好吃的菊花餐美容养颜，女性的最爱！
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“好吃的菊花餐美容养颜，女性的最爱！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
秋冬季可以多喝一些对身体有利的茶，最好的选择就是菊花茶了。菊花不仅能清肝明目，对于美化皮肤也是非常有效的，这也是为什么女性一年四季都用菊花的缘故。
一、菊花糕
材料：杭白菊20-30朵、马蹄粉200克，新鲜菊花1朵（切碎）、冰糖适量。
方法：
1.用清水煮菊花约10分钟，再用纱布将菊花包好，将茶水过滤出来。
2.取出菊花在菊花茶水中加入冰糖调味，再加入一些新鲜菊花，甜度要略重一点，因为尔后加入的马蹄粉溶液后起到稀释的作用。
3.将马蹄粉以适量清水溶解，倒入菊花水大火蒸约15~20分钟，变成完全透明即熟，可在糊中加入葡萄（葡萄食品）干、红绿丝、杏肉等细小果脯块或者铺上柠檬片，热食或冷食均可。
评价：菊花糕比一般糕点多了菊花的冷香和清甜，而且外形美观，此糕甜软酥松，入口即化，齿颊生香，有清凉去火的功用。
二、菊花鸡片
材料：鲜菊花瓣100克，鸡脯肉半斤，鸡蛋2只（仅蛋清），鸡汤150克，盐3克，黄酒、葱、姜、玉米粉各20克，胡椒粉2克，白糖、芝麻油（油食品）各3克，水淀粉50克。
方法：
1.将鸡脯肉去皮、筋后，切成薄片。菊花瓣用清水轻轻漂洗干净，葱、姜洗净后切成丝。
2.鸡片加蛋清、盐、黄酒、味精、胡椒粉、玉米粉调匀上浆，另用小碗放盐、白糖、鸡汤、胡椒粉、味精、水淀粉、芝麻油调成芡汁。
3.炒锅烧热，放猪油，油烧至五成熟时，投鸡片，划散后盛起，留余油50克，下葱、姜稍煸炒一会，再放鸡片，烹黄酒。
4.将调好的芡汁搅匀倒入锅内，先翻炒几下，接着加入菊花瓣，翻炒均匀即成。
评价：这道菜鸡肉鲜嫩、爽口，飘浮菊香，并具补养五脏，祛风明目，益血润容的功效，是秋令佳肴。
三、三色菊花丝
材料：黄瓜250克，胡萝卜100克，鲜菊花50克。
方法：
1.将黄瓜、故萝卜切丝。
2.将菊花用食盐和清水漂洗干净。
3.将故萝卜丝过热水焯一下，再与黄瓜丝、菊花瓣拌在一起，放入盐、麻油、豉油进行调味。
评价：这道凉拌菜色泽丰富，爽口并伴有淡淡的芳香。含有丰富的维生素（维生素食品）和水分，还是养颜美容（美容食品）的绝好选择。
四、菊花粉丝汤
材料：鲜菊花、粉丝、猪瘦肉各100克，豆瓣酱适量。
做法：
1.先将菊花洗净，猪瘦肉切成细末，粉丝泡软。
2.炒锅烧热，放入猪油，烧至六成熟时，下肉末煸炒，至水干，下豆瓣酱继续炒。3.至肉呈红色，放入肉汤、粉丝，烧沸，下菊花，调味即可。
评价：清香扑鼻、鲜嫩爽口的菊花粉丝汤具有健脾益胃，疏风清热的功效。喜欢清淡口味的朋友可以不必加豆瓣酱。
温馨提示菊花虽然是制作佳肴的好选择，但是不宜煮太久，免得变苦且破坏菊花的组织结构和营养风味。
扩展阅读
女性朋友们对于美容护肤的事情，还是比较上心的，每天都在坚持着护肤，挤出时间多睡美容觉。但是女性朋友想要美容养颜还可以通过食疗的方法，适当的饮用一些美容养颜汤，对于皮肤的补水是有帮助的。下面就一起来了解一下美容养颜汤的具体做法吧。
1.土茯苓老龟汤
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟--清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
工作太忙、压力太大的女性
2.西洋参甲鱼--比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
3.虫草煲水鸭汤
肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭--主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
咳嗽、气短女性
4.霸王花排骨汤--清火润肺、补气，可以经常食用。
5.红枣乌鸡汤
