减肥期间可以吃什么东西呢
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《减肥期间可以吃什么东西呢》，仅供您在养生参考。
减肥已经成了现在大家嘴上说的一个很常见的话题，很多人想减肥，即便是采取了很多的解决方法，却没有真正成功的，其实导致肥胖的原因，不良的饮食习惯，不良的生活习惯有着很大的关系，只要我们注意好不吃一些容易肥胖的食物就可以了，那么减肥期间可以吃什么东西呢?
1、可乐是头号大敌
也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。
其实不难发现，生活中有很多肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心理依赖，或者饮用习惯。可乐导致人体发胖的因素，不仅仅是因为它本身客观存在的热量和糖分，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物。
人之所以发胖，往往就是因为忽略了一些小细节，慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪。
减肥攻略：戒掉可乐，将心里对可乐的依赖彻底清除掉。刚开始的时候，可以从改喝糖分比较低，或者是无糖低热量的可乐做起。
2、巧克力饼干榜上有名
女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。
有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。
虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短。
减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了，试着喝一点低热量的绿茶吧，绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干。
3、必须停止喝啤酒
啤酒是许多男性钟爱的饮品，尤其是在炎热的夏季里，约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”。
意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。
减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止。
4、罐装果汁收起来
很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。M.YS630.COm
在减肥期间的时候女性的身材比最关注的，就是吃什么东西不吃什么东西，减肥期间不吃的就是巧克力，远离鸡，鸭，鱼肉和高油脂高蛋白的食物，也许大家觉得每天喝一小瓶可乐对减肥没有影响，可事实上是不可以的减肥，应该饮食保证清淡，清热，新鲜的蔬菜。
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我们都知道现在的审美观念不比唐朝的时候都是以胖为美，相反体型苗条的人穿衣服才会更好看。随着我们对健康认识的加深，也知道了肥胖会让我们的身体患上更多疾病的几率提高，所以减肥是保证我们健康和美丽的重要前提之一。那么吃什么东西才可以快速减肥呢？一起来了解一下吧！
1、番茄。100克/35卡路里，性微寒。番茄不但含有丰富的维生素C，同时还含番茄红素、类胡萝卜素、叶酸、酚酸和纤维质等，是非常好的保健水果，也是人们用来作为健康减肥的好食材。
2、柑橘。柑橘当中富含的食物纤维，对于淀粉酶转换成中性脂肪有很好地抑制效果。研究人员建议，想降脂减肥的人，平时不妨多吃一些柑橘。南瓜、豆角和牛蒡等许多植物，可以很快的达到减肥的效果。
3、柠檬。100克/24卡路里，性平寒。柠檬中维生素C的含量是水果界中的佼佼者，不仅有美容、保养皮肤的功效，而且柠檬酸还能促进热量的代谢，是MM们美容瘦身的好不错选择。
4、苹果。100克/50卡路里，性平。吃苹果的好处有很多，苹果种富含果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以有效的增加肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，苹果中还含有较多的钾，有利于防止腿部水肿，也是当今女性朋友们美容养颜和减肥的首选食物之一。
通过上述内容的介绍，相信大家对于能够快速减肥的食物都已经有所了解。需要提醒大家的是，节食减肥是非常不健康的减肥方式，只有通过合理的饮食和适当的运动才能让我们在减肥的同时又不会影响到身体的健康，上面介绍的这几种食物都是能够起到减肥作用的。
减肥必须要确保方法的正确性，以身体健康为前提的减肥，才能真正的让美眉们拥有更好的身材和气质，其实减肥的方法还是有很多的，节食自然是不可行的，不过合理膳食还是会有不错效果的，有些食物营养丰富的同时也能有排毒瘦身的作用，那么吃什么东西健康减肥呢?
