晚上睡前能不能喝牛奶
牛奶是一种具有很高营养价值的食物，能提供很多的人体必需的营养物质，对于一些身体比较虚弱的人，比如老年人或者是小孩子，或者是一些长期生病的人都是能有很好的帮助。能让虚弱的身体得到很好的营养补充，这样就能增加身体的抵抗力了。那么晚上睡前能喝牛奶吗？下面我们就来详细的介绍一下。
1、牛奶中的矿物质种类十分丰富，除了我们所熟知的钙以外，还有磷、铁、锌、铜、锰等的含量也很多。而且牛奶中的钙磷比例十分相当，很适合人体对钙的吸收。另外牛奶中的钾也可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、牛奶可帮助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中各个营养成分对人体也有很大的帮助。牛奶的酪氨酸能促进血清素大量增长;牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;牛奶中的锌能使伤口更快愈合;牛奶中的维生素B能提高视力。
4、常喝牛奶能预防动脉硬化。
5、睡前喝牛奶能帮助睡眠。意大利热那亚市女研究员罗塞拉·阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。所以，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神， 睡前也可以喝一杯牛奶促进睡眠。
6、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
晚上睡前能喝牛奶吗这个问题，上面介绍的已经很详细了。喝牛奶如果能长期坚持的话，那么对于身体来说就是非常好的。这样能很好的预防一些疾病发生，如果身体上有疾病症状的话，那么也是能起到很好的辅助治疗的效果。在喝牛奶的时候还可以配合其他的食物一起食用。
扩展阅读
都说牙疼不是病疼起来确实要人命，从此可见牙疼对于人的生活健康有着非常大的影响，如果只能通过拔牙才能解决这一个困扰那么很多人都会选择通过拔牙来一劳永逸，但是却不是很多的人都是适合拔牙的，而且在拔牙的过程中也是有很多的注意事项是需要我们去注意的。
1、血液病
可以造成血液凝固性降低及术后出血不止，如血友病、白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫疫及坏血病等，要避免拔牙。
2、肝脏病
对急性期肝炎或肝功能损害严重者应暂缓拔牙， 因为此类肝病可以因凝血酶原及纤维蛋白缺乏，或肝脏无能力利用维生素K合成有关的凝血因子而导致术后出血不止，必须待疾病好转后再拔牙。对于慢性肝炎，肝功能无明显损坏者可以拔牙，但术前应作凝血酶原时间测定。为防止术后出血，拔牙后应使用止血药物如维生素K、止血敏等。
3、肾脏病
有严重肾功能损害者不能拔牙，以免引起肾功能衰竭。一般肾脏病较轻者，拔牙前应注射抗生素以防拔牙造成的暂时性菌血症，促使肾病急性发作。
4、糖尿病
糖尿病病人因抵抗力降低，术后容易发生感染。病情重者应暂缓拔牙，对于必须拔牙的，应请内科医师会诊，控制血糖不要过高，再拔牙（清晨空腹血糖不超过6.8毫摩尔/升即160毫克%）。拔牙手术前后应使用抗生素以防止并发感染。
5、甲状腺功能亢进
此类病人可因感染、焦虑及各种手术引起甲状腺中毒的突然加重，即出现甲状腺危象，重者能迅速引起衰竭甚至死亡，故不宜冒然拔牙。如果必须拔牙时应作详细检查，基础新陈代谢率应在20%以下，脉搏每分钟100次以下。麻药中不能加肾上腺素。术后还要用消炎药。
6、器质性或功能性精神、神经疾患有这种病的病人，应该考虑到手术中及手术后引起疾病发作的可能性，所以应该在神经内科医生会诊并治疗以后再拔牙，而且术前应服用镇静剂。
7、其他疾病
对于急性传染病、恶性贫血、严重肺结核、营养不良、过度疲劳都可以降低机体的抵抗力，延缓伤口的愈合，还容易合并感染，故应暂缓拔牙。
拔牙术后是可以喝牛奶的。拔牙后不要吐口水：拔完牙，并非万事大吉。拔牙后，要想避免发生出血和感染，需要注意一些细节问题。可以轻咬棉球或纱布球止血，时间以30～40分钟为宜。如果用力太轻或时间太短不拔牙后两小时内，不能进食、不能漱口。