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤--红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
以上五款美容养颜汤，对于养颜美容的功效，还是比较显著的，相对于护肤产品，食疗的方法还是略胜一筹的，但是食疗方法需要长期坚持才可见效。女性朋友们在日常要有护肤意识，这样对于美容养颜才可以真正起到功效的。
核心提示：韭菜素有起阳草之称，男士们都知道多吃韭菜能强身健体，但营养师赵玉铭也提醒各位女性：春天吃点韭菜，不仅养肾，还可养颜！如今正值韭菜当造，不要犹豫啦！
早春的韭菜，鲜嫩碧绿、清香馥郁，可去阴散寒，因符合中医助春阳、养肝木的养生理念，最适合在春季食用，有春菜第一美食的美称。此外，韭菜还有独特的香味，据说这种香味是其所含的硫化物散发出来的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。
但是在很多人看来，起阳草韭菜似乎是男士们的专利品，营养师赵玉铭就指出，女性更应吃韭菜，单单从美容角度来说，韭菜就是春天最佳的养颜草。
男士们关心补肾，总与强身脱不了干系。而女士们养生，最在意的却往往是面子问题，所以很多女性朋友认为，补肾是男人的事儿，跟女人无关。殊不知，女性的诸多面子问题的根源，也在肾虚。
问题一：秀美浓密的头发哪里去了
中医认为，掉发与肾虚、肾气不足有关。如果你渐渐出现掉发、头发干枯稀疏，失去光泽等症状，那么你就要考虑一下自己是不是肾功能减退了。
问题二：金鱼眼和熊猫眼都很严重
眼袋挂在眼睛底下，不管补多少睡眠都补不回来？那可能不是眼袋，而是下眼睑的浮肿！眼睛浮肿也是肾虚的信号，因为那说明了你的肾脏不能够借助尿液的生成及时排出体内毒素，所以才会造成水肿。
问题三：更年期的症状提早出现了
忽冷忽热、暴躁易怒、盗汗、月经周期拖后等更年期症状居然出现在不到30岁的你身上！这时候你应该去医院检查一下你的肾是否有问题了。女性衰老的原因本来就是因为肾气不足。
问题四：体重暴增减肥又无济于事
控制饮食的你突然在一个时期体重暴增，即使是运动、节食也无济于事。那么你就要关注一下你身体的变化了，看看是否出现其他的肾虚症状。
韭菜起阳 味美养颜
既然找到了根源，就必须溯本逐源，补肾就是关键。而食疗中补肾的高手正是韭菜。据了解，韭菜不仅味美，还是治病的一味良药。中医认为，韭菜味辛、性温，有温补肾阳、固精止遗、行气活血、温中开胃的功效，其营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等，不仅可杀菌消炎，还可降血脂，促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病，预防某些肿瘤的作用。
而对女性来说，韭菜除了起阳补肾外，其所含有的挥发性精油及硫化物所散发出来的辛香气味外，还有散瘀活血的作用，在解决肾虚所造成的一系列问题的同时，还有助于养血活血、化瘀行气。此外，韭菜含丰富的纤维素，比大葱和芹菜的含量更高，可促进大肠蠕动，对长期坐班导致便秘的女士来说，又是排毒佳品，根据自身状况食用还能起到修身效果。
民间传统也有3月鼓励女士吃韭菜猪红的习俗，韭菜猪红或韭菜猪肝是爱美女士的绝佳食单，对气血不足、脸色苍白或经常失眠的女士来说也是道很好的食疗方。 韭菜虽好，但也不宜天天食用，且其食物搭配禁忌较多，读者也要谨记并正确食之。据赵老师介绍，韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者尽量少吃，夏天太热时也不宜多吃。而且，物极必反，虽然韭菜能补肾，但如过量食用，则会导致败肾。
此外，韭菜不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等于是火上浇油;韭菜与菠菜同食也容易引起腹泻，与牛肉同食还可能会引发中毒症状。
韭菜食单
搭配海鲜
菜单示范：韭菜炒虾仁
材料：韭菜200克，虾仁50克，姜5克，葱10克，盐5克，素油30克。
做法：
1.韭菜洗净，切段;虾仁洗净，姜切丝，葱切段。
2.炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时下入姜、葱爆香，立即下入虾仁、韭菜、盐，炒断生即成。
