在平时黑米粥吃了会不会胖？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，作好了养生我们的生活质量才更好。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“在平时黑米粥吃了会不会胖？”，希望对您的养生有所帮助。
很多人都在关注的一个问题是胖或者瘦，不论吃什么都想弄明白这个东西到底会不会发胖。甚至有许多人，因为想要一个完美的身材，饮食上有很大的缺陷，那么一个人要想拥有更好的姿态和气质，必须控制自己的食欲，再好吃的东西都不要多吃，严格要求自己才能达到更好的效果。那么小编接下来带给大家的是黑米粥吃了会不会胖。
黑米粥是美容养颜的佳品,所以不会发胖请放心食用.
一种黑米养生粥的营养价值：
众所周知，黑米是我国古老而名贵的水稻品种，相传距今2000多年前的汉武帝时，便由博望侯张骞首先发现。中医认为，黑米有显著的药用价值，古农医书记载黑米有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑润益精、补肺缓筋”等功效。可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症疗效尤佳，长期食用可延年益寿。因此，人们俗称“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等;历代帝王，也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
黑米含蛋白质比一般白米高6.8%，脂肪高20%;赖氨酸、苏氨酸等八种人体必需氨基酸含量平均比一般米高15.86%，其中赖氨基酸高3～3.5倍。具重要医疗价值的精氨酸高达1.15%，为一般白米的2.12倍，且富含维生素E、维生素B1、维生素B2、锌、镁等微量元素，是一种理想的健康滋补米，春滋夏补和秋养冬补皆宜。为了能扩大其应用范围，为各类病人和正常人的康复和健康服务，特介绍古今流传的黑米养生粥系列:
黑米养生粥的做法：
先将黑芝麻适量，淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取25克，同黑米50克煮粥，粥成后加白糖适量，调和食之。《本草纲目》曰：“(黑芝麻)气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也，须发不乌用之良。”黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸、芝麻酚等，与黑米成粥，可营养毛囊细胞，促进毛发生长，增光泽。日本也把本品列为25种健身食品之一，脑力劳动者食之最好。
功效
开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
这就是小编为大家分享的黑米粥吃了会不会胖，是不是很不可思议，黑米粥竟然有这么大的营养价值和功效。希望大家也可以抽出时间来熬黑米粥，因为这个对大家的身体还是有好处的，同时吃这个黑米粥头发也会渐渐的变黑，真是一举多得，养好身体才是最好的，无论什么事，只要坚持就会成功的，相信自己。
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现在很多女生都想要瘦下来，所以导致任何东西都不敢吃，有的人觉得吃馒头可能会让身体变胖，那是因为他们对这一方面的知识不了解，所以显得有一些无知，其实吃馒头不一定会让身体长胖的，因为馒头是属于粗粮，不知道的人可能就会错过这种美食，所以你平时可以对这方面的知识稍微有一点了解。
馒头是我国的传统主食，但是有很多人认为馒头没有味道，并不喜欢吃。小编所要告诉大家的是，吃馒头也会有意想不到的好处，而且不会变胖哦!
