早上吃什么早饭比较好
都说一年之计在于春，一日之计在晨，这话一点也不假，同样早餐，对我们来说也是一样重要，早餐吃的好，我们才能够有更好的精力去工作，去学习，其实在忙碌的今天，很少人会去在意自己的早餐，而长此里来，只会对身体有伤害，那么，早上吃什么早饭比较好呢？
燕麦
喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
豆浆
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。
五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。
魔芋粉
上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
鸡蛋
每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
其实，无论我们多么忙，多么累，我们都应该好好的吃早餐，丰富的早餐，能够让我们一天精力充沛，让我们更有精力去学习，去工作，而早上吃什么早饭比较好呢？当然有很多了，上文也已经为大家介绍了，早餐一定要记得吃哦！
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现在有很多的同学喜欢在晚上打游戏或者是出去玩，晚上的时候总是玩到很晚，早上又起不来，然后就把早餐这一过程给省略掉了，但是小编告诉大家，早餐在一天中属于最重要的一顿饭，如果经常不吃早餐对身体不是很好，小编也发现了一些问题，就算大家吃早餐也是很随便，不注意饮食调理，下面小编给大家说一下早上怎么吃早餐？
1小编自己的亲身经验，一定要注意的是早上不要吃牛奶和鸡蛋，小编以前一直是觉得这是特别有营养的早餐，但是，小编要说的是，因为牛奶和鸡蛋里面都有很高的蛋白质，但是它没有葡萄糖，就不能保持一个好精神，白天不管是上班还是学习都没有精力，所以建议大家可以吃一下淀粉类的食物，比如面包，包子之类的可以搭配牛奶，还可以吃牛奶配水果，都对身体很好。
2还有就是小编发现很多朋友经常在前一天晚上做好第二天的早饭，比如熬的粥放到第二天吃，或者是前一天做饭的时候多做点，第二天把它热热就当早饭了，但是小编一定要告诉大家，这些剩饭放一晚上就会产生亚硝酸，然后吃了的话对身体是有很大的危害的。所以还是第二天早点起来做点新饭吧。
3然后就是因为现在快餐特别多，很多人早上都喜欢去买那些快餐，比如说汉堡，或者是鸡翅这些东西的，但是，这些早餐热量都很高，很容易导致肥胖的，胖的话就很容易有很多病，而且也没有营养，所以小编建议大家要少吃，虽然小编也很喜欢这些没营养的垃圾食品，但是毕竟还是身体重要。
还有就是小编特别要告诉大家的，在平时吃早餐的时候一定要多注意营养搭配，平时的时候最好不要吃一些油炸的食品，因为油炸食品都没有什么营养，吃多了可能会使你出现致癌，所以你在平时的时候一定要少吃一些油炸食品，平时多注意饮食。
一天之计在于晨，所以，一天的早饭对我们而言是非常重要的，应该每天都要吃，有专家认为，如果早饭吃的健康并且丰盛的话，会有助于增加我们的身体能量，那么我们在早饭吃什么会比较好呢？小编建议大家可以吃一些易消化的，容易吸收营养的食物为主，以下是小编为大家的推荐。
早餐营养搭配
1
谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
2
蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3
鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
4
奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克
5
油脂类包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
END
早餐要知道的“三不宜”
宜少不宜多
饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中，蛋白质分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害并容易患血管疾病。
因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
最后，小编再给大家提醒一下吃早饭的时间，一般建议最好是选择在早上起床之后半个小时之后，此时大家的肠胃已经开始工作，会更好的吸收其中的营养和消化情况，以及帮助增加一天的能量补充，早饭前尽量不要喝水，会使得消化不良。
饮食对于每一人来说都是非常重要的，饮食的学问也是很大的，如果饮食不当或者是饮食不卫生的话，就很容易导致身体出现疾病，特别容易诱发胃部疾病，胃病患者在饮食上需要注意的事项更加多，而且只有通过对饮食的控制和调理，才可以让疾病得到减轻，那么胃疼早上吃什么比较好呢?
