吃什么可以延缓更年期
1、大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用。
3、补充蛋白质
最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等,是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
延缓更年期的食谱
1、红枣黑木耳汤:红枣8枚,黑木耳20克,用水和冰糖适量,置锅中蒸1小时,吃枣、木耳,喝汤。
2、老鸡大枣汤:老鸡一只,大枣12枚,将红枣洗净去核纳入鸡腹内,文火煲5小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食。
3、龙眼糯米粥:龙眼肉25克、糯米40克,粥成入龙眼肉,如心肾不交,失眠,选加夜交藤、炒枣仁、合欢花,有养血安神之功。如有少腹(小腹)冷坠呕逆,选加肉桂、炮姜,有强温经驱寒之功。如体肥脂厚,选加橘红、车前子、川朴,有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。
更年期最该吃的五星级食物
1、粗杂粮
玉米、燕麦、糙米等粗杂粮中含有丰富的膳食纤维,可以在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动,防止便秘。
2、黑芝麻
黑芝麻可防治便秘;黑芝麻中维生素E 可助消化,减轻肠胃负担,同时还可预防更年期综合征、卵巢早衰等。
3、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E 和锌,不仅可以改善肠胃功能,还能改善更年期食欲不振、神经衰弱、失眠等。
4、木瓜
木瓜中的木瓜酶有助于食物的消化吸收,具有健脾消食的功效;木瓜中的膳食纤维,可清宿便、排肠毒,对辅助治疗更年期消化不良和便秘有很好的疗效。
5、红枣
红枣有健脾、益气、补血、安神的作用,非常适合贫血的更年期女性食用。
5、豆类及豆制品
豆制品中含有丰富的大豆异黄酮(又称植物雌激素),能调节雌激素分泌不足或过剩所带来的女性内分泌失调,缓解更年期综合征,预防骨质疏松。
6、蓝莓
蓝莓中的果胶能够有效清除人体内未消化的食物残渣及其他多种肠道有毒物质,同时有助于调节餐后血糖和肠道菌群的平衡,对防治更年期便秘、糖尿病有食疗作用。
每个女性都希望自己变得越来越年轻,但是随着时间的一天天流逝,岁月会在脸上留下一些痕迹,虽然如今抗衰老的方法有很多种,但是有很多的女性为了追求快速选择服用一些抗衰老的药物,或者去美容医院进行整容,通过这种方法来抗衰老都是不正确的,下面小编为大家介绍几种健康的抗衰老方法,供大家参考。
晨吃三片姜,赛过人参汤
生姜具有抗衰老的功能,已被现代药理实验所证实,生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应,即可减慢期氧化变质 速度,生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后,能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶,过氧化物和脂褐质色素——老年斑的产生,延缓衰老的出现,因此,民间有晨吃三片姜,赛过人参汤之说,确实有一定的科学道理。
注意营养平衡,健康饮食,减缓衰老
在生活当中,引起人体衰老的原因是很多的,如饮食过度,运动不足,精神压力,睡眠不足,吸烟喝酒,环境污染等等,只有切实消除加速衰老的问题根源,才可能带来延缓衰老的效果,同时抗衰老食品虽好,也要在促进营养平衡的基础上发挥作用,单纯吃那么几种食品,忽视了其他食品,并不能带来期望中的健康。
此外,饮食习惯和体重控制是预防癌症,心脏病,骨质疏松,糖尿病和高血压等慢性疾病有效而必要的途径,合理的饮食习惯和营养摄入可以使人身体强健,而饮食不当,营养不足或过剩是导致疾病和早衰的重要原因,因此,必须科学饮食,健康饮食。
女性朋友在平时的生活中一定要多注意饮食的调理,只有养成良好的生活习惯与饮食习惯才能够帮助人们延缓衰老,上面文章是小编为大家整理的一些关于更年期女性延缓衰老的方法,小编建议您在平时的时候应该经常锻炼身体,通过锻炼身体能够增强人的体质。
更年期是每个女性都要面对的一个状态,更年期的女性会出现脾气暴躁,烦躁不安,情绪波动大,并且还会出现潮热、虚汗多、睡眠不好、绝经等情况,所以是需要进行调理的。通常女性在50岁左右就会进入到更年期,但是通过有效的调理是可以延缓和推迟更年期的时间的,那么吃什么食物可以帮助推迟更年期呢?
