雨天跑步装备
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的运动养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“雨天跑步装备”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
众所周知，跑步对人体健康有着很多好处。在我们身边，也有很多跑步爱好者,无论是早晨还是晚上，无论是晴天还是雨天，都能看到他们进行跑步的身影。但是雨天路滑且气温低，并不是特别适合跑步的天气。当雨天要进行跑步的时候，注意防范呼吸道感染，搭配好雨天跑步装备是很有必要的。
1.跑步鞋
跑者最重要的装备当然是跑鞋，有些跑鞋在灌水后会特别沉，所以雨天跑步推荐使用铁人三项专用跑步鞋，一般铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽，用在雨天训练可以较好的解决跑鞋的大问题。
2. 帽子或无顶帽
戴一顶帽子，或是无顶帽，可以阻止雨水进入你的眼睛。在低温的情况下，可以考虑加一条头巾或是头带以保暖。防水的帽子可以让你的头部保持干燥，达到保温效果。如果你不介意的话，其实也可以弄一个浴帽戴着，虽说看上去比较可笑，但效果很好为。在温度不是很低的情况下，无顶帽是最好的选择，因为可以有效地散发热量 。
3.眼镜
在雨中奔跑，戴一幅眼镜也会对你的眼睛起到很好的保护 作用。好的防雾眼镜可以使你在潮湿的环境中保持很好的视野。
4.外套、马甲、垃圾袋
买一件轻量的、防水的外套，可以使你在寒冷和下雨天气保持干燥，平日里也可以用到。有些防雨外套不是专门针对跑步设计的，所以可能不会特别的透气，不过它们可以很好的起到挡雨的作用。在相对比较温暖的雨天(比如夏季)，可以穿一件超轻的防雨外套或马甲。在比赛之前，找一个大的垃圾袋，在底部掏一个洞，让头从洞里钻出。对于比较讲究的时尚达人，可以选择稍微小一点的束口袋，那样看起来会好一些。我曾经在一场半马比赛时这么干过，后来发现拍出来的照片效果非常好。
5.轻量化、深色的吸湿排汗衣物
吸湿排汗是关键，它会吸收你皮肤的湿气，从而防止擦伤和水泡的发生。紧身一点衣服，也会防止擦伤的发生。另外，在下雨天，浅色的运动文胸、上衣或是裤子会因为打湿而变得透明，所以最好在雨天准备深颜色的衣服。吸湿排汗的袜子：一双吸湿排汗的袜子会有效地防止水泡的发生。
和户外旅游装备有哪些有些共性的是，包括一些防护装备。比如准备凡士林，你的脚 、胳膊、乳头、运动文胸的边缘等有可能防止擦伤的地方涂抹上凡士林。最后，提醒大家雨天跑步也需要看天气情况，如果暴雨天气，还是最好在室内运动比较安全。41跑步技巧和动作要领
Ys630.com相关知识
马拉松一般是专门的运动员准备的，只有少部分公益项目会举行半马、健康跑的项目，距离一般比较短不会影响生命危险，人体宴也能够坚持住。在马拉松跑步前，有很多的复杂准备，并不同于平时的跑步准备，跑步前也需要做好休息，养精蓄锐。本文介绍了马拉松跑步前的准备，一起来了解一下吧。
一、技术准备
1、如果你有足够的时间，你要跑一个完整的比赛距离，就向考试一样对待，以次来增强自己的信心。（这只是一次练习，别介意成绩的好坏）
2、再间隔两天做变速跑，100米快--100米慢--100米快--100米慢，不间断的跑4--5圈（按400米的跑道算）。
4、最后两天休息，养精蓄锐。
二、你如果参加长距离项目，你还要在赛前做能量储备，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
三、饮食与呼吸
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
四、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
五、这一点赠送
普通学生的比赛其实比的就是毅力和获胜信心，比赛的最后谁都累，关键是谁狠，咬紧牙坚持就是胜利。
水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。
运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。
在众多运动中，跑步是很多人的首选，首先，跑步是一种非常好的有氧运动，具有很好的减肥作用，另外跑步能够锻炼人的耐力以及意志力，所以对身心健康都是有好处的，而且跑步这种运动适合绝大部分的人群，今后大家如果要做跑步运动的话，最好要提前准备齐全下列这些装备。
跑步运动装备有哪些？
1.跑鞋：参考细则见跑鞋之四大跑鞋、跑鞋的选择。
2.衣服：刚开始跑步时，不用急着买高级跑步装备，就穿觉得舒服的衣服就可以了。女性应该穿合身的支撑作用好的运动内衣。
出去跑步的话，要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来，会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如，气温为13摄氏度，就可以穿T恤和短裤了。
如果想要坚持跑下去，并想认真对待的话，可能会想投资点专业的跑步装备。但不要买纯棉的衣服，纯棉衣服湿了很难干。
穿合成纤维的衣服，冬天能保持皮肤干爽，保暖；夏天，能吸汗避免皮肤发炎。专业纤维跑步服有点贵，但很舒服，尤其是在长跑的时候。
3.帽子手套：主要是冬天用，绒线帽或者运动帽都可以，大牌子更好（哥伦比亚、北脸、始祖鸟、狼爪之类都是户外大牌）。普通白线手套，五元三付。
4.口罩：3M/9001V（网上3元/只，消耗品，用完水冲一下凉干，感觉不太透气就换，感觉能用5次左右）。必须得习惯、适应戴口罩，现在逢跑必戴，一是防霾二冷热交换三加湿四强制深呼吸。
5.跑步腰包：有时必须带上手机钱包等物，跑起来很不爽。所以选择尺寸宽一些的，不容易晃动。
6.跑步水壶：水壶分单壶、双壶和多壶之分，具体看个人需求；除了水壶之外还有一种水袋，它的优点是易收纳，容量大，价格便宜，缺点是只能放到腰带腰包中，拿取不便。
人体处于静止的环境中，热量的散失比较少，如果是有风，这种流动的空气能不断的将热量从身体里面散失，现在也有越来越多的人会选择在冬季的时候，出去外面锻炼身体，可是有时候因为气候太过寒冷了，所以都不敢出去外面活动了，那么，冬天户外跑步装备都有哪些呢?下面，就一起来看看吧。
方法/步骤
01
贴身衣裤：贴身衣裤的第一层内衣：登山者一般很少穿棉质内衣，因为棉质的内衣虽然透气性强、舒适，但由于吸水性也强且不易干，所以寒湿的内衣会摩擦皮肤产生不适感。
02
保温衣物：保温衣物一般选择毛料的长衣长裤或抓毛衣裤。含毛量较高的毛衣毛裤能提供很好的保暖效果，即便湿了也仍能保暖。登山时所用的毛衣式样以简单保暖为主，所以一般选择圆领套头式或高领套头式。
03
防风衣裤：防风衣裤的一般材料能防风但防水高的常常透气性差，反之透气性好的则防水性差。而大家熟知的GORE-TEX面料不但能防风防水而且透气性也好，它能够兼具防水性与透气性的关键在于其每个微孔的直径只有0.2微米，聚集在材料表面上的液态水会形成分子团，其大小大概是微孔直径的两万倍，因此液态的水份不能通过微孔而使GORE-TEX具有防水性。
04
帽子：登山行军时一般带有帽檐，还配有护耳及护颈的垂折帽子。
登山衣着必须要配合环境的变化，而言考虑的环境因素有四个:高度，温度，风速以及湿度，冬天户外跑步装备一定要准备好，还有在特别寒冷的气候，一定不要去特别偏寒的地方，以免发生意外，造成不必要的伤害，冬天气候变化无常，一定要注意自身的保暖措施。
