当心！身体这4个“三角区”最易出毛病
“今天不养生，明天养医生。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的方式来实现养生常识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“当心！身体这4个“三角区”最易出毛病”，希望能对您有所帮助，请收藏。
身体4个“三角区”最易出毛病
1脸上“三角区”：易长粉刺
危险区域：在鼻根和两侧嘴角构成的区域里，皮肤最爱分泌油脂，因而各种皮肤问题也就随之而来。武汉协和医院皮肤性病科主任医师冯爱平表示：“这个区域容易出现的最大问题是毛囊虫感染。”它可以使毛孔扩大，皮肤变得粗糙，甚至导致皮肤发炎，起红疙瘩，形成粉刺等。
对策：保证皮肤清洁是第一重要的，此外，还要注意少吃甜食和油腻的东西。皮肤问题严重时，需要寻求医生的帮助。
2肩部“三角区”：易劳损
危险区域：肩背部，尤其是肩胛骨区域，尽管肌肉厚实，却也经不住毫无顾忌的过度劳累。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆指出，用惯了电脑的人，由于长时间保持一个姿势，很容易导致肩胛处肌肉劳损。上了年纪的人，则易患上肩周炎，也就是俗称的“五十肩”，导致肩部活动受限。
对策：除要避免一个姿势过久，还需经常做绕肩运动，没事就甩甩手。
3生殖“三角区”：易感染
危险区域：对女性来说，生殖器区域相对开放，且其阴暗、潮湿的环境特点，一不留神就有被细菌侵入的危险。北京协和医院妇科主任医师孙大为指出，该区域临近肛门、皮肤皱褶多、汗腺丰富，都是女性生殖器官易被感染的原因。
对策：勤清洁。尤其在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基地；入厕前要洗净双手，以免细菌侵入。
4膀胱“三角区”：怕憋尿
危险区域：由两个输尿管口与尿道口三者构成的区域，是储存体内残留尿液的地方。少量短时憋尿一般问题不大，但经常如此，或是一次憋太久就不行了。北京大学第一医院泌尿外科主任医师张晓春表示，憋尿过多过久，可能导致膀胱黏膜出血，出现血尿，并影响到黏膜的保护机制。再严重了，甚至引起尿液返流至肾。
对策：尽量规律及时地排空膀胱。一般来说，每次的尿量应该不超过300—400毫升，否则就有可能是憋尿了。
小编推荐
眼睛是心灵的窗户，表达出我们的喜怒哀乐。同时，也是我们感受这个美好的世界的重要方式。随着孕期准妈咪身体状况的变化，孕妈周身的器官基本都会受到影响，而眼睛最敏感。因此，除了一般的产检之后，孕妈们坚持检查视力也是非常有必要的。比如孕妈因为水肿而引起的视网膜病变，就有可能导致失明。
一、孕期眼睛可能出现的问题
1、看物朦胧，视力下降。
在孕中期至孕晚期（怀孕8个月），准妈妈在看近物时，容易有朦胧感或看不清楚的情形，这是因为轻度屈光不正或是角膜水肿所造成的。原本就近视的准妈咪会感觉眼镜不合适了，也是这一原因。
2、泪液粘稠，眼睛干涩。
由于孕激素的影响，孕妈泪液中的水分蒸发较快，让泪液会变得粘稠，这些泪液保护眼睛角膜和结膜的功能就会变弱。再加上水肿，容易使眼睑发炎，其是戴隐形眼镜的准妈妈，更是苦不堪言。
3、熊猫眼出现。
由于孕期激素的大量改变，对皮肤产生了影响，不少孕妈的眼皮色素会有增多的现象，导致眼睛周围出现色素的增加，就是俗称的“黑眼圈”。这些色素沉淀的情况大部分都会在生产过后慢慢变淡。
4、突发状况毒血症。
因为全身的小动脉血管收缩所引起的“毒血症”，是在怀孕末期产生的异常状态，症状有蛋白尿、四肢水肿、高血压等，而视网膜、脉络膜、视神经的动脉血管也因为收缩，会造成视网膜剥离等状况，准妈妈要多加小心！
二、3类孕妈更需注意用眼健康
1、患有高血压的准妈咪。
怀孕之后，由于身体对血管所产生的压力升高，本身患有高血压的准妈咪就变得更容易产生高血压并发症。眼睛是借由视网膜中许多细小的血管传达视觉现象的，所以这些细小的血管若产生并发症，会造成视力模糊的状况。
2、患有糖尿病的准妈咪。