第一，胃疼早上吃什么比较好呢? 胃疼患者需要注意饮食合理搭配，营养要均衡，摄入食物应以易消化、富含热量和蛋白质的食物为主，如鸡蛋、面条、馒头、粥等等。其次，饮食要注意清淡，以温、软、淡、素、鲜的食物为主，避免摄入过甜、冷、热、硬、辣等刺激性食物，以免加重病情。经常喝牛奶具有很好的养胃功效，尤其是对各种原因所导致的胃疼症状更具有很好的缓解功效。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。牛奶虽然具有很好的缓解胃痛以及养胃的功效，但在饮用的时候要注意，患有腹泻、脾虚证、湿证等部分患者应该尽量的注意，千万不要过量的饮用牛奶，否则的话很有可能会因此而导致病情加重。
第二，当胃痛发作时可以吃酵母粉，吃苏打饼干，因为它们是碱性的，可以中和引发胃痛的胃酸。这跟胃药的原理一致，因而能治疗胃病。酵母粉、苏打水、苏打饼干pH值为碱性，属于弱碱性食物，确实能中和胃酸。如果患者已经被确诊为胃病，反酸、胃痛时可以吃这点暂时缓解不适，但它们不能治疗胃病。
胃疼早上吃什么比较好呢?有胃病、胃痛的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
现代人的生活过的非常的滋润，因为人们的物质生活非常的充裕，基本上不会遇到一些饿肚子的现象，但是工作节奏的快速交替使得不少人都忙于工作而忽视了饮食健康，例如许多人都经历过不吃早饭的现象，这对于身体是非常有害的，早餐非常的重要，应该多喝一些粥类补充营养，那么，早上吃什么粥比较好呢？
1.牛奶粥
做法：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。
功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
2.胡桃粥
做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。
功效：核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
早上吃什么粥比较好是人们应该重视的问题，早晨的一餐是人们一天中最重要的一顿饭，是让身体恢复活力的最关键一餐，因此，早晨的一餐要认真的选择，粥类食物是最容易消化吸收的，人们应该以粥为主选择早餐。
减肥都是痛苦的，很多女性每天为了减肥，早餐不敢吃，中午饭也不敢吃晚饭，什么东西都不敢吃，那么这样的节食方法，对肠胃的伤害是非常大的，如果稍不注意，还会引起胃酸，肠胃胀气，给肠胃带来很多并发症，一天最重要的一个环节，那么减肥早上吃什么比较好呢？
步骤/方法
1、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。
减肥的人早餐吃什么好
2、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。
减肥的人早餐吃什么好
3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
减肥的人早餐吃什么好
4
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
注意事项
减肥的人适合吃的早餐，这样的早餐不容易胖哦
大多数人觉得早餐如果不去的话，对减肥有帮助，可大家之想法是错误的，因为如果早餐不吃的话，肠胃中就没有食物，一天下来身体就会更饿，只有早餐吃得饱，吃得好，才不会太饿，这样有助于减肥，还可以提高身体素质，促进肠胃消化，对减肥瘦身有帮助。
肠炎患者在生活中我们建议最好是吃一些白粥或者清淡的食物，这样对于肠胃的伤害比较轻，而且你们要注意早上起来的时候多喝一杯白开水，因为经过一个晚上的身体调理，体内会出现很多的废弃物，这时候我们喝一杯白开水对于我们肠胃的调节是有很大帮助的，建议大家可以多注意。
患有肠炎的患者早上不要吃得油腻或是吃刺激类食物，否则会给胃肠增加负担，并使脂肪摄入过量。最好就是喝白米粥，可在粥中加点盐，或是冲燕麦片喝，不过要注意，食物要温热的，千万不可吃生冷凉的食物。
多吃此有止泻作用的食物减轻腹泻，如：马齿苋、薏苡仁、扁豆、山药、山楂、乌梅、苹果、荔枝、莲子、糯米、粳米、茨实、藕、火腿、乌鸡、胡椒等。适当控制脂肪。在膳食中不要用多油食品及油炸食品。烹调要少用油，采用蒸、氽、烩、焖等方法。忌食猪油、羊油、奶油、牛油、核桃仁等多脂肪食物，以免加重腹泻。
忌吃产气食物。此病由于反复发作，在结肠粘膜中溃疡、疤痕纤维交替产生，因而结肠内壁的弹性降低，如果多吃的大豆、豆制品、炒蚕豆、白薯等胀气食物，则可能会导致肠内气体充盈而发生急性肠扩张或溃疡穿孔等并发症。 忌生冷瓜果。
此病患者多为脾胃素虚、肾阳衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，如各种冷饮、冰镇食品、梨、西瓜、橘、柑、香蕉、西红柿、蚌肉、海参、百合汤等，会进一步损伤脾肾阳气，使脾胃运动无力，寒湿内停，同时这些食品本身性质滑利，会加重腹泻腹痛。忌食牛奶及海鲜。腹泻患者食用牛奶、炼乳、虾、海鱼等后易发生结肠过敏，导致腹泻加重。另外蜂蜜及其制品有润肠通便作用，所以也不能食用。
相信你们看完这篇文章介绍的肠炎患者早上吃什么食物的介绍，你们应该都知道肠炎患者在生活中可以适当的吃一些粥类以及蔬菜，但是你们要避免一些有刺激性的食物，并且你们合理的安排自己的饮食，这样才能够治疗肠炎。
一日之计在于晨，所以早餐也要吃的好。不过在早晨脾胃功能还没有完全打开，早餐不宜过度的油腻、刺激大，虽然要注意营养，但是不可太过油腻。很多人问可不可以喝一些滋补的汤，其实最好不要。可以喝一些容易消化的粥，在粥内加入红枣、山药等滋补食品，效果要比喝汤好的多，还有助于身体健康。本文为大家介绍了早餐适宜吃的食物，快一起看看吧。
早餐宜喝容易消化的温热、柔软食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁
宜软不宜硬：
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
宜少不宜多：
饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
贴心提示
早餐宜选择的食物：
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。 排骨汤抗衰老
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
鱼汤防哮喘 鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
鸡汤抗感冒 鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
牛肉汤中放番茄 煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。
猪蹄汤不宜常吃 由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
提醒：长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1。5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。
虽然在广东地区很多人都有喝早茶的习惯，但是在我们平时的时候，许多中老年朋友比较爱养生，早上的时候也会喝茶，早上一般喝的茶主要是对身体有降血糖并且可促进新陈代谢的茶叶，比较常见的就是早上要喝红茶，下午的时候可以喝绿茶，到了晚上的时候可以喝一些花茶来调理身体。
早晨喝红茶 补水降血压
经过一夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。
专家认为，早上适宜喝红茶。人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
下午喝绿茶 清肝又利尿
下午 3时左右喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力，还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚上喝黑茶 暖胃
促消化许多人认为，晚上喝茶会影响睡眠，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰弱的人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。值得注意的是，晚上千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。
人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选安化黑茶、云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用阿福安化黑茶替代，茶性平和，也不会影响睡眠，更有安神的作用。
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