说到跑步的问题可能大家都会说要是可以健身的或者说每天坚持跑步能有减肥的效果。而也有一部分的朋友选择去跑步可能也有自己对这种运动很感兴趣的原因。但是不管是哪种出发点，大家都应该了解一下下雨天是不是可以跑步的问题。因为不论何时身体健康才是最为重要的。那么小编就来介绍一下。
如果雨不是太大的话，那么可以照样出去跑。况且雨中含有负离子，可以帮你润润肺。
如果雨实在是太大的话那么你可以试一试跑楼梯。上下楼跑楼梯是非常累人的一项运动，小时候老师惩罚学生有的时候就让我们跑楼梯，被惩罚多了也就跑得多了。非常锻炼身体的!是极度有氧运动，可以增大肺活量和心脏动力。
可以打着雨伞去健身房的跑步机上跑步。虽然路上会被淋点雨，但是到了健身房就没事了。
很多人多会针对一场重要的比赛设置非常缜密的训练计划，一环套一环，错过一堂训练课似乎都可能影响整个大局。尤其是夏季，下雨的日子更是延绵不绝。在训练计划中增加雨中跑步的训练，可以应对多种天气情况的比赛，也是对意志力的锻炼，这样可以在比赛中得到更好的适应和发挥。
下雨可以外出训练，但是要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护，雨水使有些面料淋湿后更易产生擦伤，所以最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破，跑完后要及时洗澡更换衣服。
小编在上面已经说了关于下雨天是不是可以去跑步的原因。虽然可能很多人都会觉得雨后的空气很清新很适合去跑步，但是由于路上很多积水，所以朋友们还是要格外注意哦，尤其是对于偏老年的朋友来说，路面比较滑是不太适合他们锻炼的哦。
秋冬季跑步如何保暖？
秋冬季气候严寒，人们普通御寒的衣服穿的很多，这也给锻炼带来了难度。专家建议，秋冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，爱护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。
秋冬季跑步的三层着装原则：第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很轻易感冒。第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。第三层爱护。防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
秋冬季跑步如何保暖？秋冬季跑步的必备装备有哪些：
1、帽子
依据研究，头部的表面积占整个体表面积不到十分之一，然而在15℃时，人体所产生的热量有三分之一是从头部散失。在零下15℃时，即有四分之三的热量经由头部散失。所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽非常重要。假如气温低于-5℃，耳朵是重点爱护的对象。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择。
2、快干紧身衣
身体的第一层爱护膜。时下速干紧身衣裤成为跑步达人们首选的装备，轻薄又时尚。纯棉的衣物不建议运动时贴身穿着，虽然具有强透气性，但吸水性也很强，出汗后不易快干在低温的影响下会越跑越冷。
3、保暖轻快的卫衣
有了第一层快干紧身衣对排汗的有用操纵，跑友还可以配备一件防风御寒的“铠甲”——跑步保暖卫衣。在追求衣物简便超轻的基础上提供极佳的保暖性，使跑步时身体始终保持在恒定的温度，能关心跑者摆脱严寒牵制。
4、手套
手指是最难保暖的部位。低温情况下，身体四肢末端的供血量就会减少，灵敏度会减弱，使一般的操作变得困难。选择一款厚薄适中，具有优良的保暖能，并且灵活性很强的手套是很必要的。现在大多数手套的拇指都有电敏涂层，可以轻松划开智能手机。跑步时操控手机很方便。建议选用轻薄防风的手套。
因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。这样非凡轻易受凉。比较好的方法，是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，假如温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，依据温度，随时穿脱。
秋冬季跑步要注重什么？
晨跑是很多人选择的跑步方式。但实际上，早上并不是一个最佳的时间，尤其是在早高峰以后，空气里面的pM2.5、pM10等污染物含量会增高。假如有条件的话，下午三四点健身是个不错的选择。在一天中，下午相对亲切，污染物也在晚高峰到来前达到最低值。秋冬季，肌肉黏性增加，弹性下降，忽然运动轻易造成肌肉拉伤。所以，在做正式运动前，要想方法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，伸展或慢走。
由于秋冬季跑步耗能较多，应该更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。跑步时应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次。
秋冬季跑步，最要注重的就是防感冒、防冻伤。除了按上述建议来穿着之外，还可以在裸露部位涂抹凡士林。跑后应马上穿上防风的外套。
攀岩这种运动方式是有一定挑战性的，是极限刺激运动里面的一种，受到了许多年轻人喜爱，非凡是一些国外的年轻人，对于这种有刺激的挑战就非常热衷，攀岩是危险运动里面的一种，所以应该做好保卫工作，下面就来具体的看一下攀岩的装备有哪些，想要了解的人就一起来看看。
一、攀岩的装备
进行攀岩就需要使用到安全带，和登山的安全带是不一样的，是专用的装备，登山使用的安全带可以作为攀岩时候使用，但是攀岩使用的安全带不适合用来登山，还需要使用到下降器，安全头盔，在攀岩过程中假如有小的石块掉下来砸到头部，那么也是非常危险的，所以头盔一定要戴好，攀岩鞋也要穿好，一般专用的攀岩鞋摩擦力也都比较大，能够很好的节省体力，需要使用粉袋和眉粉，当手心出汗的时候，抹一点粉袋里面的镁粉，这样手就不滑了，攀岩的时候一般会使用到的主绳是九毫米到19毫米，还需要使用铁锁和绳套，需要使用岩石锥，是固定在岩壁上的板状金属材料，钉状锥状的保卫器械，可以依据不同的裂缝来使用不一样的岩石，在攀岩过程当中可能会碰到一些危险，非凡是那些喜爱徒手攀岩的人，保卫的措施没有做到位很轻易导致意外情况发生，攀岩之前假如保卫的准备没有做齐全，可能对于一些突发的情况就没有方法作出正确的反应，攀岩时候一些保卫工具质量不过关，那么保卫的效果也会受到很大的影响。
二、攀岩的好处有哪些
攀岩可以让身体体力变得更强，是需要体力支撑的，还需要在几乎垂直的岩石上往上爬，需要耗费很大的体力，手脚的力道以及动作需要完美的配合，能够让灵活性变得更好，进行攀岩能够让集中力提高，脚下面一定要集中注重力，踏的岩块，身体的移动细节都需要非凡留意，这样就能够让一个人的专注程度提高许多。
上面给大家介绍的就是攀岩的装备有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，进行攀岩好处也是非常多的，但是一定要防止过度练习，注重健康饮食，重量练习也很重要，还应该维持身体的柔软程度，这样才能更好的完成攀岩这项运动。
攀岩是一项非常刺激的运动，正因为它的刺激性，很多是非常喜欢它的。在攀岩之前一定要做好准备，一些攀岩的装备是非常重要的，那么你知道室内攀岩及户外攀岩的准备都有哪些吧?又该如何选择适合自己的装备呢?今天小编就为大家详细的介绍一下吧!
