生命在于运动,运动不仅对身体的每个地方都有好处,还能增强自身的免疫力,使自己每天都神采奕奕,那么你知道运动对冠心病的恢复也是有好处的,那么有什么好处呢?不如我们一起看看一下的资料吧。
众所周知,运动是强身健体的好方法,然而很多人都认为患有心脑疾病的患者,是不适合运动的错误观点,其实不然。对此,有专家指出,适当的体育锻炼对预防冠心病以及冠心病患者的康复都有很大的益处,通常患有高血压、高血脂、高体重、高血糖的人容易患上冠心病,而适当的运动正好能改善神经系统对心血管的调节能力,增强心脏工作效率,改善心脏的收缩功能。当然,运动有益,过量却有害,患者还需正确选择运动方式。下面,百济药师为您详细介绍。
慢跑有益冠心病患者:即使是在寒冷的冬天,冠心病患者也应该适当做一些力所能及的运动。据国内外调查显示,认为慢跑可以改善冠心病患者的心血管功能,增加心肌供血量,有利于降低心肌梗塞的再发率和死亡率。但是切记不能剧烈跑步,由于剧烈运动导致猝死的案例比比皆是,一味的认为跑步有益病情只会使之变成“盲目超心脏负荷运动”。目前一般主张冠心病患者运动中强度以达到每人最大心率的70%左右为限,可咨询后医生后再做打算。
怎么样,是不是感觉运动好处多多的呢,要是你有以上的症状的话,不妨试试做一些轻松的运动来增加自身的抵抗力,促进自身的血液循环,使自己的病情得到好转,如果是家人的话,你还可以帮助他们康复,在这里祝你和你的家人早日康复哦。
1.合理营养可以保证运动的质量和效果
运动时,为了满足供氧的需求,我们的身体会发生一系列的变化,这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善,另一方面也使机体的营养状况发生改变,主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此,合理的营养是保证运动效果,增进身体健康的物质基础,及时补充营养在运动时显得尤为重要。
2.合理营养可以促进运动后体能恢复,消除疲劳
运动以后,由于能量大量消耗,蛋白质大量分解,电解质丢失,酸性代谢产物堆积等多种原因,会导致身体出现疲劳。及时、合理的营养补充措施不仅可以在运动中延缓疲劳出现的时间、减轻疲劳的程度,而且可以促进疲劳快速消除,使体能迅速恢复,从而保证次日正常的工作和生活,也为更好的进行下一步运动奠定基础。
3.合理营养可以促进运动后的新陈代谢和有害物质的清除
运动以后机体需要迅速恢复能量储备,这一过程需要维生素和微量元素的存在,所以补充维生素和微量元素有利于促进新陈代谢。运动以后,身体里面会产生很多酸性的代谢产物,还有很多对人体有害的自由基,合理补充营养有助于这些代谢废物的清除和体内环境的稳定。在大强度的运动后的72小时内,人体免疫力会暂时性降低,成为“窗口期”,在这段时间里如果不注意自我保护,很容易出现感冒、腹泻等疾病。
4.合理营养有助于特殊健身目的的实现和保证特殊人群的需求
有的人运动健身除了想达到促进健康的目的以外,还有一些特殊的健身目的,比如增长肌肉、减少脂肪,为了实现这些目标除了制定科学的运动方案,还必须结合专业的营养建议,补充一些营养素,如含极少脂肪和胆固醇的蛋白质粉,以代替部分饮食中的肉类等等。此外,一些特殊人群如处在生长发育阶段的儿童、青少年、妇女以及老年人在参加体育锻炼时,有不同的生理特点和营养需求,都需要更有针对性的运动营养方案以满足不同的需求。
对于我们现在的生活节奏和生活压力来说,运动是对我们有一定的好处的,相信大家都明白这样的道理,那么运动具体的对我们身体和精神方面存在什么好处呢。现在小编就我们从生理上和心理上来说或说运动的好处和我们需要注意的事项。
运动在生理上的好处:
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
运动在心理上的好处:
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
值得注意的是,生活中,很多人会选择晨跑,相对来说这是操作比较简单的运动了,但也不是所有的晨跑都有益无害,关键要看锻炼时的环境如何。如果早晨在浓雾中跑步,激烈的运动会加大空气吸入量。而又因为雾气中水汽含量大,且悬浮在空中的各种污染物不易扩散,这些污染物一旦被超量吸入,对身体危害极大。
现如今,我们青少年的体质越来越差,一个很重要的原因就是我们长期缺乏体育锻炼,严重影响了我们的正常的生理机能,所以我们日常一定要适当的进行一些体育锻炼帮助我们达到健身的目的,有氧运动对增肌也会带来很多的好处,下面就让我们一起来了解一下有氧运动对增肌的好处吧。
1. 有氧运动是有碍于增肌的,另外锻炼肌肉本身也有减脂的效果,所以如果身上脂肪不是很多的的话,男性直接练肌肉也可以减肥。
有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉。
运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多。
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2.有氧运动是相对无氧运动而言
低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。
高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带。
