吃什么预防血压高呢？
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃什么预防血压高呢？”，相信能对大家有所帮助。
随着现在社会的发展很多人都患有高血压，高血压一般都是因为身体的肥胖，或者是精神太过紧张。而一旦患有高血压就会引起身体其他的很多并发症，所以我们要做的就是如何预防高血压。那么吃一些什么才能有效地预防高血压呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。
1.饮食对于高血压的重要性:民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2.高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)
酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)
酱菜类、咖啡
3高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼等。
以上就是为大家带来的关于吃什么可以预防高血压的相关文章了，看了以上文章之后相信大家也都应该知道怎么进行平常的饮食习惯了吧。平常的时候也要多多注意锻炼自己的身体增强免疫力哦。
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生活中常见的问题比较多，在对一些问题解决上，都是需要很好的方法，血压高、血脂高都是中老年人很常见的疾病，这些疾病对人体健康损害很大，尤其是对年龄较高的人，患有这样疾病，都是要及时治疗，这样对身体疾病改善，才会有很好的帮助，那血压高吃什么好呢?
血压高是很常见的，这样的疾病症状比较多，那一般都是以头晕为主，同时也会有身体其他不适，血压高吃什么好呢，在这个问题上，也是很多人不太清楚的。
血压高吃什么好：
(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
(4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
(7)罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
(8)何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
通过以上介绍，对血压高吃什么好呢，都是有着很好了解，以上的食物都是不错之选，在对人体各方面上，都是有着很好帮助，不过在饮食的时候，都是要注意，要合理搭配最佳，血压高的人对高热量、高脂肪的食物要少吃。
血压高这种情况想要在生活中治疗它是很难的，但是我们可以在生活中采用一些水果来控制它的病情。比如我们在生活中可以食用一些梨、橘子、金橘、苹果、西瓜等水果来控制一下病情的发张，因为梨等水果可以很好的护肝，防止动脉硬化以及预防高血压等疾病，希望你们可以好好的理解一下。
血压高这种情况希望你们在生活中可以好好的了解一下它的发病原因，并且你们在生活中最好是采用一些食物来治疗它，这样对于你们在生活中稳定病情是有很大帮助的，希望你们可以好好的理解一下。
水果含有丰富的营养物质，可以补充人体所需的元素，而且味道鲜美，价格便宜，受到大众的喜爱!另外，水果还具有预防和治疗疾病的作用，比如常见的高血压疾病!那么，预防高血压吃什么水果好呢
步骤/方法
1、梨：清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化，预防高血压。
2、柑：强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性，预防高血压。
3、橘子：降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇。
4、金橘：强化微血管弹性。
5、柠檬：增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。
6、苹果：保护血管，减少血栓形成，预防高血压。
7、西瓜：软化及扩张血管，降血压。
8、山楂：清除血管沉淀，预防血栓形成。
9、红枣：补血、护肝，预防高血压。
10、柿子：降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量
11、桃：排出体内多余盐分，辅助降压。
12、香蕉：清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂。
13、李子：清肝养肝、利水降压。
14、猕猴桃：排出钠元素，改善血液流动。
15、人参果：降血压，降血糖。
16、甜瓜：含钾丰富，控制血压。
17、芒果：降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压。
18、葡萄：补气血，强化血管。
19、杨梅：增强毛细血管、降血压、降低胆固醇。
20、杨桃：预防高血压，保护肝脏。
21、桑椹：滋阴养血，改善皮肤血液供应。
22、草莓：清热凉血、健脾解酒、降低血压。
23、柚子：对高血压有辅助治疗作用。
24、菠萝：有助于预防高血压。
25、哈密瓜：钾含量丰富，控制血压。
26、樱桃：补铁、促进血液循环，延缓老化。
27、荔枝：促进微细血管的血液循环。
28、番木瓜：帮助消化、抗癌通乳。
29、番石榴：排除体内毒素，防止血管老化。
30、冬枣：防治高血压、降低胆固醇。
31、椰子：防治血管硬化，预防心肌梗死。
32、香瓜：养心护肝，降脂降压。
关于文章介绍的血压高可以吃哪种水果，希望你们看了文章介绍的水果，你们都知道哪种水果是属于血压高患者食用的。血压高患者在生活中适当的吃一些香瓜或者椰子以及哈密瓜等水果，这样对于我们在生活中预防血压高是有很大帮助的。
我们生活中，在我们的周围，有些人患上某一项疾病会很慌乱，这里小编就举例告诉大家关于血压高的相关事宜，如血压高吃什么好，血压高吃什么水果好，血压高吃什么蔬菜好等问题做了详细阐述，希望能够对大家有所帮助。
目录
1、血压高吃什么好 2、血压高吃什么水果好
3、血压高吃什么蔬菜好 4、老年血压高的饮食
5、老年人血压高吃什么好 6、孕妇血压高吃什么好
7、血压高吃什么粥好 8、血压高喝什么茶好
血压高吃什么好
高钾
我们在去超市，去菜市场购买东西的时候，知道每种食物都富含哪一种营养吗?哪些食物是富钾食物吗?小编来告诉大家，其实富钾食物在食谱中经常露面不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。
补镁
缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。
补钙
钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。
低盐
现在我们每一个生活都很忙碌，交际应酬广，这样在吃饭的时候就会忽视每天食盐量的控制，其实每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少酱油的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
血压高吃什么水果好
水果含有丰富的营养物质，可以补充人体所需的元素，而且味道鲜美，价格便宜，受到大众的喜爱!另外，水果还具有预防和治疗疾病的作用，比如常见的高血压疾病!那么，预防高血压吃什么水果好呢?