准妈咪在怀孕之前如果患有糖尿病，那么在备孕之前一定要先控制住糖尿病。因为怀孕后，该病有可能在眼睛上引发各种并发症，如青光眼、白内障，产生斜眼、复视以及视网膜病变。特别是增殖性糖尿病视网膜症，临床数据表明近五成的患者会在怀孕之后病情恶化。
3、患有血管瘤的准妈咪。
怀孕期间，由于体内的血量增加，会造成视网膜或眼窝血管瘤的症状更加明显，而脑下垂体的肿瘤，也可能因为怀孕而变大，造成视野上的缺损，两种情况都可能导致加重病情，引起脑压升高而影响视力。
三、孕妈近视会遗传吗
在全民眼镜的时代，很多准妈咪们或多或少都会存在近视眼，尤其是不少研究生、博士生毕业的准妈咪，镜片非常的厚，而她们的担心也是非常的多：孕妈近视会遗传给宝宝吗？
其实，近视的发病与遗传存在一定的关系，但并不是仅仅由遗传决定的。因为近视眼的发生，与后天环境因素也存在密不可分的关系。所以，目前大部分的医生学者们都偏向于这样的观点：近视是遗传和环境共同作用的结果。
对于那些高度近视的准爸妈们来说，却依然不能放松警惕。假如父母双方均患有高度近视（特指600度以上），那么其子女患病近视眼的几率在90%以上；如果准爸妈双方为近视眼基因携带者结合，那么子女患高度近视几率为50%？而对于正常视力或中低度近视者结合，子女遗传导致近视眼的机会则是1%。
四、孕妈科学护眼的4个绝招
1、定期检查。
怀孕期间，孕妈至少要安排2-3次的视力检查，一旦眼睛有任何的视力变化，可以及早请教专业医师意见，及早治疗效果更佳。
2、摄入充足的维生素。
明亮的眼睛，最需要的是维生素。其中，绿色和黄、橙、红色蔬果就是天然蕴含类胡萝卜素最多的食材。如B-胡萝卜素就是其中一种有效的生物抗氧化剂，能够有效清除身体内部的自由基，提高身体免疫能力，B-胡萝卜素在体内还能转化成维生素A对维持正常视力大有帮助。
3、严禁随意用药。
不少职场女性认为，面对电脑可以多用眼药水就好。其实，这个观点并非科学的。大部分的眼药是抗菌消炎药或含激素类药品，正常人士也不赞成经常使用，而孕妈使用可能会导致胎儿产生不良反应。
4、用框镜代替隐形眼镜，拒绝眼妆。
已患近视的孕妈们在怀孕期间应该尽量选择佩戴框镜，如非特殊情况需要选择隐形眼镜，需要注意用眼卫生，每次配戴时间不宜过长，并做好隐形眼镜的日常清洁。为了避免睫毛腺被阻塞，经常化眼妆的孕妈们可要记住了，拒绝眼妆，让眼睛更健康。
痛经是生活中非常常见的一种现象，有很多女性在来月经期间都会伴随着痛经。由于引起痛经的原因比较多，所以有很多的女性都于自己的痛经并没有太大的重视。
有些女性由于自己不健康的生活方式，或者是在经期吃了不能吃的食物，也会引起痛经，是属于一种正常的现象。但是其实如果是经常痛经的话，也有可能是疾病的一种信号，是应该要引起注意的。
第一种情况下就是由于妇科炎症而引起的痛经。
这是最主要的一种原因。有一些女生并不注重自己阴部的护理，没有养成经常清洗阴部的习惯，而且在平时生活中还有可能存在性滥交的情况，所以就会不小心染上妇科疾病，让细菌进入自己的体内，一到经期的时候，就会经常伴随有强烈的痛经情况。这种经痛主要是发生在月经期间的前一两天，特别是第一天的时候，痛得最为强烈。
第二种情况是少女由于子宫经常产生痉挛现象。
这属于正常现象，当补充的食物富含维生素较少或者是女性本身就带有贫血，就会出现经痛的现象，这也是现在有许多高中的女生经常会有痛经的原因。
如果是在平常的生活当中，不注意多补充自己的血液，一到月经期间，血液大多流失体外，再加上喜欢吃一些咸辣的食物，即使是没有疾病的情况下，也很容易会出现痛经的情况，而且痛的时候整个人都显得苍白，而且没有力气，这种痛经的时间大多发生在月经期间的第一天，随后症状会慢慢的变轻。
第三种情况是子宫内膜异位引起继发性的痛经。
主要是下腹部疼痛，或者是腰骶部疼痛，而且还会扩散到阴道，会阴和肛门处疼痛。一般如果是自己身上有妇科疾病的话，那就很有可能会有经期疼痛的这种现象，而且不是偶尔发生的事，长期一直都会疼痛。
除了有经痛的症状外，还会伴随着月经期间流血非常的少，排出体外的血，大都是呈暗黑色，不是液体状的，而是像固体状，一块一块的。