功效：补气血，暖肾，降血压。高血压肾阳虚型患者食用。
搭配猪肉
菜单示范：韭菜煮猪红
材料：猪红1块（约300克），嫩豆腐1块，韭菜100克，盐1茶匙，白胡椒粉1/2茶匙，猪骨汤1000毫升，大蒜1瓣，姜1小块，油1茶匙。
做法：
1.猪红洗净，切薄片，嫩豆腐同样切薄片。
2.韭菜摘去根部外皮，洗净后切段。大蒜洗净切片。
3.姜削去外皮切成细丝。中火烧热锅中的油，待烧至五成热时将蒜片放入，用小火慢煎至成金黄色，再取出。
4.锅中放入适量清水，大火烧沸后放入猪红片，待再次烧沸后汆煮1分钟，捞出沥干水分，放入冷水中浸凉待用。
5.将猪骨汤、嫩豆腐片和猪红片放入锅中，大火烧沸后放入姜丝和韭菜段。
6.待再次烧沸后离火，调入盐和白胡椒粉，撒入蒜片即可。
功效：排毒补血，益肾。
春季养生选豆奶
春季饮食宜以清淡为主，忌油腻、生冷及刺激性食物。专家建议，在选择食物上可多吃谷物和粗粮，搭配新鲜水果和蔬菜。大豆作为五谷之首，其蛋白质含量更高达35%~40%，营养价值可与肉类、蛋类、牛奶媲美。这时维他奶豆奶是不错的选择，它采用国内天然非转基因大豆为原料，低脂肪低胆固醇，且含有优质的植物蛋白和维生素B2、维生素B3、维生素B6等多种营养成分，且易被人体所吸收。而除了直接饮用以外，它还可与不同的食材进行搭配，DIY出一系列绿色低碳又营养丰富的美食，从沙拉、热汤到主菜、甜品一应俱全。
芒芒雾海
原料：原味维他奶30克、芒果20克、鱼胶片20克。
做法：
1.先把原味维他奶烧开，放进鱼胶片至其全部融化;
2.芒果切丁，放进模具里，把第一步煮好原料倒入模具，放置冰箱凝固即可食用。
功效：清肠胃、抗癌
月桂南瓜汤
原料：南瓜、月桂粉、原味维他奶。
做法：
1.南瓜去皮煮熟;
2.将南瓜、原味维他奶一起倒入搅拌机，搅拌均匀至呈茸状;
3.盛入汤盅，撒上月桂粉即可食用。
功效：排毒、预防高血压
时令养生
生姜橘皮茶治腹部胀气
俗话说：饭不香，吃生姜。生姜含姜辣素，能增强胃肠蠕动，减少肠内的异常发酵，排除消化道中积存的气体。而橘皮所含的挥发油也有利于胃肠积气排出，能促进胃液分泌，有助于消化，两者搭配，可以做成生姜橘皮茶，对缓解消化不良导致的腹部胀气很有好处。
做法：
可用鲜橘皮20克，生姜10克，白糖适量，将鲜橘皮切成细丝，生姜切成碎末，加白糖适量，用沸水冲泡，每日早、中、晚各饮一次。
由于气候的原因，在秋冬季的时候很多时候都是很干燥的，所以大家身体总会出现点小状况，比如女性们皮肤干燥就是秋燥所造成的，那么，在这个时候就要喝一些对身体有利的茶，最好的选择就是菊花茶了。菊花不仅能清肝明目，对于美化女性皮肤也是非常有效的，这也是为什么女性一年四季都用菊花的缘故。
菊花糕
材料：杭白菊20-30朵、马蹄粉200克，新鲜菊花1朵(切碎)、冰糖适量。
方法：
1.用清水煮菊花约10分钟，再用纱布将菊花包好，将茶水过滤出来。
2.取出菊花在菊花茶水中加入冰糖调味，再加入一些新鲜菊花，甜度要略重一点，因为尔后加入的马蹄粉溶液后起到稀释的作用。
3.将马蹄粉以适量清水溶解，倒入菊花水大火蒸约15~20分钟，变成完全透明即熟，可在糊中加入葡萄(葡萄食品)干、红绿丝、杏肉等细小果脯块或者铺上柠檬片，热食或冷食均可。
菊花糕比一般糕点多了菊花的冷香和清甜，而且外形美观，此糕甜软酥松，入口即化，齿颊生香，有清凉去火的功用。值得注意的是，菊花不宜煮太久，免得变苦且破坏菊花的组织结构和营养风味。
菊花鸡片
材料：鲜菊花瓣100克，鸡脯肉半斤，鸡蛋2只(仅蛋清)，鸡汤150克，盐3克，黄酒、葱、姜、玉米粉各20克，胡椒粉2克，白糖、芝麻油(油食品)各3克，水淀粉50克。
方法：
1.将鸡脯肉去皮、筋后，切成薄片。菊花瓣用清水轻轻漂洗干净，葱、姜洗净后切成丝。
2.鸡片加蛋清、盐、黄酒、味精、胡椒粉、玉米粉调匀上浆，另用小碗放盐、白糖、鸡汤、胡椒粉、味精、水淀粉、芝麻油调成芡汁。
3.炒锅烧热，放猪油，油烧至五成熟时，投鸡片，划散后盛起，留余油50克，下葱、姜稍煸炒一会，再放鸡片，烹黄酒。
4.将调好的芡汁搅匀倒入锅内，先翻炒几下，接着加入菊花瓣，翻炒均匀即成。
