清晨这样吃早餐让你遍体鳞伤！
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您是否正在关注饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《清晨这样吃早餐让你遍体鳞伤！》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
说到早餐，相信很多人已经觉得对于早餐的重要性和早餐怎么吃再熟悉不过了，早餐不能吃垃圾食品，不能吃路边餐，早餐喝粥最健康，也不能吃速食的食品，而且不吃早餐不仅不会减肥还会引发各种各样的疾病，很多人觉得自己对于早餐的理解已经非常全面了，却不知我们了解的远远不够。
早餐的重要性
一顿营养的早餐，是我们一天新生活的开始，对于将近十个小时不停的消耗能量但是却没有得到补充的身体来说，一顿早餐是非常重要的。
早餐唤醒了我们的身体，开启了我们一天当中高效的新陈代谢，早餐可以把能量最先供给到我们的大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力来开始一整天的工作与学习。
不吃早餐，不仅会让我们的营养失去平衡，甚至还会引起很多肠胃方面的疾病，非常容易衰老，而且如果不吃早餐，还会让我们的精神无法集中，降低我们的工作效率，从而导致各种各样的问题发生。
早餐不仅是我们身体能量的补给，同时也是我们心灵精神的一种慰藉，安安稳稳的吃一顿愉快的早餐，也是一种良好的生活态度。
可是很多人觉得早餐我只要吃的营养，做到不吃垃圾食品就可以了，其他怎么吃，完全不在乎，其实吃早餐，也是有学问的。
1. 忌刚起床就开始吃早餐
很多幸福的人早餐都是由妈妈做的，不用自己做早餐，早晨从床上爬起来吃完早餐就去上班，但是很多人由于昨天晚上的熬夜加班或者是夜生活过度，导致清晨有赖床的习惯。
现在的天气越来越冷，裹着被子在温暖的被窝里睡觉，是再好不过的事情了。所以很多人就拖到不能再拖了，才会慢慢悠悠的起床，然后第一件事就是吃早餐。
更有甚者，把早餐桌安置在了床头，躺在温暖的被窝里吃早餐，小编就是经常这样做，但是这样吃早餐是非常不合适的。
我们都觉得刚起床就吃早餐，可以及时的给我们的身体补充能量，也非常有利于我们身体的吸收。
但是，事实上，如果我们的早餐吃的太早，或者是早餐吃的太过于及时，不但对我们的身体健康没有好处，也不会给我们的身体补充能量，反而会伤害我们的身体，毁坏我们的肠胃。
我们在经过一夜的睡眠以后，我们身体的大部分器官都得到了充分的休息，但是我们的消化器官却还在消化和吸收我们晚餐吃的食物，通常要忙碌到凌晨才会真正的进入到休息的状态。
如果早餐吃的太早，或者是吃的太过于及时，那么就会严重的影响到我们肠胃的休息，所以就会伤害到我们肠胃的功能。
所以，我们应该在起床以后先动一动身体，缓慢的做几个小动作，然后喝杯温水，补充我们在睡眠的时候身体消耗掉的水分，活动二十分钟到三十分钟以后，再吃早餐是最好也是最健康的选择。
2. 忌早餐吃的太过营养丰盛
很多人都说早餐一定要吃的好，但是这个吃的好，到底应该吃的有多好呢?
