晚上喝牛奶还是酸奶比较好
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“晚上喝牛奶还是酸奶比较好”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
牛奶和酸奶因为味道、价格的不同，总是让人在选择的时候犹豫不决，不知选择哪个好。其实，说到功效的话，这两者都能帮助大家减肥，说到晚上该喝牛奶还是酸奶，想必大家有点不知所措。为了让大家明白哪个适合晚上喝，下面就做了一番介绍。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃会刺激肠胃。因此，酸奶一般是饭后吃。另外，相对牛奶，酸奶因为添加成分较多，热量也较高。100克牛奶热量为72卡，而同量的牛奶，热量才54卡。并且，酸奶相对牛奶较好消化，在第二天醒来后，容易感到饥饿，食欲会增大。
综上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更适合睡前喝。
不过，喝牛奶建议不要放太多的糖，这样会增加摄入热量，影响牛奶的瘦身效果。而且，在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶，这样会让药效减弱的，也会对身体产生影响。最后，牛奶不宜冷冻牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，导致牛奶呈现水样，味道也变差了。
牛奶和酸奶都能减肥瘦身，但是到了晚上就不适合喝酸奶了，最好是喝牛奶，其原因已经在文中得到解释，大家一看便知。再者，还有一个地方需要大家重视起来，即晚上喝牛奶时的注意事项，文中提到了三点，大家在喝牛奶的时候一定要避开这三点。
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牛奶对我们身体的好处是不可多得的，但是喝牛奶也是需要时间的，因为如果时间对了那么对人体消化和吸收牛奶中的营养也有着一定的影响。那么很多人都想要知道，喝牛奶要选择在早上喝还是晚上喝比较好呢？接下来我们就让权威专家为大家讲解一下吧。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好
以上就是为大家带来的关于早上和牛奶好还是晚上和牛奶好的相关文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道我们应该在什么时间喝牛奶才能保证牛奶中的营养会被我们彻底所吸收了。
酸奶跟纯牛奶是两种我们在生活中比较常见的饮料，纯牛奶对于我们补钙以及促进睡眠是有好处的，而酸奶有助于我们提高肠胃的消化能力，所以我们想要说哪种东西比较好，还是要看大家的需求。如果你们的肠胃消化不好脆弱，或者你们出现便秘的症状，你们是可以喝酸奶来缓解的。
酸奶比牛奶好，但最好的是豆浆，尤其对于中国人。牛奶是给小牛准备的，连成年的牛也不能很好吸收，何况成人呢。事实上，成人连人奶都吸收不好，又何况牛奶。 为了避免软骨病，他们的祖先通过喝牛奶，用乳糖代替维生素D来吸收奶中的钙。
酸奶的吸收率比牛奶高，尤其对于那些缺乏乳糖酶的人。和牛奶相比，酸奶中的钙没有减少，另外多了乳酸菌。乳酸菌既可以帮助奶中钙的吸收，又可以增加肠道中的好菌。 不但不能消化乳糖，也不能有效吸收奶中的钙。没有消化的乳糖累积在肠道里，会发酵并产生气体，引起腹胀或腹泻。
酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。
文章详细的告诉我们喝酸奶跟纯奶哪种比较好是需要从我们的需求来说的，因为只有满足我们身体的需要才是最重要的。酸奶跟纯牛奶这两种东西各有各自的价值，对于老年人以及小孩子，你们比较适合喝纯牛奶，对年轻人来说，喝酸奶比较好。
牛奶这种东西是我们在生活中比较常见的饮料，我们建议大家在生活中最好是要正确的利用牛奶这种东西，因为我们在白天饮用牛奶会促进睡眠，这会影响到我们的工作，但是对于失眠的朋友来说，你们在晚上是可以饮用的 。一般我们都在早晨喝牛奶，主要是因为牛奶可以补充身体所需的蛋白质。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。
牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。牛奶煮开稍凉后别加糖牛奶中赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖属酸性，奶中钙属碱性，两者结合使钙大量丢失。最好不加糖。
不宜空腹喝牛奶空腹身体处于饥饿状态，需求能量阶段。此时喝牛奶将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。不宜和含鞣酸草酸的食物同食如浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。
相信大家看完这篇文章介绍的内容之后，你们应该都知道喝牛奶什么时间喝比较好了吧。对于牛奶这种东西我们在平时是可以适当的饮用的，主要是因为牛奶这种东西具有很多的蛋白质以及微量元素，有助于我们补充身体所需的蛋白质。
现在的生活中，越来越多的人喜欢养成每天喝牛奶的习惯，这个生活状态是很好的。但是，大家或许有不知道，每天喝牛奶的时间，量，都是值得我们去注意的问题。很大一部分的因素直接影响我们的吸收能力，今天，我就来跟大家分析一下晚上喝牛奶好还是酸奶好这个问题。
酸奶吸收更好，从营养上来看比牛奶好。但是如果想帮助睡眠，还是喝牛奶好。
其实你没有必要担心喝哪一个，看你自己喜欢了。因为哪一个都很有营养，都很好的。
睡前喝酸奶还是喝牛奶
在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢?
