薏米桂圆粥做法
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的饮食养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《薏米桂圆粥做法》，希望能为您提供更多的参考。
薏米桂圆粥是生活当中一款营养多，而且营养价值又高的食物，平时的时候薏米当中可以给身体提供很多的养分和很多的特有功效，多吃一些五谷杂粮的食物，能够在滋补身体的同时调理身体，同时还可以对于皱纹去除，给予皮肤补充水分起到不错的功效，接下来的这篇文章来了解一下薏米桂圆粥做法。
科学研究发现，当皮肤里水分、微量元素和维生素含量充足时，皮肤就细腻光滑、有弹性，反之缺乏水分、微量元素和维生素，皮肤就显得粗糙、没有光泽、易起皱纹。因此，保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，对于保持皮肤的健美是很有必要的，要保证皮肤能够吸收这些养分，就要在日常膳食中科学选择可提供这些养分的食物，并适量增加饮水量。
用料
主料薏米100g枣(干)10颗板栗200g赤小豆70g桂圆30g糯米30g大米20g
调料食盐适量调和油适量
桂圆薏米红豆粥的做法
1.桂圆洗净
2.红小豆浸泡5小时，好煮。也可以不泡
3.薏米浸泡8小时
4.红枣洗净
5.离子剥皮
6.江米和大米洗净
7.把所有的材料下入锅中，加水至2/3处，煲制约1小时
8.出锅了
营养原则
1、适量饮水
正常人体内含水量约为70%左右，当人体内缺少水分时，就会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性，甚至出现皱纹等现象。因此，必须保证每天水的摄入量满足要求。一般说来，一个人每天至少要饮用1200ml以上的水，尤其是爱美的女性朋友，要有意识的多饮用一些水，最好是白开水。实验研究表明，凉白开水有利于降低肌肉的疲劳感，消除人的疲劳，使人精神焕发，因而白开水不仅经济、方便而且还有益于健康。
2、多吃富含维生素和微量元素的食物
维生素对于保持皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老起着十分重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质，人体缺乏这些物质，就会出现皮肤干燥、干裂、脱屑现象;维生素C能促进胶原蛋白的合成，保护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成，因此具有保持皮肤的洁白细嫩、防止皱纹出现、防止皮肤衰老的功能;维生素E有防止色素沉着的作用，可以有效地减少皮肤色斑的产生。各种新鲜水果和蔬菜中含有大量丰富的维生素和微量元素。在日常膳食中可以适量增加其比例。
这一道薏米桂圆粥的做法，就为大家介绍个这里，对身体正常的需求，我们可以根据每个人身体状况来进行，特别是很多长期喝酒，皮肤干燥，老化，皮肤暗黄，皮肤没有了光泽，不吃辛辣食物，也是要多注意的在秋冬天季节，。
扩展阅读
薏米是我们经常用来煮粥的一种杂粮，它的营养价值非常丰富，能对我们的身体进行更好的调理，它有助于减肥和消除水肿的作用，但是薏米煮粥汤水比较清往往我们都会搭配不同食物一起，其中薏米红豆粥就是最受欢迎的一种，很多人在煮粥的时候还会搭配一些红枣或者桂圆等，下面一起了解一下薏米红豆粥加桂圆的功效
薏米红豆粥加桂圆的功效
红豆具有清热化湿、养颜润肤、健脾养胃、消水肿、消暑解毒的作用。加上在红豆里面有较多的皂角甙，能刺激肠胃，从而起到利尿的作用，所以吃红豆还能解酒、解毒，适合心脏病和肾病的患者食用。而且红豆的外皮中有丰富的膳食纤维，可以润肠通便、降血压和血脂、调节血糖、解毒防癌，以及还能瘦身减肥。
薏米里面有着多种维生素和康物质，可以促进人体的新陈代谢，同时减少胃肠道的负担，经常吃薏米可以改善慢性肠炎和消化不良的症状。因为含有硒元素，能起到抗癌防癌的作用，减少肿瘤的发病几率。对于女性来说，多吃富含维生素E的薏米，可以保持肌肤光泽细腻，连色斑和痘痘都少很多哦！
首先，桂圆可以增强机体的热能和补充营养，促进血红蛋白再生，从而起到补血的功效。其次，食用桂圆可以增强大脑的记忆力，帮助消除大脑的疲劳。再次，多吃桂圆可以改善失眠、健忘以及眩晕的现象。
上面就是对薏米红豆粥加桂圆的功效的介绍，通过了解之后我们知道薏米红豆粥加桂圆在美容减肥同时还能起到补气养血的作用，这样能对身体更好的调理，并且味道也非常的香甜，能很好的增加我们的食欲，并且作为早餐也是非常好的选择。
打开电视机，看见美食节目我想大家可能都抵不住诱惑，其实在生活中，我们掌握一些烹饪技巧和做菜的方法，在家里也可以品尝到健康美味的菜肴。下面就给大家一个学习做菜的机会，我们先从这桂圆粥开始。
2.12淘洗干净
3.21倒入锅中，加入适量水
4.1煮好后，老公和宝宝吃白粥，我盛了一碗出来，做我的花样粥
5.2按下煮粥键开始煮粥
6.1倒入锅中，加一碗量的水煮开
7.2桂圆肉洗净沥干水份
8.藕粉用温开水调匀
9.水开后小火煮沸10分钟左右
10.倒入煮好的稀粥
11.大火煮开
12.倒入调好的藕粉
13.边煮边搅拌，煮至透明粘稠即可
有了桂圆粥的完整步骤方法，相信你很快就能完全掌握。到时候，你肯定会为自己的“业绩”而喜不胜收的。
桂圆是我们生活中比较常见的一种水果，又变成作为龙眼。因为付款很多营养价值和身体有益的元素被大家所接受。一米的，要是生活中很常见的一种食材对人身体健康有着很好地帮助。很多人把桂圆和薏米一起来做桂圆薏米粥。桂圆薏米粥粥着极好的养生功效。
但具体做法是什么相信很多人不是太清楚，那桂圆薏米粥的具体做法是什么呢？下面一起来看一下吧。
可以一起煮，具有养生功效。
桂圆的功效与作用
1益气补血