目录
1、攀岩基本知识 2、攀岩基本装备
3、室内攀岩装备 4、户外攀岩装备
5、攀岩装备之主绳 6、攀岩装备之安全带
7、攀岩装备之铁锁 8、攀岩装备之攀岩鞋
攀岩基本知识
攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。
重要比赛
国际攀联主办的最高规格的赛事有两项，一项是两年一届的世界锦标赛，另一项是每年在世界各地进行的世界杯赛。世界杯攀岩赛是国际攀联的重要赛事，比赛分阶段在世界各地举行。运动员通过分站比赛，依据名次计算积分，进行年度总排名。
1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。运动员参加各地比赛，最后累计总成绩，进行排名。世界杯攀登比赛每年举行一次。随着攀岩运动的蓬勃发展，国际攀联在各大洲成立委员会，组织洲内地区性大赛。"亚洲攀委会"1991年1月2日在香港成立，第一届亚锦赛91年12月在香港举行。1993年12月在中国长春举行了第一届亚锦赛。1987年中国登协主办了第一届全国攀岩比赛列入全国比赛项目。
起源
最早的攀岩者当然是远古的人类，可以想见的是，他们为了躲避猎食者或者是敌人，而在某个危急的时候纵身一跃，从而成就了攀岩这项运动。
而人类最早的攀登记录，是公元1492年法国国王查理三世命令Domp Julian de Beaupre， Captain of Montelimar去攀登一座名为Inaccessible的石灰岩塔，高度为304米。当时他们就带着简单的钩子和梯子，凭着经验和技巧登顶成功。那座山后来被命名为Mt.Aiguille，那次攀登成为历史上第一个有记录并使用装备的攀岩事件。然而之后长达几百年的时间里，历史上一直没有再留下人类新的攀登记录。
一直到了十七世纪中期，人们攀登高山的活动开始重新被记载下来。冰河地形以及雪山成为这些早期登山者主动迎接的挑战，而他们的足迹遍布了阿尔卑斯山区。在1850年的时候，登山者已经发展出一些简单的攀登工具，以帮助他们通过岩壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良过的斧头和木斧，这些都是冰爪和冰斧的前身。
在阿尔卑斯山区，有另外一些人尝试不过多依赖工具，而是运用他们自己的身体来攀登高山。1878年Georg Winkler没使用任何工具成功首攀Vajolet Tower西面。虽然Georg Winkler使用了钩子且鞋子也经过改良，但他仍算是开创了自由攀岩。
基本要领
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
攀岩基本装备
主绳
贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。主绳是攀岩保护中不可或缺的生命线。
主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳，外部则包有绳皮(SHEATH)起到固定和防磨的作用。
主绳可分为动力绳和静力绳，它们的弹性不同。动力绳的弹性系数为6%～8%，100米的动力绳在受力80KG时可延伸6～8米，这样攀登者在脱落时会得到一个缓冲，减少冲力。动力绳是各种攀岩活动的主要用具。静力绳的延展性很小，弹性约为2%，一般用于下降和探洞。
只有通过UIAA或CE检测并带有其认证标志的主绳才可使用，不使用历史不明的主绳。
主绳使用中的注意事项：绝对避免在锐利的岩角上横向切割;不可踩踏或在地上拖拽，以防岩屑、细沙进入纤维造成内部磨损;避免接触油类、酒精、汽油、油漆和酸碱性化学药品;每次使用前后进行检查，定期淘汰;不用时存放于阴凉、干燥处。
安全带
安全带穿在攀登者身上，承载因攀登者脱落或下降而产生的重量和冲力。安全带的腰带为受力部分，其余腿带等则为了舒适、便利而设计。
穿安全带时一定要将腰带从腰带扣反穿回去，否则受力时有拉开的危险;反穿后的带头长度须在10厘米以上，短于10厘米则需换更大型号的。
攀登之前攀登者和保护者要互相检查安全带是否穿戴正确。
只有腰带和保护环是承重的，其它部分不可承载人体重量;装备环的承重在5公斤以下。
腰带、腿带上带有宽厚海绵垫的安全带，舒适但笨重，适用于室内攀登、定线过程中;竞技攀登时需要轻巧型安全带;传统攀登或器械攀登时，要考虑装备环的数量和位置是否合适。
铁锁
铁锁可自由开合的金属环状物，将各类保护器械、装备连接在一起。
丝扣铁锁在扣紧螺丝时能使铁锁门锁定在闭合状态，避免了不慎碰开的危险;普通铁锁不带丝扣装置，重量轻、操作便利，可用于临时保护点，若使用普通锁做固定保护，须遵循双重铁锁且对开门的原则。铁锁的纵向抗拉力大于横向抗拉力;铁锁门打开时，纵向抗拉力会降低;铁锁门是最薄弱的环节，不可直接受力。正确的使用方式是保持铁锁门闭合且纵向受力。
避免高空跌落或硬物撞击;这样会带来内部的裂痕导致铁锁作废。
先锋攀登等可能出现冲坠的情况下，攀登者应直接将主绳和安全带连接，不能使用铁锁作为中间环节。
使用UIAA或ICC认证的铁锁，铁锁历史不明不可使用。
保护器
当主绳以正确方式通过保护器时，其特殊构造能增加摩擦力，使得主绳的制动端只需较小的握力即可控制受力端的较大重量。保护器
8字形保护器以前最常用，但会使主绳反复拧转缠绕，ATC较好地解决了这一问题。
GRIGRI，REVERSO等保护器在一定条件下会自锁，但一定要正确使用。
保证主绳以正确方式通过，分清制动端和受力端;对于不能自锁的保护器，使用中永远要握住主绳的制动端。
扁带
扁带：软性带状物，通过机械缝合或手工打结成为长度不一的闭合圈，提供保护器械之间的软性连接。
机械缝合的强度大于手工打结，但手工方式可自由调整扁带长度使其适合需要。
移动中的主绳不可直接从扁带中穿过，否则，移动带来的摩擦热会损毁扁带。
架设固定保护点时可能用扁带连接两个或更多的临时保护点，此时须注意扁带的连接方式以区分主受力点和备用受力点;还要保证一个临时保护点失效时，不冲击其它保护点，不影响整体保护效果。
快挂
扁带的两端分别连接一个铁锁成为快挂，使用时一端扣入保护点，一端连接人体安全带或主绳，带来操作便利。 快挂两端的铁锁都不带丝扣，存在不慎打开或收力压开的危险，所以只有一个快挂时，不能作为固定保护点使用。
