睡前吃什么能快速入眠？说出来你可能不信！
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。怎样才能实现科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《睡前吃什么能快速入眠？说出来你可能不信！》，希望能为您提供更多的参考。
睡觉，应该算的上人生最重要的事情之一，睡得好，人也精神好做啥啥顺手顺心！可总有几个晚上，到了点就是睡不着。睡眠质量一点都不好，又很容易醒，那睡前吃点什么能睡得香？
答案是——不吃！
别走!你听我解释!
睡前吃太多东西，不仅容易长胖，还会影响消化，导致睡不好。
所以，一般建议：睡前 2～3 小时尽量避免吃东西。
所以无论是晚饭还是夜宵，都别吃得太晚。但如果真的因为饿而睡不着，那可以少量吃一点。
理想中的夜间食物应该是：以碳水化合物为主，含有一些蛋白质。
例如小半碗燕麦粥，或一小根香蕉，加上半杯牛奶，或者一杯豆浆也行。
它们能安抚饥饿的肠胃，让你舒服入睡。但如果你是失眠或者睡眠不好，那吃东西不仅没啥用，还会对睡眠产生不良影响。
一定有人会问：喝牛奶没用吗?它不是「助睡眠食物」吗?
牛奶，到底能不能助睡眠?
很多人睡前喝牛奶，是听说它含有丰富色氨酸，有帮助睡眠的效果。
喝着喝着却发现，该失眠还是失眠，体重反而蹭蹭往上飙……
其实，色氨酸对于「入睡」确实有一点效果，但必须要足够量。举个例子：
西方在感恩节必吃的火鸡，色氨酸含量比牛奶还高，也是传说中的「助睡眠食物」。但如果要达到能帮助「入睡」的量，得一口气吃掉 36 斤火鸡肉!
同样的道理，如果想靠喝牛奶来助睡眠，可能先会被撑死……
而且，牛奶喝多了还可能半夜起床上厕所，也对睡眠不利。
想要拥有好睡眠，除了睡前 2～3 小时最好不吃东西外，你还要小心以下这些事。
影响睡眠的常见原因
1、把床不当床
很多人，喜欢在床上刷手机、看电影、打游戏、吃东西……
请记住：床是用来睡觉的，醒着的时候，别躺在床上。
如果你不打算睡觉，那就去屋子里别的地方;如果你在床上躺了半小时还睡不着，那就起来做点别的事，等有睡意了再回来。
2、手机电脑，停不下来
资料显示，约 90 % 的人在睡前离不开电子产品。但是……
如果你是开着灯玩手机，太亮的灯光会让你睡不着;
如果你是关着灯玩手机，屏幕里透出的微弱光线，也会让你睡不着。
3、睡前忙工作，躺下忙数羊
不知道从什么时候开始，很多人睡不着觉就会开始数羊。
「一只羊、两只羊……」数着数着，反而越来越清醒，越来越焦虑了。
睡觉前几小时，就应该结束工作或学习，让大脑处于放松状态;躺在床上时，不要想事情，不要数羊，更不要总想着「我睡不着」。
否则会越来越焦虑，越来越睡不着。
4、睡前喝上点小酒
很多人觉得酒精能帮助睡眠，会在睡前小酌一杯。
酒精虽然能让人「感觉晕晕的」，但随着酒精的代谢，它会严重影响后半夜的睡眠质量，让人睡不久，睡不踏实。
5、晚上不睡，中午补觉
对于晚上睡眠不好的人来说，午睡会减少晚上的睡意，形成「睡不着 – 睡午觉 – 睡不着 – 睡午觉……」的恶性循环。
以上这些都属于生活方式，需要慢慢调整。市面上还有很多辅助睡眠的产品，它们都有用吗?
有没有能帮助睡眠的产品?