在拔牙手术两个小时之后可以选择进食一些流质食物，但是切记不要吃得太胖或者是太硬，避免选择一些辛辣有刺激性的食物，多吃一些富含有维生素的水果和水果汁他们可以丰富的补充营养，促进我们伤口的愈合。
前几天看到电视上一则涉及到吃了榴莲能喝牛奶吗的报道，但是我们都没有太留意，等注意的时候也已经播过去了，因为我和孩子都特别的喜欢吃榴莲。一到榴莲下来的季节，我们会经常吃，牛奶是我家孩子每天都要喝的，从来没有想过这两种食物会不能一起食用，但是我真的有些蒙，不知道我给孩子这样吃过吗， 吃完榴莲后多久可以喝牛奶啊，这些内容我马上讲给朋友们听。
榴莲的有机酸，进了肚子后弱爆了。人的胃里的胃液含有盐酸成分，pH值是2，比有机酸强多了，牛奶进了肚子后，会瞬间和胃酸起反应，凝固起来。正因如此，婴儿在呕奶的时候，吐出来的都是牛奶渣，没有过液体牛奶。所以说，吃榴莲后因为有机酸与蛋白质的合成引起肠胃不适的说法，根本站不住脚。如果有人吃了榴莲又喝牛奶觉得不舒服，很可能是肠胃不能消化牛奶，和榴莲无关。
“榴莲含有丰富的维生素C和蛋白质，素有‘热带国王’之称。尤其对女性朋友特别有益。”不过榴莲中还含有一定的有机酸，有机酸会与牛奶中含有的蛋白质尤其是酪蛋白结合而产生沉淀，易引起肠胃不适如腹泻，严重时还会引发肾结石。人的胃对于榴莲和牛奶这样的食物，只需要两三个小时就排空了。如果等上8个小时，胃里面可排空三轮流质食物了。其实吃榴莲后喝点小酒没什么问题，正如喝酒经常同时吃的炸花生、烤羊肉等，也都是燥热的食品，但很少有人会因此中毒，因为食品与食品之间的作用很少会导致中毒反应。
以上都是我在朋友那里知道了一些吃了榴莲能喝牛奶吗多久喝牛奶合适啊的介绍，听过这些我当时也放下心来，我家孩子每天都是在睡觉前喝牛奶，当时就已经没有再吃什么食物了，我总是怕孩子吃太多晚上睡觉不舒服，看过以上的内容我知道以后我要怎么做了。
牛奶的营养价值一直都是公认的，男女老少在生活当中都会被建议多喝一些牛奶，对身体健康以及各种营养物质的补充也比较有利，但是要注意，其实喝牛奶也要讲究一些原则以及一些技巧问题，通常在空腹的时候是不能够喝牛奶的。
之所以说在空腹的时候不适宜喝牛奶，主要是空腹喝牛奶，对消化会造成很大的影响，因为空腹的状态下，牛奶喝多了就会稀释胃液，也不利于其他食物的消化和吸收，同时因为是空腹的状态，肠胃蠕动快，牛奶在肠胃通过很快，存留的时间短，这样也不利于牛奶营养的吸收，空腹喝牛奶确实是不符合健康饮食的。
而且空腹喝牛奶，其实也不利于肠胃的健康，空腹的时候直接喝牛奶，那么牛奶在胃里面都还没来得及消化，所以自然就不会被我们的胃吸收，还可能会出现胃胀气，或者是其他不适的症状，而且如果过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，或者是营养不易被肠胃吸收，就可能会导致消化不良，甚至是腹泻的情况发生。
同时空腹喝牛奶，还可能会产生一些有害物质，因为牛奶会从胃中很快的排出，而优质的蛋白质会被人体分解，作为热量被消耗掉，一些氨基酸在小肠内没来得及吸收，就被排入大肠，而这些大肠的蛋白质氨基酸被分解腐败，就可能会产生对人体有害的物质，对身体健康造成了威胁。
水痘是一种因为病毒所引起的疾病，主要是发生在儿童身上，并且水痘有着极强的传染能力，一旦出过水痘痊愈之后，就会终身具有免疫能力了。如果是成年人出水痘症状就会比较严重，常常可能会引发肺炎，并且死亡率也会提高。在出水痘的时候，要求饮食清淡，现在就说说出水痘期间能不能喝牛奶。
出水痘期间能不能喝牛奶
1.水痘是由水痘带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，开始时患者可有微热、全身不适、食欲不振、咳嗽或轻度腹泻等症，常不被重视。发热的同时或于发热1-2天后开始出疹，皮疹先见于躯干、头部、逐渐延及面部，最后到达四肢。
2.出水痘不宜喝牛奶。因为出水痘期间要求：饮食清淡。不吃荤菜，不吃动物性高蛋白的食物，而牛奶中含有发物牛体内的蛋白质，所以不喝为好。
出水痘期间的饮食
