经常吸烟，“老烟枪”要怎样清烟毒
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供经常吸烟，“老烟枪”要怎样清烟毒，供您参考，希望能够帮助到大家。
一、吸烟的人应多喝“宁神清烟茶”
吸烟的人多喝“宁神清烟茶”对解烟毒有一定的帮助。人们在吸烟的时候，香烟中的尼古丁会通过肺部的肺泡、嘴唇表面等的毛细血管进入人体内。而进入人体内的尼古丁会增加血管中的胆固醇量，促使体内的血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，导致动脉内膜增厚、血糖高、胃酸分泌量显着减少等症状。而茶叶中的单宁具有破坏及减轻烟草中尼古丁毒性的作用，可以有效防止胆固醇在血管壁上沉积、增加肠胃蠕动以及降低血糖与尿糖等。
因此，吸烟的人应当经常喝“宁神清烟茶”，以降低吸烟所带来的这些病症的风险。同时，茶叶能够利尿、解毒，可使烟中的部分有毒物随尿液排出，减少其在体内停留的时间，并且茶叶中含有的黄铜类物质和儿茶素类，可以有效达到清除口中烟臭的作用。
二、吸烟者应多吃蔬菜
经常吸烟的人通常很容易导致人体内血液中的硒元素含量偏低，硒是防癌抗癌不可或缺的一种微量元素。吸烟还容易使人体内的维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。维生素B2能够分解焦油里的苯并芘等有害物，维生素B12能有效解除输氧障碍，维生素E能有效抵御大气污染，保护肺脏，而维生素C则对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。因此，补充这些因吸烟而缺少的元素是极有必要的。
各类绿色植物，特别是芹菜、胡萝卜等食品富含各种维生素，能有效达到排烟毒的效果。富含维生素B2的食物有动物的肝脏、蛋类、乳类、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果；而鱼类、蛤类则富含维生素B12；桔、橙、柠檬、刺梨、胡萝卜、白萝卜等都富含维生素C；动物肝脏、海藻及虾类等都是富含硒的食物。
三、吸烟者应多吃润肺食物
吸烟，无可避免地会对肺部产生损害，它是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。平时可以做一些清肺、润肺的食品来吃，对解烟毒亦有着很好的效果。要多吃富含维生素A和β胡萝卜素的食物，比如黄绿色的蔬菜、蛋类、黄色水果等。
从中医的角度来说，多吃指滋阴润肺的食物，如百合、绿豆、银耳、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、蜂蜜等都是很好的解烟毒法。而坚果类的食物润肺效果也很好，比如杏仁，味苦，性温，苦味入肺，能降肺气，还可以宣肺止痰、止咳定喘。杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等，常吃还可以增强抵抗力，对身体极有好处。
四、吸烟者应坚持体育锻炼
坚持不懈的运动对养肺很重要。特别是能够显着增加肺通气量和肺活量等加强心肺功能的运动，虽然没有与解烟毒有着直接的关系，但心肺功能的加强，身体抵抗力的增加，都对解烟毒有着或多或少的关系。适合养肺的运动主要以有氧运动为主，比如长途散步、慢跑、踩单车、游泳、登山等都是很不错的有氧运动。尤其是登山，在绿树环绕的林中漫步，能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人体呼吸功能有很好的调理作用。
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吸烟有害健康这是大家都知道的，但是大家知道吗？在我们身边有一种东西，它的危害比吸烟还要大，过量食用对身体有很大的影响，那么大家知道吃糖的坏处有哪些吗？吃糖有哪些坏处呢？下面小编就为大家介绍一下吃糖过多的危害吧。
摄糖过多的危害，要比吸烟大的多，它严重影响人体的健康，下面大家就一起来看看吃糖过多都有哪些危害吧。
吃糖过多的危害
一、会导致龋齿
经常吃糖又不及时漱口， 极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。
二、引起厌食
过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。
三、降低营养素吸收
吃糖过多严重影响营养的吸收，损害身体的健康，影响身体发育和智力发展。英国生理学家通过实验发现， 糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构， 变成一种凝聚的物质， 不仅营养价值下降， 而且难于吸收。
四、引起肥胖
糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
五、引发糖尿病
人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。
六、引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做不死的癌症,美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。
上面介绍的吃糖过多的危害可不是吓唬大家的哦，吃糖过多确实危害很大，那么我们怎么降低糖的摄入呢？下面大家一起来看看吧。
1、多吃天然水果蔬菜：最健康方便的甜味来源，最好直接食用，也可当做零食食用，最好不要再加糖或沙拉等食用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，对于那些把饮料当水喝的人群来说，改喝蜂蜜水是不错的选择。
3、用麦芽糖浆、糙米糖浆替代白砂糖等作为烘焙糕点的食用糖。
4、烹调的时候最好不要加糖，拒绝要想咸，加把盐.
