老年人打太极可治疗这些病
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“老年人打太极可治疗这些病”，希望能为您提供更多的参考。
太极拳是现在很多中老年人锻炼的主要项目，老年人身体较弱，在选择健身运动时需要慎重选择。而打太极就十分适合老年人，常打太极对老年人健身很有帮助。那么老年人打太极的好处具体有哪些呢？老年人打太极注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
老年人打太极的好处有哪些？
1、改进柔韧度
在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。
打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
2、治疗消化管道疾病
在研究中发现，经常练习太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。
3、提高心肺功能
平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。
并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次二十四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该通过打太极，来提高自身的免疫力。
4、生理效益
我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。
通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。
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我们的身体在上了年龄之后，就是会变得衰弱起来，所以就是不适合做一些剧烈的运动，太极拳的动作是比较的舒缓，在练习后太极拳之后，身体就是会变得柔软起来，所以是很适合老年人，老年人打太极拳需要注意什么呢?
老年人打太极拳要注意什么
1、要做好准备
练习太极拳最好是在清晨，最好是可以排空大小便，然后是喝一些豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但是要注意一定是不能够吃太饱了，接着就是可以做一些散步的动作，进行准备活动，然后是静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
2、姿势中正平衡
习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明我们在练习太极拳的时候一定是要保持身躯平衡，时间长了，任凭风吹雨打，我们也是可以很好的保持稳定，也是不至于前俯后仰、东摇西摆。
3、适当运动量
太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，这样就是要根据我们自己的学习情况和自己的体质决定了，对于一般健康没有病的人来说，运动量是可以略微的大一些，是可以连续一趟或两趟。
4、用意不用力
太极拳的每个动作都是由意识来进行支配的，所以老年人在练习的时候，最好是可以选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，而且是可以根据自己的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了。
老年人在练习太极拳的时候一定是要注意速度是不能够太快，而且是要注意心神的配合，这样才是能够有更好的练习的效果，希望上面的内容是可以帮助大家，让老年人是可以享受身体健康带来的愉悦。
太极拳摄生的好处一、益于中医疾病
对关节炎、骨度疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有必定疗效。
太极拳摄生的好处二、改善神经系统
神经系统的作用是调剂全身各器卒功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和唤吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统开心和抑制过程得来和谐，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
太极拳摄生的好处三、加强大脑的调剂能力
练习太极拳要求心静，注复力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有优良的练习作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神来上肢、躯干、停肢，上停和谐毫不紊乱，前后连贯，源源不断，需要有优良的支配和平稳能力，加强了大脑的调剂能力。
太极拳摄生的好处四、促进血液循环，增大肺活度
练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于唤吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。
太极柔力球运动，是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种特殊的运动方式，其方法是运动员手持一种特制的拍子(该拍子由一个拍柄和一个拍框组成)，通过弧形引化的方法，将球抛来抛去。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理，在竞争中只要掌握技术特点，合理运用，便可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，进而达到球拍合一、心球合一的境地，发扬强身健体的作用。
