉后最好放上两个钟头再吃,新鲜是好面包基本的元素,刚出炉的面包闻起来香,那是奶油的香味,面包本身的风味要在完全冷却后才能品尝出来;
2、市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油,含有很高的饱和脂肪,不宜多食。一些面包会含有更高的热量,是因为在制作的过程中,增加了盐、糖和食用脂肪。
全麦面包的热量相对于其他食物来说还是有一定的含量的,所以一般的人都是可以去食用只要不过量的去食用就好。食用全麦面包可以促进我们的消化系统,这样就不会造成食物的堆积这样就很好的处理了一些便秘人的问题。全麦面包相对于其他面包来说对身体有益的营养还是很高的。
全麦馒头是一种很有营养的主食,全麦馒头的制作方法很多。很多人在家中就可以通过面粉和水制作出美味的馒头。馒头的营养价值很高,只要合理的食用馒头,可以保证我们充足的能量摄入。同外国的面包一样。馒头松软可口,很符合大众的口味。那么,全麦馒头的热量是怎样的呢?
一、菜品特色
现代人的饮食一般都是精米精面,而全麦面粉是整粒小麦在磨粉时,仅仅经过碾碎,而不经过除去麸皮程序,整粒小麦包含了麸皮与胚芽全部磨成粉。小麦中的麸皮含有营养价值极高的纤维素。
二、做法
1)将干酵母溶解在水中,用筷子拌匀。
2)中粉和全麦粉混合后,加入糖,油拌匀,边倒入酵母水,边用筷子搅拌,水倒完后,用手和成光滑的面团,盖上湿布,放在温热处发酵至2倍大,用手戳个洞,不回弹就说明发酵好了。
3)将发好的面团放在案板上,用双手压出面团中的空气,然后按照图中的手势来回的揉面,揉至表面光滑。将面团等分成几个剂子,滚圆,搓高,放入蒸屉中进行2次发酵(大约20分钟)。
4)馒头2次发酵完毕后,凉水上锅蒸,大约15-20分钟就蒸好了,蒸好后关火,5分钟之后再打开盖子取出馒头。
三、营养价值
干酵母一定要确保在有效期内使用,失效的话,面不容易发酵。(开封后的干酵母要放到密封的容器里冷藏或者阴凉、避光保存,防止酵母接触空气后失效。)
夏天发面很快,大约30-40分钟就可以发好,注意不要发过头。秋冬季节,可以放在屋内温暖的地方,或者放在不通电的烤箱,微波炉里,放入面盆,再单独配一杯开水放在一边,使其产生温度和湿度。
发好的面团,要揉至表面光滑,里面的组织气孔细小均匀,这样做出的馒头才好吃。
馒头胚放入蒸锅中会变矮,所以,最后一定要搓高,这样蒸出来的馒头才不会看着特别扁平。
蒸屉上最好使用湿的屉布,或者刷一层油,或者在馒头下面,垫一层玉米皮,这样就可以防止馒头底部粘在不锈钢蒸屉上。
只要发酵到位的馒头,即便蒸好后马上出锅也不会塌的。
全麦粉还可以换成玉米粉等其他粗粮面粉,但是粗粮粉的比例不宜过高。
面粉中放糖会更利于馒头的发酵。
减肥的人在主食方面大多都会添加一定的粗粮成分,因为通过这样的方法可以帮助身体的代谢,避免出现减肥的大忌:便秘的问题。所以很多的人会选择全麦吐司来做早餐,但全麦吐司有了粗粮,热量上是否会影响减肥的功效呢?为了解决广大减肥人士的问题,今天我们就来探秘一下吧。
一、营养价值
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。
二、全麦吐司面包做法:
食材高筋面 100g
普通面 150g
全麦粉 100g
糖 40g
黄油 25g
牛奶 110g
酵母 5g
盐 4g
鸡蛋 50g
三、 方法/步骤
后油法搅拌面团,共搅拌面团40分钟,做基础发酵至二倍大,用手蘸面在面团上戳个洞,面团不回缩即为发酵完成 3:将面团滚圆松弛15分钟。
松弛后的面团擀成长的椭圆形。
翻面后做成圆柱状。
放在吐司模子中,开始二次发酵。
烤好后的吐司。
切片的吐司,用了一半多的普通面做的,气孔没有想象的大。
做全麦吐司放的牛奶要分量放,不要一下子放完。 牛奶比水容易吸收,适量加。