1、睡眠水等吃的东西：不太行
这类产品中的有效成分，主要是茶氨酸和褪黑素。
茶氨酸：现有研究不能支持广告宣传的效果，不过没啥副作用，可以试试。
褪黑素：健康人没有必要补充，吃了白天可能也会昏昏欲睡，长时间使用还可能会有副作用。如果一定要吃，先去问医生。
2、睡眠手环等穿戴用品：没有用
大多数睡眠手环，只能通过监测人的运动，粗略估算睡眠情况，对提高睡眠质量没有用。
还有一些手环，声称植入了高级芯片，能通过「XX 科技」「XX 电波」加速入睡。
都是忽悠人的!有这个钱，不如去买点真正有效的东西。
3、靠谱的「睡眠三件套」……
耳塞；眼罩；舒服的床
耳塞，可以隔绝外界噪音，使人更快入睡，同时更不容易被外界的声音(例如旁边有人打呼噜)惊醒。
睡眠眼罩，或者遮光窗帘，是通过遮光营造出「伸手不见五指」的环境。随后，身体分泌褪黑素，人就开始产生睡意了。
舒服的床，包括舒服的床垫、枕头、被褥……让你躺在上面的时候感觉很放松，然后慢慢地就睡着了。
对了，最近天气比较冷，大家的小被子都够暖和吗?
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在很多人眼里，人生最快乐的事莫过于吃饭睡觉。很多人都说，如果当你生气心情不好的时候，一顿美食就可以解决所有烦恼，如果不行那就两顿。日常生活中我们可以感受到，不管工作后有多累，在一顿好吃的饭菜面前，依旧能打起百倍精神。普通人吃饭喜欢细嚼慢咽，觉得那是养生，不伤胃。但是军人想要以那样的速度吃饭是不可能的，军人干什么都要讲求一个字，快。作为军人不仅出操要快，穿衣要快，训练要快，行军要快，战斗速度要快，就连最普通的吃饭也要快。
军人要时刻做好战斗的准备，因此，吃饭也需要争分夺秒。所以在一些餐馆里我们经常会遇到一些吃饭超快而且适量较大的人，也许，他曾经就是一名退伍军人。对军人而言，吃饭是维持生命机能的需要，是体力维持上战场有力气，而不是为了享受和品尝美味。如果细嚼慢咽，也许你才刚吃几口饭，战斗警报就已经拉响，在没有吃饱的情况下，体力自然是跟不上的，没了体力，自然就无法和别人比战斗力了。
因此在部队，训练军人的吃饭速度也是一门必修课。那么你们知道世界上吃饭速度最快的士兵是哪国的吗？据美国媒体报道称，世界上吃饭速度最快的士兵是俄罗斯的特种兵，他们能够在3分钟之内将一顿饭毫无保留的塞进自己的肚子里。其实这也是俄罗斯长期对他们训练出来的成果。但是3分钟绝不是俄罗斯特种兵的最佳纪录。最快纪录是一名叫做康斯坦丁·博丹诺夫的俄罗斯特种兵创下的，他用了50秒就吃完一顿完整的午餐，这个时间，相信只够普通人吃几口菜的。
后来才知道，原来这名士兵是特种部队中的资深成员，曾多次参加过高加索地区战斗，是一名全能型特种作战人员，也是俄罗斯特种兵们心目中的兵王。因此我们不难看出，一个优秀的特种兵，不仅熟通各种作战技巧，就连很多不起眼的细节方面也能做的非常优秀。各位读者朋友们，你们吃一顿饭需要多长时间呢？是3分钟还是50秒？
随着城市化进程的推进，很多农村留下来的传统习惯都消失了，所以说一些住惯城市的人再次回到农村，会感到不习惯，因为他们会发现，住到农村之后，突然会有很多他们不不理解的传统习惯需要他们去遵守。一些到农村走亲戚的夫妇甚至不被允许睡在同一张床。既然是夫妻，那么为什么不被允许睡在同一张床上呢？下面有小编来向大家解释一下。
在很多人的眼里，夫妻睡一张床，仿佛是理所应当的，因为他们既然已经成为了夫妻，已经成为了一体，住一间房也不需要避讳什么，而且给一对夫妻安排同一间房子住，还能够省房间。
但是到一些农村亲戚家的时候，很多长辈看到想要住在同一间房的小夫妻，就就会劝他们，让他们不要住在同一间房里，给他们安排了两间房子住，这是为什么呢。
主要是因为怕小夫妻住在一起，会发生一些尴尬的事。毕竟是小夫妻，住在一起的时候难免会激动，如果他们一时激动，情难自禁，那么他们住的这家亲戚会觉得非常的尴尬，因为亲戚的家里毕竟不是他们自己家，亲戚家的床也不是他们自己的床。
但是如果仅仅因为这个原因，那些长辈就直接让所有已经结婚的夫妻都不住到一间房里，大家是不是觉得这种措施太过了？所以不让小夫妻住在一起，害怕他们发生什么尴尬的事，只是原因之一。
如果我们深究起来，一些长辈不让一些小夫妻住在同一间房里，更多是因为我们传统的文化习俗。我们国家是礼仪之邦，从很早的时候就开始讲礼仪这个东西，所以说，即使我们自己没有感觉，礼这个东西已经深深的渗入到了我们的骨髓之中。
更何况，明朱理学也曾经强调过，要灭掉人的欲望，追求天理。明朱理学作为当时认定的儒学，影响了很多人，很多村里的老人都曾经受过这种文化的影响，所以说他们觉得小夫妻不应该睡在一起。
总的来说一些，一些夫妻回村子里走亲戚的时候，被要求不能睡在一起，主要是因为，亲戚的家里毕竟不是自己的家，亲戚害怕一对小夫妻睡在一起，发生什么让人尴尬的事。其实更多是因为很多老人都受过礼的影响，觉得小夫妻不应该睡在一起。