先锋攀登或传统攀登的路线中使用快挂作为临时保护点，此时主绳的扣入方式和快挂开口方向非常重要。要求主绳从快挂与岩壁之间穿入，从外侧穿出，也就是说攀登者这一端的绳头在外侧;若路线存在横向走向，快挂扣入端的铁锁门要朝向路线走向的反方向，比如路线是从左至右，铁锁开口须朝左。这样可防止脱落时绳子压开铁锁门。
岩石塞
岩石塞：规格、形状不一的金属制品，可放入岩缝、石洞、石桥等地形中并固定住，成为保护点。
以放置岩塞作为保护点需要丰富的器械经验，操作者必须非常谨慎，确保岩塞在可能出现的受力方向上不会移动或脱出。不带机械部件的岩石塞主要利用自身的各向不对称性和岩缝内部的形状变化，固定在岩缝狭窄处。
机械塞的形状大小可以调控，以收缩状态进入岩缝，弹开后即可卡住，操作便利，适用范围广，是攀登传统路线的上佳选择。
熟悉各类岩塞的直径和适用范围将大大提高操作速度，必要时可在岩塞杆上进行标记。
岩钉
提供另一种建立保护点的方式;一头是楔形，通过敲击楔进岩缝提供保护力，另一头是环状，可连接铁锁或扁带。要提醒的是，敲入同一条岩缝的两个岩钉存在撬开岩石的可能。
膨胀钉
利用冲击钻和锤子，膨胀钉可打入整块岩石中，加上挂片就成为非常稳固的保护点。
挂片
一侧通过膨胀钉或螺丝钉固定在岩壁上，另一侧则可扣入铁锁或快挂，或接上扁带;是保护点的重要组成部分。。镁粉袋辅助装备，镁粉可吸收手上的汗液和岩壁表面的水份，增大摩擦力。
抱石垫
抱石运动中的保护手段，提供缓冲和减震作用。抱石垫内部是两层或更多不同质地的海绵。最上面是硬体封闭式海绵，最下面是较厚的软体开放式海绵。软体海绵使脱落者下陷而不是分散压力，易挫伤手腕脚踝，所以抱石垫要硬体海绵层向上放置。
可能脱落的地方都需要抱石垫;若数量不够，保护者可随着攀登者的动作拖动垫子。
头盔
有效防止落石以及非正常脱落姿态带来的头部伤害。头盔要端正佩戴才能护住前额后脑及侧面。出现落石千万不要仰头观望或以手抱头，无处可躲时让头盔发生作用。
攀岩鞋
鞋底采用特殊的橡胶，摩擦力大大增加。从普通鞋到攀岩鞋是提高攀登水平的重要变革。
使用时应选择号码偏小的，穿进去将脚裹得很紧，这样能使脚成为一个整体，有利于增强脚感，便于精确踩点和发力。攀岩鞋种类繁多，适应于不同的石质、岩壁角度以及不同的攀登方式。
室内攀岩装备
1、攀岩馆通常提供人工岩壁、专业攀岩绳、腰带(可承受2吨重量);
2、一双合脚、结实的攀岩鞋;
3、专业人员讲解攀岩方法及技巧;
4、完备的安全措施;
5、健身器械、更衣室及浴室等设施。
注意事项
准备活动
室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。
攀岩穿着
宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。
正确穿戴护具
护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。
速降面朝岩壁用脚蹬
爬到顶端后，千万不要立马松口气还没完呢。下岩俗称速降虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。
拳击这样运动，以刚强勇猛，打斗为看点，看台下的观众在看选手比赛时肾上腺素上升，使其更加的亢奋。泰森，拳王阿里，这些人曾经也都被人们广泛熟知，他们的拳力量惊人。尤其是在比赛中，一拳将对手OK的时候，台下的观众则会发出一片山呼海啸般的欢呼。在比赛的背后，大家可曾想过，职业拳击手的拳击装备有哪些，不要小看，这些可是有讲究的。大家也是不是很好奇，这些运动员的拳击训练方法是什么，让他们如此强大，另外，也有人对职业拳击规则也是一知半解。今天小编带领一一了解。
拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。 拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中，拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目。
几乎从拳击和搏击运动起源开始，拳手就被要求穿得越少越好。最主要的原因就是可以展示双方拳手身上没有携带任何形式的武器。
通常上身赤膊和和长内裤是可接受的。再后来，长内裤也被禁止，取而代之的是短内裤。现代拳手穿着尺寸不同的拳击短裤。每个拳手可决定穿拳击靴还是拳击鞋，鞋越轻，越利于移动。
职业拳击一开始是没有拳击手套的。拳击手数百年来赤手空拳地对战。偶尔有拳手会佩戴皮套或在手上包布进行比赛，但这都由各个选手自己选择，并不是强制的。
随着1867年“昆斯伯里规则”的出台，有垫层的拳击手套成为职业拳击装备的一部分。在1892年，来自加利福尼亚旧金山的吉姆?科比特成为第一个戴着拳套赢得世界冠军的拳手。
当拳手踏进拳台里时只能穿拳击短裤、拳击手套、袜子和拳击靴，还有护齿。双手会让对手的教练进行检查，然后裁判再检查一遍。在职业拳击中，拳手不能佩戴护头。拳击手套分8盎司、10盎司和12盎司。
以上只是笼统的讲解，接下来，为大家详解拳击的用具
场地
拳击台
国际拳击联盟(AIBA)规定，国际拳击锦标赛、奥运会拳击比赛、世界杯拳击赛等国际正式比赛的拳击台最大不得超过六点一零米见方。一般比赛的拳击台围绳内圈可在六米见方～六点一零米见方。
在拳击台的一个中立角处设置专用台阶，供场外医生和台上裁判专用，同时避免比赛双方的任何接触。台上的四角均有固定在台角的立柱，四个角落处均放有五至七厘米厚、二十厘米宽的软护垫。拳击台每侧有三道围绳，从四角的固定竖杆上拉出;四个立柱间用三条粗绳围拦成一个正方形空间，以保护运动员。三道围绳距离拳击台面的高度分别为四十厘米，八十厘米，一百三十厘米。围绳应用柔软光滑的材料裹起来，以免擦伤运动员。拳击台围绳以外四周至少要有五十厘米的绳外台面，以保证运动员不致失足掉下拳击台。为了使围绳更加稳固，四周的围绳均须用两条质地紧密，宽度三～四厘米的帆布以同等距离上下固定住。拳击台的围绳也可用四道绳子，每根围绳离台面的高度分别为四十点六厘米、七十一点一厘米、一百零一点六厘米和一百三十二点一厘米。拳击台四周的围绳要坚固结实，一般用三厘米到五厘米直径的粗绳。
比赛的时候，分为两方，一边一个人，分别放着不同的颜色。中立角要放小塑料袋。放置急救用品。拳击台是用特殊材质制作，台面上要有特质橡胶垫，比赛场要宽广。以便于运动员做动作。
用具
护手绷带
