吃海带木耳能减肥吗
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“吃海带木耳能减肥吗”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
有的朋友可能听说吃海带木耳有减肥的作用，当然，这种说法有它的道理，但不一定完全正确。所谓吃海带木耳可以减肥，其实是抓住了海带以及木耳当中热量低这一特性来说的。的确，我们在减肥的时候，为了控制总热量的摄入，往往寻求低热量食物，海带以及木耳就首当其冲成为了减肥食物。
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。
黑木耳粉冲水 材料：黑木耳粉5-10克做法：黑木耳粉5-10克，加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。
在减肥的时候为了控制热量，的确可以吃一些海带以及木耳。这两种食物在减肥的时候吃一些可以有饱腹的感觉，而且不会让我们身体增加多于的脂肪。但是需要注意，海带这种食物碘含量及其丰富，如果吃太多容易导致碘摄入过量，对身体是有害处的。
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海带是我们常吃的一种海产品，海带的营养价值很高，尤其里面富含碘元素，在预防粗脖子病方面能够发挥很好的作用，另外里面富含蛋白质和碳水化合物，富含膳食纤维，适当的吃一些海带有促进减肥的效果，下面我们就来了解一下这方面的内容。
平时生活当中适当的吃些海带，有促进减肥的效果，可以把海带当做一种减肥食品来食用，但是要注意减肥是一个系统的工程，其中吃海带只是比较小的一个组成部分，要想取得好良好的减肥功效！除了饮食保健以外，平时也要注意运动锻炼。
海带的营养价值是不错的，平时生活当中适当的吃一些，有很好的提高免疫力的作用，尤其是海带里面富含甘露醇，在降低血压方面的效果还是很好的，另外有一定的利尿和消肿的作用，对于肾病患者或者泌尿系统患者来说，都可以适当的吃一些。
另外还在里面含有不饱和脂肪酸，具有促进血液粘度下降的情况，能够预防血管出现硬化和老化，在预防心血管疾病方面的作用也是很好的，当然海带里面的碘元素非常的丰富，这是促进体内合成甲状腺素的主要的原料之一，适当的吃一些，能够预防粗脖子病。
以上简单的了解了吃海带能减肥吗？可以把海带当做一种减肥食品，这是因为海带里面的热量比较低，而且还在里面富含膳食纤维，具有一定的促进消化和排毒养颜瘦身的作用，除了具有减肥的作用以外，适当的吃些在预防高血压，预防心血管疾病方面也是不错的。
海带是我们比较常见的一种蔬菜，海带富含碘、钙、钾、铁、粗蛋白等物质，有海上蔬菜的称呼。那么海带营养这么丰富，所以有人问海带能减肥吗？这个回答是肯定的。海带的脂肪含量极低，并且能够帮助人体排除滞留在体内的各种杂质，所以海带能够帮助减肥。
吃海带减肥方法：
1.海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
2.如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
海带中还含有矿物质钾，钾可以帮助平衡身体内的纳，如果身体内的钾太少，造成身体内的纳钾平衡失调多余的纳会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，纳离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
平日一些普通的食物也可以做出不一样的美味 海带鸡蛋卷出来的特别美味 很有营养的一道菜，味道鲜美，好吃不上火，做法也很简单 海带素有“长寿菜”“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉 海带含有丰富的碳水化合物、维生素C、粗蛋白、糖、钙、铁 还有着更多的食用价值 可降压，降脂，降糖，而且更可抑制肿瘤，利尿消肿
食材与明细：
海带100克鸡蛋2个生抽适量醋适量辣椒油适量花椒油适量香油少许盐适量鲜贝露调味汁少许难度普通时间廿分钟口味咸鲜工艺技巧
海带鸡蛋卷的做法步骤：
1.鲜海带仔细清洗干净
2.切成20CM的长条
3.再切成宽4cm的片
4.锅内加水加盐烧开，将海带放锅中煮10分钟
5.煮好的海带捞出用凉水过凉
6.鸡蛋磕入碗中加盐划散
7.将鸡蛋分次摊成蛋皮
8.切成与海带差不多大小的尺寸
9.海带摊平，铺上蛋皮
10.沿边慢慢卷起
11.用牙签固定住
12.鲜贝露调味汁、香油、醋、辣椒油、生抽、花椒油调成汁，吃时佐汁同食即可
注意事项：
摊蛋皮的时候尽量摊的大些，这样切片的时候才能跟海带片差不多
也可用韭菜、香菜、葱叶烫软后系起海带卷，这样会更美观一些