夏季正在减肥的朋友要注意了，想减肥就要管住嘴，一旦管不住嘴，你有可能胖十斤，究竟是什么食物这么可怕呢？接下来就一起来看看吧！
1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟
喜欢早餐来一根油条的朋友们可要注意了！它的脂肪含量是很高的，想想那瘦弱的两根油条竟然抵得上3碗米饭，早餐还是喝粥配包子最好了！
夏季管不住嘴，多吃一口就有可能胖十斤，不信你看！
6个栗子=212大卡=健美操43分钟
大街小巷上叫卖的栗子，竟然这么凶狠，吃六个就做操43分钟，简直太可怕了！
板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般的高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！
149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米
话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多！
100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。热量这么高，减肥的朋友们可要尽量少吃哦！
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
不想吃饭，就会直接吃泡面，假想吃下去的面都变成了脂肪，还会再多吃吗？所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了！
1包薯片=548卡=打篮球2小时
吃薯片的时候总是觉得吃一片两片不够，一定要吃完一整包才能满足？薯片的盐分极高，热量也就可想而知！想想要打篮球2个小时才能消耗掉一包薯片，就再也不想吃了！
1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟
可乐总是好喝到停不下来，而且可乐的重口味会促进你吃下更多的食物！要是每天来一罐，一年就能让你发胖8公斤。
1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
汉堡薯条这类的食物常被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量，让人胖的不健康！每天吃一个，一个月可以增重4到6公斤！
100g牛角包=375大卡=散步1.5小时
超市里卖的牛角包很多人会一天一个当早餐，然而它一周只能吃一个！因为它里面的起酥油，脂肪和热量含量之多，还不利于心血管的健康，真的别再吃了！
6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟
不论是又甜又腻的曲奇饼还是口味单纯的苏打饼，它的油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的饼干！如果你每天都吃饼干来解馋的话，不用半年的时间，你的体重就会增加7公斤！
一罐果汁=255大卡=散步2个小时
夏季管不住嘴，多吃一口就有可能胖十斤，不信你看！
不喝碳酸饮料，不吃水果就喝果汁，还觉得营养，相信很多人都是这样的想法。然而罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜，如果天天来一罐，一年会让你胖上12公斤！
100g腐竹=459卡=爬楼梯1小时
腐竹是煮豆浆时浮着的一层皮，所以它也是油，也是脂肪呀！
正在减肥的朋友们，小心别吃多了！吃腐竹了就不要再吃那么多饭了！
【导读】睡前吃什么食物有助睡眠，因为生活或工作的压力，失眠、多梦、易醒已成为很多人共有的睡眠问题。日常生活中，不少的食物具有安神助眠的功效，有睡眠问题的朋友不妨吃点，改善睡眠质量。下面为您介绍睡前吃什么食物有助睡眠，来看看吧。
睡前吃什么食物有助睡眠
1、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
睡前吃什么食物有助睡眠
2、香蕉
香蕉实际上是包着果皮的安眠药.香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和 镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。
睡前吃什么食物有助睡眠
3、桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
睡前吃什么食物有助睡眠
4、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
睡前吃什么食物有助睡眠
5、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好.