有氧运动可以提升相应肌肉的耐力,无氧运动主要锻炼肌肉的力量,两者相结合才能更好的锻炼肌肉
以上内容为我们介绍了有氧运动对增肌的好处,这些运动方法老少皆宜,我们都可以按照以上的方法进行一些日常的体育锻炼,能够帮助我们提高我们自身的身体素质,从而可以帮助更好的增强身体免疫力抵抗力,减少疾病的困扰。
运动对心脏的好处真的好多,经常运动胖孩子能变的瘦些,瘦孩子能爱吃饭增加体重,变得胖些。我儿子一天下来没有闲着的时候,总是跑来跑去的,要么就蹦来蹦去,姥姥常说这样孩子总运动,爱吃饭,爱长个,更详细运动对心脏的好处我还是听幼儿园老师说的呢,现在就和大家分享运动对心脏的好处。
1)心输出量的变化:心输出量对急性运动有着敏感反应,其目的在于迅速适应机体活动的需要。运动初期心输出量快速增加,之后缓慢递增并逐渐达到稳定,此时机体血流状态与肌肉活动的代谢需求达到相对平衡的状态。运动时,由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强,回心血量大大增加,这是增加心输入出量的保证。在回心血量增多的基础上,心率加快,心肌收缩力加强,因此心输出量增加。(2)各器官血液量的变化:运动时心输出量增加,但增加的心输出量并不是平均分配给全身各个器官的。通过体内的调节机制,各器官的血流量将进行重新分配。其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加,不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。在运动开始时,皮肤血流也减少,但以后由于肌肉产热增加,体温升高,通过体温调节机制,使皮肤血管舒张,血流增加,以增加皮肤散热。(3)动脉血压的变化:动脉血压的变化取决于心输出量和外周阻力两者变化之间的关系,并与运动强度和运动方式等有关。
运动可以增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
综上的都是关于运动对心脏的好处的介绍,不爱运动的朋友看过之后,赶紧站起来也开始做做运动,做运动能增强体质,让自己不爱生病,孩子做运动可以增强免疫力,还可以让身体变得强壮,孩子做运动是由家长领着做的,为了你的孩子,爸爸妈妈快快运动起来吧。
痛风最常见的症状是膝关节痛,然而从事运动对缓解痛风症状有很好的效果,运动有辅助治疗痛风的积极的运动锻炼,不仅可稳定患者病情,还可极大提高患者身体素质和生活质量,是比较好的防治措施。那么主要对痛风有哪些帮助呢?那么小编来给大家说说。
1运动有助于痛风患者减轻体重
痛风患者体重超标(超重或肥胖),既不利于降低体内的高血尿酸水平,也不利于控制合并的疾病如高血糖、高血脂和高血压等。因此,减肥是痛风患者的重要之举。运动无疑是最有效的减肥方法之一。
只有坚持长期的和有规律的运动才是减轻体重最行之有效的方法。运动有助于减肥,有利于预防和治疗痛风,同时对于改善高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和高胆固醇血症等都有帮助,痛风患者何乐而不为呢!
2 运动促进人体的新陈代谢
运动可以说是调节人体代谢机制的“天然药物”。人们常说的“运动汗为贵”,就是指通过“运动汗”,加速体内代谢的一部分废物和毒素排出体外。每次有氧运动都可以看作是进行一次身体的大扫除。中医讲究人体的“阴阳平衡”,运动的过程,其实就是达到阴阳平衡的过程。痛风本身就是一种嘌呤代谢紊乱造成的疾病。痛风患者通过运动,在调节和促进新陈代谢方面有着药物所不能达到的“神奇”功效。
3运动可以缓解关节和肌肉的疼痛
运动对于关节和肌肉的疼痛具有一定的缓解功效。这就是为什么有些运动员,在剧烈的运动比赛时突然受伤(如肌肉拉伤或跟腱撕裂甚至骨折),当时往往并没有感觉出太大的疼痛,甚至可以继续完成比赛。平时喜欢运动的痛风患者大都有这样的体会,
人们常说,“走跑运动,身体大扫除”。通过运动,会明显感觉疼痛的缓解甚至消失。另外通过运动锻炼,可以让患者更加积极乐观去有信心面对疾病。保持乐观情绪,有利于痛风病情的控制和治疗。但是凡事不可过度都是不好的,不可运动过度。
从小到大,不管是老师还是家长一直让我们多运动,由此可见运动对精神的好处多多,并且对于我们的身体健康也有一定的积极作用,各项运动的好处都不一样,如果我们有哪方面的需求就可以进行哪方面的运动,接下来让我们一起来了解一下运动对精神的好处,在以后的生活中我们也要多进行一些运动才行。
一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人,可忍受到150次/分。
四、人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
六、跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。
七、跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。
不论是想要减肥还是强身健体,我们都应该进行一些体育锻炼,这样我们才能够拥有一个强健的体魄去面对生活中的每个挑战和每一个困难,运动对精神的好处不言而喻,但是对于我们来说更重要的是要学会坚持,坚持锻炼定会有不一样的收获,我们也能有更加好的去做自己想做的事情和更加有意义的事情。
饮食养生
运动养生