方法
1、梨：清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化，预防高血压。
2、柑：强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性，预防高血压。
3、橘子：橘子这个水果是我们现在一年四季都可以随处可见的水果，都知道橘子很好吃，其实啊橘子对血压高的人还有所帮助哦。橘子能降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇。
4、金橘：强化微血管弹性。
5、柠檬：增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。
6、苹果：保护血管，减少血栓形成，预防高血压。
7、西瓜：软化及扩张血管，降血压。
8、山楂：清除血管沉淀，预防血栓形成。
9、红枣：补血、护肝，预防高血压。
10、柿子：降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量。
11、桃：排出体内多余盐分，辅助降压。
12、香蕉：清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂。
13、李子：清肝养肝、利水降压。
14、猕猴桃：排出钠元素，改善血液流动。
15、人参果：降血压，降血糖。
16、甜瓜：含钾丰富，控制血压。
17、芒果：降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压。
18、葡萄：补气血，强化血管。
19、杨梅：增强毛细血管、降血压、降低胆固醇。
20、杨桃：预防高血压，保护肝脏。
21、桑椹：滋阴养血，改善皮肤血液供应。
22、草莓：清热凉血、健脾解酒、降低血压。
23、柚子：对高血压有辅助治疗作用。
24、菠萝：有助于预防高血压。
25、哈密瓜：钾含量丰富，控制血压。
26、樱桃：补铁、促进血液循环，延缓老化。
27、荔枝：促进微细血管的血液循环。
28、番石榴：排除体内毒素，防止血管老化。
29、冬枣：防治高血压、降低胆固醇。
30、椰子：防治血管硬化，预防心肌梗死。
血压高吃什么蔬菜好
提示：高血压患者除了配合医生积极治疗外，在日常生活中要主要饮食的配合，达到更好的治疗效果。
高血压患者除了配合医生积极治疗外，在日常生活中要主要饮食的配合，达到更好的治疗效果。
芹菜
富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。
营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
葫芦
含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。
治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。
荸荠
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。
荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。
具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜
含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。
治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
番茄
营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。
治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁;天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。
木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。
众所周知，中老年人更容易出现高血压，但是在当今社会，高血压的人群越来越年轻化了，值得一提的是，产后女性也容易出现高血压，原因非常多，首先，可能是本来就有原发性的高血压，那么在妊娠期因为技术和饮食等原因，就容易激发起高血压，其次，有可能是女性在生完孩子之后情绪过度紧张，从而出现了神经系统异常导致的高血压，还有可能和女性用药有关系，总之，产后女性是比较容易出现高血压的，而且这时候出现高血压危害非常大，那么这时候吃什么食物可以调理呢？
第一、黑木耳
黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
第二、芹菜：
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
第三、绿豆：
绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。
第四、西瓜皮：
绝对想象不到，生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。
第五、西红柿
西红柿是的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。
第六、海带
海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。
第七、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
第八、洋葱
在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
生活中常见的疾病种类有很多，不人群在患有的疾病上，也是有着不同，年轻人很容易患有颈椎病，中老年很容易患有高血压、糖尿病，所以对人群不通，在疾病预防上，也是不一样，不过在出现疾病后，也是需要及时的治疗，这样对疾病才会有很好的改善，那血压高的人吃什么好呢?
血压高是很常见的疾病，这类疾病中老年人很容易患有，而且在治疗上，都是需要选择正确方法，否则对中老年人身体健康损害和那，那血压高的人吃什么好呢?
