吃什么可以促进肠胃的吸收？
天下只有养生之道，没有长生之药。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃什么可以促进肠胃的吸收？”，希望能为您提供更多的参考。
在我们身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的，大多数的人都多多少少会有肠胃不好的情况，这样就很容易影响到身体的吸收能力，所以有些时候会出现有恶心、反胃等情况，所以想要调理肠胃的话最重要的还是从饮食方面入手，这样也是最有效的方法，而且还不用吃药。
多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。
吃饭应细嚼慢咽
肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。
请勿暴饮暴食
肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。
饭后站立休息
肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。
补充益生菌
人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。
你只需要坚持以上几点就可以帮助调理好自己的肠胃，肠胃本身非常脆弱，要从生活点滴中细心呵护好，才会健康，另外就是平时最好能够不要多吃会刺激肠胃的食物，保护好肠胃才能够更好的吸收食物中的营养，所以不要掉以轻心。
yS630.Com相关推荐
相信大家对西红柿和瘸子都不陌生，但是今天我来说说桔子皮，橘子皮和西红柿有一种很好的消化功效，对于常年受便秘困扰的人们来说，这两样东西一定是救苦救难的菩萨转世，可以在自己非常痛苦的情况时候能让自己疏通肠道，蹲完厕所后整个人都神清气爽了，那么还有哪些东西可以来促进消化吸收呢！
1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
所以说如果有便秘情况的人可以吃以上介绍的食物，那么如果你没有便秘问题还经常拉稀的话，以上的食物也一定要少吃啦！所以说吃东西一定要看个人的体质，不要盲目的吃东西这样的话会给身体带来一些负担。
韭菜，一身翠绿的衣服，有一股特殊的味道，被称为“绿色蔬菜之王”，几乎人人都爱吃，一年四季都可以吃到，但是春天的韭菜是最好的，营养价值最高的。很多人对于韭菜的特殊功效都知道，那就是“壮阳”，那么韭菜真的可以壮阳吗?今天小编给大家推荐一款韭菜炒鸡蛋，一起跟小编学习一下吧。
韭菜炒鸡蛋：
1.韭菜洗净切寸段，两个鸡单打好备用
2.热油放葱花炒鸡蛋，鸡蛋要炒碎点，而且时间不要太长，炒的太老了不好吃而且颜色也不好看
3.鸡蛋炒好盛出，用锅里剩下的油(最好不要再放油了)继续炒韭菜，韭菜要快火急炒，翻两儿个再把刚才炒好的鸡蛋倒回去一起炒，放盐和自己喜欢的白胡椒(一点)，炒均匀马上出锅
4.一定要记住韭菜要急火快炒，那样不老，要是老了口感会很不好，再就是不会出汤作品也好看，另外可以更好的保留营养成分。
注意事项
在炒韭菜的时候要注意，韭菜不要炒的太久，而且不要放太多的调料，会让韭菜本身的营养丢失，如果你想要吃韭菜，可以清炒或者包饺子吃，搭配的食物也要翻炒即熟的食物，这样人体更容易吸收多种营养物质。
韭菜的营养价值
除了锌以外，壮阳的传说还强调了韭菜中含有的丰富的营养—维生素C;当然，这些物质都对我们的身体有好处，除了这个功效，韭菜还能刺激人的食欲，帮助人体对维生素的吸收，促进肠胃吸收以及消化。
以上就是今天小编为大家介绍的关于韭菜的做法的内容，韭菜的做法有很多，制作方法很简单，营养价值很丰富，上述这款韭菜炒鸡蛋相信大家都知道也都会做，在这个初春季节，不如做一盘韭菜炒鸡蛋，吃出健康好身体不是问题。