睡前吃什么食物有助睡眠
6、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
睡前吃什么食物有助睡眠
7、食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
睡前吃什么食物有助睡眠
8、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
睡前吃什么食物有助睡眠
吃什么食物可能导致不孕
1、奶茶可能导致不孕
如今市面上的大多数奶茶都是奶精、糖精加色素等食品添加剂勾兑而成的,其中既不含“奶”,也不含“茶”。
奶精中含有大量的反式脂肪酸,一旦进入人体,就会参与人体正常的脂肪酸代谢生长的进程,长期大量的食用反式脂肪酸,会加重血液循环的压力,容易造成心脑血管的疾病。同时,还会精子的产生和精子数量的多少,从而造成生育问题。
所以,医学方面专家建议,男士应该尽量少喝奶茶,想要怀孕的女士也应该尽量避免以奶茶作饮品代替白开水。
2、烧烤会导致不孕
很多人都衷爱烧烤那独有的烤香味,尤其是男士们在吃烧烤的时候,喜欢吃动物的内脏像猪腰等。他们认为这些东西能够起到“壮阳补精”的作用。
然而,经过烧烤的食物都含有一种丙烯酰胺的物质,这种物质长期大量摄入体内,容易导致精子活性降低或是精子数量下降等情况,从而影响生育能力。
3、绿豆会导致不孕
在绿豆中除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、淀粉等营养成分之外,同时还含有大量的高纤维。如果女性经常食用的话不仅仅会导致荷尔蒙水平下降,甚至还会停止排卵从而导致不孕。
4、高粱导致女人不孕
可以说高粱中含有极其丰富的营养,其中淀粉含量65.9%-77.4%,蛋白质含量8.26%-14.45%,粗脂肪2.39%-5.47%。但就算这样一个健康的营养食物,同样也会导致女性不孕不育。经过现代医学研究发现,高粱中的营养再过丰富,女性也不宜过量食用,并且在食用的时候最好是能搭配一些富含维生素的食物,这样才不至于让高粱夺走你的“孕”气,从而导致女性不孕不育。
导致女人不孕的原因
1、外阴阴道因素导致女人不孕:
包括外阴、阴道发育异常、阴道损伤后形成粘连瘢痕性狭窄,影响精子进入宫颈,影响授精、阴道炎症等。
2、宫颈因素导致女人不孕:
宫颈是精子进入宫腔的途径,宫颈黏液量和性质都会影响精子能否进入宫腔。宫颈管发育不良,细长,影响精子通过;宫颈管黏膜发育不良则腺体分泌不足、宫颈炎症及赘生物,如宫颈息肉、宫颈肌瘤等阻塞宫颈管影响授精。
3、输卵管因素导致女人不孕:
输卵管具有运送精子、拾卵及将受精卵运送至宫腔的功能。输卵管病变是不孕症最常见因素,任何影响输卵管功能的因素都影响授精。输卵管发育不全、输卵管炎症、输卵管周围病变等这些都是可以影响不孕的因素。
4、子宫因素导致女人不孕:
子宫先天性畸形、内膜异常、子宫肿瘤等等这些都可以造成不孕。
5、卵巢因素导致女人不孕:
卵巢发育异常、子宫内膜异位症、黄素化未破裂卵泡综合征、卵巢肿瘤、黄体功能不足影响受孕。
6、排卵障碍导致女人不孕:
引起卵巢功能紊乱而致不排卵的因素都可致不孕。
7、心理因素导致女人不孕:
自卑感,心神不安,精神紧张,社交减少,对生活缺乏兴趣,焦躁多虑,失落感。
女人不孕的症状
1、闭经症状:
闭经的症状一般是指年龄超过18岁但是没有月经来潮或者是月经来潮后又连续停经超过6个月等等症状。如果不及时治疗的话可能会引发宫性、卵巢性等等相关疾病的发生。
2、白带异常症状:
白带异常通常情况下会出现白带增多、色黄、有气味、呈豆腐渣样或水样,或伴外阴痒、痛等等病症,那么这个时候我们应该及时的到医院进行治疗,否则会引发更多疾病的发生如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎的发生。从而会导致不孕不育的发生。
3、痛经症状:
子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不良、子宫位置异常等疾病存在时可出现行经腹痛。
和蔬菜比起来，广大的人民群众似乎更喜欢水果，主要是因为甜!甜!甜!问题是，水果里的糖会引起蛀牙吗?这绝对是个问题!