所以很多人针对于早餐吃的好，开始把自己的早餐餐桌变得越来越丰盛，几乎所有有营养的食物都摆在桌子上，食物的选择上尽量做到非常的丰富，大量的摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品。
但是早餐的营养刚刚好是最好的，过于营养的早餐只会增加我们肠胃的负担，对于我们的身体健康来说是有害无益的。
在清晨，我们的脾脏是非常困顿呆滞的，因为刚从休息当中“醒”过来，并且饮食营养过量会超过我们肠胃的消化能力，我们摄入的这些食物不容易被消化和吸收。
时间长了，会让我们的消化功能严重下降，从而导致我们身体肠胃疾病的发生，甚至还会引起肥胖。
所以，我们早餐只需要把握最均衡的营养原则就可以了，选择容易消化吸收和高纤维、低脂低糖的食物，比如喝粥、牛奶、面条、馄饨等，不要食用的太过营养，也不要吃油腻和煎炸的食品，而且一定要切记，不要吃的过饱。
3. 忌早餐吃剩饭剩菜
很多人在做晚饭的时候会多做一些，第二天早上做炒饭或者是把剩下的菜热一下继续吃，认为这样的早餐制作起来非常的方便，而且也不会有太多的味道差异，早餐内容也就会比较丰富，基本上和正餐是没有什么区别的。
所以，很多人就认为这就是营养全面的早餐。
其实，剩饭剩菜在隔夜以后，特别是剩下的菜，会产生大量的硝酸盐，硝酸盐是一种公认的致癌物质，人们在吃过以后会对健康产生很大的危害。
所以，我们早餐一定要吃新鲜的食物，昨天晚上吃剩下的蔬菜尽量不要吃。
结语：很多人都只要早餐要吃的丰盛的意思，但是却没有意识到如何才能让早餐丰盛的主旨，其实早餐不需要像午餐一样大鱼大肉，只需要清淡可口的粥和清清爽爽的一点主食就可以了，早餐也不要吃的太过于油腻，保证我们的身体健康。
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避孕是夫妻之间常聊的话题，尽管如此，还是有很多人存在着很多避孕误区。错误的避孕方法不仅仅会让女性怀孕，还有可能影响到双方的健康。下面跟随小编一起去看看下文的具体介绍。
自然避孕法
误区1.自然避孕法很安全
真相：要知道女性的排卵日期受到许多因素的影响，并不像钟表那样准确，而男子经常在射精动作开始之前就已经有精子进入女性的阴道了，这样一来糊里糊涂怀孕的机会大增，这种方法还能算安全吗？建议最好放弃此法。
误区2.偶尔一次没关系
真相：有时候命运就是这样不公平，有些人努力想要一个小宝宝未必能得到，有些人偶尔一次“邂逅”却可能开花结果，所以千万不要抱有任何的侥幸心理，健康的精子与卵子在恰当的时间和地点一旦相遇便意味着一个新生命即将诞生，而如果出现非正常妊娠将更会导致非常危险的宫外孕、畸形的新生儿出生，可见每一次都不能忽视哟！
误区3.月经期就是安全期
真相：许多人都以为女性处在月经周期时不会怀孕，这并不科学，而且更重要的是，在月经期间由于子宫处于血管痉挛、血肿形成期，子宫内膜的组织成坏死、剥脱的状态，故此在过分“亲热”的时候容易导致继发感染、出血等情况的发生，因此出于对女性的爱护和体贴，请在此期间避免房事。
误区4.避孕套是夫妻间的一种隔阂
真相：现在的避孕套可不是以前的老样子，它们不仅变得舒适、轻薄、透气，甚至兼具芬芳的气味、艳丽的色泽，集增加情趣、避孕、养护等多功能于一身，而且它还能阻隔许多通过两性之间的性交而彼此传染的疾病，比如艾滋病、淋病、梅毒、衣原体感染等。
误区5.宫内避孕器会伤害子宫