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质，含铁量也很高，能促进血红蛋白再生，补血。南方产妇坐月子多用桂圆干煮鸡蛋水，用来补铁补血。
2提高记忆力
桂圆肉对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。类似于蛋黄的健脑功效。可以用桂圆干加核桃加红糖做成桂圆核桃糖，方便学生携带食用。
3安神志
桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠和健忘。可用桂圆干和红砂糖煮水，喝汤吃桂圆肉。
4安胎
桂圆含铁及维生素比较多，孕妇直接食用可减轻宫缩及子宫下垂感，具有安胎作用。
5抗菌
桂圆对癌细胞有一定的抑制作用。桂圆对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
6降血脂
桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。桂圆干和葡萄干都有这个保健功效。
7抗衰老
桂圆对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。可以抗氧化延缓衰老。
注意事项
1.保健品并不是药，建议用于食疗进补。
2.家用果蔬烘干机可以自制桂圆干。
生活当中在专家中医来看湿气就是身体当中的邪气，一般是由于上火或者是寒气过重造成口腔溃疡，身体上火各种器官出现问题，因为太严重的湿气会导致自己的身体方面和工作效率逐渐降低，容易得上感冒等疾病的发生，接下来本文当中，为大家介绍一道薏米赤小豆桂圆粥有哪些功效呢？对于身体有什么帮助呢？
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。
水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。
味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。
以上的文章当中为大家介绍的这一道薏米赤小豆桂圆粥有哪些功效呢以及价值，其实方法非常的简单，薏米中可以益气补血，滋补身体，既能够帮助滋补身体又可以调理气血，防治百病，防范湿气过重而影响身体。
我平时在生活中有很多人总是喜欢吃一些甜品，其中南瓜桂圆粥就是非常常见的一种，它的口味香甜而且桂圆具有很好的补气养血作用，结合南瓜含有丰富的维生素和微量元素能够对身体的健康有很多好处，而且它们两者结合在一起会使味道变得更加的香甜，尤其对于女性身体调理更是有很多好处，但是一定要掌握好制作方法，下面一起了解一下南瓜桂圆粥的做法。
南瓜桂圆粥的做法
南瓜桂圆粥的用料
南瓜一百五克，大米五十克，桂圆二十粒，黑米、枸杞、糙米等食材适量就可以。
南瓜桂圆粥制作步骤
1、把南瓜去掉外皮和瓜瓤以后，切成均匀的块状备用。把桂圆去掉外皮的果核备用。
2、把大米、黑米等用清水淘洗干净，然后放在电饭锅中，加入适量的水，接上电源开始煮制，等它烧开以后，调成中小火，慢慢的熬制成粥。
3、在锅中的大米和黑米粥快要煮好的时候，再把切好的南瓜块放入到锅中，接着煮，煮制十五分钟左右就可以加入处理好的桂圆和枸杞了。
4、在加入桂圆和枸杞以前最好用勺子把锅中的浮沫去掉，这样煮出的粥品会更香浓。全部材料加好以后，煮五分钟关火，然后焖制一会。即可取出食用，在食用时可以根据自己的口味添加白砂糖。
南瓜桂圆粥的做法非常的简单快捷，而且营养价值极高的一种美味，但是值得注意的是桂圆虽然有补气养血的作用，但是吃多了容易引起上火，所以在制作的时候一定要结合自己的身体情况适当的放些桂圆，另外想要对身体更好的调理一定要经常食用才能有效果，并且适当的结合体育锻炼能让身体变得更加健康。
桂圆大枣粥是让我们很多人都心动的一种食物，桂圆也是一种非常好吃的水果，而且其中富含了很多的维生素，晶莹剔透，美感也非常好，让人看着特别舒服，如果和大枣一起做成粥，就会更加美味，红枣还有补血的目的，女性朋友们可以多吃一些，下面简单的介绍一下桂圆大枣粥的做法吧。
主料：黑米150克
调料：赤砂糖15克
1. 黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
材料： 红枣 8颗 桂圆干 16颗 黑米 30克 大米 70克 水适量
做法：
1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时（也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成）
2. 红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）
红豆和黑米都是对人体有益的食物，而且简单易做。
准备：黑米、红小豆适量，煮粥用的白米少量，主要是为了增加粥的粘稠度。
制作：把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把炉子开到最大。
煮开以后，过个十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。最后，把火降到最小，盖上锅盖（锅里的粥轻度咕嘟就成），半到一小时就好。
煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，超级营养爽口的靓粥就做成了
桂圆大枣粥的做法我们的每个家庭主妇朋友们都需要仔细的去了解一下，才能够更好的为我们的丈夫以及孩子们做出来更加美味的桂圆大枣粥，同时还可以依据自己的个人口味酌情添加一些辅助原料，可以做出来适合我们自己口味的粥。
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