1、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
通过上面的介绍，大家对吃什么东西健康减肥也都很清楚了，减肥不是一天两天的事情，还是需要做好长期准备工作的，也要将自己的生活重新规划和调理好，其实合理膳食的同时加上适当的运动，会取得更好的减肥瘦身效果。
现在的环境污染，也给我们的身体造成了很大的压力，空气污染比较严重，对我们的肺就产生了一定的威胁。很多小孩子的身体素质比较差，生活在粉尘比较多的环境当中，还能够增加患肺炎的可能性，从而影响了自己的日常呼吸，那么这就要求我们要多吃一些润肺的食物，这样才能够清除肺中的垃圾，你知道吃什么东西可以润肺呢。
润肺食物有山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但食用时要了解清楚食物的药效。山药适宜于大便稀溏者;白萝卜适宜于痰多、咳嗽者;百合能润肺止咳，以熬粥、煮水饮较佳;绿豆适宜于内火旺盛的人群;荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于个体素质差异较大，服用时，要根据个人情况“对症选吃”，并切忌同食辣、咸食物。
身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大 的西红柿、草莓、胡萝卜、橘、橙等都含有大量的维生素。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果,比如：
1、梨：秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。
2、石榴：石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
3、甘蔗：甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的佳品，它有着消痰镇咳的作用，能助脾和中，对于一些有口舌干燥、大便干燥、高烧、烦渴等症状的人可以食用甘蔗。
4、百合：有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养，百合有着润肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎汤喝。
5、荸荠：荸荠有着凉血解毒、化湿祛痰、清热的作用，对于热病伤津、口干舌燥、肺热、咳嗽等症的治疗调理功效佳，荸荠可以和莲藕一起榨汁喝。
6、葡萄：葡萄有着益气益血、利尿、补肝肾、生津的功效，秋冬季节可以食用葡萄滋阴去烦。可以直接把葡萄捣烂成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用开水冲服。
7、柑桔：秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。
8、柿子：柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用，吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。而红软的熟柿子能调理治疗热病、口干舌烂等症。
9、萝卜：秋冬季节润肺还可以吃萝卜，萝卜可以清热化痰、消食，对于热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症有很好的治疗效果。
润肺的食物是多种多样的，最为常见的就是各种各样的水果，我们平时所见到的苹果，梨，都能够清除肺中的垃圾。也能够增强自身的免疫力，抵御各种各样的肺部疾病，所以建议大家多吃这些食物，在干燥的季节当中，多吃润肺的食物，对自己的身体健康有好处。
日常生活中我们经常会觉得上火，但是上火有很多种，首先得找到自己到底是属于哪一类。我们给大家说受胃火，胃火过大，也叫胃热，胃火大的人会感到胃部时常有灼热疼痛感，经常感觉腹胀，常有口干和口臭，牙龈莫名上火肿痛，情绪上出现烦热，面部常现赤红等。如果出现这些症状就说明是胃火过大，那么出现这种症状应怎么去饮食，吃什么比较好呢？下面给大家介绍几种。
绿豆粥。绿豆味甘性寒，入心、胃经，消肿下气，压热解毒。在炎炎酷暑，人们就喜欢在晚上煮一锅绿豆粥，放凉之后食用，清凉解暑，即使在三伏天也让人感觉舒服很多。感觉胃火大的朋友，不妨为自己熬一碗甘凉可口的绿豆粥吧。
甘蔗。作为常见的的一种水果，甘蔗有着它不同的一面，那就是我们只取它那甘甜的汁水。甘蔗汁含有丰富的水分以及糖分、有机酸、钙、铁等营养物资，同时它味甘性凉，对缓解肺热的肠胃热颇有奇效。感觉胃火旺盛的朋友，来一段汁水丰富的甘蔗吧。
多喝水和多吃含水量丰富的凉性水果蔬菜，这一条对于各种胃火大的症状总是有效的。胃火过大常会使人感觉口干脸热，多喝水可以极大的缓解这些症状。
胃火大的人在饮食上一定要注意远离辛辣食物，同时注意不要吃一些热性食物和甜腻的食物。要纠正自己的不良饮食习惯。胃火也要引起自己的注意，因为很多疾病的出现都是之前一点点小的症状，然后不被重视，就会出现更恶劣的状况。在生活中一个好的饮食习惯是非常有必要的。
肠胃不好的时候很多人感觉腹部非常的不舒服，甚至会导致积滞，小儿肠胃不好的话吃了东西经常都会引起不消化，这样的症状给孩子的肠胃影响是很大的，所以说孩子吃的食物方面是必须要调节好，这样对于孩子的肠道改善好了之后才不容易出现积滞的现象，吃的东西必须要容易消化的，那么吃什么东西可以润肠?