吃馒头的3大好处
缓解压力：
多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
不容易长胖：
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
下午不犯困：
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。
购买馒头的窍门
形状：圆形或椭圆形，没有褶皱、无黄斑、灰斑、黑斑、白毛等;口感：无生感、不粘牙、不牙碜等内质：有弹性，呈海绵状，无粗糙大孔洞;气味：要具有小麦粉经发酵、蒸制后特有的香味。
所以说馒头吃了是不容易长胖的，相反恰恰是想要减肥的女性应该多吃一些馒头之类的粗粮，这样能帮助很好的促进肠胃蠕动，对你的减肥是有帮助的，但如果你什么都不吃的话很有可能会得厌食症，这样会对你的身体非常的不好，而且厌食症是非常危险的一种疾病。
果丹皮是很多人都喜爱吃的，它含有丰富的营养元素，尤其是果丹皮对开胃效果非常不错，因此对这样食物选择的时候，都是可以放心进行，不过在吃果丹皮的时候，也是需要对它的各方面进行了解，这样吃的时候，才能够放心选择，那吃果丹皮会胖吗，也是需要对它热量进行认识。
很多人对吃果丹皮会胖吗并不是很清楚，因此在对它选择的时候，需要对它的各方面进行很好的了解，这样吃的时候，才能够放心选择，对自身健康不会有任何的损害。
吃果丹皮会胖吗：
果丹皮的热量(100克)321卡
山楂的热量 (100克)369 千卡
地瓜干的热量(100克)338 千卡
果丹皮和山楂片是开胃的,不会发胖。
果丹皮的做法
1.山楂洗干净横切将核去掉，头和根蒂也处理干净，苹果洗净去皮切块儿，分别放入搅拌机加入少量的水弄成糊状
2.一起放入一个不锈钢小盆里，加入适量的白糖冰糖搅拌均匀，然后大锅里放入水，将装着果泥的不锈钢盆放入水中间，盖好锅盖，隔水将果泥煮熟，隔水煮因为不会容易造成糊掉，中间需要不断地搅拌，利于糖类融化
3.煮熟后的果泥，颜色会变红变透一些，然后取出稍微放凉一下，这个时候我们将烤盘底部涂上少量的花生油，玉米油最好，没有味道，然后将煮熟的果泥均匀的铺入烤盘，厚度掌握在3毫米的样子，太薄太厚都不好
4.然后我们采取低温烘烤的方式完成最后一步，烤箱最高设置不超过150度，时间2个小时左右，前半个时程需要放到烤箱最底层，然后慢慢地往上挪，最终在中层
5.成品冷却后可以卷成宽的卷儿，即为果丹皮，窄一些的就是山楂卷儿了
以上就是对吃果丹皮会胖吗详细介绍，对吃果丹吃的时候，可以放心进行，但是要注意的是，在吃这类食品的时候，也是要注意，在晚上的时候，要减少选择，这样才不会使得晚上有饥饿感觉，而且对它的制作，以上制作方法是最佳之选。
想要减肥的朋友，从来都不会吃米饭，认为米饭的热量太高，容易增肥。但是大部分人对米饭是否会发胖的认识都比较模糊，米饭本身所含热量每一百克才116大卡，其实热量并不高，导致变胖的不是米饭，而是高油高糖类食物，所以要想不变胖，要真正做到远离容易长胖的食物。
未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等，还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。
先来看看热量
米饭的热量其实不算高
煮熟的米饭：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
红烧肉：358大卡/100克
饼干：433大卡/100克
这些才是高热量食物好吗？
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，还有部分蛋白质（8%-10%），少量脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。
中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃250克-400克谷类食物（生的，没煮熟时的重量），减肥期间每天至少要保证摄入150克（再强调一下，这里指的是生的，没有煮的大米，50克生米煮熟后重量大约是130克）。
美国贝勒医学院以14，386名美国的成人为对象，调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示，在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。因为不吃米饭等主食的话，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感下降，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子。但是50克脂肪引起体重增加的效果要大于100克主食，所以不要以为吃肉不吃饭就能瘦下来。吃米饭，更容易形成易瘦体质。
以米饭为常见代表的主食类对健康极其重要！
如果人体摄入的主食（碳水化合物）不足，身体就会就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；进而导致第二性征萎缩，如女性卵巢功能退化、男性性发育迟缓等。体内大量脂肪和蛋白质被耗用，还会使雌激素分泌减少，导致月经紊乱甚至闭经，会影响生育。