拳击比赛标准护手绷带长二点五米，宽五厘米。欧洲拳击锦标赛、世界拳击锦标赛、世界杯拳击赛和奥运会拳击比赛的主办国，应为每名参赛运动员的每场比赛提供绷带。护手绷带会由拳套管理员在发给拳手拳套的同时发放，而且每场比赛必须发放新的绷带。参赛运动员必须使用大会统一发放的绷带。护手绷带一般都采用吸水性很强的棉纱制成，不要用其它质地的布料。缠护手绷带时，要注意腕部可以适当地缠的紧一些，手掌、手指等其他部位通常不能缠的过紧，因为缠的过紧，会使手指失去活动余地，影响技术动作的使用发挥。缠护手绷带的方法和顺序，可以按的顺序进行。
拳击手套
根据国际拳击联盟的规定，拳击运动员在参加拳击比赛时，一定要戴拳击手套。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，四十八至六十七公斤级要使用二百二十六克重的手套，七十一至九十一公斤级使用二百八十四克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和上述规定的一样重量拳套以备运动员手套出现问题时随时更换。
在参加大型比赛的时候，运动员只能使用国际相关部门检查过的拳击手套。在同一场比赛，双方运动员使用的手套必须是同样的，这是中国拳联比赛的拳击手套要求，当然要再检查合格下才能使用。因为拳锋击打到对手才可以得分，所以手套相应的地方要有白色的标志，而且要再很远地方都能看见，这样如果击打对方得分的时候，裁判和评判都可以清晰的看清楚是否为有效得分。在比赛前检查拳套的要求是，使用的橡皮膏长度不能大于7点5厘米，宽度不能大于2点5厘米，结头露出的部分是用橡皮膏黏住的，拳带最后要扎在背部，更重要的是拳套要完整，不能有丝毫坏的地方。
按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套;并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等。如发现上述问题，应马上让拳手更换拳套;更换时间最长不得超过两分钟，一般是一分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧;但如果发现拳手故意解开带子，台上裁判应该立即警告该拳手。
拳击的训练非常的累，相比其他的运动更加的具有挑战性。因为他是一项要求耐力、精准性、平衡感、敏捷性、快速反应、速度和有力击打的运动。这些身体素质必须通过锻炼才能获得，没有捷径。
拳击手所有的训练中最重要的大概就是跑步了。跑步是从1860年代约翰?沙利文就开始使用的常规训练。大多数拳击手每天约跑3英里(约4.8公里)。如今的拳击手将400码、200码和100码短跑与几英里的慢跑相结合一起锻炼。这样的一套训练被称为间歇跑步的训练，可以增加拳手的耐力。为了增加训练强度，很多拳手偏好在高海拔地区进行训练。根据医学期刊中的论述，在海拔高的地区跑步能够让血液细胞为身体运载更多的氧气从而增强耐力。
下一个重要的训练内容是学习如何在比赛中随时保持正确的姿势。想要习得坚固和有效的拳击站姿，需要时常在镜子前练习。要通过打沙袋、速度袋、立式袋以及通过与别的拳击手实战才能练成。
职业的拳手正常情况下是要在专业场馆进行训练的，但是有时候是要去别的地方的，比如去田径场，去健身房。初级训练的时候，拳手要每天用1到两个小时来练习专业姿势，渐渐的转到去打沙袋。拳击的专业训练原则是三分钟间隔训练，这样可以模拟比赛，以达到运动员各种方面的锻炼。拳击站姿的完善对于一个拳手有着巨大的作用，这直接影响到他们的进攻和防守的衔接。专业的拳击站姿没有什么标不标准，经过这么多年的发展，站姿也层出不穷。正常实战训练一周三次，的而且每次实战都要带护具。
大多数拳击手会雇佣专业教练来指导他们每周四至六天的日常训练。这些教练通常是退役的专业拳手，但有时也会是没有专业经验的爱好者和教师。
下面再给大家介绍一下职业拳手的另一种训练方法
将爆发力提高70%以上的练习法(隔日练习)
激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对 手造成更大的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。 在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。
下面举实例加以说明
拳头俯卧撑
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。 也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上(高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监督)，能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来练习了。
方法如下
在原来的俯卧撑的姿势下，将身体的重量让撑地的两只手不均匀地承担，也就是让一只手多承担一点分量，另一只手少承担一点。
具体可以这样做
比如你先让右手多承担一点分量，就将左手撑地的拳头改为用手指撑地，右手仍旧以拳头撑地。动作开始时，左手可先以五根指头全部撑地，感到十分轻松时，改用食指、中指及大拇指三根指头撑地，以高质量的动作进行俯卧撑。 由于你的左手只有三根指头撑地，而右手是一只充实的拳头撑着地，所以你自然 将身体的大部分重量由右手来承担了。如此你能正确地完成15次(每一次都应该是高质量动作，切记不要盲目追求数量。实践证明，按高质量的15次动作模式练出来的爆发力远胜过马马虎虎的100次动作模式的结果)，以后可以左手只用食指、中指来撑地了，这样做也能高质量地完成15次，则可以让左手完全不碰地面，只让右手单独进行俯卧撑了，当右手单独能完成高质量动作10次以上(特别是支撑手即将伸直时，突然加速完成整个动作)，则你右手的爆发力已很不错了。同理，左手的爆发力也可以按此方法练出来。
在练习时要时刻告诫自己、督促自己一定要让动作达到高质量标准。体格较健壮的人在进行该练习时，可以将两只脚搁在方凳上或床沿边，以增加身体对手臂的压力。此俯卧撑动作次数、组数如此安排： 第一、二周进行两拳皆撑地的练习，做完15次高质量的动作为一组，一天做完三组。做一组动作不能达到15次的人，须咬紧牙关努力争取，但要注意质量;做一组动作轻松超过15次的人，或增加难度将脚搁在50厘米高左右的物体上，或直接进入第三、四周的练习。
四周进行的是一只手用拳头撑地，另一只手用手指撑地的练习。一组动作为15次，一天需做四组，如第一组以右手拳头撑地，则第二组以左手拳头撑地，如此交替进行。是否要将脚搁高，根据你体力而定。