1.水痘患者宜给予易消化及营养丰富的流质及半流质饮食。宜饮绿豆汤、银花露、小麦汤、粥、面片、龙须鸡蛋面等。
2.水痘患者想要疏风清热宜选用胡萝卜芫荽羹。胡萝卜、芫荽各60克、洗净切碎，加水煮烂，加冰糖服，每日1剂，分3次服完。连服一星期，婴儿只服汤汁。
3.水痘患者想要解毒祛湿宜选用苡薏红豆粥。取苡薏仁20克，红豆、土茯苓各30克，粳米100克，洗净共煮，粥熟豆烂拌冰糖。每日1剂，分3次服完。适于水痘已出，发热、尿赤、神疲纳差者。
4.值得一提的是，水痘是一种传染性很强的疾病，如果家里有未曾患过水痘的孩子，一定要与患儿隔离开来，这样才能有效避免传染，另外，在治疗期间孩子应多卧床休息，如果发烧的话可在医生指导下应用退烧剂。
其实喝牛奶能不能长高，具体还是要看个人的体质而言，不是每个人喝了都能长高，根据不同人的体质，有人喝了可以长高，有的人喝了却还是长不高，想要长高的话不要但但喝牛奶，营养一定要全面，比如一些富含钙类和维生素高的物质等等，这些都是能促进青少年长高的东西，还要配合平时的运动。
不是绝对的！只能说是相对而言，有的人喝牛奶可以吸收牛奶里面的营养成份，而有的人喝牛奶却一点都不吸收！ 这和人的身体素质有关！所以说多喝牛奶能不能长高，就要看你喝牛奶能不能吸收！
牛奶中含有丰富的钙质与蛋白质，光是凭喝牛奶是不行的。
1营养必须全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
2：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5公分; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
20岁时还是可以继续长高的，还是需要营养上的补充，营养一定要全面，多吃钙类，蛋白质类等等的食物，这些食物都有助于青少年体质的发育，每天的饭后最好再配合一些体育运动，促进食物的消化，有助于营养充分的吸收，还要就是青少年最好不要熬夜太多，注意养身。
在我们的日常生活中牛奶这种营养食物对大家可并不陌生，每天早上可能都在食用牛奶，在和运动相结合起来对我们的身体健康还会达到更好的作用，编就为大家讲一讲运动后能不能喝牛奶，想要身体保健的朋友快来了解一下吧！
没有科学家研究发现，人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此，对于那些想通过体育运动改善体型的人来说，此时喝牛奶非常重 要。
专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用喝牛奶应当避误区牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。
通过以上的介绍我想大家现在对牛奶又有了更新的认识，营养食物对我们身体还是有帮助。因此在生活中我们保健身体运动和饮食还是要相结合的这样会让你更加健康起来的。
奶片是一种非常常见的零食，吃奶片可以与喝牛奶等同吗？孩子经常吃奶片会不会对孩子的健康造成影响呢？
奶片的营养价值不可与牛奶等同
通过观察奶片的配料表可以发现，生产奶片的最主要原料是全脂奶粉，但奶片的营养价值不能与奶粉等 同，更不能与鲜奶、酸奶等同。这是因为奶片中不仅含有奶粉，生产时还会加入脱盐乳清粉、葡萄糖浆、植物油、白砂糖、食用香精、食品添加剂、麦芽糖等其他的 物质。尽管这些食品添加剂对健康没有负面影响，但这些添加剂的添加势必会减少奶粉的比例，蛋白质和钙的含量下降以后，奶片的营养价值就不能与奶粉相提并论 了。如果将奶粉与鲜奶、酸奶进行对比，奶粉的营养价值也相对偏低，这是因为在将鲜奶制成奶粉时，需要经过脱水加工处理，在处理过程中会损失一部分营养素。因此，从营养价值的角度来说，鲜奶、酸奶＞奶粉＞奶片。
吃奶片能有多少营养价值？
尽管吃奶片获得的营养不能直接与喝牛奶获得的营养等同，但并不代表奶片一无是处。范志红举例认为：“一版奶片18克，如果假设50%是全脂奶粉，50%为 糖，那么含蛋白质大约为4克，相当于多半杯牛奶的蛋白质含量，而钙含量也达到一杯牛奶的50%。所以说，假如不考虑维生素的损失，那么一版优质的奶片可以替代半杯牛奶的营养素含量。”