血压高的人吃什么好:
1.高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。
2.应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。
3.口味比较生的人要同时多吃些含钾多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、柠檬等，这些食物有助于盐份排出人体外。
4.因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。
通过以上介绍，对血压高的人吃什么好呢，都是有着很好的了解，在患有这样疾病后，患者在饮食上，可以按照以上方法进行，不过在吃的是，都是要适量进行，否则对自身健康也是有着一些危害，尤其是过多吃，会使得身体有负担。
现代人生活水平高，吃什么有什么，很多人不注意饮食控制，每顿不吃蔬菜和馒头、米饭，大鱼大肉当成主食可着劲的吃。提起运动就直摇头，躺在床上懒得动。造成三高人群越来越多，一旦确诊为血压高就必须长期吃降压药，不是吃了降压药血药降下来了就不用吃降压药了。
血压高的人除了正常的吃降压药以外，日常生活中还需要吃一些对降血压好的食物来帮助降血压。血压高患者是每一个家庭都有的，大家都关心血压高吃什么食物好，我们来看一下：
高血压患者宜常食清淡而富营养，低胆固醇、低盐、低糖的食物，多食富含维生素C、B6、维生素pp、维生素p(路丁)等类食物，因为这些维生素都有软化血管和降低血液胆固醇的作用。如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。口味比较生的人要同时多吃些含钾多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、柠檬等，这些食物有助于盐份排出人体外。
1、醋泡花生米，生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10—15粒，有降血压，止血及降胆固醇的作用。
2、胡萝卜汁：每天约需1000ML,分次服，医学研究证明：高血压病人饮用，可有降压作用
血压高吃降压药只能把高了的血压降下来，血压高药一停血压就上去了，血压高药不能从根本上治疗血压高病，所以要想从根本上把血压高病去掉，就需要饮食控制，多吃对血压高好的食物，控制盐的摄入量，不吸烟、不喝酒，养成良好的生活习惯。
对高血压人群来说，保障自身健康还是很关键的，适当的降低血压或控制血压升高都是必须要做到的，这样才能让自己的身体健康免受威胁与伤害，其实饮食疗法也是错的选择，很多食物本身就具有降血压的功效，还是需要多吃一些的，那么血压高饮食吃什么好呢?
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁通过舒张血管达到降压的作用。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。
总的原则是需要坚持的：即高血压病人的饮食以清淡为主，做到宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱高血压的饮食建议：高血压病人吃什么好还要根据自身的情况以及医生的建议来判断，除了饮食外还可以选择绿色健康的液态灵芝疗法。
黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
关于血压高饮食吃什么好上文中的介绍已经很清楚了，希望大家都能认真对待，毕竟血压升高会存在极大的健康隐患，除了要从饮食入手来调理身体和控制血压之外，还需要将自己的生活习惯改善好，比方说避免过度劳累也是很重要的。
血压高绝对不能够忽视，因为现在生活中很多人容易受到这种病症的影响，而在饮食上可吃一些芹菜、山楂或者是苹果、香蕉、牛奶等，这些食物对高血压的降低有很好的作用。
1、芹菜芹菜属于粗纤维含量丰富蔬菜，也是大众日常生活中常见的蔬菜品种，可降低血压、调节血压，此外具有降低血脂、渗水利湿的作用。芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、山楂本品含有大量维生素C，尼克酸等，对血管有保护作用。运脾消食作用非常明显，可以降低血脂和血压。自制山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫芦制品。
3、水果苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
4、香蕉含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。香蕉虽好，每天只能吃2个，多了既不吸收又有点浪费。
5、牛奶奶制品可以补钙，可以有效降血压。牛奶中的钙质跟钠会做一个结合，有可能会有助于血压的控制。每天摄取400毫升的低脂乳品，能有效控制血压。是牛奶中的“钙”发挥作用。
由于现在很多人经常食用大鱼大肉，人体血糖含量以及脂肪量愈来愈来，从而引发血压高的症状。除了一定的药物缓解治疗外，其饮食情况也是非常重要的，需要引起高度重视，若是食用食物不当，还会使血压有所升高，不利于人体健康。那么，血压高吃什么食物好呢？
山楂。山楂中含有丰富的维生素和微量元素，能够有效补充人体所需营养物质，对于人体健康起到一定的积极作用。而且山楂具有很好的降低血糖和脂肪量的作用，适当地食用山楂，能够对降低血压也发挥良好的功效，常可泡水饮用。
苦瓜。苦瓜具有清热解毒的作用，同时还会含有丰富的膳食纤维，能够有效排出人体有毒物质，预防便秘。而且对于摄取食物的多余糖分起到抑制作用，从而起到降低血压的积极功效，特别适合血压高的人食用。常可作为凉拌苦瓜食用，清爽可口。
南瓜。南瓜虽然吃起来比较甜，但是却对降低血糖起到的显著的功效，从而对降低血压也发挥一定的作用。而且适当地食用南瓜，还能够促进肠胃蠕动，加快人体吸收和消化，减轻肠胃负担。常可熬粥食用，香甜可口，受到很多朋友的喜爱。
以上所介绍的就是适合血压高的朋友食用的食物，虽然在某种程度上能够起到降低血压的作用，但是仍要控制，注意适量食用，不能贪多。同时，还要注意其他的饮食情况，应该多吃清淡的食物，还要调整自己的作息规律，保持好的心情，才能够对降低血压起到积极的效果。
高血压问题已经成为很多中老年人朋友司空见惯的一种疾病，出现了高血压的问题，大家不要盲目的通过服用各种药物来进行调理，每种药物在发挥其主要功效的同时对于人体都会带来一定的副作用伤害。很多蔬菜不仅可以给大家带来美味，同时对于调理自身出现的高血压问题效果非常不错。建议大家采取食疗的方法来控制个人的血压值。
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