真相：宫内避孕器属于长效的避孕方法，它被放置在已生育且月经周期正常的女性的子宫腔里，附着在子宫内膜处以阻碍受精卵的运输从而达到避孕的目的，因为它经常处于活动的状态，因此只要做到安置恰当、定期检查，它不仅不会伤害身体，某些活性宫内避孕器甚至对子宫内膜还有一定的保护作用呢。
误区6.避孕药会影响将来要宝宝
真相：短效避孕药高效、低毒、可靠性极高，因为一般是含有雌孕激素的复方药物，在停止使用几天之后药物及其代谢产物大多就会被排出到体外了，所以此时的身体已经恢复了正常的孕育能力，只是为了达到身心最佳的状态，建议想要宝宝的女性按照说明书或遵照医嘱停用避孕药物一段时间之后再选择从容地怀孕。
误区7.口服避孕药含有影响体重和身体健康的激素
真相：口服避孕药所含有的激素是性激素，并非我们经常听说的那些长期使用会造成人免疫力下降、容易继发感染的糖皮质激素，因此服用口服避孕药不仅不会损害健康，从某种方面讲它对健康还会有良性的影响。有时候某些避孕药在短时间内可能会导致体重的略微增加，这只是一种暂时现象，很快就会消失。
误区8.口服避孕药会增加癌症的发病机会
真相：事实上恰恰相反，口服避孕药不仅能发挥避孕的功效，使用得当还能带来意想不到的好处，只要不是雌激素依赖性肿瘤的高危人群，本身没有乳腺癌、宫颈癌的家族史，口服避孕药并不会增加这些肿瘤的发生率，而对于子宫内膜癌、卵巢癌避孕药还有一定的抑制作用，并可以降低盆腔炎的发生几率。
误区9.药物流产也是避孕妙招
真相：真正的避孕应该是防患于未然的手段，正所谓“避免怀孕”,而药物流产只是以外怀孕后亡羊补牢的办法，因此绝对不是避孕的正规途径，也不值得推荐。
现在为了保护女性的健康和安全，药物流产被要求必须在正规的医疗单位内进行，且使用药物前必须经过B超确诊为宫内妊娠方可进行。
每天早晨在醒来以后，相信大家都会思考一件事，那就是早晨吃点啥?很多人在早上都是处于一种非常困乏和疲累的状态，很难自己动手做出美味的早餐，所以很多人就选择了在路边摊上凑合凑合，路边摊上的小吃美味又方便，现在不仅是成为了上班族的首选，也渐渐的成为了家庭的首选，很多人还会专门去小摊子上买回家来吃。
但是，很多食物在早晨起来是不能吃的，不仅会破坏我们的身体健康，而且还可以让我们的身体发胖，我们在早餐摊上吃的很多东西都是比较容易发胖的食物。然很多人都说了早餐不吃饭会发胖，但是在早餐吃以下的这些食物，是又会发胖又会伤身体的。
很多人为了自己的身材，都会果断的拒绝那些非常高热量的食物。然而针对于那些高热量的食物，在听说了早餐吃什么都不会发胖的言论之后，很多吃货减肥者会趁机在早晨把那些一直都让自己嘴馋的高热量食物都给吃完。也就是因为这样，我们的味蕾上面得到了满足，早餐更是吃的像一个皇帝了。
然而，我们在沾沾自喜的满足了自己的味蕾之后，殊不知自己吃的却是地雷早餐，这些食物在我们的身体当中危害我们的健康，还会促使自己发胖。那么，到底是哪些食物当作早餐会把我们的身体变胖呢?
早餐吃什么会发胖
水煎包与煎饺
相信很多女孩子在早晨起来都会比较青睐于煎包和煎饺这两种食物，因为这两种食物都是外酥里嫩，吃起来味道非常好，但是水煎包和煎饺，都是标准的地雷早餐。
水煎包和煎饺的油脂是非常多的，造成肥胖的功力也是非常强大的，经常吃这两种食物当作早餐，我们空腹就吃进了这么油腻的食物，而且还是长期性质的，那么我们的身体就会在短时间之内血糖快速的飙升，也就会影响我们一整天的精神状态。
而且在早晨起来就吃这么油腻的食物，对我们的肠胃消化是非常不好的，而且还会影响我们一整天的胃口。
我们的身体经过一夜的睡眠，所以第一吸收的东西就是我们的早餐，试想一下，如果我们在清晨吃这些油腻腻的食物，那么我们的身体肯定毫不保留的全部吸收，肥胖的身材距离你还远吗?