由于引起痛经的原因有很多，所以是不能一概而论的，需要上医院进行全身的检查，才能做出具体的判断，如果是经常伴有痛经的人，最好是能去做一个B超，看一下到底是否有阴道炎，或者是其他的妇科疾病。
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作,不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
1.疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
2.消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
3.便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
一、米皮、面皮：
凉皮多是利用大米、小麦、豆类等制作的，其主要成分是水、蛋白质和淀粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四个时辰，然后推(或打)成米浆，上笼蒸成薄薄的饼子，置于通风处降温，抹上菜籽油切成细条。在吃的时候凉皮和米皮应与新鲜蔬菜搭配，以使营养均衡。
为了增加凉皮或凉粉的韧性，很多商贩非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化学名四硼酸钠)，有口号是这样讲的“蓬灰加硼砂，凉皮顶呱呱!”。其实“速溶蓬灰”和“硼砂”都属于化工原料，不但有毒，还有致癌的作用。因此，在市场上购买凉皮或凉粉时，一定要注意卫生，尽量少吃或不吃。
二、麻辣烫：
麻辣烫都是经过高温煮过的，其中想蔬菜等中的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失。有很多人喜欢吃过烫的食物，通常我们口腔忍耐的最大温度是65℃，而食道的忍耐温度为45℃。吃到口中觉得烫的食物，在食道更会觉得烫，这样高温容易将食道粘膜损伤、增生，如此反复就会增加食道癌的风险。
小贩会选择经过福尔马林浸泡过的毛肚为原料，对身体有害。或是使用一些不新鲜的蔬菜，产生大量的亚硝酸盐，导致胃癌、食道癌肝癌、大肠癌等。另外，为了让麻辣烫不失“美味”，很多商贩所使用的烫底料不更换，就会导致汤底料内含大量的草酸、嘌呤、动物脂肪等一些有害物质。
三、盖饭：
盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成，食物种类多，而且营养很丰富，受到了上班族的追捧。但有些餐厅的盖饭却并非如此。为了让食物更美味，在烹调时会使用大量的油，这样会增加盖饭的热量。而过高的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养素。
四、油炸类食物：
除了以上食物外，受到上班族追捧的要数油炸类食物。例如炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等。这些油炸类食物热量很高，一个炸鸡腿汉堡热量大约为500kacl，如果再加上一杯可乐，一对鸡翅大约为1000kcal。而正常成年女性轻体力活动者每日所需热量为2100kcal，男性为2400kcal。一顿鸡腿套餐就占了总能量的一半左右。
据世界卫生组织历时3 年的研究结果显示，吃油炸食品等同吸烟的毒性。更有研究表明，1个油炸鸡腿等同于60支香烟的毒性。而常吃油炸食物的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃油炸食品的女性高出2倍。
每一个人都希望通过健康的饮食摄取来维护健康，然而在日常的一些食物中，有些常吃能很好的维护身心健康，但是有一些食物吃太多不仅不会产生益处，还严重危害人们的健康，进而影响寿命，这也就所谓的病从口入。那么到底哪些食物吃多会导致折寿呢?今天小编就来和大家仔细研究下，常吃一些食物会折寿10来年!