5、许多加工食品的厂家不公布糖含量，所以一定要记得：标签上成分必须按含量排序，如果白糖、砂糖、蔗糖等排在前几名，一定要适量摄取。
6、选水果时，尽量选成熟度稍低的。因为成熟度低的水果不仅含糖少，更具有丰富营养成分！
7、选择糖分少的水果。西瓜含糖量4.2%,猕猴桃含糖量10%,苹果、杏、橙子、荔枝的含糖量在9%-13%之间，柿子、桂圆、香蕉、杨梅的含糖量都炒锅14%,要少吃这些水果。
8、面包、话梅、酸奶等食品中也含有糖分，100克白面包中含10-20克白糖，话梅等零食为了防止变质都加入了大量的糖来抑制细菌生长，酸奶其实是100克牛奶加10克白糖，番茄酱等调味酱，每100克含15克左右的糖。
9、吃白粥、米饭等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。
10、糖和油不要一起吃。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。
11、饮料加奶别加糖。500毫升奶茶含糖50克，已经达到了每日上限。而100毫升的甜饮料中含糖12-13克，可在红茶等饮料中加点鲜奶。
12、有意识地从每周一次的减糖餐或者食物开始，增加到每日少吃一次，几个月后口味就会变淡。
13、用水果、低脂牛奶来代替甜食，或者用蜂蜜和果汁来代替糖，可以使得糖的摄入量减少一半。
以上就是为大家介绍吃糖过多的危害有哪些的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了吃糖过多都有哪些危害了吧，小编介绍的内容，并不是危言耸听，降低糖的摄入非常关键的，大家一定要注意。
我们烟民有3亿多人，而每年死于吸烟的人占400万，在我国每天就有2000人因为吸烟死亡，因为烟中有300多种有害的物质，其中我们最熟悉的“尼古丁”，这是一种杀虫剂，一支烟含有1mg的尼古丁，可以杀死一只老鼠，而20支烟可以杀死一头牛。
并且在室内吸烟，一支烟在室内可产生pM2.5达到800毫克/立方米。所以吸二手烟也很可拍。
烟瘾测试：如果你晨起5分钟内就像吸烟，那说明你已经形成烟瘾啦。而在我们的认知力只知道吸烟会引起肺癌，其实吸烟会引起很多疾病。
吸烟导致的五种疾病
1、口腔疾病/口腔癌
全球有41.3万的人患有口腔癌，据调查80%的人都有过吸烟史，为什么吸烟导致口腔癌呢？我们吸进去的烟，要经过口腔再到我们的肺部，而烟中的有毒有害物质，会第一时间损害我们的口腔黏膜，导致我们口腔黏膜的癌前病变。再者我们吸烟的高温也会破坏我们的粘膜组织。
2、心血管疾病
吸烟会使我们血管中的胆固醇和脂肪等物质的沉积量加大，导致我们的血管的硬化程度加快，导致脑部供血不足，导致我们血液循环不好等等，所以吸烟对我们的心脑血管问题危害极大。
3、胰腺癌
很多可能觉得不可思议，这个胰腺有什么关系，其实简单的来说，只要血液出现问题，我们身体的五脏六腑都会出现问题的。再者流行病学研究表明，吸烟者的胰腺癌发病率远高于不吸烟的人，而且已经给出明确的相关值。10支/天，相对风险增加50%，20支/天，相对风险增加90%......