这道菜鸡肉鲜嫩、爽口，飘浮菊香，并具补养五脏，祛风明目，益血润容的功效，是秋令佳肴。
三色菊花丝
材料：黄瓜250克，胡萝卜100克，鲜菊花50克。
方法：
1.将黄瓜、故萝卜切丝。
2.将菊花用食盐和清水漂洗干净。
3.将故萝卜丝过热水焯一下，再与黄瓜丝、菊花瓣拌在一起，放入盐、麻油、豉油进行调味。
这道凉拌菜色泽丰富，爽口并伴有淡淡的芳香。含有丰富的维生素(维生素食品)和水分，还是养颜美容(美容食品)的绝好选择。
菊花粉丝汤
材料：鲜菊花、粉丝、猪瘦肉各100克，豆瓣酱适量。
做法：
1.先将菊花洗净，猪瘦肉切成细末，粉丝泡软。
2.炒锅烧热，放入猪油，烧至六成熟时，下肉末煸炒，至水干，下豆瓣酱继续炒。
3.至肉呈红色，放入肉汤、粉丝，烧沸，下菊花，调味即可。
清香扑鼻、鲜嫩爽口的菊花粉丝汤具有健脾益胃，疏风清热的功效。喜欢清淡口味的朋友可以不必加豆瓣酱。
谁都知道熬夜对女人容颜的杀伤力，但是很多时候，mm们熬夜也是迫不得已。朋友聚会、应酬客人、工作没做完小编在这里推荐4款美容养颜粥，熬夜之后喝一碗，保你一觉醒来容光焕发。
1.燕窝冰糖粥
原料：燕窝3克，冰糖适量。
做法：将燕窝和冰糖同煮，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
功效：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。
2.百合红枣银杏粥
原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
功效：有补血养阴、滋润养颜、润肺益气、止喘、涩精的功效。
3.黄芪红糖粥
原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
功效：此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
4.美容粥
原料：白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。
功效：一日1-2次，趁温热时服用，对增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。
女性最在意的就是自己的容颜，因为这是女性对外吸引异性展示风姿的最大资本，但是女性的容颜也会岁时间渐渐老去，这是不可逆的自然现象，而要想保持容颜青春常驻就需要定期进行保养，多吃一些美容养颜的食物。而女性吃什么美容养颜呢？下面就为广大女性们介绍几种适合食用的食物吧。
一、柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
二、西红柿
说到西红柿大家一定很熟悉，那么它的功效如何呢？番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。
三、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
四、大豆
大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富。大豆中所含的植物雌激素，可以调节更年期妇女体内的激素水平，防止骨骼中钙的流失，可以缓解更年期综合征，骨质疏松症。
养颜美容就是使自己的皮肤更加细腻、光泽，让人看起来更加美丽动人，作为二十一世纪的人，不再是仅仅注意的是温饱问题，更加注意自己的美貌。不仅仅是化妆品可以保持动人的肌肤，更加重要的是日常生活的饮食。美容与养颜是密不可分的，只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤。
养颜美容应该从日常的饮食入手，多吃一些美容养颜的食物才能使面色红润光泽，从而达到美化容貌，常保青春之效。化妆品只是保持现在的容貌，而不能长久的使肌肤光泽。下面是养颜美容的专家给出的一些食物建议，有需要的可以了解一下。
1、猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分.