大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。
而且主食是大脑能量的重要来源，不吃主食，大脑能量不足，人会容易疲劳、记忆力变差，抵抗力下降。美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。
另外，减肥期间常见的便秘问题，很多也是因为主食吃太少引起的。这里科普一下：主食泛指米饭、面条、馒头、小米、高粱、各种粗粮和薯类。
全部用粗粮代替米饭行不行？
减肥的建议是每天至少要三个拳头大小的主食量。其中大约三分之一是粗粮/薯类。
粗粮泛指燕麦、各种红豆绿豆杂豆、红薯等富含膳食纤维以及碳水化合物的食物。粗粮是个好东西，但它们的热量并不比米饭低很多，只不过它们富含膳食纤维，更有饱腹感，同时能促进肠胃蠕动。
如果你三餐全吃粗粮，可能会有以下后果：
1、胃部难以承受，容易引发胃病；
2、影响蛋白质和矿物质吸收：
吃粗粮过多，肠道蠕动过快，食物在肠道停留的时间太短，而很多营养物质又是在小肠内吸收的，从而可能使大量的营养物质还来不及被吸收利用，就流失掉了，如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。另外粗粮中的植酸含量较高，也会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢水平。
建议：把粗粮和米饭按一定比例混合食用（一般的建议是粗粮：米面的比例是1：2），如做成粗粮饭、八宝粥等。
当今越来越多的人由于长时间缺少运动，容易导致身体出现肥胖的现象，这样容易导致身体出现一些疾病，比如常见的高血脂和脂肪肝等疾病，这样就会严重的影响身体的健康，往往我们会通过饮食进行调整减肥，其中玉米就是营养价值极高的一种，下面一起了解下每天早上喝玉米粥会不会胖呢。
每天早上喝玉米粥会不会胖呢
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。
哪些人不适合吃粗粮
1、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
7、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
上面就是对每天早上喝玉米粥会不会胖呢的介绍，通过了解之后我们知道经常玉米不会让身体变胖，但是一定要注意不要食用过量，另外想要健康的减肥也不能只吃玉米，要注意营养的均衡和多进行体育锻炼。
很多人为了减肥，在饮食上可以说是下足了功夫，比如在晚上的时候什么都不吃就选择吃香蕉，认为这样可以帮助自己起到减肥的效果，那么到底在晚上的时候吃香蕉会不会发胖或者香蕉对帮助减肥有没有效果呢？下面就为大家来具体分析一下，吃香蕉是否是减肥的最好方法。
吃香蕉，一般是不会吃胖的。 指导意见: 但你要注意量，一天不要过多。因为多了会增加含糖量的。反而起不到减肥效果。
香蕉片营养价值非常丰富，内含多糖，维生素A、B、C、E等，还含有蛋白质，果酸、Ca、p、Fe等矿物质，这些物质对补充机体营养，调节新陈代谢有重要作用。尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。所以，有人也提倡用香蕉片解酒，香蕉片能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。
中医古籍《日用本草》记载：香蕉片生食破血、解酒毒、干者解肌热烦渴。《本草求原》载香蕉片能“止渴润肺解酒、清脾滑肠”。由此可见，香蕉片不仅是上乘水果，也是解酒良药。 不会影响的,没有问题 的,不要担心 但要少吃 ,水果中香蕉的热量算高的了不宜空腹吃香蕉 空腹吃香蕉 可诱发心肌梗塞 宜选择不饿或饭后食用
一般来讲，吃香蕉是不会发胖的，但是如果说你为了减肥，晚上只吃香蕉的话，那就不利于健康了，因为减肥必须是建立在健康的基础之上，只吃香蕉虽然香蕉中含有比较丰富的营养，但是这些营养物质不能够完全提供身体所需，所以减肥的朋友们，还是应该做到均衡饮食。
白薯也有叫红薯的，当然它的叫法我们不去做研究，因为各个地方的叫法都不一样，但是它的营养价值是一样的，白薯有直接吃的有煮熟吃的也有蒸出来吃的，还有一种吃法就是做成白薯干，有人会问说既然它的营养价值这么好，对我们的身体也那么好，那会不会吃了以后会使我们变得很胖啊。
1.红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。同时，由于红薯所含的纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
2.白薯中所含的钙和镁，可以起到补钙的作用。经常食用白薯，可补充维生素C，以此防止体内产生有害的过氧化物。
温馨提示：白薯的缺点是含有“气化酸”，食用后会在胃肠里产生一些二氧化碳，所以不可多食，尤其是患有胃肠道疾病的人，吃多了会感觉滞气、泛酸、腹胀和排气。而腐烂的白薯有毒，必须禁食。
白薯对我们想减肥的女性朋友来说绝对是非常好的食物哦，它既可以满足我们身体每天所需要的营养的也可以使我们有种饱合感，所以大脑就会让我们停止吃东西了，这样的减肥的目的就达到了，而且效果是非常好的，还有就是便秘的朋友也可以多吃点，它会帮助你减少便秘的发生。