很多人对减肥这件事是存在误区的，比如很多年轻人认为，如果想要减肥的话，就要想办法吃的特别少，所以就会努力节食，其实这种减肥是非常错误的，生活中的很多食物，比如大家熟知的海带、蜂蜜、魔芋等等，这些食物的热量非常低，吃了不仅不会长胖，而且还有助于减肥，那么晚上吃木耳可不可以减肥呢？
晚上吃木耳能减肥吗？
木耳可以减肥。
黑木耳中含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收；在胃中可以增大食物容积，增加饱腹感，减少正餐的食物摄入量；在肠道中可以吸收水分，增大粪便体积，利便排毒，从而达到减肥目的。
怎么吃木耳减肥
木耳宜清炒或者凉拌、做汤，清淡的烹饪方式更有利于减肥。如醋拌木耳、木耳豆腐汤等。再配以低热量的主食如玉米、马铃薯、燕麦、红薯等食用，减肥效果较好。
推荐5款黑木耳减肥食谱
1、醋拌黑木耳
醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，可以安心的吃。
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。
具体做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。
2、黑木耳豆腐汤
黑木耳豆腐汤减肥食谱除了减肥外，还可以降低胆固醇，是一款健康食品。
食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
具体做法：先把黑木耳洗将泡发，豆腐切成片备用，然后将备用的材料加入鸡汤，盐同炖10分钟即可。
3、黑木耳莴苣
黑木耳莴苣减肥食谱色泽美观，清香宜人，而且莴苣脆嫩，黑木耳爽滑，吃起来非常的爽口，减肥更给力。
食材：莴苣500克，黑木耳（干）50克，大蒜（白皮）5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。
具体做法：先将黑木耳泡发洗净，莴苣削皮洗净并切成菱形薄片一起加精盐拌匀备用，然后把大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状也备用，接着在爆炒姜蒜和泡辣椒出味，再放入黑木耳和莴苣片快炒，最后放放葱、味精和精盐调味即可。
凉拌海带是夏季的时候备受人们喜爱的一种吃法，而且海带可以帮助我们增强代谢技能，还可以起到很好的排毒以及降血压血脂的效果，对减肥也是比较有效的，但是要注意吃法和技巧。
一、主料干海带一条
1、首先把干海带，泡水2个小时，放入锅中，加水煮沸4分钟，捞出，切细条，放入盆中备用。
2、取一匙糖，一匙盐,3匙醋（个人喜欢吃醋，不喜酸的可以少放），1匙酱油放入海带丝入味。
3、拿出准备好的干辣椒和姜，切片，切断。
4、点火，热锅，倒油，带油热后，放入干辣椒和姜片，炒出香味。
5、然后放入海带丝，翻动两下，关火。再接着翻动，使酱料充分沾上海带，出锅。
好吃健康，美味又不怕胖的凉拌海带丝就做好啦！
二、营养
海带是很好的瘦身食品，可以增强代谢率，增强代谢机能，让身材变得更瘦。海带除了能瘦身，还能帮助排毒。海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿。
海带中含有的淀粉可以起到降血脂的作用，而且醋泡海带还可以预防动脉硬化的情况，还能降低胆固醇，醋里面含有氨基酸和乳酸等等，可以使海带里面的钙还有铁等等多种微量元素更好的分解出来，使人体更容易吸收，并且醋泡海带也是有一定减肥作用的。
醋泡海带的做法
将买回来的海带丝洗净，用剪刀剪一下，这样吃起来比较方便。如果是干海带需用水泡发6小时左右，中间换几次水。海带泡发变软后冲洗干净，并切成如宽面条似的丝。
准备葱花，姜丝和蒜末。然后用一小碗，将香醋，白糖，生抽调和在一起。搅拌均匀。
准备干净的锅，放入小半锅清水，烧开后将切好的海带丝放在沸水中焯烫3分钟后沥干水分。备用。
在起干净的锅，倒入油烧热，将生姜、蒜、辣椒倒入锅中，煸炒出香味。然后盛到小碗中备用。
准备一个大点的碗，然后将海带丝、调料放入碗内，浇上之前盛出的热，侵泡12小时即可。上桌时点缀香菜。
海带营养丰富，其中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防 白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。而醋也有一定的降脂降压作用，两者合用，效果更好，并且醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸等“酸”类，能使海带中含有的钙、铁等矿物质溶解出来，从而提高其吸收利用率。
具体做法是，将海带煮熟后切成丝，加入陈醋或米醋， 浸泡半个小时候捞出来就可以吃了，如果感觉太酸，可以拌入白菜丝等一起吃。胃溃疡和胃酸过多的患者不宜吃，因为醋会腐蚀胃肠黏膜，加重溃疡。此外，海带性寒，脾胃虚寒者也不宜食用。
2、黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!