太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一挥而就的弧形引化过程，它改变了传统的硬性击球方法。要求第一顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢量轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。非凡是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对练习中枢神经系统机能和进展多向思维都具有优良的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保卫心脏的安全。
太极柔力球运动，比较适合中老年人。因为人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退，如骨质疏松，肌肉萎缩、失去弹性，骨质增生以及关节病等，其他运动已经很难开展，而柔力球刚柔相济，没有高强度的对抗练习，一般打10分钟，身体发热有微汗;打30分钟，练习者的脉搏十秒钟可达20次左右，血液循环加快，一般不会感到不舒服。同时，太极柔力球又是一种运动量可以灵活调剂的运动。体力差的可以以逸待劳，以不变应万变;体力好的可以左奔右突，前后变换;初学者可以高接低抛，和平过渡;娴熟者可以四处封杀，各展雄风。
此外，太极柔力球运动具有广泛的适应性。第一它不受场地和气候的限制，室外锻炼，有点儿场地就行;门庭小径，楼层屋顶都可以因地开展，空旷场地更佳;刮风下雨，室内床前乃至楼道也照样可以挥练自如。因此，这种运动方法非常适合在大众中开展。
太极拳可以说是我国独有的户外运动健身方式，是我们传统的健身珍宝，同时也是我们文化传统的精华。太极拳对我们的身体特别是老年人的生活健康起着重大的作用。
当前社会所面临的问题：
1、提高老年人群的健康水平和生活质量
1999年是国际老年人年，世界卫生组织（who）确定其主题为积极健康的老年生活.全球人口的老龄化是21 世纪人类面临的最大挑战之一。
由于人类寿命的延长和生活方式的改变，慢性非传染疾病的比例将连续提高。心脑血管疾病、癌症、糖 尿病，以及折磨老人的痴呆、骨质疏松症将成为主要死亡原因。据统计，我国的痴呆老人至少在 600万以上，随着人口老龄化，这个数字还将逐年增加。骨折是老年骨质疏松症最常见的并发症。 我国老年人骨折发生率为6.3%-24.4%,尤以高龄女性为最显著。脑血管疾病、老年痴呆症、骨质 疏松症成为老年人生活不能自理的主要病因。21世纪人口的老龄化，形成社会的重大负担。如何 提高老年人的健康水平和生活质量，最大限度地减轻家庭和社会的负担，是必须提到战略高度来 对待和处理的社会问题。
2、处在剧烈竞争环境的成年人是社会的中坚。但是他们处在剧烈的竞争状态之中，因此寻求有 效的锻炼模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承担力、延缓推迟他们的衰老 进程，这也成为一项具有重大战略意义的课题。
3、全面增强青少年的体质，倍受社会关注。研究证实：开发右脑是使智力、体质全面进展的重要环节。它不仅能充分开发青少年的聪明才智，而且也将为青少年体质全面进展打下优良的基础。 目前中国青少年的学历和体质呈反比态势：学历（知识水平）越高，体质越差。因此采用什么手段 和途径开发青少年的右脑潜能、全面进展体质，就成为青少年教育科学的战略性的重要课题。
4、社会的高科技化对脑力劳动者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有用地提高和 增强人们的智力以及神经系统连续和高效的工作能力，是一项具有重大战略意义的课题。
多年实践和研究结果表明：祖国传统健身珍宝太极拳可以在上述诸问题中发扬其独特作用，起到 显著的甚至是意想不到的效果。
太极拳的健身功效
研究表明太极拳确实具有强身健体的非凡功效。
太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身和谐，通畅气血，阴阳平稳，以意 领行，导引经络，气贯全身，神形合一；它从整体上掌握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具 有特效。
太极拳讲究柔顺，刚柔相济，随机转化，舍己从人，以柔克刚，利于人们的心态、心理的调整，发扬正面a型性 格，减少内向性格影响，增进人们的身心健康。
作为我国的国粹，太极拳以其独特的作用在我国的健身运动中起着不可替代的作用，弘扬中华文化，是我们永久的使命！
导读：老年人不运动轻易生病，运动轻易受伤。那么怎么办才美呢？题目是练习太极拳。练习太极拳既健身有防病治病，一举多得还不伤身。今天小编就给大家介绍介绍。
老年人必学的摄生偷性简法
人至中老年，常多病痛或性功能衰减，虽可分别用药物或食疗防治，但有的受经济或环境限制，不易办来。
中医古医书《里经》中，早就亮确指出了术数（摄生治病的医术和措施）是人体摄生防治病痛的复要措施和途径，如果能干来和平术数（便适当的运用各种延寿健身法术），则常可全终其天年（便活来百多岁的自然寿命）。
术数，也就是指的多种能益寿健身的方法。这些方法包括了中医常用的气功、导引、按桥、适度劳动、漫步、跑步、五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑等锤炼身体的有用措施。其中所指的按桥，就是现代所说的推拿、按摩。
太极拳是现在许多中老年人锻炼的主要项目，而对于打太极的好处，相信大部分人了解的都不多。研究中发觉，打太极的好处非常多，甚至利用人体全身。因此建议体质弱的人群在平常应该多练习太极拳，尤其是一些中老年人。
一、生理效益
我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平常生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。
通过练习太极拳，可有用的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。
除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。
二、改进柔韧度
在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有用的锻炼，长此以往的锻炼可有用的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。