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
不知道通过上面的更为科学性，详细的叙述后，大家对于晚上喝牛奶好还是酸奶好这个问题还有没有疑惑。其实，大家能关注到这个问题对于生活来讲，就已经是很大的进步了。牛奶的引用确实不是什么时候都合适，我们需要这样的严谨保障我们的健康。
奶类是我们生活当中必不可少的一种食物，对于我们的生活有着严重的影响，通过喝奶不但可以补充我们身体所需要的营养，同时还可以起到调理身体和养生的效果，奶类的种类和产品也特别多，各有各的营养价值和功效，在平时饮用的时候我们要根据自己的情况来选择，那么，晚上喝牛奶好还是喝酸奶好？
在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
通过以上的介绍，我们知道了晚上喝牛奶好还是喝酸奶好，在平时食用奶类的时候一是要根据时间进行，二是要根据自己的身体情况进行，一般时间不同所起到的效果和作用也不同，我们要让奶发挥出自己更大的功效就好，另外也要注意奶不能过期。
宝宝是一个家庭的中心，每个人都对宝宝疼爱有加，尤其是宝宝吃的食物和喝的东西，无一不是精心挑选的。现在很多家长都会选择在晚上给宝宝喝杯牛奶，说是有利于健康。那么晚上给宝宝喝牛奶真的对宝宝的身体好吗？今天在这里小编就要为您解答这一问题，希望能过对您和您家宝宝有所帮助。
酸奶比较来说牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
根据以上资料显示晚上给宝宝喝一杯牛奶是有利于宝宝健康成长的。但是要注意的是不要晚饭后立马就和也不要睡觉前才喝，最合理科学的时间是晚饭后半小时，这样最有利于营养物质的吸收。而且最好是热牛奶，这样还有利于宝宝的肠胃健康。
对于老年人以及睡眠质量不好的人来说，你们最好是在晚上睡觉前饮用牛奶，因为牛奶可以改善你们的睡眠质量，并且促进钙元素的吸收等。然而，很多朋友们会采用在早晨喝牛奶，主要是因为早晨喝牛奶有助于我们补充蛋白质以及补充营养物质，所以你们应该要根据自己的需要去选择饮用时间。
喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
通过这篇文章对于什么时候喝牛奶比较好的分析，相信你们应该都知道在晚上喝牛奶有助于睡眠质量的提高，而在早晨喝牛奶有助于蛋白质的补充等，所以我们建议大家应该要根据自己的需求去选择牛奶，希望你们可以理解文章介绍的内容。
我们不少人在平时都对牛奶不陌生，可是牛奶饮用也是很讲究时间的。如果我们不知道什么时候喝牛奶好。对于我们的健康状况会起到了直接的影响的。很有可能会因此造成了牛奶之内的营养白白浪费,甚至还有可能会影响到人体健康。所以，我们对什么时间喝牛奶好一定要有所认识。
我们究竟什么时间喝牛奶好呢，喝牛奶的时间其实是比较讲究的。大概最好的牛奶饮用时间，都是在早上八点到九点的时候最好，这个时候正是属于人体之上需要具有大量的营养物质。但是，我们必须要对此多加的注意，一定在引用的时候，避免空腹食用。
很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人在平时生活上会发生失眠的情况，此时，我们建议在晚上多喝一些牛奶，因为在什么时间喝牛奶好的问题上，晚上喝牛奶的话，钙能够清除我们紧张的情绪。所以，在晚上适当的去饮用牛奶的话，牛奶对老年人的睡眠更有益。
宝宝是一个家庭的中心，每个人都对宝宝疼爱有加，尤其是宝宝吃的食物和喝的东西，无一不是精心挑选的。现在很多家长都会选择在晚上给宝宝喝杯牛奶，说是有利于健康。那么晚上给宝宝喝牛奶真的对宝宝的身体好吗？今天在这里小编就要为您解答这一问题，希望能过对您和您家宝宝有所帮助。
酸奶比较来说牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
根据以上资料显示晚上给宝宝喝一杯牛奶是有利于宝宝健康成长的。但是要注意的是不要晚饭后立马就和也不要睡觉前才喝，最合理科学的时间是晚饭后半小时，这样最有利于营养物质的吸收。而且最好是热牛奶，这样还有利于宝宝的肠胃健康。
酸奶是我们在平时的时候经常会喝到的一种饮品，而且酸奶的营养价值也特别高，是大人和小孩子都喜欢的食物，而且酸奶的口味也特别多，在喝酸奶的时候不但要注意口味，而且还要注意质量问题，这直接关系着我们的健康，什么酸奶比较好？这也是好多爱喝酸奶的朋友们想知道的事情，下面我们一起来进行一下了解。
酸奶好喝，也分两种。一种是乳饮料，一种是酸奶，蛋白质含量高于1.0成为酸奶，酸奶又成为发孝型喝不发孝型。伊利优酸乳就是乳饮料。因为酸奶的成分都一样，只是含蛋白质多少的问题。酸奶是纯牛奶的发孝品，它不但保留了纯牛奶的所有营养成分，而且还酸甜可口，是我们每天必须选择的营养佳品。
酸奶不要空腹饮用，这样破坏胃酸里的营养成分，对胃不好，食用前吃些点心或面包，酸奶的最佳饮用时间是饭后两个小时，这样可以帮助胃消化，还有健胃之功效。酒后喝酸奶还可以解酒，每天适量饮用酸奶还起到美容、减肥之功效!早上喝纯牛奶，饭后喝酸奶，补充多方面的营养，就会有好的身体。
喝酸奶前，不要加热。酸奶中的活性乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释，便大量死亡。 如果怕从冰箱中取出的酸奶对宝宝肠胃有刺激的话，不妨先在室温环境下放置一、二个小时再让宝宝饮用。
通过上述的介绍，我们知道了什么酸奶比较好，在平时选购酸奶的时候我们一是要注意酸奶的品牌，二是要注意酸奶的营养成分和口味，特别是不要喝没有质量保证的酸奶，在喝酸奶的时候我们也要注意不要喝太多，多了也对身体没有好处的。
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