豆蔻是一种中药材，也是一种食材，它的保健功效和营养价值是比较多的，可以对肠胃有保护的作用，而且还可以有排毒促进消化和吸收的效果，食用方法有很多，今天介绍豆蔻牛奶饮的制作方法，可以有排毒促进肠胃吸收和消化的效果，来看看吧。
豆蔻牛奶饮
主料
豆蔻10克，牛奶250毫升、白糖20克。
步骤
1.豆蔻去壳，研成细粉;
2.将牛奶倒进锅里，然后开小火将它烧沸，然后将之前我们准备好的豆蔻粉添加进去。
3.用文火煮5分钟，停火。
4.把白糖加入牛奶内，搅匀即成。
食用方法
每日4次，每次60毫升。
本品功效
因为牛奶里含有钾，它能够保持动脉血管的稳定，从而降低中风的风险。此外牛奶还可以起到阻碍人体对有毒物质的吸收。值得一提的是牛奶里含有一种铬氨酸，它能够球队血清素的增长起到促进的作用。本品能够起到补益气血的作用，它还可以用来进行治疗积食症，因为它能够促进肠胃的消化，对于急性病毒性肝炎的朋友来说，是非常有效。牛奶中的锌能使伤口更快愈合。牛奶中的维生素B能提高视力，常喝牛奶能预防动脉硬化。豆蔻牛奶饮具有保健养生的作用，对于促进肠胃消化和吸收是有好处的，而且还可以有补气血的功效哦，对于提高体质预防心血管疾病是有一定的功效的，大家可以经常喝。
这道豆蔻牛奶饮你知道做法了吧，方法很简单，而且营养物质多，可以有保护肠胃的作用，对于促进肠胃消化有一定的好处，而且还可以促进代谢，对于提高体质有好处，还可以补气血，这样的饮品你怎么能错过呢。
生活中有这样一群人，他们和正常人一样吃东西，也经常会吃一些有营养的东西，但是整个人还是很瘦弱，身体抵抗力很差，也会出现缺乏营养的很多症状，很显然，这是肠胃吸收不好导致的，肠胃不能正常吸收营养，对健康危害非常大，要解决肠胃吸收问题，要从多方面做起，首先必须要调整饮食结构，另外最好到医院检查一下，有可能存在某些肠胃疾病，那就要针对具体的病情进行治疗了，除此之外，还可以吃一些药治疗，但最好遵医嘱，千万不要随便乱吃药，以免损害肠胃健康。
第一、技巧一
不受食物影响的药饭后吃
部分药物不受食物影响，或者受其影响较小，如布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等，可选择在饭后半小时左右服用。
这样做可以减轻药物对胃的刺激，因为食物不仅中和了部分胃酸，而且可在胃壁表面形成一层保护膜。
第二、以下3类药都可以饭后服用：
刺激肠胃的药物
如阿司匹林、吲哚美辛、硫酸亚铁、苯妥英钠、金属卤化物(如碘化钾、氯化铵)、甲硝唑、多西环素等。饭后服用这些药，可以减轻对胃肠道的刺激，避免诱发消化道溃疡。
饭后服更有效的药物
普萘洛尔(心得安)、螺内酯、氢氯噻嗪、呋喃妥因等药物也需要在饭后服用，因为食物可增加这些药物的生物利用度。
脂溶性药物
脂溶性维生素和维生素B2随食物缓慢进入小肠，有利于吸收，其特殊的吸收机制要求饭后服用。
第三、选肠溶片或缓控释剂型
药物引起胃损伤的原因主要分为刺激胃酸分泌、抑制胃前列腺素的合成、直接刺激胃黏膜等。
选肠溶或缓控释剂型，有助减轻药物对胃黏膜的刺激。胃不好的人看病时应该主动将病情告知医生，以便选择合适的剂型。
第四、喝点苏打水防烧心
部分降压药、解热镇痛药、抗生素、激素可能会引起“烧心”症状。如果在服药后出现了“烧心”症状，可以在服药一个小时后喝点苏打水，或者吃苏打饼干等碱性食物，中和部分胃酸，从而缓解症状。
服药后如出现持续肠胃不适，或有胃食管灼烧感、心窝部疼痛等严重症状时，应及时就诊，由医生根据情况进行针对性治疗或者调整用药方案。
很多人都会出现消化不良的症状，有时候工作需要穿梭在各种各样的酒席中导致出现消化不良的症状。或者又是因为胃的消化功能出现了问题导致消化不良。出现消化不良的症状时我们就要解决这样的问题。除了采用药物治疗我们还可以吃什么来促进消化吸收呢？消化不良的你们一定要来看看哦。
1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