打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
三、提高心肺功能
平常生活中多练习打太极拳，还可以关心老年人有用的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常轻易患病的原因。只要在平常生活中多打太极拳，便可关心老年人快速有用的增强心肺功能。
这是由于在练太极拳的时候要维持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有用的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。
并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够关心我们练习及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。
四、治疗消化管道疾病
在研究中发觉，经常联系太极拳还可以关心我们有用的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。
中老年人打太极有什么好处
一、老人打太极拳可预防跌倒
太极拳运动是一项不太剧烈的运动，是适合老年人长期预防跌倒、安全而轻易的运动。它对老年人的益处有：膝盖与脚踝更强壮， 平稳感与灵活性更好， 改善走路以及更有信心不会跌倒。
二、高血压病人打太极拳，有三大好处：
第一，太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射地引起血管放松，促使血压下降。依据临床医生的观看，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降10~15毫米水银柱。
第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境守静，有助于排除心神恍惚和对刺激反映过敏等症状。
第三，太极拳包含有许多平稳性和和谐性练习（例如左右分脚、下势独立等），属于平稳性动作。高血压病人动作的平稳性和和谐性较差，练太极拳有助于改善这方面的机能。体力较好的，可打全套简化太极拳；体力较差的可打半套；体弱和记忆力差的，甚至只练个别动作。分节练习，不必连贯进行。医生曾选了以下几节动作给高血压病人练，反映优良；这些练习都是原地进行，每节重复8~12次。动作名称如下：（1）原地野马分鬃。（2）左右拦雀尾。（3）原地云手。
三、关於太极的防病治病，延年益寿功能，是众所周知的，主要优点如下：
第一，不占场地，古人有所谓拳打一席之地的说法。即室中，也可练习。
第二，太极是以人脊柱为中心的平稳运动，这对於人体脊椎关节，是最好的保健运动。
第三，太极主张心平气和，意沉丹田，这对於中枢神经休憩，让植物神经解除人为的情志干扰，令其自身功能得到调节，故此它又是人体，包括大脑的最佳调节剂。
第四，太极运动的宗旨，是只用先天之劲，不用后天之力的运动，这是让人体各组织器官肌肉等等在无压抑的情况下全身舒展。
第五，太极之手升足降起式，第一使人清气上升，浊阴下降，阴阳合一中焦而起势。这与中医之生理学一脉相承，故对于人之：阴与阳合、气与血合、神与形合等功能调节，起到引导的积极作用。
第六，太极讲究意气神的动静配合。更结合人十二经气血运行规律而展开。如起式之掤式是揽雀尾的第一式，它是要求人之意气神一致，随手太阴肺经起，出中府、云门，沿尺泽、太渊至少商，再接第二式沿经手阳明大肠回转这种以经脉气血运行学的导引，皆是以意到气到，气到神到的和谐配合进行。其中深奥之处，是很难与外道的。
太极受各方重视，其意义与现实作用，都是有目共睹的，这对于老人，工作者，慢性病患者，神经功能衰弱症，消化功能衰退等等等等，都是最好的治疗或辅助治疗
结语：面对打太极的好处，以上这些都是最基本的益处，只要坚持长期的锻炼，其益处不计其数。因此对于老年人而言，打太极拳是一项最古老也是最有用的养生方式。
老年人有个好胃很重要。中医上说：“有胃气则生，无胃气则死”。60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。专家认为，养胃的关键主要有二，一是饮食，二是情绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗，心情好了，胃病也就自然不会找上门了。
动脉硬化能延缓。随着年龄增加，动脉硬化程度会加重，人过60后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。专家推荐，玉米是最好的预防动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合，只吃粗粮不食用精米白面也不明智。
骨质疏松可以晚来。虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况，但良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄入含钙高的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人，每半年去医院检测一次骨密度。
锻炼不能只爬楼梯。很多人都把爬楼梯作为一项日常运动，但对于60岁以上的人来说，就要因人而异了。这是因为老年人本身就心气较虚，心脏机能开始变弱，经常爬山爬楼梯，会加重心脏负担，还可能损伤膝关节。专家推荐，最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气，排出浊气，又比较安全。
防痴呆60岁前就开始。有研究显示，60岁以后，每过5年痴呆发病率倍增，80岁以上的老人发病率高达15%—25%。尽早通过饮食和运动养脑健脑，完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。专家建议，在饮食上，要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等可以补充大脑营养的食物。
饮食养生
运动养生