一、这物吃多会有折寿风险
食物是为身体进行养分供给的重要来源，而一些危害健康的食物则有折寿10来年的隐患。到底有哪些呢？
1、高盐分的食物
当过多的食盐被人体摄取之后，这些盐分在体内的浓度会快速增加，从而对胃部黏膜会产生一定的刺激，易使得胃黏膜细胞产生分裂，这也是诱发胃部疾病产生的重要因素，而对于一些本身就患有胃部疾病的人而言，长期保持着高盐分食物的摄取则易增加胃癌产生的几率。
而胃部健康是维护人们各项生命活动的基础，因为胃部是人体重要的消化器官，健康的胃部能更好的促进所摄取食物的消化。
从而使得食物中的养分能被充分的进行吸收，而胃部一旦产生疾病，那么则会使得食物中的养分不能被充分吸收，所以很容易造成营养不良的产生。
另外，如果经常保持一个高盐分的饮食中，还会引起骨质疏松的产生，这对于正处于发育期的孩子来说，危害是很严重的。所以说，人们要想避免病从口入，延长自己的寿命，就一定要少吃高盐分的食物。
2、高糖类食物
糖分是人体生长所需的重要养分之一，虽说适量的吃点糖能很好的增加口感，但是经常保持一个高糖类的饮食则对人们的健康产生诸多不利的危害。
首先，糖属于一种纯热性的食物，其中几乎不含有任何的营养素，大约在1克的糖中就含有4千卡的热量。
所以在吃糖的时候会促进人减少其它食物的摄取，而这样便会使得身体所需的其它营养素，比如蛋白质、脂肪、纤维素、膳食纤维等营养素摄取产生不均衡，长此以往便会造成营养不良产生。
另外，常吃高糖类食物对口腔的危害也是很大的，因为糖分会为口腔细菌的繁殖提供一个良好的条件。
当口腔中细菌和糖分产生结合的时候，会使得口腔中增加一种酸性的物质，从而当牙齿长时间处于酸性条件下，便很容易诱发口腔疾病的产生。
面条是用谷物或豆类的面粉加工而成的，不仅味道好，而且食用非常方便，如今人们又研究出很多面条的吃法，那么这样吃对吗?吃面条会胖吗?而今天小编要为大家介绍一下它的注意事项，如果你发现面条的包装是这样的，千万别吃，有毒，而且会致癌。下面我们就来看看怎样包装的面条不能吃，面条的吃法有哪些以及鲜面条怎么保存。
其实面条是很好吃的，而且经过各种不同工艺后的面条，味道更是大不相同，之所以有毒是因为盛放面条的容器有问题。我们都知道，如今的面条都是用塑料食品袋子包装的，就是这样的袋子是存在安全问题的。
在古代中国，食品卫生条件较差，相对于其他食品而言，经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
以前吃面条，都是一碗一碗的，有的用瓷碗有的用铜碗，还有用木碗的。不知从何时起，人们发明了一种办法，那就是在盛放面条的碗上套一个薄膜袋或者说塑料食品袋。其实这是一种很不健康，可以说很危险的方法。
有专家表示，如今有一些塑料袋是会添加增白剂、荧光粉的，而这些有潜在的致癌性，还会破坏人体免疫力。如果使用塑料袋大包食物后，其中的聚氯乙烯经加温加热后，就易产生有害物质，引起肝肾以及中枢神经系统、血液系统疾病。
即使塑料袋是食品级别的，但当温度较高时，例如刚出锅的油条/面条等，塑料袋容易出现化学反应，可能导致有害物质的产生(如重金属等)，轻者可能头晕、恶心，重则有致癌可能。
综上所述，最好别吃用塑料袋盛放的面条，尤其是路边摊，当然不光是面条，还有诸如麻辣烫等路边小吃，很难保证这些塑料袋的来源规范，即使来源正规，也可能对健康很不好。
推荐两种鲜面条保存方法
第一种方法就是冷冻法
按照家人的食量，冷冻一定分量的面条，密封好，想吃的时候，下入锅内，就跟新鲜的面条无异。绝对值得一试!
第二种方法就是干燥法
成品类似于市售的挂面。保存更加便利，分装也方便，随吃随取，多少随意。
同样方法将面片压成5档厚薄。如果是干燥法，则不需要裁切长短，越长越好。面片上面也无需抹干淀粉了。
拿筷子备用。面条机开启，将面片放入，出条，至出到差不多面片的一半长度时，将筷子伸入，将面条挑起。
将其放置在两个椅子中间，背阴处晾干即可。
干燥之后的面条，平铺在案板上，用刀切成合适长短，密封袋密封保存即可。
除此之外，吃面条还有哪些注意事项呢?