2、平时的饮食不要偏食，营养要均衡，以下食物对养颜有些效果，如胡萝卜、黄豆、黑豆、红小豆、绿豆、豆腐、栗子、燕麦、枸杞、蜂蜜、椰子、橄榄油、莴笋、山药、红枣、芝麻、果醋等。
3、红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。女性美容养颜 医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。
以上已经清楚的介绍到了美容养颜的食物，希望可以帮助更多爱美的人 ，化妆品不是持久的，爱美的人可以通过食物使自己的肌肤细腻。美容养颜最好的方法是在日常生活中注重自己的饮食。在这里就预祝爱美的人可以更好的保护好自己肌肤。
美容和养颜这两个词我们经常一起使用，其实我们只要能够有科学的方法养颜的话当然就能起到了美容的功效，我们现在有非常多的化妆品和各类的营养品，太多的选择让我们不懂得如何选择，往往我们获得了美丽却牺牲了健康，所以我们要在食疗上面寻找能美容养颜的东西。
依靠食物来起到美容养颜的作用是最为健康的，我们如何才能够吃出美丽来呢，这是一个非常广的问题，不过我们可以采纳一些最为有效的食物。
全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。
鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。
豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。
草莓：它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。
番木瓜：它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。
能美容养颜的食物有哪些 .
肝：没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。
苦瓜：现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。
木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜 ：近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。
胡萝卜：现代医学曾经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子分离之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
黄瓜： 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。
荔枝 ：现代医学以为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研讨证明，荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素扫除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
上文我们介绍了美容养颜的概念以及如何才能起到美容养颜的好处，我们知道可以运动或者按摩等来获得美容养颜，我们也可以依靠一些食物来起到了美容养颜的功效，上文介绍了几种适合我们的食物，希望大家采纳。
很多人对于糙米这样的食材不是很了解，其实它也是五谷中的一种，属于粗粮。现在的人们越来越重视健康的问题了，食物中可以补充不同的营养，糙米的营养价值很高，平时的时候可以熬粥，今天就给大家介绍红枣糙米粥的做法和功效。
红枣糙米粥
材料
瘦绞肉25g，红枣20，糙米40，芹菜30，高汤1杯，盐少许
做法
1.绞肉剁成泥状，与太白粉、酱油混合均匀腌渍约30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水份备用。
2.红枣洗干净以后用手把红枣捏破，然后把糙米洗干净，用冷水浸泡一个小时。把芹菜去叶，去根，然偶洗干净备用。