汉堡快餐和快餐面
早餐店里面的快餐面与汉堡总是让我们食指大动，看着卖相很好的食物我们总是忍不住流口水，一不小心就会吃多了，每次都忍不住想吃一份。
但是早餐店里面的快餐面调味包通常都是预先已经调做好的，或者是已经无数次使用之后的调味料，非常不卫生，而且快餐面里面的调味成分不仅非常的油腻，而且也别咸。
很多人的早餐都是一份快餐面加上一杯奶茶，或者是一份汉堡加上一杯奶茶，吃的非常舒服，可是我们的味蕾舒服了，我们的身体是不是真的舒服呢?
早餐吃这些食物，虽然食用以后会有很强的饱腹感，但是由于摄入的脂肪和胆固醇都比较高，消化的时间也会变长，非常容易让血液长时间的囤积在消化系统当中，从而就非常容易造成脑部的血液流量减少。
可能会让人一整个上午都没有办法集中精神，严重的影响人的工作和学习。
而且这些胆固醇和脂肪的含量也非常高，经常拿这些食物当做早餐，会加速我们的身体肥胖，破坏身材。
烧饼和油条
无论是在电视剧还是在电影等各种影视剧里面，我们都能看到这些影视剧当中的人物早餐大多都是烧饼油条和豆浆。
其实，不仅是在电视里面，我们在日常生活中去到比较传统的早餐店，看到黄澄澄的油条和烧饼，总是会忍不住要点上一份的。
或者是有的时候想换一下口味，也喜欢点那些好吃又好看的饭团，其实，这些食物虽然都有很强大的饱腹感。
但是仔细想想我们就可以发现，这些食物全都是淀粉，而且也都是经过油炸或者是油煎过的食物。
如果我们在大清早空腹的情况下吃这些油腻腻的油炸淀粉食物，没有蔬菜，也没有水果，直接吃上一肚子烧饼和油条，那么肥胖肯定是不请自来的。
煮方便面
很多人为了贪图方便和美味，就靠一碗方便面来支撑自己一上午的工作和学习，虽然方便面吃起来非常的快捷，而且非常的美味，但是方便面是经过油炸的，脂肪含量相当高，并且方便面的汤料大多是含有味精的，吃多了非常有害我们的身体健康。
方便面当中的脱水蔬菜包并不能给我们的身体提供所谓的维生素和纤维，所以吃多了更加容易导致便秘，肠毒排不出，就会被二次吸收，危害我们的身体健康。
结语：早餐虽然要吃的好，但是一定不要吃那些危害我们身体健康的食物，零食当早餐也是不可取的，真正的健康早餐，应该是水果和蔬菜再加上牛奶和谷类的食物，给我们的身体提供充足的维生素和纤维，减少我们身体便秘的发生，更有助于控制热量的摄入。
“一日之计在于晨”。早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐，可以让人将学习与工作的效率提高。不过，这6种早餐，可是隐藏大量油脂，会让你越吃越肥!
危险1：锅贴
10个锅贴相当于1.5碗饭加上2大匙油，热量超过700卡。其中热量来自于高油脂，锅贴内馅一般都选用肥肉比例较高的五花肉，油煎时淋上面粉水也非常吸油，如果又加上沾酱，又会摄取过多的钠含量，容易口干舌燥，且血压上升。
因此建议，选择水饺会较锅贴健康，热量和盐分也比较低。
危险2：汉堡
汉堡的热量来自面包、夹层肉和酱料。面包愈柔软，表示揉制时在面团里加了许多油脂，夹层的肉排是碎肉混很多肥肉组合而成，脂肪含量高，又是油煎的，加上涂抹在面包上的奶油和浇淋大量的美乃滋，使得一个汉堡的热量高达580大卡。
危险3：烧饼油条加蛋