全麦面包有助减肥是因为它是低GI食品。也就是低升糖食物,升糖指数低,血糖不会忽高忽低,就不容易饿,而且多余的糖不容易变成脂肪储存。全麦吐司面包约250千卡每100g,大约一片80千卡,早晨吃两片,再加上鸡蛋,热量并不多,又不容易很快就饿。而且全麦包含膳食纤维有利肠道蠕动。
吃相同热量的普通面包和全麦面包,全麦面包更管饱,因为它富含膳食纤维,饱腹感强。
全麦面包GI要远低于普通面包,GI值越高也不利于减肥,低GI能缓慢升高血糖,让我们有充裕的时间去消耗它,而不是转化成脂肪储存起来。
全麦面包的营养价值更丰富,除了膳食纤维外,其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。
都市人每天两天一线,目的地永远都是办公楼和公寓,无暇顾及下厨,但是吃惯了快餐速食,也会怀念起家常便饭来,焦糖全麦饼干的做法方便快捷,十几分钟就可以烹饪出的美味,只需蒸煮,无需担心油烟的伤害。
2、奶锅里放一汤匙清水,放入白糖,小火加热;
3、慢慢会出现丰富的泡泡;
4、继续小火熬煮,至琥珀色;
5、关火,同时倒入25g热水,晃动锅子,使热水和熬好的焦糖混合均匀,放凉;
6、放入植物油和盐,混合均匀;
7、倒入混合的粉类,用刮刀翻拌成均匀的面团;
8、在硅胶案板上整理成厚度约3-4毫米左右的大方片,切成三角形或者自己喜欢的形状,摆在烤盘里;
9、烤箱预热,180度,上下管加热,中层,烤13分钟左右,饼干表面呈焦红色即可出炉;
10、放在烤架散热,凉透就很酥脆了。喜欢这样的焦糖味道,酥脆糊香,甜而不腻,你喜欢吗?
忙于工作本身没有错,但忽略饮食却不应该,焦糖全麦饼干的做法简单,只要有心,完全可以做到工作生活两不误。
想要减少疾病的发生,我们就不要总是去外面的饭店吃饭,毕竟饭店的菜肴添加了较多调味品,食材也可能不够卫生,自己做饭相对来说更健康,全麦酥饼干的做法很简单,而且还可以帮助促进健康。
2、用打蛋器搅拌均匀;
3、再放入色拉油和融化的黄油,再一次搅拌均匀,反复搅拌,使细砂糖充分融化在其中;
4、各种分类集中在一起,尽量拌匀;
5、然后过筛,把面粉筛入之前的蛋油混合物里,全麦中麦麸筛不过网,就直接倒在里面;
6、用刮刀翻拌,进一步用手整理成面团,不要过度揣揉;
7、隔保鲜膜将面团擀开成0.3厘米厚的片状;
8、表面用叉子均匀地叉上小孔,按照自己的喜好切割成小块,方形、三角形随意;
9、摆在铺好油纸的烤盘上,烤箱预热160度,中层,15分钟左右,表面金黄色即可;
10、香甜酥脆,粗粮口感,低脂低糖,健康好滋味!
全麦酥饼干的做法非常简单易操作,而且不会耗费大量精力,最适合上班族的MM们了,烹饪过程不麻烦,还可以做其他事情,最后出锅那一刻,你肯定会被扑鼻的香味刺激味蕾。
喜欢吃面包的人,要尽量购买全麦面包来吃,全麦面包的营养价值更加高,比如富含粗纤维,另外含有丰富的锌和钾,广大职场人士多吃全麦面包能够帮助缓解压力,尤其身体缺钾和锌的人群,吃这类面包是很好的补充方法,老年人吃全麦面包能够预防糖尿病等等,那么全麦面包有没有减肥功效呢?
为什么全麦面包能减肥?
现在很多人减肥都陷入了一个误区,总以为所有打着全麦标志的面包真的能减肥,如果真的这样以为的话,那么就陷入一个误区了,这样的会越来越胖,因为所谓的全麦面包真的有很多想象不到的事实。
首先要明白什么是全麦面包?全麦面包就是没有添加任何糖分,香料的纯麦面包,可是如今市场上很少用这样的面包出现,真正的全麦面包是没有任何添加剂的,所以味道也不是特别的友好,吃到嘴里是不会让味蕾得到享受的,这样的面包用来减肥,是可以起到一定的作用,但是,很多人又陷入了一个误区
以为全麦面包可以减肥,所以就会疯狂的食用,其实全麦面包的碳水化合物含量和能量并不低,疯狂的食用,饿了就吃,嘴巴馋了就吃,怎么能够减肥呢
想要通过全麦面包减肥其实只要注意两点:
第一点,在购买面包的时候要注意它的含量,是真正的全麦面包,还是打着”全麦“两个字的高热量,多种添加剂面包!