促进消化吸收不仅光靠食物来，也要通过自己在吃食物的时候细嚼慢咽。消化不好的时候，我们吃东西一定要慢一点，而且要细嚼慢咽，这样给肠胃带来的压力就小，我们的肠胃就容易吸收了，而且细嚼慢咽能够让我们有饱腹感，这样的食用方式很适合减肥的朋友哦。
肠胃的康问题，在现在来说是需要格外注重的一件事情，因为现在很多人由于没有更多的时间为自己准备营养又健康的食物，所以正是因为这样，而导致更多的肠胃问题发生，给我们的健康造成了很多影响，那么在生活当中哪一些食物，可以更好的帮助我们保养肠胃呢，看看下面所推荐的这些食物吧！
养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少
饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
五色豆饮材料：赤小豆、绿豆、黑豆、黄豆、扁豆各50~100克。
制法：将豆用冷水浸泡一小时或过夜后，加适量的水煮至豆熟，加片糖或冰糖调味，当茶饮用。
五花茶材料：金银花、菊花、木棉花、鸡蛋花、槐花各10~20克。
制法：将上述材料洗净，浸泡一小时后，煮1小时，即可当茶饮用。
绿豆赤小豆汤材料：绿豆100克，赤小豆100克。
制法：将绿豆、赤小豆洗净后，浸泡1~3小时，加水煮至豆熟即可，可当茶喝或加糖当甜品食用。
冬瓜祛湿汤材料：冬瓜300克，扁豆20克，苡仁60克，瘦肉300克。
制法：将瘦肉、冬瓜洗净切块，冬瓜可保留皮；扁豆、苡仁洗净用水浸泡，一小时后，将所有材料加上适量的水煮至1~2小时，或扁豆、苡仁熟透即可，用盐调味。
这些食物都是平常普通的生活当中，很容易吃得到的食物，但是它对调理肠胃却可以达到很好的效果，所以想要保养我们的肠胃有效的预防和一些肠胃问题，那么以上所的这些内容大家都应该重视，尽可能的避免这些肠胃疾病。
一般来说越临近生产期，孕妇所产生的宫缩现象会愈加频繁。这种宫缩现象是一种子宫自发性形成的宫缩，虽然宫缩问题会给女性的身体带来较大的疼痛感，可是只有宫缩才能够促进宝宝顺利生产。如果临近预产期的话，发现宫缩不够频繁，这时候就需要适当吃一些有助于促进宫缩产生的食物。
吃什么促进子宫收缩
第一，女性对于红糖水一定不陌生，不过，喝红糖水还能促进子宫收缩，这一点大家就不知道了吧。红糖里的营养成是很丰富的，有很多人体所需的矿物质以及微量元素，这对于子宫恢复和收缩是很有帮助的。
第二，女性也可以多吃点水果，但不要吃刚从冰箱里取出的水果，以免受凉。水果要放在常温下保存。
第三，女性可以服用益母草，这种草药对于女性的子宫恢复是很有帮助的，而且还没有什么副作用。还可以用薰衣草来泡水喝，同样具有促进子宫收缩的功效。
子宫收缩的原因有哪些
第一，子宫在受到挤压的时候，便会出现子宫充血的现象，进而出现出现子宫收缩。特别是在怀孕期间腹部受到外力影响，胎儿受到了压迫，由于疼痛、惊吓等会使子宫的供血减少，就很可能引发子宫收缩。
第二，一些女性会在怀孕三个月时就出现子宫收缩，孕妇会有腹部收紧的感觉，不过这种收缩通常都不会有疼痛感。随着怀孕时间的加长，子宫收缩会越来越频繁，而且收缩的力度也会加强，而且毫无规律可言。流产和早产时女性也会出现子宫收缩，而且收缩力度会比较大，通常还会伴有疼痛和出血，也会比较有规律。
子宫收缩在女性怀孕的时候出现的比较多，有些是自然形成的，而有些则是受到外力影响和疾病因素所引发的。
以上这些食物都可以很好地促进子宫收缩，需要的妹子们可以尝试一下哦。子宫的保护是至关重要的，为了自己，也为了家人，为了未来的孩子。喜欢喝冷饮的朋友，要尽量戒掉冷饮，那样很容易引起子宫收缩。
现在因为饮食的不卫生，因为人们乱吃东西的坏毛病，很多人的肠胃出现了问题，问题小的时候还好，等问题大了那就严重了，所以我们日常还是要多吃一些调理肠胃的食物，帮助自己的肠胃恢复健康。
1、小米
由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。
2、莲藕
多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用哦!
