运动大汗淋漓后的感悟是什么？
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“运动大汗淋漓后的感悟是什么？”，但愿对您的养生带来帮助。
相信大家都有过这样的经历，那就是在运动一段时间之后身体会出很多汗，这时候整个人会感觉到很畅快，心情也会莫名其妙的变好，很多烦心事也会随之烟消云散，有科学研究证明，运动的确能够改变人的心情，每当情绪低落的时候，不妨可以出去运动一下，运动完之后大汗淋漓，这时候特别容易产生下列这些感悟。
运动大汗淋漓后的感悟：
1）登上山顶时，一个个累得大汗淋漓。m.YS630.COM
2）绕操场跑了3圈，就大汗淋漓了。
3）就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
4）说大暑，道大暑，热得好似蒸笼煮；大汗淋漓四处苦，蚊虫凶得像老虎；望天天能消暑，送清凉的祝福。大暑快乐！
5）他讲得那么激情澎湃，那么大汗淋漓，那么立场鲜明，仿佛他是这些陈词滥调的原创者，而小花猫最最讨厌那些充满了观点而所有的观点闻上去都馊了的人。
6）幸福就是半夜被噩梦困扰，大汗淋漓地惊醒后发现枕巾都被侵湿了，月光如水一样静静透过窗户流淌进来。
7）每天顶着太阳，站军姿，走正步，大汗淋漓，有好多中暑的，但依然忍受着。
8）大汗淋漓不叫苦，手持铲勺空中舞。佳肴美味有多种，顾客品尝赞无数。酸甜苦辣味道全，人生百味在其中。世界厨师日，感谢的辛劳，让的生活充满幸福！
9）出汗时的水蒸气能将体内的热量带出来，最好是大汗淋漓的站在通风处。
10）希望大汗淋漓可以代谢走一些东西。
11）大暑无声无息就来到，大汗淋漓是直冒冒，发条短信把闹，愿情场职场两不扰，钞票爱情双双捞，天天幸福招财猫。
12）最近，天一直在下雨。嘿！云可能做了好几天的遮阳工作，累得气喘吁吁大汗淋漓了。这时，云出的汗从天空中高高地落下，便下起了倾盆大雨，让大地生机勃勃。
13）沙漠处处热浪袭人，仿佛燃烧着熊熊火焰，游人会感到酷热，瞬间大汗淋漓，热气饶身，给人一种置身于桑拿室的感受。
14）有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
15）火辣辣的太阳把大地晒得热浪滚滚，把小树小草晒得耷拉了脑袋，把花晒开了，把晒得大汗淋漓，把音乐大王知了都晒得直叫，大声的唱着，热呀，热呀！
16）这是一个非常闷热的下午，在姥姥家的楼道里打扫卫生。拿了把常把扫帚，先是清扫楼道地面，还别说楼道里还真的挺埋汰，什么碎纸、烟头、泥土、蜘蛛网、插在门缝里的野广告，不一会儿就扫了一大堆，不一会儿也大汗淋漓了。
17）在夏日之中，动物也耐不住了。小狗热得受不了了，吐出了粉红色的小舌头，知了也耐不住炎热，发出尖叫“知了、知了……”好似在唱着歌儿开着音乐会呢！也一样，热得大汗淋漓了，豆大的汗珠从头上流过。
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进行户外运动的人们越来越多，那么户外运动究竟做到什么程度是最好的呢？
美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动成效大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的气候里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉快的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。
而夏天，空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多，人在运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就会变多，对肺极为不好。对此，科维伦特建议，在温度高、湿气复的气候里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。
桑拿天闷热潮湿，人们稍一活动就会汗流浃背，这时体育运动好像也变成了一种折磨。然而，对于一些喜欢运动又有长期运动习性的人来说，气候不会成为阻碍他们运动的因素。此时，可以用一些无汗运动来代替跑步等运动方式，会使锤炼成效更加明显。美国《新闻周刊》曾撰文指出，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。以下就为您推举几种。
抬头平稳走
将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平稳，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善形体拥有很好的成效。
四肢锤炼
平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，认真地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有用练习，拥有很强的放松性，还能缓解紧张情绪。
劳动健身
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门探索，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。
健身是一种十分受人喜欢的生活方式，现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中，这样的话不仅可以长期保持健康，还能够拥有健美的体魄，是特别好的，当然也要注重好一些自身的健身方式。下面为你介绍一些，看看你在健身中有哪些错误的方法，了解了之后让你更好的健身，想知道的话，就和小编一起来看看下吧!