烧饼之所以香酥美味，是因为制作时添加了许多的油，部分的饼皮还会加入酥油，所以一个的热量约略230至250大卡，其中约25%的热量来自于脂肪。
油条经过反覆油炸，一条就有200多大卡，油脂和热量十分惊人。而其中的夹蛋也是用油煎的，因此1份热量就超过500大卡。
危险4：葱油饼
2片葱油饼(1/4张葱油饼)相当于1碗饭加上2大匙油，就有500大卡热量。制作葱油饼必须用面粉加油揉制面团而成，加上油煎过程，葱油饼的表面不平整也很会吸油，使饼皮吸收大量油脂，又香又酥，而且面团就是精致淀粉，精致碳水化合物跟大量的油脂的组合，是最容易发胖的食物组合。
危险5：饭团
饭团因为是用挤压米饭的方式制成，所需要的饭量多，淀粉也多，如果加入油条、肉松，油脂偏高，热量当然高。热量轻松就超过500大卡。饭团是许多华人早餐最爱选择的食物，缺乏蔬菜类的营养素。来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右。
可尽量选择能自行搭配饭团内馅的早餐店，选料时多选笋丝或蔬菜等含有较多纤维的馅料，再加些蛋或肉类等蛋白质，少加肉松、菜脯和油条，以免太咸或太油。
危险6：肉粽
肉粽是用油饭做成的，由糯米制成，比一般米饭的升糖指数高，对于血糖波动影响较大，且为求口感滑顺香甜，制作时必须添加足够的油脂，或淋上大量肉燥酱汁，不但饱和脂肪大增，也额外多了热量。
人们平时多喝些茶水对身体还是很有好处的，有些茶可以促进身体新陈代谢，有些茶可以改善人体机能。如果想通过喝茶来改善人体一些疾病，需要掌握正确的喝茶方式，选择适合自己的茶叶。如果按照下面内容这样喝茶让你命短是件非常容易的事情，一起来了解下不正确的喝茶方式吧～
一、那些错误的喝茶习惯会让人短命?
1、晚上喝茶对人体健康不利。大多数的茶对于人的大脑都是有一定的刺激的，一般来讲，不论是什么茶，都最好不要选择在晚上喝，尤其是对于那些有一定失眠症状的人。晚上喝茶会让人的睡眠质量受到非常大的影响，长期如此，确实会缩短人的生命。
2、喝茶太浓也会影响人的寿命。一般来讲，喝淡茶是养生的，喝浓茶就等于喝毒药。现在其实有很多人在自己的日常生活中会选择用一些比较浓的茶来提神，浓茶的提神效果虽好，但是对于人的肠胃以及大脑神经都是有不小的损害的。
二、如何健康的养生喝茶?
1、健康的养生喝茶首先要选对喝茶的时间。一般来讲，在早上起床之后喝一杯淡茶，下午的时候喝一点下午茶是比较健康的。这样的喝茶习惯，可以让人的身体状态得到一定的调节，对于人们来说，这种喝茶的喜欢也是比较合适的。
2、健康的养生喝茶还要选对真正适合自己的茶的种类。现在茶的种类是非常丰富多样的，有一些茶的属性偏寒性，有一些茶的属性偏温性。人们在选择茶的种类的时候，应该切实根据自己的身体状况来选择。
三、养生喝茶对人体有何好处?
1、养生喝茶可以让人的一些内脏器官得到一定的保健作用。通过比较合适的喝茶方式是能够让人的肠胃得到一定的良性刺激的，能够让人的肠胃功能得到一定的保健。
2、养生喝茶还可以让人的皮肤衰老得到一定的缓解。对于现代人来说，皮肤护理是他们非常重视的一个工作，通过喝茶就能够取得比较好的皮肤护理效果这一点其实很多的女性都已经在做了。
早餐的重要性大家都知道，所以建议妈妈们在准备早餐时注意营养均衡。不可错过的美味早餐推荐，为自己准备起来吧!