3、酸奶
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要)。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
4、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
5、牛肚
牛肚性平，味甘，历代医学多有论说：“牛肚和中，益脾胃”，“补中益气，养脾胃”。羊肚也有与牛肚同等的功用，适宜脾虚者食用。
6、山药
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。
看到了上文的介绍，我们知道了山药、牛肚、全麦食物、酸奶、莲藕、小米等食物具有调理肠胃的功效，那么要想我们肠胃不生病，这些食物日常的时候就要多吃了，当然身体有其他问题的时候，还是需要去医院治疗。
生活当中有很多的女性比较爱美，喜欢长发，那么为了促进头发的生长，通常都会借助于一些有助于，头发生长的药物，但是过快的生长头发似乎违背了自然的规律，对自己的身体健康也不好，容易对头皮产生一些刺激作用，那么您知道吃什么可以促进头发的生长呢？
蛋白质很重要 既然头发是蛋白质, 那么过度减肥造成的蛋白质不足便会造成发丝脆弱或是延缓头发生长循环。那是真的, 假如你是丰富摄取蛋白质的减肥, 那么通常也会加速头发生长循环。有些营养专家建议日常的营养摄取要包含酵母、小麦胚芽、卵磷脂等来强化毛发的生长、韧性和美丽。其他可以摄取到蛋白质的食物有鱼、蛋、豆类、优格。大豆蛋白质也被发现对头发生长有益。有个研究发现大豆不仅对加强头发韧性有帮助对其生长也是。豆腐就是摄取大豆最好的食物。
阻碍生长的因素 过度的压力和某些药物对头发生长会造成阻碍。假如你目前因身体状况吃药, 还是得先照著医生开的处方服药才行。警告：假如你现在有服药, 那么在你进行任何新的维他命、矿物质或是草药疗法之前一定要谘询过你的医生。然而, 假如你现在面临许多压力, 那么尽量减轻压力是有帮助的。可以试试冥想或其他放松的方法, 来减轻人生中的压力。你的头发会很高兴你这样做的。另一个让发丝健康的秘诀就是休息和睡觉。研究也发现, 要让头发生长快速充足的睡眠是必要的(建议7-9小时睡眠)。
头发生长的补充品 正确饮食、运动、减低压力、休息还有多多睡觉, 做到这些那么你便向扩大头发生长潜能迈进一大步了。你可以补充需要的维他命或是矿物质, 也可以使用专属配方例如购买专门为头发保健设计的维他命。虽然大家都知道摄取足够的维他命或矿物质有益毛发健康, 但是其实一般人很难光从食物中去辨别是否摄取足够了。因此补充维他命丸或许是个简便的方法。
以上就是吃什么可以促进头发的生长做出的详细解答，那么在经过我的讲解之后，还希望大家不仅仅要在饮食上做出调理，头发脱落或者是头发生长的慢，往往与自己的日常生活习惯有关系，不要养成熬夜的习惯，合理地去计划自己的生活。
生活中很多朋友由于没有养成规律饮食的习惯，结果导致自身出现了各种各样的肠胃疾病，肠胃炎就是其中的一种。如果出现了肠胃炎的问题，会给自身带来很大的疼痛感。很多朋友都在饱受这种疾病，给自身带来的苦痛折磨，而且出现了这种问题也非常容易增加自身出现消化不良，食欲不振等一系列问题的几率。出现了这种问题，也千万不要再食用一些寒凉性的水果，可能会加重个人的病情，对于水果的选择也一定要引起大家的高度重视！
大家出现了肠胃炎的问题，可以适当的吃一些苹果，苹果性味甘凉，可以帮助大家达到一个很好的健脾益气，开胃生津的功效，对于解决很多患者朋友出现的消化不良问题效果非常不错。肠胃炎患者朋友在日常一定要适当的吃一些容易消化的食物，一些坚硬辛凉辛辣的食物都要减少食用，否则都可能会加重个人的病情，给自身的病情治疗带来很大的困难。
肠胃炎患者朋友也可以适当的吃一些葡萄，葡萄性味甘酸，同样可以帮助大家达到一个很好的健脾开胃，滋阴生津的功效，适当的吃一些葡萄也可以达到一个很好的舒筋活血的效果。也可以适当的吃一些杨梅，杨梅属于酸性水果的一种，有助于刺激自身的消化腺分泌消化酶，缩短的食物在自身肠道内驻留的时间，在一定程度上也可以帮助自身达到一个很好的助消化的功效。
肠胃炎患者朋友也可以适当的吃一些香蕉，香蕉中富含有大量的膳食纤维，也可以帮助大家达到一个很好的益气生津，健胃消食的功效，香蕉也是一种非常美味的水果，相信大家吃过第一次就一定想吃第二次，尤其是对于解决自身出现的多种肠胃疾病功效非常明显。
很多人吃了东西都不容易消化，容易引起胃胀气，长时间的胃胀气是会引起各种疾病的。所以消化系统对我们来说非常重要，我们平时可以少吃一些不容易消化的东西，这样可以减少消化系统的压力，或者吃一些能帮助你消化的东西。下面就给大家介绍几款助消化的饮食，大家可以试着吃一下。
1.海带：肠蠕动“加速器” 有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
2.魔芋豆腐：肠轻盈“正能量” 减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动。
3.黑木耳：肠清洁“钟点工” 起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
4.糙米：肠疏通“管道工” 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