1、若要喝面汤，少加盐
如今很多挂面在制作的过程中会加入大量的盐，以便让面条变得更筋道，所以用这样的挂面做汤时，要想喝汤一定要少放盐。经过油炸的方便面煮的汤，也不建议喝汤，因为这样的汤不但盐分过量而且油脂过多。
2、面条中午吃更营养
面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。
三、日常养生保健的妙招
1、按摩腹部
人们每天都在不断的进行食物的摄取，而食物中所含的各类养分也是维持人体各项机能正常运行的基础。
但是由于自身消化系统的问题，所以便会使得被摄取的食物不能被很好的消化和分解，另外即使消化之后，由于肠胃蠕动相对缓慢。
所以在肠道中便会有毒素产生，这不仅损害肠道健康，同时也是导致便秘的重要因素。
而通过腹部按摩则能很好的起到养生保健的作用，因此在吃完饭之后，我们便可以试着对腹部进行适量的按摩，从而来帮助食物更好的进行消化吸收。
2、健康的饮食习惯
美味的食物需要慢慢享受，而对于一些处于饥饿状态下的人们或者是习惯使然，在吃饭的时候总会吃的很快，而这些都会对人们的健康造成严重的损害。
因为饭吃的太快，会使得食物进入肠道中块状很大，因为根本没有进行充分的咀嚼，从而增加了肠胃的负担，并且食物中的营养不能被完全吸收。
因此，希望在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，不能吃太快，在咀嚼的过程中能很好的刺激唾液的分泌。
而在唾液中含有一种淀粉酶，这种物质能有效的帮助食物进行分解，从而减轻了肠胃的负担。另外每餐也不能吃太多，一般保持8分饱便可以了。
结语：上文中小编为大家简单介绍了，常吃3种食物会对人们的健康造成诸多不利的损害，你都有所了解了吗?所以这3类食物大家一定要少吃，当心会折寿10来年。另外，在这个民以食为天的时代，希望大家为了身心健康着想，一定要戒掉这些不良的饮食习惯，来延长自己的寿命!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
因此为了自身健康着想，在日常饮食中一定要少吃糖类食物，尤其是一些本身就患有糖尿病的人。
3、寒性食物
各式各样的冰淇淋，不管是大人还是孩子都很喜欢吃，实则偶尔吃些寒、凉性的食物能满足爽口的口感，同时也是降低身体体温，获得舒爽感觉的重要因素，但是，若经常吃寒性的食物则会对人们的健康产生严重的危害。
其中经常吃寒性的食物会使得肠道遇冷产生不规律的收缩，长此以往会对其产生严重的危害。而肠是人体重要的养分运输通道，血液不仅会从肠道中吸收氧气和多种营养素为身体进行补充，同时也会将身体的有毒物质通过血液循环的作用带入到身体中，从而损害正常的内环境。
就女性来说，首先女性较男性其体质多属于偏寒性的，而若经常吃凉性的食物则会诱发宫寒的产生，而女性一旦出现宫寒的症状，便会对经期产生非常不利的影响，其中月经不调便是最为直观的体现。
然而，月经出现不规律的症状，那么必然会对女性的孕气造成损害，所以说，对于女性来说常吃凉性食物的危害是很大的。
二、健康饮食的注意事项
1、不饱食
经常吃太饱会影响肠胃正常的消化和吸收功能，进而还会导致对食物的养分吸收不全而导致疾病的产生。
所以说健康的饮食习惯应当保持每餐不吃太饱，一般保持在八分饱便可以了。其中，尤其是晚上，吃太多食物还会影响到睡眠的质量。
2、不偏食
很多人在饮食上很挑剔，有的人只爱吃肉，不爱吃蔬菜，而有些人则是只爱吃蔬菜，不怎么吃肉，这两者的饮食习惯都是不健康的。
因此，为了保持身体中的营养均衡，在日常一定不要挑食和偏食，不管是否是自己爱吃的都应当吃点。
中，有一组“微健康”法则。
想要健康长寿，先从4个“微”做起，养好身，养好心。今天我们一起来把握好健康中的“度”。
1、微胖
从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。身上长点肉，才是兼顾健康和美观的最佳身材。
抗癌能力强
美国杜克大学新研究发现，身体较胖的晚期癌症患者抗癌能力更强，经过治疗后存活时间更长。
增强抵抗力
美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助人增强抵抗力，对抗疾病，身上有点肉的人，不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。
长寿优势更明显
微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。
其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。
2、微饿
微饿就是七分饱的状态，表现为：胃里没觉得满，对食物的热情有所下降，进食速度变慢，习惯性还想多吃，但把食物撤走，很快能注意力。
长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。以下3个方法有利于把握微饿感觉：
两餐间隔时间要适宜
两餐间隔时间不宜太长，维持在4-6小时之内最佳，这样能避免你因长时间的饥饿，在下一餐暴饮暴食，导致热量摄入过多。
吃饭速度要控制
大脑接收饱腹感讯号需要20分钟左右，如果你吃饭速度过快，等到大脑意识到已经吃饱的时候，你可能已经吃多了。
建议你每口食物咀嚼15~20次，吃饭时间控制在20分钟以上。
少精多粗
粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感，而精白细软、油多纤维少的食物会让人在不知不觉中吃多。
吃饭时不要分心
很多人在吃饭时可能会有看电视、玩手机等习惯，殊不知，吃饭时三心二意，会让你不容易注意到饱腹感的产生，等你意识到饱的时候，再后悔已经来不及了。
3、微凉
现在正值秋高气爽的天气，此时人体感觉微微发凉，机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。
这个时候人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。
健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
4、微汗
运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时。运动最高心率控制在“170减去年龄”之内；散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《当心！身体这4个“三角区”最易出毛病》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“男性三角养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