第五、六周练习如下
将一手任意放置身边，只用一手进行俯卧撑练习，一天坚持完成四组，每组努力做到10次。
单腿起踵练习
练习者以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢地蹲下去，至屁股完全碰着脚后跟，然后仍旧以这只脚用力站起来，待膝关节将完成整个过程时，突然加速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，这可以将自身的任一侧靠近墙，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，以保持身体平稳，但不可以用手抓住什么紧固件，否则练习效果将大大折扣。左右脚交替进行，一天坚持四组，每组做完15次。也是隔日练习。有的人可能竭尽全力不能完成15次动作，就尽力而为地做，如果今天做一组只能完成10次，那明天力争做到11次，待每组11次动作巩固下来后，再向每组12次拼搏，以此类推。三个月坚持下来，完成每组15次的高质量动作肯定不成问题了。 注意：当你能轻松地完成每组15次高质量起踵动作后，须给动作之腿增加压力了。你可以用一只手拎一定质量的物体(或哑铃或小水桶，小水桶中盛多少水可由自己决定)，由于增加了重量，每组完成的动作次数可能只有几次了，坚持这样练习，努力向15次冲刺，当你负重能完成15次单腿起踵练习，且每次动作都是高质量的，尤其是动作将要完成(指腿将伸直时)突然加速，这样做能收到事半功倍的效果。
拳击和射箭都是人类古时的生存技巧，原始人用以强健体魄而可以于恶劣的环境之下生存。弓箭未面世前，人类要以拳头来自卫。这是拳击的雏形。最早见于历史记载是公元前40世纪的埃及.而在古代奥运中，拳击运动就已经是比赛项目之一。1896年，第一届夏季奥运中，由于希腊君王认为拳击太为暴力、危险而且不为人道，因此不批准拳击列入该届的比赛项目之一。1881年，英国业余拳击协会成立，拳击开始传到世界各地。到第三届夏季奥运男子拳击正式被列入比赛项目之一，但在1912年斯德哥尔摩奥运中，由于瑞典法律不准许拳击运动，因此一度消失了。1920年，拳击运动再次列入奥运比赛项目的名单之中，一直到现在。香港拳击总会于1955年成立,是国际业余拳击协会(AIBA)及世界拳击协会(WBC)成员之一.近年来香港选手在女子及青少年国际赛事中均能多次获得奖牌.目前为止，国际业余拳击协会的成员共为一百九十多个国家或地区。与此同时，第一届世界杯女子拳击锦标赛也于1999年芬兰举行。
职业拳击
双方选手使用8~10OZ拳套(赛前双方议定)，进行3分钟一回合的对赛，一场职业拳击赛为6-12回合。最早曾经出现过15回合的比赛。
业余拳击
双方选手要带上头盔、10OZ拳套(大会提供)，口咬护牙，穿著护裆(男性)，比赛3-4回合，每回合两分钟,有力击中对方一下得一分(点)，最后分(点)数较高或击倒对手的为胜利者。
拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联(AIBA)自1997年开始实行的新规则中，比赛采用五回合制，每回合2分钟，回合之间休息1分钟。运动员用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少;如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在5个回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。职业拳击比赛一般是实行10-12回合制，回合中间休息1分钟。
业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。
业余拳击比赛设有12个级别，职业拳击比赛设有17个级别。
我们国家在1953年和1959年两度暂时停止拳击运动，目的就是为了考虑运动员的安全。但是，这种担心和忧虑是没有太大必要的，如果对拳击运动有了深入的认识和了解，人们就不会对拳击持怀疑和反对态度。在拳击比赛中，产生伤害事故的现象主要发生在职业拳击比赛中，即使如此，在开展职业拳击非常普及的美国，职业比赛时运动员头部受伤的比率仅排在所有运动项目受伤率中的第9位。国际业余拳联公布的统计结果显示，在世界上的运动项目中，业余拳击的伤害率仅排在第11位，远比滑雪、赛车、曲棍球、橄榄球、足球、体操等运动项目低得多。由此可以说明，拳击并不是最危险的运动项目，其伤害率比起其它有些项目要低得多。
拳击运动复杂，对运动员的要求高，因为他需要肌肉强大爆发力和耐力。场上什么样的情况都有，运动员要能有高反应，短时间的分析能力，要快速的给予回应，到最后要有一颗强大的心，才能赢得比赛。拳击运动员，也可以说所有运动员吧，他们都是从小就开始从事专业方面的专业性训练，从饮食，训练技术等等，时间长了，技术战术等就有了较高的水平。锻炼拳击还可以锻炼身体，锻炼意志。
拳击赛知识
世界性业余拳击运动管理机构的名称是：AIBA国际业余拳联是世界业余拳击运动管理机构。
主要的国际拳击比赛主要的有：美国业余拳击锦标赛和欧洲业余拳击锦赛。
拳击比赛裁判人员包括一名台上裁判员，若干名台下评判员和一名计时员。
台上裁判员的职责是控制整个比赛。计时员打铃表示每一局比赛开始或结束。
构成犯规的动作包括打腰以下部位，击打脑后勺或颈背，和击打已倒地的对手。
犯规要扣掉犯规者的分数，直至取消比赛资格。
击倒(对方)获胜和技术击倒得胜的区别：击倒获胜是指一名拳击手被击倒在地，并在裁判数十个数之前站不起来的情况;技术获胜是指裁判员停止比赛的情况。
打分，明显地以拳击手套手指关节(正前部)部分击中对手时给记分。
拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。
攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。
结语：拳击运动是一项高危险性的运动，但是依然有很多的业余人士乐此不疲，可见其魅力之大。人们的日常生活中接触拳击，可以锻炼身体，自我防卫，更可以锻炼自身的意志坚定。当然，也有业余性的比赛，相信在比赛的时候，这篇文章对于大家选择拳击装备及场地也会有很大的帮助。而且，尤其是在平日里没有专业教练指导的情况下，通过这篇文章，是不是还给大家提供了一个训练拳击的训练计划?