面食是我们生活中常见的一类食物，相对来说北方人是比较喜欢吃面食的，然而在这个爱美的时代，很多的人会存在着这样疑问就是早餐吃面食会胖吗?因为很多的人们都比较担心自己变胖，影响到自己的形象的，那么究竟早餐吃面食会胖吗?下面便是针对这个问题的详细介绍，如果您担心早餐吃面食会胖，则需要您在平常的生活中了解一下下面介绍到的这些知识为好。
胖与瘦不在于一种食物或一餐，而是全天总饮食摄入量及饮食结构与时间，还有能量消耗量共同决定。经常吃馒头一般不会,建议加强运动.适量的吃是不会长胖的，一日三餐,早餐最为重要.早餐营养量须占全天营养量的1/3以上,一般以糖类为主,同时还应有足够的蛋白质和脂肪.早餐最好在7点以后进行,理想的做法是,起床后先做些室外活动30分钟。
早饭吃面食不一定会引起身体发胖，如果经常吃面食，而且面食中含有大量的淀粉，能够经过一系列的转化而变成糖类物质，如果这时人体的活动量又非常少，就可能会引起发胖。不过对于早上的饮食来说最好是多喝一点粥类，或者饮用白开水，并且要保持适当的活动，不要整天呆在室内不运动，这样能够帮助肠胃的消化，可以避免出现消化不良和便秘的症状。
面食相对来说是北方人们比较喜欢吃的，但是在这个爱美的时代会担心自己会发胖的，也就会问到早餐吃面食会胖吗?也是很多人们想要知道的，那么就可以根据上面介绍到的这些知识进行了解了，希望您在平常能够重视起来，也能使自己不会发胖了，但是早餐是必须要吃的。
一般来说北方的人们都是特别喜欢去吃面食的，而且面食也是北方人的主食，但是随着时代的发展，现在很多的南方家庭里面也经常这样吃面食，因为觉得面食会更加的容易促进消化的，对于自己的胃部会变得更加的好的，不会让自己的胃不再出现消化不良的情况出现的，尤其是在晚上的时候特别的喜欢去吃面食，甚至有一些减肥的人们都觉得吃面食是可以减肥的。
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
面食类食物与淀粉类食物相比，淀粉类食物吃了更容易发胖。面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。
面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。薄荷推荐你参照 nice减重方案中根据你的情况为你设置出的合理的最佳热量预算，保证每天摄入的热量在这个值范围内。所以，我们应该适量吃面食，才不能发胖。
要减肥,最初就是从饮食开始控制,要不就是坚持大运动量,但是大运动量之后会非常饿,还是要忍着,不能大吃.我开始减肥时就是从控制饮食开始的,多喝水(对皮肤好,也能排毒),多吃水果,菜,肉最好吃鱼肉只类的低脂肪.
其实面食不但是不会达到减肥的效果，还会让自己的身材变得越来越胖的，所以想要减肥的话就尽量的不要去吃面食，面食也算是在淀粉类的食物的，而大家都知道淀粉类的食物是特别的容易发胖的，那么就尽量的要均衡自己每天的饮食的，只有均衡营养的话才会让自己的身体不会太过于肥胖。
众所周之，红薯含有很丰富的定分，还有很多大量的维生素，所以吃红薯对人们的健康还是有一定帮助的，红薯还很容易帮助人们充饥，虽然在这个社会上，美食越来越多，但是很多美食的营养成分远远比不了红薯，很多的人都听说吃红薯有助于减肥，针对这个问题，下面来看看文章做的相关介绍：
晚上吃红薯会胖吗
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。
其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
药性功效
红薯含有独特的生物类黄酮成分，能促使排便通畅，可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生;能提高消化器官的功能，滋补肝肾，也可以有效治疗肝炎和黄疸。
红薯蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。
红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能;可以促进胃肠蠕动和防止便秘，用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。
红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积、保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
外用
薯敷治疮患，叶汁涂治湿疹，藤敷治蛇、狗咬伤;嫩薯苗叶、蕹菜嫩叶、红糖敷脐部，治肾炎水肿及肝硬化腹水等均有一定疗效。巴西红薯Simon 1号是临床应用中药效最高的品种，有治疗癌症、一七型糖尿病等疑难病例。
以上就是文章对晚上吃红薯会胖吗的相关介绍，相信很多的人都有了一定的了解了，红薯对人体的健康还是有利的，虽然红薯能够有助于减肥，但是晚上还是少吃为好，相信很多的人都知道，早吃好，中吃饱，晚吃少的道理。
夏天是减肥的好季节，在这个季节合理饮食，会让你从“死胖子”变成“美瘦子”，所谓合理饮食减肥，并不是说不吃，而是要学会挑选食物，减少卡路里的吸收，但又充分保证营养的补充，什么食物吃了不会发胖?