1、大豆食品。
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。主食及豆类可选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择。
可选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等
3、新鲜蔬菜。
新鲜蔬菜中含有丰富的的维生素,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬菜,补充体内的维生素。蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、新鲜水果。
水果都含有丰富的维生素C,可以抗氧化抗衰老,所以,要多吃。水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、选择植物油。
植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。少用动物油烹饪。
文章中介绍了一些可以帮助推迟更年期的食物,如果在日常的生活中不注意调理的话,女性的更年期是很可能提前的。如果女性绝经的时间太早,也会过早的衰老,所以应该多吃点这些食物,尽量推迟更年期的时间,并且要保持心情的舒畅,经常进行一些运动锻炼。
更年期的人情绪总是容易暴躁,很多症状都能代表更年期到了,更年期的人在饮食方面也要注意调理。一般来说,更年期吃海藻类食物是可以有助于压力的调理,多喝奶也能平衡肌肤衰老。
1、海藻类
紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁,让女性拥有好气色,其中的B族维生素和碘也能促进代谢,帮更年期女性舒缓压力。
2、奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。
3、水果类
樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外,水果中的维生素C可抗氧化,帮助延缓老化速度。
4、大豆及其制品
黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
5、海鲜
小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸,可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯,减少心脑血管疾病发生的可能性,而带骨的鱼类、虾,特别是小鱼干,都是补钙的好帮手。
6、蔬菜类
菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性,而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助维护视力,预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁,有助稳定神经,增强睡眠品质。
女性朋友到了一定的年纪就会面临更年期,在更年期阶段无论是身体还是心理都会发生很大的变化,在更年期阶段女性朋友经常容易动怒,情绪不稳定,自身也经常会容易出现内分泌失调的问题,增加女性朋友出现月经不调问题的几率。建议女性朋友在更年期阶段也一定要对于个人饮食引起特别关注。 建议女性朋友在更年期阶段可以适当的喝一些牛奶,牛奶中含有人体非常需要的氨基酸以及蛋白质等多种营养物质,可以有效的改善女性朋友在更年期阶段出现的皮肤肤质变差的问题。也可以适当的吃一些小米,每天早晚喝一些小米粥是一种非常不错的选择。吃小米粥有助于促进体内胰岛素的分泌,对于改善女性朋友在更年期阶段出现的情绪暴躁问题效果也非常不错,也有助于改善自身的睡眠质量。
更年期的女性朋友也可以适当的吃一些红薯,红薯能够补充体内所需要的黏液蛋白,能够促进自身体内的血液循环,增强血管壁的弹性,对于改善很多女性朋友在更年期阶段出现多种血管疾病效果也非常不错,也有助于延缓自身的衰老进程,降低自身出现内分泌失调问题的几率。
建议大家也可以在更年期阶段适当的吃一些黑芝麻,黑芝麻可以达到一个很好的补血益气的效果,很多女性朋友在更年期阶段也常常因为月经失调的问题使自身流失大量的血液,增加自身出现贫血问题的几率,适当的吃一些黑芝麻也有助于改善贫血症状。适当的吃一些小麦也有助于改善更年期阶段出现的注意力不集中等问题。
导读:更年期吃什么食物好?由于激素分泌改变,更年期会出现多种不适症状,如包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。更年期症状出现的轻重程度因人而异,那么,更年期吃什么食物好?下面介绍10种食物,试试吧。
一、更年期吃什么食物好?
1、荔枝
荔枝形色俱美,质娇味珍,古人推崇为果中佳品,称其为仙果、佛果,是民间一向喜用的滋补果品,有生津、补气功效,也是更年期养生水果中的滋补佳品。
2、桂圆
桂圆古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
3、核桃
核桃素有长寿果之美称,是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载,认为它有补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发等功效,是更年期养生的绝佳选择。
4、枸杞子
枸杞子性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
5、百合
百合亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
6、莲子
莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。
7、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说:淡菜,补虚养肾药也。清王孟英亦云补肾,益血添精。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。
8、甲鱼
甲鱼性平味甘,有滋阴作用。清王孟英说它能滋肝肾之阴,清虚劳之热。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。
9、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。
10、豆制品
大豆及豆类制品,含有丰富的大豆异黄酮,被称为植物雌激素,可以改善更年期激素变化引发的不适,还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。
二、更年期饮食注意事项:
1、控制热量,预防肥胖
更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
2、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。
3、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。
4、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物,以刺激肠蠕动,保持大便通畅。
6、补充蛋白质
更年期女性应摄取足够的蛋白质,避免机体出现负氮平衡,影响健康。
更年期吃什么
1、莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2、甘麦饮
小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各饮1次。适合用于绝经前后伴有潮热出汗、阵热潮红、面色无华者。
3、杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
4、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