一、边看书边锻炼
假如你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动，专家说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。
假如你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。假如你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注重力。
二、运动到大汗淋漓
运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而损害健康，而且也不会有什么效果!
有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动损害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
三、只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量练习的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里，但在相同的20分钟内，假如在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。力量练习也可以关心你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的外形，延缓因为年龄带来的肌肉放松。
四、绕开举重练习
女士们常可怕练习举重会使自己看起来像健美运动员，其实不用怕。因为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个平凡的误解。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的，做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。
五、饿着肚子做运动
饿肚子是一个特别坏的习性，你的身体需要足够的能量来保持运转，而饿肚子会使供给不足，从而导致健康流失，平常可以吃些小食品就可以解决。
在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
六、照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂，什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习性之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练，要好好利用这些教练。假如你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要迟疑，去请教他们，你必须知道如何防止运动损害。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
健身现在已经成为很多人生活中不可缺少的一部分，对于健身我们可能并没有那么多的了解，认为只要健身就是有好处的，其实这样的观点是错误的，对于健身我们应该要有正确的熟悉，下面就跟小编一起来了解一下吧!
健身不是强度越大越好的，现在讲究的是“轻体育”不需要大汗淋漓，正确健身需要掌握好。
很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持练习,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注重一定要在专业教练的指导下练习,防止肌肉拉伤。
如何正确锻炼
锻炼时间好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成优良的锻炼习性,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼时间要适宜
初学者和平常劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1.5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。天天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有用恢复。如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。
负荷量要依据自己的体力而定
一般说来,发达的肌肉量有用的次数是8次-12次,少不低于8次,这一数量应该是全力以赴。因而负荷量应掌握在个人大力量的70%-80%,即用这一负荷量有用的次数是用大负荷做,不超过5次。进展耐力和减少脂肪的有用次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
每一个动作需练习若干组
每一锻炼动作需练习若干组,这样被刺激的肌肉才能进入状态,肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些,小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜,不少于两组,有一定基础后再依据力量的增长程度加至三至五组。
休息时间不要过长
每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能关心你集中意念,使动作和谐而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气。