她同时提醒，目前我国针对奶片并无相关标准出台，因此奶片的成分很杂，说简单点可以认为奶片就是“奶粉+糖”，或者再加些淀粉水解制成的糊精，可能某些产品中还加了奶精、乳化剂、香精或增香剂等，因此，想要买到质量好的奶片，主要还应当关注配料表与营养成分表。蛋白质的含量越高，添加的成分越少，营养价值也就越高。
乳糖不耐受的人吃奶片不会有不适
所谓乳糖不耐受，就是指肠道中缺少分解奶制品中乳糖的乳糖酶，乳糖不被分解消化，造成出现喝牛奶后腹胀、腹泻的一种情况。范志红指出，乳糖不耐的人并不是绝 对不能消化乳糖，只是处理乳糖的效率低一些，而奶片本身含奶不多，乳糖含量比奶粉低，吃的时候如果一片一片慢慢含化，消化比较慢，肠道里的乳糖酶可以慢慢 处理乳糖，就不至于引起比较强的不适反应。她特别提醒，有慢性牛奶过敏的孩子不能喝牛奶，也不能吃奶片。
现在的生活水平在不断的提高，随着生活水平的提高，人们吃的肉食就非常的多，于是很多患上脂肪肝的患者就越来越多。目前脂肪肝已经成为危害到人们身体健康的一个疾病，患上该病之后会出现容易疲劳，食欲不振，体重减轻等现在。在对脂肪肝饮食调理的时候，很多患者会问脂肪肝能不能喝牛奶，现在就说说这个问题。
回答一
有脂肪肝以后肝脏对脂肪的代谢能力更加脆弱，因此饮食中应该多加限制。对于能否喝牛奶的问题，专家表示，虽然牛奶中含有一定量的胆固醇，但也含有能降低 胆固醇的物质3羟—3甲基戊二酸及乳清酸，可及时有效地降低胆固醇的生物合成，因此脂肪肝患者大可不必担心是否会因升高胆固醇而有所疑虑，因此适量饮用牛 奶不仅可及时补充身体所需，而且可以更好的修复受损肝细胞。
回答二
但专家建议脂肪肝患者选用脱脂的牛奶适量饮用更为适宜。对于有脂肪肝能喝牛奶吗应该按情况而 定，首先如果是轻微脂肪肝的情况可以适当引用牛奶，增加蛋白质，尽量选用脱脂牛奶，如果是重度脂肪肝，饮食必须以清淡为主，充足的营养也是必须的，只有足够的营养才能更好的促进肝脏的自我修复，多吃新鲜水果蔬菜，在医生指导下喝些脱脂牛奶加上适当的运动锻炼就会很有效果。
回答三
专家指出脂肪肝对于牛奶不宜过多饮用，因为牛奶使机体不能很好的代谢吸收，也会增加肝脏的负担而且不利于疾病的康复，因此脂肪肝患者喝牛奶应适量；另外脂肪肝喝牛奶应注意掌握合理的时间，晚睡前切勿喝牛奶，因为牛奶中毕竟含有一定量的脂肪，服用后立即入睡，易导致热量过剩，对脂肪肝的病情不利。
推荐两种脂肪肝喝牛奶的方法：
1、小口喝牛奶
咀嚼式饮用牛奶或用汤匙一小口一小口得品尝，是口腔内的唾液与牛奶混匀后再咽下，有助于奶内营养的笑话吸收，以免大口饮用牛奶使大量牛奶很快进入胃内引起消化不良。
2、喝低脂奶，不加糖
蔗糖在体内分解成酸会与牛奶中的碱性钙盐中和，促使细菌发酵产气，导致腹胀，还削减了营养价值。所以尽量选择低脂奶并不加糖。
牛奶的营养价值是很高的，是最受欢迎的饮品之一，相比于很多其他的饮品来说，比如碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料等等，牛奶是比较健康也是比较得到认可的一种饮品。牛奶的蛋白质的含量很高，多喝牛奶对身体是很有好处的，特别是正在发育的年轻人，对于骨骼的生长很有好处，那么喝牛奶到底还有哪些好处呢？
1.预防经期前综合症
很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.让皮肤更有光泽
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶可以变瘦
根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
5.强韧秀发有光泽
如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
上文中介绍了很多喝牛奶的好处，不管是老人还是小孩，不管是男生还是女生都是可以喝牛奶的。而且牛奶中的钙元素是很丰富的，人体的钙元素是会不断的流失的，所以不管出于什么阶段，不管是什么年龄段的人，都是可以喝牛奶补充钙质的，但是不同的年龄对于牛奶的选择是可以不一样的。