我们吸进去的有毒物质，进入我们的肺入到我们的血液再到我们的胰腺，这是一条途径。第二就是通过我们的胆汁进入到我们的胰腺。
4、骨质疏松
烟中有一种物质是烟碱，而烟碱对我们的神经有刺激作用，同时增加我们的破骨细胞的生成，所以导致我们骨质疏松的发生的几率更大。
5、肺癌
肺癌不用多说啦，吸烟是我们患肺癌的第一大因素，但是其实烟中的焦油对我们的肺部是影响最大的。我们肺脏中有很多肺泡，而这些焦油就会储存在我们的肺泡上，日积月累肺泡的质量就变啦，肺部疾病就产生了。
对吸烟有益的几件事
1、饮茶
茶本身就有解毒的作用，并且茶中儿茶素可以防止胆固醇在血管壁的堆积，还有排除毒素的作用。
自己动手，做蒲菊桔梗茶，用蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根，四种根搭配在一起，
蒲公英根，被称为“天然的抗生素”，所以蒲公英针对口腔炎，肺炎，等各种炎症都有消炎杀菌的作用。并且蒲公英还有解毒的功效，可以帮助我们解烟毒。
菊苣根，有清热解毒的效果，同时可以加快我们血管的代谢功能，阻止脂质垃圾过多的形成。
玉竹根，主要就是对我们的咽喉、肺部的滋润和保护，有生津止渴，并且可以提高我们身体的免疫功能。
桔梗根，宣肺，祛痰，消肿还有抗炎症，提高免疫力的作用。
此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，排烟毒，是吸烟者日常不错的代茶饮！
我以前的老板就是烟民，但是他总喝各种的茶。把经验告诉你们哦！
2、运动
运动可以加快我们的新陈代谢排毒，加快我们的淋巴排毒，加快我们的汗液排毒，加强我们肺脏的功能，加强我们心脏的功能，最好的运动是饭后30分钟，在有阳光的地方运动哦！
3、深呼吸
我们现在都是浅层的呼吸，所以我们不能将肺部的有害气体更有效的排出，所以常做深呼吸，更有利气体交换，无论对于吸烟者还是戒烟者都是一种有效的方法。
4、食物
葡萄干：有补血益气的作用其中含有铁的量是新鲜葡萄的15倍，其中还有类黄酮物质是超强的抗氧化作用，吸烟会产生大量的自由基侵害我们的身体，有人说疾病就是自由基的堆积，所以葡萄干可以杀死自由基的功效。
我以前认识的一个中国中医科学院的中西医结合的一位医者，他们应酬的时候朋友会给一支不好意思拒绝烟，但是他抽完烟就会吃一些葡萄干，并且平时他也很爱吃葡萄干。
胡萝卜：胡萝卜还有维生素A的前体物质β-胡萝卜素，因为直接补充维生素A会产生蓄积中毒所以我们要补充它的前体物质β-胡萝卜素，β-胡萝卜素中的碱性物质可以减少烟的吸收率和抑制烟瘾的功效，并且维生素A也是抗氧化作用，还有保护我们的粘膜组织像口腔黏膜、食道、胃、等有管的地方就有黏膜组织，而且黏膜是我们的第一道屏障。
海藻/虾类：这类物质有大量的硒，“克山病”不知大家听过没有，原以为是心脏病但是经过研究是缺硒导致的，所以硒被人们认识并研究，大量的表示硒是具有防癌抗癌的作用，而据调查吸烟者得血液中含有硒的量很少，所以适当的补充硒。
如何更好地戒烟
1、意愿
意愿就是意志，如果你想戒烟那就一定能戒掉。
2、一次性彻底戒烟
所谓的一天少一点，那都是吸烟者的借口，这样的方法根本无法戒烟。就像吸毒一样如果你想戒掉，但是又一天吸一点，你觉得能戒掉嘛
3、戒烟是多喝水
戒烟是很痛苦的，所以要有意志有意愿，难受的时候散散步，运动一下，多喝水能缓解烟瘾这是经过验证的，不要尝试闻烟味的方法，这样就是在勾引你自己。
注：吸烟百害无一利，为自己为家人尽早戒烟！
片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
无事不知无事不晓，人称“江湖百晓生”的就是我—，感谢大家的到来。
众所周知吸烟有害健康，吸烟量越大，吸烟的年限越长，带给身体的伤害会更大。吸烟会对我们的口腔、气管、支气管、肺部等等各器官造成影响，甚至吸烟可能是引发口腔癌、肺癌等癌症的最大原因。
想要降低吸烟对身体的伤害，最根本的方法就是戒烟。但是对于吸烟的人来说，戒烟难于上青天。那么这种情况下，你就应该学会正确吸烟，而且应该控制吸烟量。
长期吸烟的人，一天的吸烟量控制在“这个数”，肺也能好受一些！
其实各种事物，不管对身体的伤害程度是多大，这种伤害都是日积月累性质的。有些人先后并没有觉得吸烟带给自己什么负面影响，其实吸烟带给身体的伤害是一种长期性的，发病过程比较长。有些人可能要10年的烟龄，才会发病，有些人可能要30年。
其实对于那些有轻微烟瘾的人来说，一天只吸一支烟，只是解解瘾就好。如若烟瘾较大的话，也尽量将吸烟量控制在5支以下。如果你想戒烟，可以采取每天递减烟量的方法，即使不能成功戒烟，也能降低吸烟对身体和肺部的伤害。
经常吸烟的人，点烟前牢记3句话，既不用戒烟，肺也能舒服一些！
1、过瘾即可
吸烟上瘾的最根本原因，是由于香烟中所含有的尼古丁。尼古丁会侵蚀大脑，导致人体出现上瘾感。所以说，当你烟瘾发作时，适当的吸几口烟，就能有效满足尼古丁的所需，并不需要将整支烟完全抽完。所以吸烟时，过瘾即可。
2、选择焦油量低的香烟
其实除了降低一天的吸烟量，挑选香烟时，最好选择那些焦油量低的香烟，这样就能有效减少焦油摄入体内的含量，减轻对肺部和其他器官的伤害。
3、掐灭的烟不再抽
有些人想要戒烟，就想着吸几口解解瘾就好，所以将一支烟分成好几次抽。其实将香烟插灭之后，烟头处会形成更多的炭化烟，而炭化烟会生成更多的焦油和尼古丁，当你再次点燃之后，生成的这些有害物质通通会被你吸入体内，反而可能会加重对肺部的伤害。
关于既不用戒烟，又能减轻对肺部伤害的这3个方法，你都掌握了吗？对此问题，你是否还有需要补充的，欢迎在下方评论区留言讨论。
对此，作为看客的你，有什么不一样的想法和意见吗？欢迎点评哦
很多男性朋友都会有吸烟的习惯，而吸烟对我们的健康危害不言而喻。因此，在日常的饮食中应该要多吃一些具有清肺功能的食物。那么，今天小编就给大家分享一些美食，降低抽烟给我们带来的伤害，赶紧一起来看看吧。
苦菜
这里说的苦菜是一个泛指，包含了各种味道苦涩的野菜和家常菜，比如五加刺叶。
虽然在口味上苦菜可能很多人不容易接受，但是苦菜却有着很好的保健养生的功效，可以杀菌养肺、预防癌症、预防贫血等功效，因此吸烟的人群可以常吃些苦菜。
香菇
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。另外，香菇含有胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
绿茶
古人称茶为万病之药，茶叶中含有茶多酚、维生素C、咖啡碱等成分，可以对有毒物质进行分解，同时多喝茶还有利尿的作用，可以通过尿液将有毒物质排出。
杏仁
杏仁，自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品。美国国家癌症研究所发表的一份调查报告也显示，如果经常进食富含维生素E的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。该研究所在报告中指出，富含维生素E的食物包括杏仁、榛子等干果以及全麦食品等。美国加州杏仁商会的一项研究证明，每天吃40粒杏仁，配合均衡的饮食，就可以满足人体对维生素E的需求。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。