水果有很多种吃法，主要有新鲜水果、水果罐头、果汁、干果、果脯和果酱等。水果对牙齿好不好，要看怎么吃!
新鲜水果对牙齿好吗?
看起来这可能是违反直觉，确实含有很多糖的水果确实对牙齿有好处。但是，新鲜水果只有作为平衡膳食的一部分，才对牙齿有好处。
如果你整天只吃水果，对牙齿就不是那么好了。当经常吃水果时，比如每天吃17次(真有人这么干!)，那么水果就可能引起蛀牙。原因除了水果的糖分外，还有粘在牙齿上未及时清除的水果碎屑。
然而，如果只是午饭或晚饭后吃一些新鲜水果，没有证据显示水果会引起蛀牙。新鲜水果含有多种维生素，对改善口腔健康有好处。
水果罐头对牙齿好吗?
如今市场上大多数水果罐头，是浸泡在富含糖的浓缩糖浆中的。由于这些添加的糖，水果罐头可能对牙齿非常有害。
在吃水果罐头之前，看看成分表上是否含有糖。大多数水果罐头也会在成分表上说明含有浓缩糖浆或者稀释糖浆。这就说明这些产品含有过量的糖!
果汁对牙齿好吗?
当水果变成汁时，所有的糖被压榨出来，并进入果汁里。这种从水果里榨出来的糖，与糖果里大多数的糖没有太大的不同。
美国儿童牙科学会甚至建议，限制给婴幼儿进食果汁的量，每天要少于一杯。他们已经确认果汁可能对孩子的牙齿会有破坏性影响。
干果对牙齿好吗?
新鲜葡萄能补充人体多种维生素，不过当变成葡萄干时，它们就可能引起蛀牙。干果是很方便、容易携带的零食。除了对牙齿不好，干果确实是很美味的零食。
干果对牙齿不好，主要有几个原因：
①糖高度浓缩了。水果在干燥时，几乎所有水分丧失，但是糖分没有丧失。
②干果很黏。吃过芒果干的人都知道，它们常粘在牙齿上，舔半天都下不来。
③干果常常添加糖。甜甜的芒果干，就是添加了糖的。
果脯对牙齿好吗?
果脯，也称蜜饯，是以桃、杏、李、枣等水果为原料，用糖或蜂蜜腌制后加工制成的食品。除了作为小吃或零食直接食用外，果脯还常做蛋糕、饼干等点心的点缀。
果脯，从它的定义就可以看出，它不是牙齿的朋友。更可怕的是，由于它从内到外都浸渍着糖分，而且是黏糊糊的，对牙齿的害处远高于前面几种“水果”。
果酱对牙齿好吗?
果酱对牙齿一点都不好。这种食品通常是煮过的水果，释放出大量内源性糖，清除大量水分，并另外添加糖来腌渍。
我们一般把果酱抹在面包上吃。当果酱和面包的混合物粘在我们牙齿上时，它可能一直给口腔里的细菌提供食粮，从而成为蛀牙的帮凶。
说了这么多，其实结论就是：新鲜水果对牙齿有好处，不过最好只在饭后吃，不要整天吃。其他水果食品对牙齿没有什么好处，果汁、干果、果脯和果酱不要多吃，适可而止。
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