冬天是滑雪的好季节，休闲时约上几个朋友一起去滑雪是件很美好的事情。对于滑雪装备通常滑雪场都是有出租的。那么具体滑雪的器材有哪些呢?有哪些滑雪注意事项需要我们了解呢?滑雪技巧又是怎样的呢?带着问题一起来了解一下吧。
我们都是偶尔去滑雪，所以滑雪装备最好是租借。器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪装等组成。下面就具体介绍滑雪器材的一些常识及注意事项。
第一、滑雪板
滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。高山板由多层结构组成，主要包括弹性板材、抗扭力的盒形结构、板芯、玻璃纤维复合材料、高分子材料底板、金属边刃等。
在选择滑雪板的长度时，最长就以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限，最短不应短于胯部。选择长的滑雪板，使用起来速度快，稳定性好，短的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性差。
太长的滑雪板是很不容易控制的，转弯的时候比较困难，不利于提高初学者的水平。初学者最好以自己的身高再加5厘米即可。
初学者还应选用弹性较大 ，因为这种滑雪板遇到时不平的雪面时不易颠簸，制运效果也较好，操作起来也比较容易。技术好的滑雪者可以选择长一点，弹性小一点，稍微重一些滑雪板，它可以增加滑行中的稳定性，使滑雪板的金属边刃紧紧地卡在雪面上，有利于滑雪都充分地操纵滑雪板，滑出漂亮的弧形。
滑雪板底板的材料主要由塑料或高分子尼龙材料制成，高分子材料的底板摩擦系数小，塑料底板要好。滑雪板的边刃要随时保持锋利，这样在你对它施加重力时，不会产生侧滑。据说专业滑雪运动员使用的滑雪板其边尺可以刮胡子。
第二、滑雪杖
雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖一般分为高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外、其他项目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。
在选择时，以本人手臂下垂时后肘距地面的高度作为雪杖的长度。初学者可选长点的雪杖，掌握一定技术后，再选短一点的雪杖。
雪杖上要有配带，它可套在手腕上，防止脱落。雪轮可防止雪杖在雪里的过深，在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。
第三、滑雪鞋
滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。高山鞋一般由内外两部分构成，外壳是由塑料或ABS注塑而成，较硬不易变形，内层由化纤织物和保温材料组成，鞋的踝亲角度和鞋的肥瘦等可根据需要进行调节，具有保护功能。
越野鞋一般分为尼龙和皮革制品，鞋腰矮软且轻便。跳台鞋一般是用皮革制成，鞋腰较高且前倾大，有利于运动员跳跃和空中习行前倾姿势。
滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。
初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋，它的可操纵余地较大。而技术好的滑雪者，可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋，从而使滑雪者任何一点微小的重力变化都能通过滑雪鞋传递到滑雪板上，以提高滑雪者对滑行姿态的控制能力。
第四、有色眼镜
雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。
第五、固定器
所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。
第六、滑雪专用手套
套滑雪手套，那种黑色的、轻盈的、布尼龙材质做成的手套是我的最爱。
第七、服装
其实没有那么严格的规定。因为开始的时候你的水平还达不到孤身一人速降的程度，鲜艳的衣服的目的其实是为了万一发生雪崩或迷路，救援人员可以快速找到你。
所以开始衣服没那么严格的规定，但千万不要浅色衣服，防止其他人来不及看到你而撞到你。衣服的长度以盖住屁股以上就好了(摔倒的时候没那么痛)，太长看不到自己的脚也会挡住一部分视线。
围巾还是不带的好，脖子会不灵活，穿高领的衣服就好了，而且玩起来其实就不冷了。帽子选择毛线帽最好，比较保暖。款式简单的最好，像女生很喜欢的那种护耳帽最好不要，因为会挡住左右的视线，外套上的帽子也不要带。
你想啊，从后面扣过来一个大帽子，几乎挡住了你4分之3的视野，会很危险的。手套一定一定要带，不然很麻烦。不管是拿雪杖还是摔倒扶地，反正戴上准没错啦(要五指的那种)。
第八、裤子
选择没有太多限制，但一定要舒服，不建议因为怕冷穿的太多(我每次去只穿保暖内衣，活动会灵活很多)，差不多以你穿上后盘腿坐下没有紧绷感最好。鞋随你喜欢喽，因为去了要穿专用雪鞋。
滑雪注意事项
一、选择好天气
要根据天气变化选择好游玩的时间，最好避开大风天、下雪天。
二、准备好滑雪服
滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。
三、戴好雪镜
雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。
四、涂上防晒霜
由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮上。
五、防冻伤
人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
六、带些高能食品
一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。
七、了解滑雪道状况
应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。
八、检查滑雪工具
应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。
九、安全最重要
切记饮酒后不要滑雪，一旦醉卧在外，容易发生冻伤。不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹，宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的。
滑雪技巧
在滑雪过程中，首先要选择好必要的雪具，然后熟悉滑雪，了解其中的行走、姿势、方式、减速、转弯、摔倒方面的技巧，具体技巧如下。
正确选择、穿戴雪具
选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。正确的选择是合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。
雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。
在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地，在双手执杖支持下先后穿板，先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。
滑雪的行走
虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
滑雪的姿势
双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。
滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直线滑行，具体方法如双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。
2、横向停留法
上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。
3、犁式停留法
首先双杖撑向身侧山下方向(距离超过雪板前半部，略比肩宽)。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。
滑雪的减速
滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。
滑雪的转弯
身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。
滑雪的摔倒
最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。
