天天晚上喝粥能减肥吗
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《天天晚上喝粥能减肥吗》，希望能对您有所帮助，请收藏。
减肥，似乎是一个一直流行，经久不衰的名词，从古至今，都会有女性人群为减肥而疯狂。有很多人认为，肥胖是因为吃饭过多所致，所以有很多人都想通过节制饮食来达到减肥的功效，特别是晚饭，被人们看成了是减肥的关键。那么天天晚上喝粥能减肥吗？
可能有一些女生就会认为晚上只喝粥能够起到减肥的作用，这个确实是正确的，但是这种减肥方法对于我们身体的伤害是非常大，一般你们是撑不了多久就坚持不了的。
粥是一种含有比较碳水化合物的食物，我们喝太多粥，不仅更容易让营养被我们人体吸收，而且会影响到我们减肥的效果，所以你们想要通过喝粥来减肥是不太科学的，希望你们可以谨慎选择。
喝粥不会减肥,反而增肥,因粥中主要成分是淀粉,淀粉是糖类,属高热能食品.减肥应多食用蔬菜,水果,再加少量的高蛋白食品,这样避免了高热能食品脂肪.糖类. 水果蔬菜加上少量的高蛋白食品,即维持了生理的需要,又可起到美容的作用.早上你应该吃早饭!我建议你每天吃一个苹果，养颜而且减肥哦!
喝粥是相对不好的策略，因为粥也是碳水化合物，而且更容易被人体吸收，晚上还喝粥肯定对减肥效果有影响。
你应该早晨吃好吃饱吃开心，中午节制的吃，晚上只吃水果，水果多吃点都没事，苹果很好它可以抑制糖类转化成脂肪。同时有条件和时间的话要和运动结合，跳绳或者游泳，一定要坚持。决心和恒心都很重要，减肥成功后也要注意节制，不然就对不起当初的决心和痛苦了。
功效：皮蛋瘦肉粥营养美味，还具有降火的功效，被称为“下火粥”，能治上火引起的牙痛、舌尖痛。这道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多种杂粮，既可以增加食物中粗纤维的摄取量，有助肠胃的蠕动消化，有助于减肥，同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质，满足了人体所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒减肥的功效。
为了能够让你们更好的达到减肥的效果，我们希望文章为你们讲述的晚上喝粥可以减肥吗对你们在生活中减肥有帮助。如果你们想要寻找合适的减肥方法，我们可以告诉大家的是通过控制自己的日常饮食和通过运动来达到减肥的效果是最好的。
节食并不是健康减肥的长久之计，那么对于人们的疑问天天晚上喝粥能减肥吗，答案由以上陈述可以看出也是否定的，要想减肥，不能只通过控制饮食来达到目的，运动才是关键，生命在于运动，大家赶紧动起来吧。
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粥类食物是人们生活中非常重要的一种食物，粥类食物由于采用熬煮的方式将谷物和其他食材一起烹饪，能够将食物中的硬质成分软化，利于消化吸收，因此，喝粥对于肠胃不舒服的人来说特别的合适，有的人喜欢晚上喝粥，认为喝粥能够减肥，下面就来看看每天晚上喝粥能减肥吗？
粥在我们的生活当中出镜率非常高，因为粥当中含有的米比较少水分比较多，所以这就注定了粥的能量比较低，所以喝粥肯定不容易胖，那么晚上喝粥减肥法要喝什么粥好呢？因为白米粥当中的主要成分是淀粉，而且属于流质食物，人体的胃部很容易就消化完，所以晚餐如果只吃白米粥是很容易感觉到饿从而导致再次进食的，从减肥的角度再次进行肯定不好。所以晚上喝粥减肥法是通过喝一些杂粮粥来增加人体的饱腹感，从而在睡前的时间段之中也不会觉得饿。
山药粥是受人们喜爱的一种减肥粥，这是因为山药与白米粥搭配起来口感非常好。想要做山药粥首先需要将糙米和大麦米一起淘洗干净并且浸泡八个小时，然后将山药去皮切成块与糙米和大麦米一起煮，将粥熬制成粘稠状之后就可以关火盛出来了。女性朋友多喝红豆薏米粥是能够起到美容的效果，而且在晚餐时间喝红豆薏米粥让人体的饱腹感比较强，而且味道也清甜可口深受小女生的喜爱。想做红豆薏米粥首先需要将红豆喝薏米泡上两个小时，然后先煮红豆再煮薏米等两者都煮熟了之后就可以放入大米熬粥了。
晚上如果只喝白粥是容易产生饿的感觉，所以晚上喝粥减肥法可以在晚上喝一些红豆薏米粥或者是山药粥，从而在达到减肥效果的同时还不觉得饿。
不吃饭减肥，这是在平时生活当中很多人会利用的一种减肥方法，因为大叔主人都会觉得之所以导致肥胖就，是因为过多的摄入一些食物以及热量造成，所以想要有效减肥，那么肯定需要注重控制食物的摄入，但是你要真正认识了解过，晚上不吃饭减肥是否真的有效吗？
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
合理饮食：
1、控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
2、做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
其实想要做到正确健康的减肥，绝对不建议不吃饭，因为不吃饭就无法更好地保持身体，所需要的一些营养物质，这对健康就会造成危害，并不是所有人都适合使用这样的方法，所以减肥的时候，我们都应该科学的了解这些问题。
