古典男性房中养生

男人在性生活后，一般都会感到疲劳，因此，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能够消除疲劳感。其实，事实正好相反。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到第二天。

通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是5-20分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。

这时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。

性生活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后反射机能一时松弛下来的结果。射精时神经兴奋紧张，射精后神经和脊髓反射神经松弛。

年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上

久坐易引起前列腺炎，下半身散热不佳影响生育能力 30岁出头的李先生在公司担当市场销售部门经理的职务，于是开车出去与客户谈生意也就是家常便饭的事情。可是就在近日，他突然感到自己小便不畅，有时甚至一小时内要小便5-6次。更让他困惑的，夫妻间正常性|事似乎也受到影响，有时出现勃|起功能的障碍。

其实，像这样的有车一族，平时上班在办公室也是一坐一整天，上下班都是往车里一钻，又是坐很长时间。专家认为，像这样长时间倦缩在一个狭小的空间，对男性的生殖健康会有很大的影响，甚至引起不育。 男性久坐会出现勃|起功能的障碍 李先生的情况是一种典型的因为男性久坐缺乏运动而导致的前列腺炎。空军总医院男科门诊副主任医师胡海翔向记者解释，男性因为过长时间的开车，或是长时间在办公室久坐都会导致足部的血液循环不流畅，进而导致盆腔血液回流不畅，容易出现前列腺慢性充血，从而出现前列腺炎，出现尿急、尿疼、阴|部疼痛等症状。

无氧运动作用：增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

肌肉恢复期为48-72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。

组数、次数要求，大肌肉3-4组、6-10次、3-4个动作，小肌肉2-3组、8-12次、2-3个动作。 大肌肉包括：胸肌、背

下面五个动作，让你的卧室随时变为健身房。让你享受随时随地健身的乐趣。

俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。#p#分页标题#e#

扶墙半蹲健腿

需要在家中

据了解，目前健身行业已经不再将目标锁定在上班族身上，在校大学生则成为了他们的“新宠”。首先，大学生有着相对空闲且固定的时段，没有各种应酬。其次，大学生经济较相对独立，繁杂开销不算多，家庭负担不重。最重要的一点，80%的大学生都对健身充满了兴趣，对自身形象的追求也非常执着。

为了能抢夺到诱人的市场，从中分一杯羹，众商家纷纷推出各种促销手段，爆出惊人的优惠价格来博得大学生们的欢心。令人奇怪的是，面对着花花绿绿的广告，大学生们却几乎不为所动。

这场“健身争夺战”的真正赢家究竟会是何方呢?

答案是校内健身房。提到校内健身房，很多人的第一反应便是“不专业”、“骗钱”、“可有可无”。的确，与正规健身场馆比较，校内健身房有很多不完善的地方，但是否真的是人们口中的“鸡肋”?带着疑问记者走进了同济大学内的健身房。

我是学生，我优惠

一进门，热情的教练已经对记者打起了招呼并递来一杯水：“第一次来吧，先看看

随着人们生活水平的提高，健康意识的增强以及对自身形体要求意识的复苏，越来越多的人们已经将“健身”列入到日程表中，人们对健身需求的巨大，必然促进健身行业的白热化竞争。

据了解，目前健身行业已经不再将目标锁定在上班族身上，在校大学生则成为了他们的“新宠”。首先，大学生有着相对空闲且固定的时段，没有各种应酬。其次，大学生经济较相对独立，繁杂开销不算多，家庭负担不重。最重要的一点，80%的大学生都对健身充满了兴趣，对自身形象的追求也非常执着。

为了能抢夺到诱人的市场，从中分一杯羹，众商家纷纷推出各种促销手段，爆出惊人的优惠价格来博得大学生们的欢心。令人奇怪的是，面对着花花绿绿的广告，大学生们却几乎不为所动。

这场“健身争夺战”的真正赢家究竟会是何方呢?