现在很多人都学着养生，就会养成早上空腹喝蜂蜜水，晚上睡前喝牛奶的习惯。大家都认为这些习惯对身体是很好的，而且晚上睡觉前喝牛奶是养胃的，所以很多有胃病的人都有这个习惯。但是这个说法到底是不是真的呢？下面我们就来介绍解释一下睡前喝牛奶真的可以养胃吗？
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此广东省中医院消化内科主任医师罗振华却表现不同的看法。他告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”但白天喝牛奶就不会伤胃了。
少喝碳酸饮料和盐渍食品
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但罗振华表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
除此之外，长期吃高盐、霉变、烟熏和盐渍食品会增加胃癌发生的危险性。而酗酒、抽烟更是“帮凶”。罗振华表示：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。因为临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。”
胃具有自我修复保护作用
健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。就算平时喜欢吃辣，只要不在空腹时吃，就可以减少对胃的刺激。
以上解释了晚上睡前喝牛奶并不会养胃。但是除了这种方式以外，养胃的方法还是有很多的，首先就是要改善良好的饮食习惯，细嚼慢咽，不要吃辛辣的和刺激性的食物，最好要少吃多餐，多吃一些流食和容易消化的食物。
晚上睡觉之前喝上一杯牛奶有助于提高睡眠质量，另外还有补钙、阻止重金属物质的吸收等作用，但是美中不足的是牛奶中的脂肪含量较高，最好能饮用脱脂牛奶。
一、晚上喝牛奶好吗？
1、有助睡眠
牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
二、睡前喝牛奶不利的方面：
肥胖：牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群，睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
三、睡前禁忌的五种食物：
1、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
2、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
随着现代社会人们对自身健康的要求越来越高，很多朋友也已经养成了早晚喝牛奶的好习惯. 因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙类，这对人体骨骼发育都是必不可缺少的. 而且一些失眠的朋友通常也会在晚上睡前喝一杯牛奶助于安眠，那么晚上临睡前喝牛奶好吗?针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下.
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
以上几段文字内容就为我们很好的讲述了晚上临睡前喝牛奶的问题，在此我衷心希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样才能对上述疑问有更标准的答案. 当然我想提醒大家的是，在睡前我们喝的牛奶必须要选择那些已经经过脱脂的，这样也才不会让我们出现发胖的情况.
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《晚上睡前能不能喝牛奶》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生能不能长寿”专题。