黑木耳被誉为素中之荤,木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
鸭血
清肺的食物很多，鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此它是人体污物的清道夫.此外动物血含有维生素K,能促使血液凝固，因此有止血作用。动物血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处。
葡萄
葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。
海带
海带是一种海藻类食物，对肺的好处是非常大的，海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。《本草纲目》记载：海带可治瘿病（即甲状腺肿）与其他水肿症，有化痰、散结功能。近年来，科学家已发现常吃海带对预防和治疗癌症都有作用。海带淀粉具有降低血脂的作用。近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用。海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙性脑炎、急性青光眼都有效。
西兰花
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠.常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。长期食用菜花可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。用菜花30克煎汤，频频饮服，不仅有清热解渴，利尿通便之功效，而且还有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。
吸烟的危害不只是对肺部有影响，还有对胃、对脾、对心脏都是有影响的，但归根结底，都是在损耗自己的生命，更有严重的，还会出现癌症等不可治愈的疾病，同时也会影响其他人的生活，吸二手烟和环境问题一度成为人们热议的话题。吸烟者的肺部功能在尼古丁等有毒物质的不断感染下，早已经不如正常人的肺功能了，那么有什么食物是可以清肺、消除吸烟的部分影响呢？下面就带大家认识一下这些食物：
适合吸烟者清肺的食物种类：
1、多吃含硒丰富的食物：如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
2、常服用富含维生素C的食物：有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
3、多吃些富含维生素B2的食物：如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。
4、适当补充含铁丰富的食物：如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
5、多喝茶：茶能利尿解毒，能使烟中的毒素随尿液排出。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其是绿茶，可以有效地补充人体的维生素C.
6、多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
经常吸烟的人可以吃这些：
1、鸭血
清肺的食物很多，鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此它是人体污物的清道夫.
2、香菇
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
3、杏仁
杏仁，自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品。美国国家癌症研究所发表的一份调查报告也显示，如果经常进食富含维生素E的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
4、海带
海带是一种海藻类食物，对肺的好处是非常大的，海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
适合吸烟者清肺的美食
润肺银耳羹：取银耳5克，冰糖50克。将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
润肺豆浆粥：取豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
川贝雪梨猪肺汤：取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
冬菇雪耳猪胰汤：取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净，摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
吸烟的危害，众人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，吸烟是人类第一杀手。人们大都认为吸烟只对肺不好，其实吸烟对消化系统及肝脏的影响也是非常大的，特别是对胃。体质虚弱的人还会伤害到心脏的功能，而引发心脏病。吸烟致癌已经公认。那么抽烟的人吃什么清肺呢？下面就和小编一起来看看吧。
1、多吃含硒丰富的食物：如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
2、常服用富含维生素C的食物：有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
3、多吃些富含维生素B2的食物：如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。
4、适当补充含铁丰富的食物：如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
5、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物：平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
6、多喝茶：茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶，可以有效地补充人体的维生素C.
7、多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
8、多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，坚果（杏、核桃、葵花子等）和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%.
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