1、蔬菜、水果和薯类
蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
2、鱼肉减肥
不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。
3、西兰花减肥
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、圆白菜减肥
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。而且圆白菜很甜，口感很好。
中秋佳节是吃月饼的时候，月饼的口感丰富，也有一定的营养价值，但是要注意月饼的在制作过程当中，会加入过多的油，所以说平时吃的过多是容易导致发胖的，对于健康是没有好处的，尤其是三高人士来说，尽量要少吃月饼，在吃月饼的时候可以搭配一些新鲜的蔬菜，吃完月饼以后可以喝一些帮助消化的茶水。
月饼吃了会不会发胖
1、最好配新鲜蔬菜一起吃
月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。
2、一天不宜吃超过一个月饼
在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。
3、甜月饼—喝助消化茶
如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。
推荐茶品：薄荷茶、绿茶。
甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下，否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性，适合燥热的甜腻月饼，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮。
4、把月饼融入早餐中
站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。
很多人在早上的时候有吃鸡蛋饼的习惯，这样的习惯对于一个人来说有好处，但是同样也有坏处，特别是很多人频繁的吃鸡蛋饼，在煎鸡蛋饼的时候会特别的油腻，这样吃鸡蛋饼的方法都是非常不健康的方式，还特别 的容易出现肥胖的现象，一些人在吃的时候对这样的饮食习惯特别的担心，那么早上吃鸡蛋饼会发胖吗?
科学家研究发现，与同龄人相比，天天吃鸡蛋的妇女的死亡率可能更高。
研究成果：死亡率高?
根据日本学者进行的一项长达14年的研究，每天吃一个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。他们的研究成果发表在《美国临床营养学报》(American Journal of Clinical Nutrition)上。
证据：日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容包括他们经常食用哪些不同的食物。
在开始进行这项研究时，研究人员对全部研究对象进行了血压、胆固醇含量和其他健康指标的检查，然后在14年的时间里对这些人的死亡情况进行了跟踪调查。
研究发现：每天吃一个鸡蛋的妇女，死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%-年龄、吸烟习惯和体重等因素不计。每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高，不过这部分妇女的数量不多。
吃鸡蛋数量最多的妇女，因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些，尽管从统计角度看，两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为，这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。
那么男人呢?
在男性当中，吃鸡蛋与死亡率之间没有必然联系。研究人员对这种现象的原因还不清楚。他们推测，这也许是因为妇女对自己的饮食习惯了解得更清楚一些。
牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
一天一个就够了。 鸡蛋是营养多， 因为营养多就多吃， 不但达不到效果， 反而还有不好的影响。 鸡蛋胆固醇很高， 一天一个， 刚好肝脏能代谢掉。 多了的话， 就会积累在血液中。 长期就不好了。
鸡蛋饼是用鸡蛋做的，而这样的食物如果正确食用的话，对身体的好处特别大，但是一些人不合理，不正规的给自己食用鸡蛋，多吃，大量的吃，一个鸡蛋饼放入太多的鸡蛋，那么这样就不好了，不仅仅是会发胖，并且还有可能会引起很多对身体不利的疾病，而鸡蛋饼在煎炸的时候要控制油量，也不能太多。
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