爱美是人的本性，特别是对于女性来说身材的好坏就更加的重要了，好多爱美的女性为了追求身材的完美会进行减肥的，减肥的方法也是有很多的，不但可以通过运动来进行减肥，通过合理的饮食也是可以达到减肥的目的的，但是饮食减肥不等于节食，那么减肥通过晚上喝粥好吗?
肥胖最简单的理解就是，输入消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量等于身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量大于摄取的热量。
知道上面的原理之后，我们可以知道，晚餐只喝粥是可以减肥的。因为粥含有的能量很小。不过值得提醒大家的是，晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
再有在减肥这个问题上，我们必须从本质上去理解，减肥=饮食好习惯。而一个减肥好习惯就应该做到：“早吃好、午吃饱、晚吃少”。另外，饮食一定要均衡，还要加上适当的运动。这样才能真正瘦下来。
在进行减肥的时候我们一定要注意，特别是通过饮食减肥的朋友，一定要做到饮食均衡，在通过晚上喝粥减肥的同时要加强运动，在生活当中通过饮食加运动的方法进行减肥，不但可以达到减肥的效果，而且还对身体是有好处的。
天天吃稀饭能减肥吗这个问题是很多减肥人士最为关心的话题，我们知道减肥的方法有很多种，有人采用吃减肥药的办法，有人用了传统的中药疗法，有些人采用针灸和拔火罐来减肥，但是最为健康的方法是运动加上合理的饮食，所以我们遇到了上面这个问题，到底天天吃稀饭能减肥吗，我们下文一起讨论。
首先我们要明确一下什么是稀饭，稀饭的热量如何，稀饭含脂肪多不多。稀饭要和粥区别开来，稀饭用的食材都是大米，但是稀饭比起粥来做法简单很多，而且也没有粥那么多花样，稀饭比起粥来要稀很多。
稀饭（porridge rice），是南方早饭中必不可缺的食物。一般人误称粥，其实，稀饭和粥根本不是一回事。粥是有很多花样的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀饭是一种比粥清稀的稍粘稠状物体，通俗点就是比粥要稀。稀饭的做法很简单，他不像粥花的时间那么长材料也没那么丰富，不过早餐多吃些稀饭可以清理肠胃，对身体还是很有益处的。
在河南，"稀饭"指一种用面粉煮成的粥，俗称“疙瘩”，因为做出的来稀饭里面总会有多多少少的面疙瘩，就像一个一个小蝌蚪一样，故形象的称其为“疙瘩”。
做法：先将面粉加一定量的水搅拌成糊状,等水煮开之后就将之前搅拌好的面糊加水稀释!然后一边搅拌开水，一边将面糊倒入开水中!将它搅匀,煮开后即可食用！
按材料还有小米稀饭、 大米稀饭、 红薯稀饭、 鸡蛋稀饭等等。
上文我们介绍了什么是稀饭，我们将稀饭与粥做了对比，稀饭的做法简单，稀饭里面含有的脂肪很少而且稀饭热量也不高，稀饭常用来做早餐，如果天天吃稀饭有利于清理肠胃，所以有很好的减肥功效，所以大家想要减肥可以试试稀饭减肥法。
现在对美的定义，人们往往都会把“瘦”排在第一位，这也是很多爱美女性用尽各种方法减肥的原因。一种减肥方法是运动，让自己更多的排汗，燃烧多余的脂肪，但这种方法非常的累。而另一种方法是节食，不吃油腻食物、尽量吃粗纤维。但不吃饭也是不对的，那么天天吃豆腐可以减肥吗？让我们一起来探究一下吧！
对于吃豆腐减肥吗这个问题你一定要认真对待，吃对豆腐也能让你轻松减肥
1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。
2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。
3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。
4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。
5、大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。说明其对减肥有好处！
6、但是你要减肥是不能依靠吃豆腐就能达到的，要减肥你要做到经常锻炼哪怕是每天步行都可以，但是要坚持下去，节制饮食，不要大鱼大肉、多吃含纤维食物、多吃蔬菜水果。用一些减肥产品！
7、每天只吃豆腐是可以减肥的，但是长期如此的话，是有可能出现营养不良、维生素缺乏等疾病的，建议最好是合理饮食的同时，坚持每天进行慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等有氧运动，从而达到减肥的目的
许多朋友都有减肥的想法，因为大家都想有更好的身材让自己更加自信。许多女性朋友在减肥的过程中会有许多人士的误区存在，比如说节食减肥、减肥药减肥等等，这样的方式都是不健康的。每天食用苹果，对减肥就会有很好的效果，并且苹果不会对胃部造成刺激。苹果中还含有丰富的钾和钠，这些对人体都是有降血压和降胆固醇的，所以利用苹果来进行减肥，是非常不错的选择。
喝粥能减肥吗？