3、黄瓜中还含有丰富纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,所以便秘性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。二、如何挑选黄瓜劣质黄瓜——色泽为黄色或近于黄色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉质发糠,瓜身上有病斑或烂点。三、如何保存黄瓜
将黄瓜洗净后,浸泡在盛有稀释食盐水的水槽里。这时,在水中便会产生许多细小的气泡,而有些气泡附着在黄瓜周围,这样可维持黄瓜的呼吸。与此同 时,食盐水还能使黄瓜不失水分,并可防止微生物的繁殖,保持黄瓜新鲜不腐烂。在18-25摄氏度的常温下,可保鲜20天左右。刚买的黄瓜不能放到冰箱中 去,不然拿出来就变软了不好吃。已经切条的黄瓜可以放到冰箱短暂存放。
黄瓜木耳减肥法
黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
注意事项
木耳菜含有很高的钙元素，很多家长在孩子缺钙的时候都会让孩子吃一些木耳菜，补钙的效果非常的好。人们在减肥的时候会选一些不含脂肪的蔬菜食用，含钙量高的木耳菜能减肥吗?木耳菜不仅仅具有减重减肥的功能，还可以治疗子宫出血等妇科疾病，一起来了解下木耳菜的作用有哪些吧~
一、木耳菜的功效与作用
木耳菜别名落葵、藤菜、承露、无葵、软浆叶、篱笆菜、御菜、紫豆菜、胭脂菜、豆腐菜、染浆叶、红果儿、繁露、软姜子等，是一种比较常见的菜，吃木耳菜对人的身体健康又很多好吃哦，我们来了解木耳菜的功效与作用。
二、木耳菜的功效
1、活血、防止血管硬化，促进血液循环。
2、治外伤引起的疼痛，血脉不通，神经麻木、手足抽搐。
3、促进排便，改善痔漏、便血，痔疮及静脉曲张。
4、治寒湿性腰腿疼痛。
5、子宫出血及闭经等妇科疾病。
6、改善贫血，骨质疏松。
7、降血脂，对心脑血管疾患有很大帮助。
8、减重减肥。
三、木耳菜的作用
1、木耳菜味甘、酸、性寒，归心、肝、脾、大肠、小肠经;
2、具有清热、解毒、滑肠、润燥、凉血、生肌的功效;
3、可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎症等病。
四、木耳菜营养价值
木耳菜是一道常见的蔬菜，也是我国的古老蔬菜。因为它的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，好像木耳的感觉，所以俗称木耳菜。木耳菜的嫩叶烹调后清香鲜美，口感嫩滑。木耳菜以幼苗、嫩梢或嫩叶供食，质地柔嫩软滑，营养价值高。可作汤菜、爆炒、烫食、凉拌等，其味清香，咀嚼时如吃木耳一般清脆爽口。
木耳菜不但美味而且营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下。其中因富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质，而且热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效，极适宜老年人食用。
木耳菜的钙含量很高，且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜。同时木耳菜菜叶中富含一种黏液，对抗癌防癌有很好的作用。
减肥是我们当下非常热门的一个话题，很多胖子都想尽了一切办法要寻找一种最简单最有效的减肥方法，但是肥胖不是一天造成的减肥也不可能一日见效，所以往往坚持不到最后而导致减肥失败，我们有没有什么办法可以轻松的减肥而又对身体没有伤害呢?
健康的减肥方法我们可以考虑采用食疗的方法，网络上有很多介绍食疗减肥的方法，那么什么方法有效呢，下文我们介绍黑木耳粉减肥法。
1、黑木耳粉具有滋补、益胃、凉血、止血、清肺润肠等功效,对咯血、吐血、鼻血、痔疮出血、便秘也有效。
2、黑木耳粉含有丰富的营养素，其脂肪成分中含有的卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂等磷脂类化合物，对于中老年人有特别的好处，可以帮助延缓老年人思维、记忆力减退及老年痴呆症的发生，还能降低血浆中胆固醇、脂肪含量。
3、黑木耳粉中的腺苷具有降低血脂和血黏度，抑制血小板凝集以及减轻动脉硬化、防止血栓形成、防止中风发生的功能。
4、黑木耳粉中的碳水化合物成分中的甘露聚糖、木糖、戊糖等多元糖醇和膳食纤维，不会引起血糖和胰岛素水平明显波动。多元糖醇和膳食纤维都有预防便秘，改善肠内菌群平衡，预防肠癌的作用。
5、黑木耳粉含有一些生物碱，具有促进消化道、泌尿道腺体分泌的特点，故有化解肾结石、胆结石，促使排出的功效。
6、黑木耳粉中的钙是一般肉类的30-40倍，是牛奶的2.3倍，所以是人体钙的最好的来源，是预防骨质疏松的天然食品。
7、黑木耳粉含铁量是菠菜的30倍，猪肝的4.3倍，大多数肉类的10倍，因此是缺铁性贫血者最好的补铁食品之一。
8、黑木耳粉减肥方法也很受推崇。(黑木耳粉中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质,废物吸附后排出体外，此外黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三脂的含量，因此黑木耳具有减肥效果)
上文介绍了减肥的多种方法，我们可以选择食疗的减肥方法，有很多食材其实有很好的减肥功效，黑木耳粉有滋补和养胃的好处，而且能够治疗便秘和降低胆固醇，黑木耳粉有清理消化道杂质的好处，所以黑木耳粉能够减肥。
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