一、核桃红枣酪
用料：核桃10个、枣10个、大米50克、水1000克、白糖适量
1、核桃剥皮去壳，红枣洗净，大米提前泡两小时以上
2、把红枣去核，用剪刀剪成小块，把红枣块、核桃块和大米放入全自动豆浆机中
3、加入清水
4、按下煮豆浆模式，一会儿核桃红枣酪就做好了
二、鲔鱼厚蛋烧
用料：鸡蛋5个、金枪鱼罐头50克、食盐1/2茶匙、细香葱2根、植物油1/2汤匙
1、鸡蛋5个，金枪鱼罐头一罐，一些香葱末
2、取出一小部分鱼肉，放入平底锅中，小火慢慢煸炒成酥香的鱼松
3、在大碗里打入5颗鸡蛋，再加入葱花和剩下的鱼肉，加盐调味，搅拌均匀
4、平底锅内刷一层薄植物油，倒入蛋液，转动锅子，待蛋液即将凝固的时候从一边卷起，做成蛋卷，再把蛋卷移到锅子的一侧，接着倒入蛋液，即将凝固时再次卷起，反复这个动作直到蛋液全部用完
5、最后将蛋卷切段，码在盘子里，再撒上香葱末和刚才煎香的鱼松
三、田园蔬菜汤
用料：南瓜100克、甜玉米1根、西兰花100克、西红柿1个、胡萝卜1/2根
1、将南瓜去皮切成长条状，西兰花切成小朵，玉米切成小段，西红柿切成薄片
2、汤锅内注入半锅水，放入甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟
3、加入西兰花再煮20分钟至软烂
4、最后临出锅前，再加入蕃茄片，煮约10分钟蕃茄片变软即可
四、螃蟹粥
用料：大闸蟹2只、大米200克、水适量、食盐1/2茶匙、姜3片、大葱1段、白胡椒粉1/2茶匙
1、将螃蟹蒸熟后大卸八块备用
2、东北米淘好后，煮软。我加了少量青豆，没有的话可以不加
3、加螃蟹块和姜丝煮到大米开花，加点调料，趁热盛一碗，喝吧
五、荠菜肉馄饨
用料：猪肉馅250克、荠菜250克、馄饨皮40张、鸡蛋3个、紫菜5克、虾皮15克、豆腐干3片、食盐3克、姜3片、料酒30毫升、生抽10毫升、香油1勺、水适量
1、肉馅中加入盐，姜末，料酒搅拌均匀腌制片刻，荠菜挑去杂质，剪去根蒂，洗净，锅中烧开水，放入荠菜烫煮软捞出
2、晾凉后挤干水分，香干切碎一起加入到肉末中，将荠菜切碎加入到肉馅中，敲入一个鸡蛋
3、撒适量盐，一勺虾皮粉，顺着一个方向搅拌均匀，取一张馄饨皮，包入适量馅，包成元宝式馄饨
4、准备馄饨汤里的辅料：干虾皮、即食紫菜、鸡蛋，碗中放入撕小块的紫菜、虾皮、少许生抽、芝麻油少许、备用
5、将一个鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，之后倒入平底锅摊成蛋皮后切丝
6、锅中适量水烧开后，依次下入馄饨，用锅铲沿着锅边慢慢推动以免黏锅，转小火煮至馄饨漂浮且饱满状态即可
7、加入半碗滚开的煮馄饨汤到虾皮紫菜的碗中，之后将煮好的馄饨加入到碗中，放上蛋皮丝，撒葱花或者蒜花即可
六、长颈鹿蛋糕卷
用料：鸡蛋4个、低筋面粉70克、可可粉10克、色拉油50克、柠檬汁5滴、细砂糖60克、牛奶60克
1、蛋黄中加入10克糖，用手动打蛋器搅打均匀，再加50克色拉油搅打均匀，再将60克牛奶倒入，搅打均匀至油水融合。将低粉筛入蛋黄盆中，搅拌均匀至无颗粒的浆糊状
2、用勺子取20克蛋黄糊于小碗中，将可可粉筛入蛋黄糊中，切拌均匀
3、用厨师机将蛋白打散，加入5滴柠檬汁或白醋，搅打至粗泡时，分三次加入原料A中的糖。继续搅打，提起打蛋笼的蛋白尖峰长而不挺立，表示已经到了湿性发泡的程度，也就是九分发的程度。做戚风蛋糕卷，蛋白打到这个程度就可以了