从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米，小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%-80%，蛋白质占8%-10%，脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥摄入的热量比较低，因此只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果。
但如果长时间仅仅只是喝粥的话，就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持。
冬天喝什么粥减肥？
1.红薯粥
材料：大米适量，红薯适量。
做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2.苡仁红薯粥
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
3.豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
4.小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
5.鸡肉薏米粥
材料：薏米，鸡胸肉，水，酱油、葱花、紫菜碎。
做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
功效：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走。
6.冬瓜粥
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
7.黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克，芝麻炒焦研粉20克。
做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用，所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它会让你大便通畅，皮肤也会变的细腻光滑。
8.银耳菊花粥
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：以上材料同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。
功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。
减肥瘦身一直是很多女孩儿的梦想，也都在积极地尝试着各种各样的方法来进行减肥，减肥并不是三天两天就能够达到理想效果的，大家一定要有恒心有毅力的去坚持减肥。胡萝卜属于绿色蔬菜的一种，其中富含有大量的营养物质可以为人体所吸收，不知道女性朋友天天吃胡萝卜能够帮助自身达到减肥瘦身的效果吗？
女性朋友每天吃胡萝卜是可以达到很好的减肥瘦身效果的。胡萝卜中富含有非常丰富的胡萝卜素以及膳食纤维可以为人体所吸收，有助于促进自身的胃肠蠕动能力，帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果。胡萝卜也是一种热量非常低的蔬菜，营养美味又健康。吃胡萝卜也有助于提高自身机体的新陈代谢能力，呵护身体健康。 最好的食用胡萝卜的方式方法就是将胡萝卜炸成汁饮用，每天适当的喝一些胡萝卜汁可以更好地吸收其中的营养。胡萝卜汁汁也是一种口感独特的饮品，尤其是在夏天，适当的喝一些胡萝卜汁也可以大大降低自身出现中暑问题的几率。每天在饭后适当的喝一些胡萝卜汁也有助于更快的促进体内热量的分解，不失为一种很好的减肥方法。 女性朋友在减肥阶段适当的吃一些胡萝卜好对于自身来说是有百利而无一害的。建议大家在日常也一定要多吃一些绿色的蔬菜，都可以帮助自身在达到减肥瘦身效果的同时全方面的调理自身的身体素质，增强自身的免疫力和抵抗力。也可以适当的喝一些荷叶茶，来帮助自身清除肠道内的毒素以及油脂，获得更好的减肥效果。随着生活质量的不断提高，想要减肥的人越来越多。有人说晚上不吃饭能达到减肥的目的，事实证明这种减肥方法是不科学的，仅仅适合个别人，对于大多数人来说都是弊大于利，要想减肥只有合理饮食才可以。
一、晚上不吃饭能减肥吗?
答案，晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
二、如何合理饮食达到减肥目的
1、控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
2、做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
3、养成良好饮食习惯
1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
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