可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。
另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
许多人认为香蕉是好的润肠排便的食物，其实并不一定。大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。
吃这些东西都是可以用来润肠的，润肠的时候食物中添加清淡的，有营养的，少脂肪的，那么对于这个润肠来说才是最好的，吃东西润肠的话可以吃香蕉，但是润肠吃香蕉是有很多事项要注意的，想要用香蕉来润肠最好是等到香蕉最成熟的时候，这个时候香蕉润肠效果会更好。
甲亢这种情况在我们的生活中是比较常见的，它主要是因为我们在生活中吃的碘元素太多就会引起甲亢，所以我们建议大家应该要对于甲亢的症状进行治疗。甲亢患者在生活中应该要吃一些低盐的食物，而且你们要注意饮食均衡，吃一些含有维生素的食物，这样对于身体的调节更为重要。
甲亢疾病是我们大家都很熟悉的内分泌疾病之一，此病并不是很可怕，主要以女性最容易患病，临床上甲亢的表现多种多样，一般会出现心悸气短、消瘦、情绪激动等等，有的病人还会出现血管兴奋增强或者神经等。
在甲亢的高代谢状态未能改善之前，甲亢病人可采用高蛋白、高热量的食物，除糖类外，可使用牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋、鱼、肝等食物，在两餐基本饮食之间可加牛奶、豆浆、甜食品。禁食含碘食物，如海带。甲亢病人出汗多，丢失水分多，应保证足够的饮料，平时不宜喝浓茶、咖啡等刺激性食物。
直供给丰富的多种维生素。因高代谢消耗能量而消耗大量的酶，多种水溶性维生素缺乏，尤其是B族维生素。维生素D是保证肠钙、磷吸收的主要维生素，应保证供给，同时补充维生素A和维生素C。为预防骨质疏松、病理性骨折，应适量增加钙、磷的供给，尤其是对症状长期不能得到控制的患者和老年人。
为了让甲亢患者能够知道自己在生活中最适合吃什么食物，文章详细的告诉我们甲亢患者最好吃一些清淡的食物以及水果，希望你们可以对于甲亢患者的饮食问题引起重视。甲亢患者在生活中可以多吃一些水果以及蔬菜，但是不要盐粉的选择。
大家在知道了吸烟对我们人体的危害之后，就渐渐的远离香烟。但是戒烟是一个长期的过程，并不是那么简单就可以戒烟的，对于戒烟，每个人的自身情况不同。所以采用的戒烟方式也是不同的，很多人也借助吃口香糖、吃水果等多种方式来戒烟，那么下面我们就来了解一下吃什么东西可以戒烟呢？
1.饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2.中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
3.萝卜丝戒烟 将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
4.槟榔戒烟 在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
如何戒烟和度过戒烟难熬期?戒烟伊始，最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期?兹介绍几种戒烟方法：
1?两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
3?不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。
4?尽量避免吃家禽类肉食?油炸食品?糖果和甜点。
5?每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早?午?晚在家可立即淋浴。
6?饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
7?在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班?突击写材料。
熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。
1?饭后即刷牙或漱口，穿干净的?没有烟味的衣服。
2?用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3?尽量在不准吸烟的公共场所活动。
4?减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。
5?尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
6?让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。
7?将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物。
以上就是吃什么东西可以戒烟的讲解。当然除了吃东西的方法之外，还有一些其他的方式，比如转移注意力的方式就是很好的一种方式，平时依靠听音乐、做运动等等，只要找到适合自己的方法才是最有效的方法。还是要建议大家持之以恒，不要半途而废。
很多男性喝酒成性，从而导致了高血压高血脂等疾病，但是要想去戒酒，还需要从长远而论，戒酒的方法是多种多样的，但是很多人往往在中途半途而废，没有能够戒酒成功，长期的喝酒对自己的身体健康不好，那么下面小编就教给大家，吃什么东西可以解酒呢？
☆酸奶——酒后烦躁
蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。
对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。
既喝酒就要会解酒，否则不仅醉醺醺有失礼仪，接踵而至的头痛、头晕、反胃、发热……也不会让你好受。“有备而喝”才是上策，以下解酒食品正是坊间最新研究心得，帮你专门应对各种酒后不适。
☆蜂蜜水——酒后头痛
喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。
☆西红柿汁——酒后头晕
西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精 分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
吃什么东西可以解酒，建议大家可以吃一些开胃的食物，这些食物往往能够起到解酒的作用，并且能够促进自己的饮食，在这里小编也建议大家，想喝酒的时候可以有效的去转移自己的注意力，比如听听音乐，或者是做做各种运动，都可以取到很好的效果。
清肺的食物是多种多样的，现在的粉尘比较多，环境也给我们的身体健康造成了很大的压力，然而患肺病的患者也在日益增加，那么为了增强自己的身体健康，就需要多吃一些清肺的食物，这样可以达到清肺的目的，能够预防肺炎等多种疾病，那么您知道吃什么东西可以清肺呢？
清肺当属木耳，富含维生素A及C的食物有清肺作用：如胡萝卜、葡萄、百合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、芦笋、罗汉果、枇把、 梨、木耳、豆浆、蜂蜜等等，多吃点、长期吃肯定有效果。另外应该多补充维生素C，维生素B2。多吃柑橘，草莓，猕猴桃，柠檬，番茄，辣椒，胡萝卜，蛋黄，动物肝脏，香菇，瘦肉，新鲜蔬菜等，都可以补充上述维生素，起到辅助效果。
调治好肺脏功能才是养生保健的最关键之所在。肺脏是人体重要的脏器，五脏六腑、四肢百骸赖其气以养。肺脏功能的强弱盛衰，直接影响人的大脑神经系统、运动系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、生殖系统的新陈代谢。
第一种做法：把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。
2第二种做法：带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。
3第三种做法：连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。
4第四种做法：是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。
以上就是吃什么东西可以清肺做出的详细解答，其实生活当中清肺的水果和蔬菜有很多，为了保持自己的呼吸道通畅，很多的疾病都是因为在患了感冒之后没有及时的治疗，从而引起了肺炎，所以还建议大家，一旦自己的肺部出现了异常的状况，就应该及时的去治疗。
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