4、把蛋白与蛋黄糊分次加入，搅拌均匀成可可蛋糕糊，取约为蛋黄糊两倍的蛋白于小碗内，用勺子翻拌及切拌成蛋黄糊，将蛋黄糊倒到裱花袋内
5、在铺了油纸的烤盘上描绘出长颈鹿斑纹图案，放入预热好180度的烤箱1分钟拿出，将可可面糊倒入烤好斑纹的烤盘，抹平蛋糕糊表面，并拿起烤盘，在桌子上震出大气泡
6、放入已经预热好的烤箱中层，180度烤14分钟。我家烤箱温度偏高，我用了170度，14分钟，根据自家烤箱的脾气调整吧
7、将烤盘从烤箱取出，倒扣在烤网上。乘热小心撕开四周的油纸
8、让蛋糕片变得温热时，将揭去油纸的蛋糕再次倒扣在新油纸上。现在蛋糕烤黄的那面向上。将奶油均匀地抹在蛋糕表面
9、把蛋糕卷起来。卷好后放冰箱定型30分钟，拿出来切块就可享用了
七、芝麻薄饼
用料：低筋面粉100克、色拉油80克、糖粉120克、鸡蛋3个、白芝麻50克、黑芝麻150克
1、将全部材料放入一个大碗中混合，搅拌均匀，静置30分钟
2、用裱花袋挤在烤盘中的油布上，挤一元钱大小即可，还要留有足够的空隙，因为烤时饼干会向外延展，平抬起烤盘轻摔几下，使面糊能平贴在油布上
3、烤箱预热，以150度上下火烤约8-10分钟，至边缘变黄即取出，出炉后晾凉饼干即变脆，放密封盒保存
八、牛肉南瓜软饭
用料：米饭1碗、牛肉30克、南瓜30克、西兰花30克、植物油适量、水适量
1、老南瓜去皮切小丁，牛肉剁碎，西兰花切成小朵，将西兰花放入汤锅内用小火煮至软烂，捞起备用
2、牛肉装在漏勺里，放入开水锅内氽烫1分钟捞起沥干水备用，平底锅内放少许油，将南瓜丁放在锅内翻炒1分钟
3、加入氽烫过的西兰花，牛肉碎炒匀，加入白米饭，清水1碗，大火煮开后转小火焖约10分钟
4、焖好的饭盛出即可
九、尖椒牛肉饼
用料：牛里脊肉300克、小麦面粉500克、尖椒2个、鸡蛋1个、花生油适量、食盐2勺、姜1小块、料酒1勺、生抽2勺、老抽1勺、香油1大勺、大葱1根、水适量、五香粉1勺、黑胡椒粉1大勺
1、面粉加适量的温水和成偏软的面团，然后盖上湿毛巾饧半小时以上，牛肉剁成肉馅，其他材料切成碎备用
2、取一大点的容器，将牛肉、葱姜尖椒碎放进去，打进去1个鸡蛋，加盐、生抽、老抽、香油、五香粉、黑胡椒和料酒顺着一个方向搅至肉馅上劲
3、饧好的面团揉至光滑，然后分成大小均匀的小剂子，将小剂子擀成细长的面皮，刷上一点花生油(方便分层)
4、取适量的牛肉馅放在面皮一端，将馅料所在的那一端的饼皮往中间卷一下，盖住肉馅，然后向另外一头卷成如图形状
5、将卷好的饼皮竖起来按一下即成牛肉饼，平底锅内放少量的花生油，放入包好的牛肉饼盖上锅盖全程小火煎
6、煎至一面金黄后翻面，继续小火煎至两面金黄即可关火食用
十、核桃仁拌韭菜
用料：核桃15个、韭菜50克、食盐适量、香油几滴
1、将核桃一一钳碎，剥出核桃仁，洗净，倒入开水浸泡几分钟，待浸泡核桃的水颜色变深，略浑浊，捞出桃仁在冷水中反复清洗
2、此时核桃仁的外衣会变得很好撕，全部去除，露出洁白的桃仁，韭菜洗净充分甩干水分，切成寸段和桃仁放在一起
3、依次加入适量的盐和香油
4、充分拌匀即可食用
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