减肥期间吃煮鸡蛋好吗
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生已经不再是养身，同时也是养心。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供减肥期间吃煮鸡蛋好吗，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
最近非常流行的一种快速减肥方法就是黄瓜配水煮蛋，甚至说按照这样的吃法吃一星期能够瘦7-12斤。并且网络上也有其他的关于鸡蛋的减肥方法被减肥的人士所追捧。但是我们都知道鸡蛋富含丰富的蛋白质，是人们补身体的常用食物。所以我们不禁有这样的疑问：减肥期间吃煮鸡蛋好吗？
科学家发现，以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。
肥胖专家尼基尔?德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能满足24小时内的能量需求”。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。
虽然鸡蛋含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。
鸡蛋能减肥，但是不建议只吃鸡蛋去减肥，要结合运动和其他合理的饮食习惯，这样，更加有助于减肥。
通过上边的介绍我们知道了减肥期间吃煮鸡蛋对身体有一定的好处，能够帮助人们进行减肥。但是鸡蛋毕竟只是健康饮食中的一部分，我们不能为了减肥，只吃鸡蛋，而不吃别的食物，这样容易使身体缺失很多健康所需的各种元素，对健康极为不利。
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随着现代社会人们对自身身体健康状况的重视度越来越高，所以一些懂得保养的朋友们都会在繁忙的工作之中抽出一些时间来更好的学习养生知识。从健康的角度来说，晚上不要吃得过多，所以很多朋友就想清楚的知道，晚上吃煮鸡蛋好吗?为了更好的帮助大家解决这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。
相信通过上述我们大家的讨论，广大朋友们对于晚上吃煮鸡蛋，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再提醒一句的是，虽然鸡蛋中富含丰富的营养物质，能够给我们补充更好的营养。但却不能满足身体各项机能所需要的营养，因此从健康的角度上来说，还是要做到营养均衡。
大家都知道煮鸡蛋是不太好消化的，若是吃多了就会导致胃胀等肠胃不适的现象出现，那么晚上吃煮鸡蛋好吗?晚上这顿饭还是不能吃的太多的，而且也要以容易吸收和消化的食物为主，最好是不要在晚上吃鸡蛋，时间长了很容易出现身材肥胖的现象，甚至会影响到身体健康。
建议晚上不要吃太多的食物，因为晚上的新陈代谢是非常慢的，消化也会变慢，对胃部也造成一些负担，所以容易造成肥胖。据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。
因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。
通过上面的介绍，大家对晚上吃煮鸡蛋好吗也都很清楚了。其实很多人在饮食方面都存在一些问题，若是饮食不合理，是很容易导致病从口入的，这样的现象必须要尽快改善的，时刻以自身健康为重，才能减少各种健康隐患的出现。
我记得有段子说过，女人才是最强大的生物，每个月流七天血还活的好好的。可是不懂女人的男人们是否知道其实在那几天女人们都是很脆弱的，抵抗力也是非常低，而且身体需要补充营养的。鸡蛋是补充营养的不二选择，可是艾叶煮鸡蛋在经期可以吃么？会有什么影响么？下面一起来探索探索吧。
来月经期间最好不要吃艾叶煮鸡蛋。因为艾叶具有温经通阳的作用，同时人们经常会在艾叶煮鸡蛋加入红糖，而红糖是有补血功效的，如果经期吃艾叶是会造成出血量增多，经期延长的情况。
想要用艾叶煮鸡蛋治疗月经不调，最好在来月经前或月经过后食用。建议每天早上吃一枚，疗程多久看个人体质，一般来说可以从月经过后开始吃，一直延续到月经来的时候停止食用。
艾叶煮鸡蛋功效
1.艾叶具有较高的营养价值，含有维生素和钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素，其性凉、清热解毒，具清凉、平抑肝火、祛风湿、消炎、镇咳等功效。因含有侧柏莲酮芳香油而具有独特风味。其中抗癌微量元素硒是公认抗癌植物芦荟的10倍。另外，它对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用，是一种典型的保健蔬菜。
2.艾叶是妇科常用中草药，它有暖宫的功效，中成药中还有艾叶暖宫丸这样的药物，用来治疗月经不畅等，但药典里并没有记载艾叶有助孕、安胎功效。不过，尹志超同时指出，如果女性是因为患有宫寒症导致的不孕，常服艾叶可以暖宫，间接地也就治好了不孕。
3.产妇在坐月子期间可以让家人帮忙用艾叶煮水洗头、洗澡，具有理气血、逐寒湿、止血、安眠、温经的功效，用艾叶做药枕或熏蒸还可以防病。