答案是校内健身房。提到校内健身房，很多人的第一反应便是“不专业”、“骗钱”、“可有可无”。的确，与正规健身场馆比较，校内健身房有很多不完善的地

据近日媒体报道，春节前，广州某医院的不孕不育中心前来登记做试管婴儿的患者名单一直排到春节后，部分医院的预约排到了今年5月份；去年十一月，广西医科大学第一附属医院公布了首份针对在校大学生性健康的权威调查显示，过半抽检男生精液不合格。据了解，很多因素都会影响男性生殖健康，其中环境污染是重要因素之一，此外，长时间上网、久坐软沙发、滥用药物、手机辐射及心理压力过大等都可能导致精子质量下降，少精子或弱精子，饮食更是其中重要的一个影响因素。春节是生育的一个高峰期，解放军第309医院泌尿一科的詹胜利医师为想生宝宝的男性朋友提个醒，准备怀孕期间最好少吃右侧几种食物。

【广为人知】

烧烤油炸类 导致男性少/弱精

有研究报告指出，烧烤油炸类食物可导致男性少、弱精。另外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

含咖啡因饮料 可减低性欲

咖啡中所含的咖啡因刺激了人的交感神经，交感神经掌握

在大多数人的心目中，男人是强者，其实强者不强，读者们应该还记得，前段时间频频见报的猝死、肝癌等事件的主角都是男性。今年男性健康日的主题是关注男性健康，提高生活质量。记者采访了几位临床专家，发现现代男性常得的五种病是心脏病、肺癌、肝癌、抑郁症、ed，他们的健康状况比女性要糟糕。专家分析，这五种病都与不良生活方式有密切关系。

猝死频袭中年男性

最近，中青年男性猝死事件接二连三地出现在报端：10月25日，重庆一位27岁的男民警在体能测试中突然倒下，抢救医生诊断为心脏猝死；同一天，北京的一位的哥在驾驶途中发生猝死；在雅典奥运会上，北京电视台的男摄像记者猝死在工作岗位上。

北京安贞医院心内科专家温绍君说，中青年男性已经成为心脏病猝死的高危人群。过去猝死者以体弱多病的老年患者居多，而现在，越来越多的中青年人猝死引起了医学界的广泛关注。安贞医院的一项统计显示，该院每周至少有两三名45岁以下的中青年

中成药治疗男性不育偏方，随着时代的进步，人们工作生活压力的增大，不孕不育的发病率也逐渐上升，此病危害大，对患者也有很大影响，严重者还会造成夫妻生活不和谐，很多男性朋友因为不育问题抬不起头来，此病危害大，及时治疗是关键，那么，有没有治疗男性不育的偏方，请看详细内容。

中成药治疗男性不育偏方

1、紫河车粉

紫河车粉是治疗男性不育的偏方之一，此方法有以下几种优势：补肾益精、益气养血，适用于肾阳虚损、肾精亏损、气血两虚所致的无精子、少精子、死精子过多、精液不液化、免疫性不育、精子动力异常、畸形精子过多等。用量：每日2-3次，每次1.5-3克，温开水送服。

2、枸杞子

中成药治疗男性不育偏方包括枸杞子，这个方法具有养阴补血、益精种子的作用，适用于多种原因引起的男性不育，尤其是肾精亏损、气血两虚的无精子、少精子、死精子过多、免疫性不育、畸形精子过多、精子动力异常等。用量：30克，嚼服或水煎服。

3、调

男性尿中带血有可能是因为泌尿器官出现了病变的原因引起的，这时候的膀胱过滤功能会出现下降，从而会导致红细胞进入尿液中排解出来。正常引起血尿的原因是肾炎以及膀胱炎以及肾结核等疾病，所以大家遇到血尿的症状应该要及时就医检查，避免这种疾病影响到大家的生殖能力。

尿液中带血即为血尿,又称尿血。正常情况下,尿液中是没有红细胞的。医学上把病人尿液离心沉淀后,用显微镜来检查,如果每个高倍视野中有5个以上的红细胞,就叫血尿。若是仅仅在显微镜下查出红细胞,而眼睛看不出来有血的尿,叫做镜下血尿;如果眼睛能看出尿呈“洗肉水样”或带血色,甚至尿中有血丝或血凝块,叫做肉眼血尿。

血尿常常是由泌尿器官的疾病引起的。人的尿液是在肾脏里生成的,经过肾盂、输尿管、膀胱、尿道排出体外,凡是这些器官有了病,发生出血,都可以引起血尿。常见引起血尿的疾病有各种肾炎、泌尿系统感染、出血性膀胱炎、泌尿系结石、肾结核、肾肿瘤、肾及尿道损伤