每个人都在健身,都在做运动,可是运动完之后有个坏习惯就是喝饮料,运动饮料可以补充人身体所需的营养与体能,但是喝饮料都有哪些讲究呢?下来大家一起来学习下喝运动饮料的方法以及注重事项。
运动饮料怎么喝
不超过2小时无需喝运动饮料
在运动的时候,我们的身体会有很大的消耗,这其中消耗量最大的是水、糖和电解质,而这时候许多人会选择喝运动饮料,希望可以让自己的身体恢复得更快一些,那么这种做法是否科学呢?
专家指出,其实,假如运动的时候不超过2个小时的话,是不需要喝运动饮料的。
运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外,这也是人在运动后感觉疲惫和精神不佳的原因,所以,在运动后需要适当的给身体补水,而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。
运动饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质,弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外,并不含有微量元素,对出汗后虚弱的身体并无帮助。