第二点,可以用全麦面包代替主食,但是不要用来当零食吃,否则就会越来越胖哦!
另外,全麦面粉的口感超级差,所以商家再制作面粉的时候会加入很多的黄油和糖来增加口感,这样全麦面包的热量和含糖量就升高了,不仅没有减肥的效果还会增肥。
为了减肥选择全麦面包时,一定要看配料表和热量表,不然全麦面包会让越减越肥。
像全麦类一样的粗粮,不仅营养高还适合减肥,那平时生活中多吃些杂粮粥来帮助减肥吧。如果可以自己做纯正的不添加的全麦面包,也可以在减肥的时候吃。
抽空给自己的家人做上一顿美味又营养的家常菜,看着一家人其乐融融的吃着自己煮的东西是一件幸福的事情,菜肴不需要太复杂,咖啡全麦饼干的做法就不复杂,可以给那些既要忙工作,又要照顾家人的女性朋友带来了方便。
2、所有材料放面包桶里。
3、启动面包机搅拌5分钟。
4、混合材料放饼干模里整形。
5、封上保鲜膜,放冰箱冷冻格半小时。
6、取出,用刀切入两边,松动饼干胚。
7、整个饼干胚推出。
8、切成0.8mm左右厚度的小方块。
9、放在已铺上油纸的烤盘上。
10、放入已预热的烤箱,上下管170度中层烤25分钟。
11、新鲜出炉,满屋飘香!
12、来个美好的下午茶时光。
咖啡全麦饼干的做法操作简单,无论是不是经常下厨,这道菜都能做的非常好,只要不加太多盐就可以啦。
中国那么多,你想去看看吗?相信绝大多数人的回答是肯定的。出去见识,可以开拓视野,还有益身心健康。而到了一个陌生地,你首先要做的必然是尝下当地的美食,这对于爱吃的你来说,是头等大事。而吃过了,可能就留恋了。而留恋了,就请跟我一起学着做下全麦牛奶饼干这道美食吧。
2.2所有材料混合,揉搓均匀(加入材料的顺序:先加液体,然后放入小苏打粉,晃匀,再放其它的材料。这样可以有效避免饼干出现较大的鼓包)
3.压出形状
4.烘烤,放入烤箱中间一层,160度烤到上浅色就行(10分钟的样子)
5.出炉了
现在很多人都不会做饭了,毕竟社会生活的发展,餐饮业的非常发达,基本上都满足我们对食物的需求,但是自己动手做的美食还是别有一番味道,自己可以根据上面的介绍,亲自尝试做一下全麦牛奶饼干。
日常的忙碌的工作,是不是让你感到很累?常年的加班,你是不是已经很无奈了?下面,就和小编一样一起做全麦海苔饼干来放松一下,顺便慰劳自己。
2.把大喜大海苔松倒面粉里,如果嫌海苔松比较大块,可以隔着袋子用手捏一捏,把海苔松捏碎些使用。
3.把海苔松和面粉拌匀备用。
4.黄油室温软化,加入20克砂糖。
5.用打蛋器稍微打发。
6.分3次加入蛋液。
7.每次都要充分搅匀后再加下一次蛋液。
8.把面粉倒入打发的黄油中。
9.用橡皮刮刀稍微拌合,过度搅拌会使做好的饼干不够疏松。
10.用手捏成大小适中的团。
11.将面团放入烤盘中,用手掌或者勺子背按扁,送烤箱烤制。
12.烤制:(时间温度仅供参看,请以自家烤箱脾气调整)烤箱提前预热,200度,18-20分钟。烤好后放凉食用,非常酥松、香脆的一款饼干。
看了小编的介绍我想很多的朋友都会对全麦海苔饼干感兴趣的,我们在享受烹饪乐趣的同时,还能吃到美味营养的食物,赶快去试试。
很多人正处于减肥过程中,减肥人群经常会出现一些误区,比如过度节食,很多减肥人群会完全不吃早餐,这样的做法其实是很愚蠢的,长期如此的话,会导致身体营养不良,抵抗力也会下降,从而容易生病,实际上,减肥的时候可以吃很多东西,比如吃全麦面包,这是因为全麦面包所含的热量是比较低的。
一片全麦面包热量:
大家都知道全麦面粉很好,近几年市场上的全麦面包种类也有很多,例如全麦吐司等等,而真正的全麦面包师什么样子,全麦面包到底有什么魅力。