5、枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
更年期的症状
1、肥胖。一般超过正常体重15~20%者为肥胖,更年期是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
2、闭经。卵巢合成性激素大幅度减少后,子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态,因而不再增殖及脱落,此时发生闭经。
3、自主神经系统不稳定症状。如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状,少数妇女无潮热发作,只表现此类症状的一种或数种。
4、潮热与潮红。是更年期最突出的症状,发生率约80%。表现为阵发性热感,起于面部,向颈部、胸部扩展,伴有弥漫性或片状皮肤发红,而后伴有出汗,此为潮红,如只有热感而无潮红、出汗,称之为潮热。两者常同时出现,多在午后、傍晚及夜间发作,持续时间可从数秒至数分钟,甚更长,轻者每日数次,重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
5、皮肤恶化。皮肤毛发均发生明显变化,皮肤干燥、弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处,如面颈手等部位更为明显。
6、心血管症状。心悸及“假性心绞痛”:常觉心悸,心前区疼痛,胸部压迫感,类似心绞痛发作,但与体力活动无关,用硝酸甘油无效,雌激素可缓解。常有阵发性心动过速或过缓,心律不齐等,但心电图往往正常,未发现器质性病变。
7、骨及关节肌肉症状。关节及肌肉疼痛,更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛,多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重,休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松:以累及脊柱为主,表现为腰背痛。较易发生骨折,以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
8、性欲改变。围绝经期妇女常常自述性欲下降,但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因,多数认为“年龄大了,不需要了”,其实质是一种认识上的错误及心理障碍,认为自己已老,性能力已减退;或者认为性生活只是为了生育,因而没有必要了,从而在性生活中缺乏主动及兴趣,甚至怀疑自己已经没有性的吸引力,而增加对性生活的干扰与不和谐。
9、肿瘤易发。更年期为常见肿瘤的高发年龄。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
更年期如何调理
1、对更年期者给予充分理解、同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解发生更年期症状的原因,使其懂得出现更年期症状并不可怕。
2、加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜蔬菜食品、和水果水果食品、,每日热量维持在2000kcal8668kj、左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油油食品、腻,用红枣、桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天。
3、坚持服用维生素,如金维他,每天1~4次,每次1片;维生素B6,每天3次,每次20毫克;维生素维生素食品、E,每天3次,每次50~100毫克。
4、适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状。
5、必要时短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1~0.5毫克,可暂时改善症状,但不宜久用,以短期间断应用为好,如服药一周,停药一周,再服一周,再停服一周。适用于症状较重的女性患者。目前国产雌激素贴片已被广泛应用,据报道有效率达90%以上,对子宫内膜和乳腺的影响甚小。
6、中药治疗有较好的效果,常用六味地黄丸、甘麦汤等。
7、坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动运动食品、及跑步等,适用于男性男性食品、更年期综合征者。
8、用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位,每晚一次,每次选用一侧穴位中的1~2个穴位即可。
9、读书疗法:有人提倡让更年期综合行者多读书,阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症状。
对于女性朋友们来说,到了40多岁,就进入了人们常说的更年期,伴随着这个特殊时期的到来,也带来了一些麻烦,比如很多女性朋友会莫名的心情不好,晚上睡不好觉,白天没精神,胸闷气虚等等。更年期是每个女性都必须经历的过程,只是大家希望它能多晚到来就多晚。于是想着办法推迟更年期,那么推迟更年期吃什么食物呢?我们一起来看看吧。
1.大豆食品。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。
2.新鲜蔬果。新鲜蔬果含有的维生素C,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。
3.饮食禁忌。女性不光要知道吃什么延迟更年期,还应该注意一些饮食禁忌。专家表示,要想延迟更年期的到来,女性要尽量少摄入食盐和甜食,还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣、桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤.或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的效益。
在看了以上关于更年期的一些介绍以及推迟更年期可以吃的食物之后,相信大家对于这方面的知识也有了更多的了解了。更年期既然无法避免,那就想办法推迟,推迟更年期吃什么食物呢?通俗来说,多吃新鲜蔬菜水果还是重要的一部分,加上大豆食品也可以帮助补充蛋白质,在这些基础上,女性朋友们还是要保持良好的生活习惯以及积极乐观的心态,这样才能够在更年期时依然年轻。
更年期热潮基本上是因为身体内部的激素下降所导致,50岁左右的中年女性朋友都会出现更年期的现象。在更年期大家是需要好好的调理的,通过药物的治疗,心情原因也是很重要的一部分。特别在饮食上大家也是可以多做调理的,下面就带大家一起来了解一下更年期热潮吃什么样的食物比较好。
多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素,每100克蜂蜜中钙达108毫克钙,可有效预防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2-3杯,每次加深色蜂蜜20-30克,蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。
尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
控制高脂肪和糖类摄入
更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
确保日常饮食含异黄酮和硼
更年期是很容易发胖的年龄,身体的内分泌系统也会发生一定的改变。平时大家要多注意适当的运动,少食用脂肪、油脂较大的食物。多吃些苹果以及葡萄之类的水果也是可以帮助调理的。年龄大了以后身体机能就会减弱,饮食上是需要好好注意的。
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