3.取一汤锅，加入高汤、清水，把之前准备报的肉泥，还有做法二中的红枣糙米一起放入锅中煮开，然后转为小火放入少些盐，继续煮半个小时，起锅之前，加入之前切好的芹菜，继续煮一分钟就可以出锅了。
红枣糙米粥对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。而且糙米中的微量元素是很丰富的，可以有主意提高胰岛素的敏感性，对于糖尿病人有很好的帮助，而且糙米要比白米饭的热量和血糖低很多，所以很有饱腹感，而且还可以有效的控制食欲，具有减肥的作用。想减肥和糖尿病的人群不妨常吃红枣糙米粥，对身体健康有好处。
关于糙米的做法，上面小编已经给大家介绍了其做法，其实方法也是比较简单的，可以根据自己的口味，可以做成甜的，也可以是咸的，如果是糖尿病人的话最好喝这样的粥，含糖量少，而且糙米还有降糖的作用，大家不妨试试吧。
说到美容养颜，很多女性朋友首选想到的都是化妆品了，因为这些化妆品，可以巧妙的遮挡你暗沉的肌肤，可以画出明亮的眼睛，红润的嘴唇。可是，很多化妆品都含有有害的物质，对皮肤危害很大，而黑枸杞作为最有效的抗氧化植物，纯天然，营养多，从内而外调理肌肤，这也是为什么黑枸杞成了最受女性朋友欢迎的美容养颜的佳品的原因。
自由基使肌肤变衰老
人体出现衰老的现象，主要是体内的自由基过多，也就是出现了氧化的现象，人体过度氧化就会加速衰老、疾病、死亡，导致肿瘤迅速生长，产生色素沉淀，色斑出现，甚至产生皱纹。过多的自由基会产生破坏行为，一旦自由基过多，就意味着我们的身体出现了问题。外界环境中阳光辐射、空气污染、烟尘、农药等都会使人体产生更多的活性氧自由基，使核酸突变，而这就是肌肤变差和衰老的根源!所以要解决美容养颜，首先要清除自由基。
天然自由基清除剂-原花青素
原花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除器，其抗自由基、抗氧化能力比胡萝卜素强10倍以上，是维生素C的18-20倍，是维生素E的50倍，更重要的是，花青素在人体的活性，是其他抗氧化剂无法比拟的，花青素能在人体血液中存活70-75小时。花青素能保护肌肤免受紫外线的伤害，预防胶原纤维及弹性纤维的退化，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生，促进皮肤的健康，使肌肤年轻化。
花青素之王-黑枸杞
自然界有很多种不同的花青素，比如常见的有蓝莓、葡萄、黑加仑、紫胡萝卜等。但是黑枸杞的发现，覆了原有的蓝莓是含花青素对多的水果，成为目前自然界的花青素之王，黑枸杞所含花青素是蓝莓的几倍甚至十几倍之多，是目前自然界最有效的抗氧化物质。
当然除了黑枸杞花青素含量多以外，黑枸杞中所含的花青素是目前所有植物花青素中功能最优良(尤其是有16种生物类黄酮组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性)、应用范围最广，副作用最低，也是最具价值的品种。
推荐用黑枸杞泡水!女性经常食用黑枸杞，或者喝黑枸杞泡的水，可以有效的改善肌肤弹性与光泽，减少皱纹;让肌肤白皙亮泽，充满弹性，延缓衰老。同时，黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外线遮蔽物，也可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤。
今天和大家分享一下蛇皮果的营养价值，蛇皮果是东南亚的水果，味美爽口，果肉脆甜，含量热量较高。那大家肯定想了解一下蛇皮果的营养价值吧！
在东南亚有一种水果叫做「Salak」，中文叫它做「蛇皮果」。上尖下圆，红褐色的外皮像蛇皮的鳞片，一个只有鸡蛋那麼大，很多人看了都会害怕而不敢吃这种果实。把皮剥开，那剥皮的声音，真的好像蛇皮一样，然后把一层薄薄的皮撕掉，就会见到果肉了。
蛇皮果的果肉是白中带黄色，但是咬下去是很爽脆的感觉。不过在不同的地方，所产的品种略有差异，有些较差的会有臭的气味，而肉质很乾硬，非常的酸涩。印尼峇里岛产的蛇皮果是最好，肉质甜中带酸，不会苦涩，也不会很乾硬的感觉，果肉饱满像苹果一样的爽脆，果核也比较小，带有点点淡淡的香气。蛇皮果还有美容的效果，所以最近也有用蛇皮果做的保养品。