5.苹果：肠排毒“仪表” 它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低。
6.花生：肠润泽“华容道” 这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
7.芹菜：肠快乐“兴奋码” 芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物。
8.猪血：肠解毒“消化酶” 猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质。
海带可以制成美味的冬瓜海带汤，黑木耳也是特别家常的，上述几款都是特别家常的食物，大家平时在家里可以有许多种吃法。吃完饭之后，可以啃一个美味又酸酸甜甜的苹果，既可以帮助你更好地消化，又可以使自己享受到非常清甜可口的水果。
肠胃如果不注意保护的话就会就先肠胃炎嗯问题，肠胃炎的问题给我们很多患者朋友的身体都带来了很大的折磨，我们可能一部分人出现过肠胃炎的情况，肠胃炎疼起来是非常痛，常常疼的我们很多人都不知道如何是好，可能大家对于吃什么可以保护肠胃及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么可以保护肠胃及方法吧。
1.重点减少食物中动物脂肪和蛋白质。每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%-20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。不要吃鸡皮，因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次，其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类)，因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。
2对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
3降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物)，水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。
5不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。
6蔬菜、水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量。也就是说，各类食品以及黑面包、糙米、蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果(最好带皮)，含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人所需要的全部热量。
7吃饭要定时，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。
8饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当。这些饮料刺激大脑、心脏和循环系统，而且刺激胃酸分泌，使人感觉饥饿。口渴时最好喝天然果汁，无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水。
以上内容为我们介绍了吃什么可以保护肠胃及方法，我们肠胃炎患者朋友一定要多了解一下以上的方法，多吃一些有利于我们肠胃的食物，减轻疾病带给我们的苦痛折磨，同时对护理工作也要引起高度重视，才能够更好的恢复身体健康。
有很多人天生肠胃功能就比较弱，如果在饮食上不加注意的话，稍微吃一些凉的东西就可能会导致肠胃功能紊乱，严重的可能还会出现腹泻，肚子疼等现象，那么吃什么食物可以调节肠胃呢，这是一些肠胃功能比较弱的人都比较关注的问题，一起来了解一下吧！
有利于调理肠胃的食物：
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。
5、豆腐
6、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
7、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
8、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
如果肠胃功能比较弱的话，最好在平时的饮食上多加注意，可以多吃一些容易消化的东西，上面是小编为大家详细介绍的能够帮助肠胃功能的一些食物，建议在平时可以多吃一些这样的食物，同时一定要注意不要乱吃，对凉性的食物最好少吃，尤其是一些辛辣刺激性东西更不要吃。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《吃什么可以促进肠胃的吸收？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人可以吃什么养生”专题。
饮食养生
运动养生