看来，艾叶虽然有非常好的营养价值，但是需要用在对的时间才行，在经期是不能吃艾叶煮鸡蛋的。对于那些月经不调的女人们来说，吃艾叶煮鸡蛋确实是可以调理的，但是要注意不是在月经期吃，而是在月经前后月经后吃。所以对于艾叶，大家也要更加注意猜对哦。
小时候每天妈妈都会煮一个鸡蛋，作为早餐大多数配稀饭，煮鸡蛋没什么味道蘸上一点酱油，煮鸡蛋每天1到2个是可以的，但是不能吃多了，鸡蛋含有很丰富的营养，人体每天需要一个鸡蛋，煮鸡蛋是最常见的吃法，煮鸡蛋看起来简单其实有很多的小窍门。要注意火候和时间，煮鸡蛋之前先把鸡蛋放在水里面浸泡一下。
1. 但不要空腹食用，最好是可主食如大米或馒头等能提供淡水化合物的一起食用，不然鸡蛋的蛋白质就全化作能量物质，不但无营养可言，还会额外消耗体内能量。
2.一般情况下人每天服用两个鸡蛋，对身体的蛋白质需求是很有好处的。可以有效地增加抵抗力和免疫力。
3.水煮鸡蛋是鸡蛋食用方法里最科学，最有营养的一种吃法～蛋黄营养价值更高 一说到蛋黄，很多人的第一反应就是胆固醇高。陈超刚强调道：“每天吃半个到一个鸡蛋，肯定是包括蛋白和蛋黄的一个整体的。假如只吃蛋白不吃蛋黄，倒不如就只吃半个蛋白和蛋黄更好。” 其实，蛋白跟蛋黄是一个完美的搭配组合，其营养价值各有千秋。很多食物如黄豆、豆腐、肉类，所含对人体有益的营养成分都比不上它。
4.有些人会以为高胆固醇病是由鸡蛋引起的。而事实上，高胆固醇的疾病并非由鸡蛋引起的，而是食过多的油煎、油炸的食物以及含有饱和脂肪多的肉类引起的。陈超刚解释道，高胆固醇病也可以由高胆固醇的食物所引起，鸡蛋虽属高胆固醇的食物，但每天人体需要300mg的胆固醇，一个鸡蛋约有210mg的胆固醇，所以吃一个鸡蛋并没有超出所需的值，反而猪脑、猪肝等动物内脏的胆固醇含量比蛋黄更高。此外，人体血液中的胆固醇七成以上是由自身体内合成，而不是由外源食物中的胆固醇所左右。因此，吃蛋黄与引起高胆固醇血症并没有直接的关联。
煮鸡蛋的煮法也有很多种，煮地菜、女性经期煮当归红枣可治疗痛经，煮鸡蛋是很常见的一种方法，煮法得当吸收营养百分百，煮鸡蛋一天最多两个吃多了也不能全部吸收实在浪费。为了营养均衡老年人一天一个鸡蛋就够了，年青人或者孕妇，或者是手术之后的病患可以增加多一点。
小时候每天妈妈都会煮一个鸡蛋，作为早餐大多数配稀饭，煮鸡蛋没什么味道蘸上一点酱油，煮鸡蛋每天1到2个是可以的，但是不能吃多了，鸡蛋含有很丰富的营养，人体每天需要一个鸡蛋，煮鸡蛋是最常见的吃法，煮鸡蛋看起来简单其实有很多的小窍门。要注意火候和时间，煮鸡蛋之前先把鸡蛋放在水里面浸泡一下。
1. 但不要空腹食用，最好是可主食如大米或馒头等能提供淡水化合物的一起食用，不然鸡蛋的蛋白质就全化作能量物质，不但无营养可言，还会额外消耗体内能量。
2.一般情况下人每天服用两个鸡蛋，对身体的蛋白质需求是很有好处的。可以有效地增加抵抗力和免疫力。
3.水煮鸡蛋是鸡蛋食用方法里最科学，最有营养的一种吃法～蛋黄营养价值更高 一说到蛋黄，很多人的第一反应就是胆固醇高。陈超刚强调道：“每天吃半个到一个鸡蛋，肯定是包括蛋白和蛋黄的一个整体的。假如只吃蛋白不吃蛋黄，倒不如就只吃半个蛋白和蛋黄更好。” 其实，蛋白跟蛋黄是一个完美的搭配组合，其营养价值各有千秋。很多食物如黄豆、豆腐、肉类，所含对人体有益的营养成分都比不上它。
4.有些人会以为高胆固醇病是由鸡蛋引起的。而事实上，高胆固醇的疾病并非由鸡蛋引起的，而是食过多的油煎、油炸的食物以及含有饱和脂肪多的肉类引起的。陈超刚解释道，高胆固醇病也可以由高胆固醇的食物所引起，鸡蛋虽属高胆固醇的食物，但每天人体需要300mg的胆固醇，一个鸡蛋约有210mg的胆固醇，所以吃一个鸡蛋并没有超出所需的值，反而猪脑、猪肝等动物内脏的胆固醇含量比蛋黄更高。此外，人体血液中的胆固醇七成以上是由自身体内合成，而不是由外源食物中的胆固醇所左右。因此，吃蛋黄与引起高胆固醇血症并没有直接的关联。
煮鸡蛋的煮法也有很多种，煮地菜、女性经期煮当归红枣可治疗痛经，煮鸡蛋是很常见的一种方法，煮法得当吸收营养百分百，煮鸡蛋一天最多两个吃多了也不能全部吸收实在浪费。为了营养均衡老年人一天一个鸡蛋就够了，年青人或者孕妇，或者是手术之后的病患可以增加多一点。
很多人都知道鸡蛋含有丰富的营养物质，能够给人体提供很多的动力，而且鸡蛋还可以用来做美容等。总之，鸡蛋的好处有很多。但是，鸡蛋里面含有较多的胆固醇，吃多了很容易造成不消化，尤其是针对老年人，容易引起很多的老年病。那么很多人都在纠结，早餐吃煮的鸡蛋好吗？来看看专家的建议。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生天天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇天天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。 首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
看来，东西虽好，但也不能贪吃呀。相信大家读完之后对早餐吃煮的鸡蛋好吗，有了一个大概的了解。大家在吃鸡蛋的时候要注意一个度，不吃不好，但是，吃多了同样也不好。早餐吃鸡蛋是可以的，但要控制好量。就会对身体起到好的影响。
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