蛇皮果果肉含对人体皮肤有益成分，印尼本地姑娘经常将它作为美容水果食用。它是水果中钾含量最高的品种之一，果胶含量也很丰富，对人脑十分有益，有“记忆之果”的美誉。
还有一种是泰国的蛇皮果，是比较长身一点，果肉外表有点像榴连，核比较大一点，但味道也很不错，偶然可以在生果店看到，但价格略高。
王菲最爱吃：剁椒鱼头
鱼素来是女性美容菜的法宝之一，俗话说吃鱼的女人最漂亮，足见大家对鱼具有美容功效的共识。而鱼的精华便在这鱼头，所以这些年才会推出很多以鱼头为主的吃法，剁椒鱼头便是湘菜代名词之一。据说，王菲就特别喜欢吃鱼。
原料：
鱼头、剁椒。
做法：
步骤1：先将鱼头洗干净，剖开鱼头，放上料酒，姜片腌制一会。剁椒一瓶3.5块，用的时候只要一半就可以了。
步骤2：在鱼头上放一层剁辣椒，因剁辣椒较咸，所以切忌放多盐，锅中水开了后，看到蒸汽上来再放鱼头，放入锅中蒸二十分钟。
步骤3：鱼头蒸好后，一般水气比较多，可以倒掉一部分。
步骤4：最后撒上葱花，锅中烧热油，淋在鱼头上即可。
湖南的剁椒鱼头是比较出名的，据说有个来历，说清朝时期，黄宗宪途经湖南一个小乡村，借住农户家，农户的儿子从池塘捕回一条河鱼，女主人就在鱼肉里面放盐煮汤，再将辣椒剁碎后与鱼头同蒸，黄宗宪觉得非常鲜美。回家后，他让家里厨师加以改良，于是便有了今天的剁椒鱼头。
陈紫函：梅菜扣肉
关于梅菜扣肉的美容养颜作用，想必绝大多数的女人都知道。肥而不腻的扣肉，让很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可见梅菜扣肉的非凡魅力。据食谱记载，梅菜扣肉色泽金黄，香气扑鼻，清甜爽口。重庆美女陈紫函就相当喜欢这道菜。
原料：
五花猪肉1000克、梅菜150克、肉汤150克、淀粉10克、白糖30克、老抽30克、蒜几瓣、姜一小块、八角1个、草果1个。
做法：
1、梅干菜洗净，用清水浸泡30分钟；
2、五花肉，加入姜、八角、草果，在清水里煮30分钟；
3、热锅热油，放入煮好的五花肉，把猪皮的一面煎成金黄，再倒入老抽上色；
4、将肉切成1厘米左右的片；
5、肉皮朝下摆在碗中；
6、热锅热油，爆香蒜茸、八角，放入梅菜、白糖炒匀，加入肉汤烧5分钟；
7、把炒好的梅菜覆盖在肉上，上笼屉用旺火蒸1小时。
把蒸菜的汁倒出，将梅菜扣肉倒扣进盘里。原汁加入少量淀粉勾芡，淋在肉上就可以了。
李宇春：水晶鲜虾卷
很多人都喜欢吃虾，对食物挑剔的女星们见着虾也会爱不释手。尤其是鲜虾，更是美容菜中的极品之一。鲜虾富含蛋白质和微量元素，既可口又营养，是非常不错的小点心。由于它的口感特殊，外观晶莹剔透，很受女星们的喜爱，李宇春就特别爱吃虾。
主料：虾仁300克
辅料：番茄200克
调料：盐5克，料酒5克，味精1克，大葱5克，姜5克
水晶鲜虾的做法：
1.鲜虾肉洗净，放入沸水锅中，加入料酒、精盐、生姜、葱和味精煮3分钟至熟，虾和汤汁一起倒入盆内，等虾肉冷却装盘。
2.番茄洗净后切片，围在盘边作衬托之用。
容祖儿：笋烧海参
营养学家认为芦笋是健康食品和全面的抗癌食品;常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润，肌肤粗糙的女人，吃笋烧海参就能润肤美颜，容祖儿就是海参的追捧者。
制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
李湘：米椒蒸茄子
最近几年非常流行米椒炒，这类菜在川菜中比较多见，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更浓郁，清香味非常充足，保证了辣椒的新鲜度和清香味。最重要的是，这道菜有利于皮肤的改善，还有益于身体健康呢！李湘就特别喜欢吃茄子哦！
主料：茄子2根、红绿米椒50克
配料：豆豉15克、姜末10克、豉油少许
米椒蒸茄子做法：
1、茄子切成长条状备用。
2、红绿米椒切小圆圈备用。
3、豆豉剁几刀备用。
4、生姜洗净刮去皮，切成末备用。
5、茄子用少许生粉（淀粉）拌一下，（此方法是以前向香港新世界餐饮集团大厨学的）什么都不放上笼蒸6～7分钟备用。
6、起锅， 锅内加少许油，煸香姜末和豆豉，加1小杯水，加豉油，加少许盐加素易鲜（代替味精）淋在蒸好的茄子上。
7、起锅， 锅内加少许油，煸香红绿米椒圈，放在蒸好的茄子上面即可。