全麦面粉一种是含有麸质的全麦面粉,一种是不含麸质的全麦面粉,如果按照制作的工艺来说可以分为机械加工的全麦粉和石磨加工的全麦粉。
全麦面粉同样可以说是指面粉中没有添加增白剂(过氧化苯甲酸)和增筋剂(嗅酸钾)的原色原味面粉。也就是投入多少重量的小麦产出多少重量的含有麦麸的面粉
石磨全麦面粉的研磨技术很简单,石磨磨齿宽大有序,转速慢(每分钟24-25转},磨温低的特点,同时避免了大型机械因高温、高压对谷物的有效营养和品质的破坏。
现在市场上的全麦面包有一个特点就是大部分的全面面粉都是通过机器非常精致的研磨而出,营养学家通常称这种面粉为“零卡路里”,这就意味着这并不是真正意义上的全麦面粉,在机器研磨的过程中,麸质和胚芽都被剔除,只剩下蛋白质,而石磨全麦面粉从制作工艺上就很好的避免了这点,石磨面粉保留了大量的维生素E,维生素B以及各种矿物质,硒,锌,镁,铁,铜,同时还包含了蛋白质。全麦面包的好处大家都知道,增强细胞活性,抵抗肌肤氧化,预防癌症等等。
同样,全麦面包也是减肥人士的最爱,原因很简单
1.吃相同热量的普通面包和全麦面包,全麦面包更管饱,因为它富含膳食纤维,饱腹感强。
2.全麦面包GI要远低于普通面包,GI值越高也不利于减肥,低GI能缓慢升高血糖,让有充裕的时间去消耗它,而不是转化成脂肪储存起来。
3.全麦面包的营养价值更丰富,除了膳食纤维外,其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。
随着生活的不断进步,我们对食物的要求也是越来越,不仅要吃得营养,还要吃得放心安全,我做菜才是最安全放心的,为你介绍一道全麦黑芝麻饼干的做法,赶快来学习一下吧!
2.用搅拌机搅打均匀
3.分次加入全蛋,继续用搅拌机快速打发
4.至均匀的奶油糊状
5.将低筋粉和泡打粉一起筛入
6.用橡皮刮刀搅拌均匀
7.接着加入全麦粉和黑芝麻
8.用橡皮刮刀以不规则的方向拌成均匀的面糊
9.用小调羹去面糊15克,直接放在烤盘上。轻轻按压,成不规则状
10.烤箱预热后,以170℃/烘烤25分钟左右、熄火后用余热焖10分钟左右
中国的美食各式各样,让你吃都吃不完,说都说不尽,小编为您介绍的这道比较有特点的全麦黑芝麻饼干很适合在家里去尝试着做。
现如今有很多人的身体都处于亚健康状态,除了和不健康的生活方式有关外,饮食不合理也是很重要的一个方面,可以说注重饮食是保持健康的一种有效方法,全麦甜脆饼干做法容易,不想因为饮食不当而导致健康受损的人可以在家常做。
2、把鸡蛋,糖和盐放入容器中。
3、用打蛋器拌匀。(无需打发)
4、放入植物油,再将黄油隔水融化后也倒入鸡蛋的混合物里。
5、用打蛋器拌匀成为蛋油混合物。
6、把全麦面粉,玉米淀粉,奶粉,小苏打和泡打粉混合均匀。
7、筛入盆中。(全麦面粉含有麸皮,如果麸皮不能通过筛网,就把筛出来的麸皮重新倒回盆中。)
8、将面粉和蛋油混合物拌匀后揉成面团。(面团成型即可,不要揉时间太长,以免面粉起筋。)
9、揉好的面团上面覆盖保鲜膜或者是油纸,用擀面杖擀成厚度约为0.3厘米的面片。
10、拿掉保鲜膜,去掉不规整的边角,再切成三角形状。
11、烤盘铺油纸,把切好的面片摆放到烤盘上,面片之间留一定空隙。
12、烤箱170度预热,用叉子在三角形的面片上扎一些小孔。
13、放入烤箱中层,上下火烤12分钟左右。
14、待饼干表面呈金黄色即可出炉。
15、成品图。
16、晾凉后食用很酥脆哦!
自己做饭不仅能保证家人健康,对于家庭和睦也有帮助,全麦甜脆饼干的做法很简单,可以自己在家里学着做。
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