生命在于运动的说法应该改成生命在于正确的运动，通过运动可以有效的健身消脂，让我们拥有健康的体魄和迷人的身材，但这是在正确运动的前提下，一旦走进运动的误区，往往会产生反效果，甚至会伤害自己的身体。
你了解运动的七大误区吗？
1.强度越大越好？错误
初入运动圈的人会认为运动强度越大，就可以在短时间达到健身效果，但是这样会造成超负荷运动，甚至无法正确的消耗脂肪，反而会促进乳酸的堆积并引发肌肉酸痛等不适，运动讲究量力而行和循序渐进，应该让身体逐步适应运动后再适当的增加运动量。
2.出汗越多越好？错误
很多人会把出汗量和运动效果挂钩，但是这是错误的想法，我们将人体汗腺分为保守型及活跃型，也就是说体质不同且那么排汗能力也有差异，另外汗液内除了有大量代谢废物，还有血液中的蛋白质、氨基酸、维生素等有用物质，所以排汗过多且不及时补充水分就会导致血容量下降并引发脱水问题，适当出汗可以，但是出汗过多反而不好。
3.有时间才运动？错误
很多人没有长期坚持运动的习惯，但却总是期望偶尔的一次运动可以达到满意的效果，尤其现代人一个星期运动次数少之又少，偶尔有空了才想起要运动，但偶尔运动会让身体产生更多皮质醇激素等物质，反而会刺激器官并带来不适症状，运动需其实要长期的累及。
4.只要是运动鞋就可以？错误
很多人不注重运动装备，无论是跑步、登山还是踢球都是同一双运动鞋，但是不同的运动要选择不同的运动鞋，不合适的鞋子会增加受伤的几率，应该从运动的种类、方式等多方面考虑，好的鞋子是正确运动的前提。
5.运动后立刻休息？错误
运动加速新陈代谢速率并加快心率和肺活量，这些反应并不会随着运动停止而立刻消失，运动后立刻休息使血液无法及时从肌肉流回心脏，往往导致心脏缺血，严重时可使血压骤降并有昏厥的危险，所以运动后要慢走或深呼吸，待气息稳定后再休息。
6.运动后立马饮水？错误
运动后汗液流失会引发口干口渴的不适感，所以很多人会立刻喝水或冷饮，但是要注意冷饮会刺激心脏与胃肠道，造成器官异常收缩，引发腹泻等胃肠道不适症状。运动后应该少量多次的饮用温水，这样身体才可以吸收。
7.运动后立刻洗澡？错误
运动后身体的毛孔处于大开状态，此时立刻冲洗冷水会刺激皮肤并引发感冒问题，而热水澡则会刺激心脏并引发昏厥问题。运动后应该充分休息，等汗液挥发了再用40度左右的温水洗漱。
健身运动是很多人喜欢的一项锻炼方式，但是事有利弊，锻炼后有时也会出现一些不适症状，最常见的就是很多人都会觉得恶心，甚至还会有呕吐的现象，之所以会这样多半是因为你平时运动的时候强度过大，再加上运动过程中没有很好的休息，所以身体受不了了才会这样。
很多人都知道，健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后，却常常立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害非常大。
人在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，心脏在短时间内会将大量的血液输送到上下肢肌肉里，如果突然停止剧烈运动，心脏仍然输出大量血液，但流回心脏的血液却大大减少，此时，不但大脑得不到充足的血液补充，而且在重力的作用下，原有的大脑血液还会急剧补充回心脏，造成大脑暂时贫血，出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象，在运动中称为“重力性休克”。另外，运动时体内会产生大量乳酸，如果突然停止运动，不利于乳酸的分解清除，锻炼者会觉得浑身酸痛，肌肉也会变硬。
聪明的健身者应该给运动加个“尾声”，运动后进行一些放松整理运动。首先，应该放慢节奏，以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时，正常速度为13公里/小时，在运动结束前，可以按5公里/小时的速度快走5分钟，还可以抖动肢体，来回走走。其次，做10分钟左右的拉伸训练，每个动作保持15―30秒。最后，运动后在30―40度的温水中浸泡洗浴，对神经系统有镇静作用，能加速疲劳的消除。
总而言之运动确实能够帮助健身，但是任何事都需要掌握方法和适量，这样才能够保证身体不会受到伤害，除此之外就是建议平时最好能够坚持运动，在运动之前也要注意先做热身然后再正式开始，这样也能防止运动过后引起身体不适的反应。
本文导读：鼻子是人面部比较脆弱的器官，很多时候会因为干燥或者是上火就出现出血的现象，而且有小部分人在激烈运动过后也会出现鼻子出血的现象，所以在急救之前首先要了解的就是原因，这样才能够及时对症下药，如果症状严重的话就要及时就医，以免耽误病情。
出血背后各有原因
鼻出血的原因大致可分为两种，一是较常见的原因即鼻子本身的疾病造成的，二是全身疾病造成的。
鼻子本身的出血最常见的是由鼻粘膜干燥或糜烂引起的。这种情况常发生于天气过分干燥或吃了辣椒、牛羊肉后而出现鼻子少量出血。有些人有挖鼻的坏习惯，有些人擤鼻涕时特别用力，这些举动也会损伤鼻腔粘膜的小血管，而引起鼻出血现象。此外，如果鼻中隔（两鼻孔的间隔）偏离中线，弯曲明显，甚至局部凸起，那么这个突出的部分就比较容易出血。
此外，鼻窦内炎症或真菌性疾病也会引发鼻出血。值得警惕的是，当鼻内长有血管瘤时，鼻出血量往往较多；而鼻腔癌或鼻咽癌等恶性肿瘤早期也常表现为鼻涕带血。
当然，一些全身疾病也可有鼻子出血的表现，比如引起发烧的疾病都可因为鼻粘膜充血而出血，血液病如血小板减少或白血病都可因凝血功能异常而致使鼻子出血。严重的肝功能损害者也会因凝血功能障碍而出现鼻子出血。
所以说一旦发生鼻出血应及时采取急救措施，如果在急救之后鼻子出血的现象能够制止那么就没有关系，但是如果流血不止那就要注意可能是身体出现了什么问题，需要到医院进行进一步详细的检查，以免耽误治疗，平时运动的时候也要注意强度。
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