刘嘉玲：西芹炒百合
人们常说：更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为百合是入心、肺二经、为清补之品，并且具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润、理胃健脾的功效，是很好的食疗材料。刘嘉玲就特别偏爱西芹。
原料：
西芹，百合，腰果
佐料：
姜末，油，盐，鸡精，香油各适量
做法：
1、西芹切片，胡萝卜切片，百合两朵
2、水中放入少许的盐和油，将西芹和胡萝卜焯水，过凉水备用
3、将腰果凉油下锅，慢慢炸成金黄色
4、锅内留油，放入姜末煸出香味
5、倒入西芹和胡萝卜片煸炒
6、倒入百合继续煸炒，并调入少许盐
7、最后放入炸熟的腰果，加鸡精，勾薄芡 ，淋入几滴香油
8、出锅盛盘即可。
李静：凉拌金双耳
顾名思义，金双耳就是黑木耳和银耳。黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效，对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。这道菜更受不分昼夜工作的明星喜爱，李静就非常喜欢吃木耳。
原料：水发银耳100克、水发黑木耳100克、蒜10克、香菜20克、枸杞10克。
调料：麻油2克、盐5克、味精2克、白醋少许。
做 法：
1.水发银耳洗净改成小朵，水发黑木耳洗净切丝，枸杞泡透，蒜切成米，香菜洗净切段。
2.烧锅加水，待水开时，投入银耳、黑木耳，用大火烫片刻，捞起冲凉待用。
3.在碗内加入银耳、黑木耳、枸杞、蒜、香菜，调入盐、味精、白醋、麻油，拌匀即可。
备 注：
银耳、黑木耳不要烫得太过，在调味上，可根据个人口味而定。
黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用；
银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效，对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。
张曼玉：凉拌黄瓜
黄瓜是十分有效的天然美容品，黄瓜酶更是有令人惊异的润肤美容效果，而且，黄瓜有清热、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黄瓜当作第一美容减肥食物呢！张曼玉就常吃黄瓜，据说梁朝伟就在拍戏期间陪张曼玉一起吃。
做法：
1、黄瓜洗干净，剖开。用刀轻轻地拍一下。
2、切菱形，反正随便怎么切了，无所谓的，反正是自己吃的。然后放盐腌制10分钟。
3、蒜头切沫，待用。
4、把蒜沫放入黄瓜中，倒麻油，醋，加点鸡精拌匀一下。
5、拌好后就可以吃了，虽然夏天要过了，但现在卖黄瓜的还是很多的，多吃吃吧，对美容有好处的。
萧蔷：猪蹄海带汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一，也有促进女性激素合成的作用，对女性容颜相当有益。据说，萧蔷都常吃炖的猪蹄汤呢！
原料：
海带、猪蹄。
配料：
食油、料酒、酱油、盐、葱。
做法：
1、海带和猪蹄分别切片，焯水洗净备用。
2、锅底加油放葱花爆香。加入料酒、酱油爆香后放入海带猪蹄和适量水烧制。
3、烧至汤汁收浓后就可以出锅。
特点：
猪蹄软嫩易于咀嚼，海带在其中又起到调节口感的作用，还有浓郁的汤汁同样不容错过。
刘孜：乌鸡汤
基本上，女人都爱喝乌鸡汤。因为乌鸡汤不但对女人身体好，而且还能够美容。娱乐圈的女星就深谙此理，刘孜就爱喝乌鸡汤。她说：乌鸡汤其实是一种很传统的营养美食，它有养颜、补气和调节内分泌的作用，特别是女人应该经常食用。
原料：
乌鸡1只（约800克）、红枣4粒、枸杞子20粒左右、花期参片十几片、参须几条。
做法：
1、乌鸡洗干净后切去鸡头和pG；
2、红枣4粒，枸杞子20粒左右，花期参片十几片，参须几条；
3、乌鸡斩成6块，生姜一块拍扁；
4、把所有材料放进锅里，加足清水，大火煮开10分钟后小火煮 1个半小时，放盐调味就可以啦。
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