结语：冬季是骨骼最脆弱的时候，所以在进行滑雪的时候需要我们了解一定的注意事项。上文就有详细的介绍以及介绍了滑雪的技巧与装备，希望对于滑雪的初学者们都有所帮助。在此小编也各位小伙伴们身体健康。
随着现代化的发展越来越快，人们的生活水平也是在不断地提高，而人们追求的生活也是在不断地提高的，也正是因为是这样，而这种户外的登山装备也是其中的一种，但是人们在登山的时候要注意人身的安全问题，而这种户外登山装备也是比较受到人们的青睐的。
而对于这种户外登山装备，其实在社会上的种类也是比较的多种多样的，而下面就是一些有关这种户外登山装备的资料，同时也是希望大家能好好地利用。
水壶 山上通常比较干燥，加上活动量大、排汗较多，为’保持体力和防止脱水，一天的活动大概需水l公升，因此我们必须推备容量适宜的容器，如1.25公升的保温瓶，或专用的1公升登山塑料水壶都是不错的选择。保温瓶不论在夏天装冰饮，或在冬天装热饮都相当有实用性。铝制水壶也是一种相当不错的选择，不但重量轻、无臭味，而且不论冷热饮料，甚至油料都可填装，使用时应避免与燃料罐混淆。
照明器 一天路程的郊游，准备普通手电筒即可。若预计当天回来时天色已晚，或参加夜游、盔营时，则以三四节电他的大型手电简为佳，可选择有绳子的，以便于携带。 同时，不要忘记预备灯泡及电池。如果要使行动方便，头灯是很理想的照明器，因为可以空出双手做其他事，较为安全。
3刀具 对于调理食物、生火、急救，甚至露岩，刀都是很有用的基本工具.所以每个人都应随身携带。在山上我们员可能使用的刀有两种，一是中型刀，一是小型刀。中型刀是生火、辟径及自我保卫的最佳利器，而小型刀在料理食物或处理小事项上则较为顺手。
4?求生盒 为了确保自己的生命与安全，应该准备一个紧急时可救命的求生盒。求生盒应为—金属容器，并且防水、不易变形.必要时还可当炊具煮食。里面应备有一些细绳、铁线、求生卡、暖暖包、火种、打火机、针线包、哨子、蜡烛等，以及较小且零散的求生用品或修补用品。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种户外登山装备都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能够有一定的帮助，同时也是希望大家能多做一些运动，这样才能更好地登山，还要养成护养登山装备的良好的习惯。
MICO是意大利最早生产运动袜子/运动T恤/运动内衣的公司，是著名品牌，销量和质量在意大利都是NO.1，他代表了高质量高科技的顶级运动产品。成立于1970年，刚开始是生产女士袜类。
在1977年，MICO转向生产功能性运动袜子,运用最先进的技术和材料，由世界著名的专业运动员测试并结合网络销售,使MICO成为国际市场上生产功能袜子的领导者。在90年代，MICO把功能性内衣列入生产范畴。在1990年，MICO成为美国NOBEL FIBER公司唯一允许将X-STATIC银材质运用到产品里的第一个厂家，这意味着顶尖技术融入到了运动产品中。在1993至今，MICO陆续成为斯洛文尼亚滑雪队，克罗地亚高山滑雪队，意大利冬季运动联盟及其教师,意大利高山营救队，意大利军队(冬季运动)等官方供应商和合作者。
MICO的使命是在你们每天的训练中优化和改善你们的努力。MICO设计和生产的有技术含量的服装不仅仅适合你的身形更重要是能保护你免受过冷、过热和潮湿，以及汗水和体味。
MICO一直注重细节，使用最好的材料，不断的研发是MICO制造出轻巧舒适服装的关键。MICO不仅仅是为了触感也是能保证皮肤自由呼吸，就像人类的第二层皮肤那样舒适,在锻炼你喜欢的运动时不受任何束缚。
2012年MICO发明了新科技:肌肽融入到MICO的产品里,当人在运动的时候衣服里的肌肽颗粒慢慢释放通过皮肤渗入组织，把产生的乳酸转化分解，起到缓解疲劳的作用。目前世界就MICO一家，并且已经通过BETA 的测试。
滑雪服品牌
滑雪专业品牌
最著名的是加拿大的Spyder以及日本的Descente，除此之外还有DNA(Descente的北美副牌)， Orage, peak performance, 686, Bonfire, phenix等。
挪威品牌Kjus， 由挪威前世界冠军Lasse Kjus创建的这个北欧小品牌不得不提，短短几年风头逼人，它的产品剪裁设计一流，用料做工不惜工本， 时尚和性能的完美结合。08年Kjus签约Bode Miller，这个品牌胃口不小。就是身价不菲。大多数人只能远观而不能拥有。
户外通用品牌
Arcteryx, patagonia, MHW, TNF等都有自己的滑雪服装产品线，
这些户外通用品牌和Sypder/Descente等高端型号相比比，价钱上都算是实惠的。
专业滑雪品牌与户外服装不同，专业滑雪品牌充分考虑滑雪的需要，除了防水、保暖、还考虑到轻便时尚高级滑雪服装喜欢使用Dermizax啥的弹性面料，大致标称20000mm防水20000g透气就是很高级的性能了。因为雪场滑雪与其他真正的户外探险有一定的差距，美观实用更重要些。例如，滑雪夹克大多都是满身口袋。户外品牌的产品更注重户外保护性，玩高山越野，Telemark等真正雪上户外的，适合选择户外品牌，北美人对Arcteryx也很迷信，他们说小鸟不说water-proof，而是bomb-proof，防弹衣，在加拿大的雪场里，Arcteryx也算是非常流行非常抢眼的品牌。
豪华贵族品牌
滑雪是一种时尚，自然少不了奢侈品，雪上豪华品牌，最具代表性的当然是Bogner德国国家队长期的指定服装品牌，它几乎成了雪上的贵族符号，07年一件售价5000多美元的貂皮镶钻女款滑雪夹克，让欧美时尚杂志也大跌眼镜。同属High End豪华系列的品牌还有法国的Killy和意大利的postcard，此外一些传统时装品牌有时候也会推出滑雪系列，例如Channel，prada等
东野圭吾的《雪国之劫》专门讲了一个发生在滑雪场的悬疑故事，他在其新作中好好炫了一把滑雪的技术，看得出来作者常年流连于日本各大知名滑雪场，对于雪道、索道以及各种雪上技巧烂熟于胸。不过，除了滑雪板，东野几乎没有写到滑雪装备，而如果是村上春树，就会描述穿戴滑雪夹克、雪靴、防风手套等一丝不苟的细节。开始一项运动，应该是具有形式感的，从购置装备开始，雪可以滑得不好但装备一定要好就是这个道理。
滑雪装备已在时尚界形成了一席之地，时尚品牌常以滑雪运动为主题发布秋冬时尚，而专业户外品牌推出的滑雪服也越来越时尚。滑雪服的趋势是：有趣、时尚、防水、防风。时尚与功能是非常重要的，但时尚始终不应该超越功能。请确保你的滑雪服是为了让你感到温暖、干燥和安全。
通常来说，滑雪服都有专业的布料与设计，尤其是一些获得专利的技术，如防水透气性布料、水珠凝结成水滴等等，而设计上如袖口有魔术贴束带、风帽有松紧边带和抽绳、下摆侧边暗束带等细节。颜色则突破了原来的单色限制，印花和拼接也开始大行其道。一件印花图案的滑雪夹克适合同多种颜色的滑雪裤搭配，反之亦然。当然，基本的颜色也可以很时尚。如一件合身的黑色夹克和一条可靠的黑色裤子也是讨人喜欢的组合，白色是另一种选择，而一件红色的外套搭配白色的裤子别致又洋气。纯色之间的匹配则有更多种组合方案。
滑雪服的穿着最好是分层式的，基础层是快干面料，包括内衣裤、打底穿的T恤和裤子等;中间层是含有羊毛的外套，然后是你的防水外套。这样一来，如果温度有所波动，你都能做好相应的准备。
滑雪板和滑雪靴应该匹配滑雪服
但滑雪板不一定要同滑雪服一个色系，颜色鲜亮、呈对比色的滑雪板也可以成为焦点。尤其在自由式滑雪人群中，霓虹灯色已经变得相当流行。如果你是租用滑雪板，更不必担心，因为他们准备了各种颜色的滑雪板配套你漂亮的滑雪服，无论是通常使用的黑色、银色或蓝色或红色的配色方案。
使用配件与护目镜
护目镜有许多非常有趣的图案和颜色，可以为你的滑雪装备更添活泼。如果你喜欢基本款的滑雪夹克和裤子，选择漂亮的护目镜更可以点亮整套装备。
最后，请记住安全第一!另一点要记住的是，虽然滑雪服的选择余地很大，但配件选择是有限制的。举个例子，无论你喜欢的帽子和围巾套装有多么时尚，它们可能不适合滑雪运动。万一你摔倒的时候帽子不能保护你的头部，一条长围巾会纠缠在升降机上或是当你滑雪时拂过你的脸。你必须戴头盔和护腿，而不是一顶帽子和一条围巾，保证滑雪者的安全是当务之急。
户外运动品牌越来越多，市场公认的顶级品牌是包括加拿大的ArcTeryx始祖鸟，由于其对新工艺和新技术近乎疯狂的追求，在短短十几年时间内，成长为北美乃至全球领导型的户外品牌，在服装和背包领域类有着不错的产品。它的产品主要涉足于徒步、攀登和冰雪运动。美国的patagonia也是顶尖户外品牌之一，有户外界的Gucci之称，不管是产品设计还是工艺功能，或是企业责任，都有很好的口碑。芬兰的Halti定位于高端的高山滑雪服装及装备，并覆盖了一年四季人们对各个领域户外运动的装备需求，它们包括：高山滑雪、单板滑雪、越野滑雪、高尔夫、野外穿越、北欧式健步、自行车骑行、露营、狩猎、垂钓、户外休闲、登山和徒步旅行等。
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