老人养生几做几不做

2019-10-07 │ 老人养生几做几不做 皮肤的运动养生

你的肌肤几岁了? 10秒知晓皮肤实际年龄

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。怎样才能实现科学的养生常识呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《你的肌肤几岁了? 10秒知晓皮肤实际年龄》,仅供您在养生参考。

你的肌肤几岁了?

测试者只需用大拇指和食指掐住皮肤,坚持5秒种后松开,然后看多久之后,皮肤会恢复到原先的状态。实践证明,一个人皮肤恢复的越快,它的皮肤就越年轻。下面是掐手背肌肤的恢复时长及相应的鉴定结果:

1-2秒——30岁以下

3-4秒——30-44岁

5-9秒——45-50岁

10秒以上——60岁以上

如果你的皮肤年龄比实际年龄要大,就应立即采取措施,防止皮肤衰老。

使用美容产品只能从大体上改善肌肤状况,而每天喝水的数量和所摄入的食物的种类才是影响皮肤的关键。

研究发现,石榴、菠菜和西瓜是保养肌肤的绝佳食品。石榴籽内含有鞣花酸和安石榴甙,可以用来保留肌肤内的胶原质,防止自由基损伤。

此外,石榴还富含维生素C和锌, 有助于合成胶原蛋白和促进伤口复合。

菠菜也是改善皮肤的好帮手。它内含丰富的β-胡萝卜素和叶黄素,可以增加皮肤的弹性。

在保护肌肤方面,西瓜也值得一提。它富含维生素C,可以帮助合成胶原蛋白和治愈伤口。此外,它还富含番茄红素,可以促进血液循环,使皮肤变得更有光泽。

扩展阅读

宝宝最好几岁停用纸尿裤?超过这个年龄就迟了!


很多家长为了图方便图省事,会一直让孩子穿着纸尿裤到3、4岁;有的家长则心急在孩子1、2岁时候就开始把便把尿……

哪种做法是正确的呢?

其实都不对!

1、给孩子穿纸尿裤,并不是为了让大人省事

纸尿裤确实可减轻养育的负担,同时又能减少对婴儿的打扰,我们推崇顺其自然戒掉。

但随着孩子的长大,纸尿裤对孩子的必要性会逐渐降低,会逐渐展露出缺点来。

如果你只是为了图省事图方便,就会让孩子过度依赖纸尿裤。若宝宝已经较大了,还是全天候纸尿裤伺候的话,有可能比不穿纸尿裤的宝宝晚些学会憋尿,以至于容易尿床。

小区里有个宝宝,快6岁了还在尿床。只因家长觉得晚上起床麻烦,一直睡觉时给孩子穿尿不湿,这样可确保孩子一夜不醒。糟糕的是,长期下来,孩子长大后夜晚小便,不能建立起很好的神经反射,也就醒不来,所以尿床就容易理解了。

所以,如果你发现,宝宝在5岁之后还经常尿床,那么你就要想想,之前使用纸尿裤时间是否太长了?宝宝养成了习惯,想尿就尿,膀胱没有锻炼的机会,所以就无法控制大小便。

2、千万别让把尿这事儿,害了孩子!

“把尿把便”,似乎成了养育孩子中必做的事情。家长们像商量好似的一到宝宝能坐能站就开始尝试给宝宝把尿,甚至互相交流经验。

但其实,“把尿把便”本身是违背、剥夺了婴儿自主控制能力的,过早把尿把便对孩子一点好处都没有!

“训练”孩子自行排尿、便,不如等待孩子感受排尿、便后不舒服。家长想让孩子尽早学会自行排尿、便,往往努力工作,达不到预计效果。

孩子一般在2、2.5岁就会感受到排尿、便在纸尿裤中不舒服,就会在排便前给家长准确信号,家长这时只要因势利导带孩子坐到坐便器上,使孩子形成排便与坐便器的关系,很快就会建立正常排便习惯。过早强调,很容易造成孩子内心抗拒,结果往往适得其反。

3、所以宝宝最好几岁停用纸尿裤?

美国儿科学会研究表明:孩子的排泄控制肌肉一般在12-24月间达到成熟,平均年龄在18个月。

白天夜间大小便控制功能的成熟顺序是:夜间控便功能 白天控便功能 白天控尿功能 晚上控尿功能。

所以,家长们就可以这样做:

1岁半之前

尽量使用纸尿裤,让宝宝能随心所欲的大小便,不造成心理负担,也能好好睡觉。

1岁半以后或从2岁开始

白天可以尝试去掉纸尿裤,训练孩子小便到便盆或者马桶里;夜间仍需要使用纸尿裤,随着孩子控制尿的能力增强,再逐渐去掉夜间纸尿裤。


3岁前

虽然不能完全学会自主排尿排便,但可以培养排尿排便的好习惯,最好3岁后停用纸尿裤。

但每个宝宝“戒”纸尿裤的时机都不一样,这与宝宝的生理发展状况、父母有没有提前教育、生活中是否有好的榜样等有关系。

总的来说,孩子生理够成熟,就是“戒”纸尿裤的好时机。如已经能稳当地坐在马桶上、可以表达自己的生理需求、知道要脱掉裤子大小便等。

温馨小提示

当婴儿还不能自主排尿前,最好还是穿纸尿裤,这样不仅方便,关键是比较干净。如果担心纸尿裤会捂着孩子,可以排尿、便后及时更换。

另外,只要不给孩子用纸尿裤了,就应穿内裤了,不论男婴还是女童,穿纸尿裤还是布内裤,都可起到很好的保护作用。注意:千万不要给孩子穿开裆裤。

肌肤养生:10大营养蔬菜吃出白嫩肌肤


蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素,吃蔬菜的好处有很多,不仅可以补充人体所需的维生素,还可以美白呢?那么吃什么蔬菜美白?以下就是可以美白的10大营养蔬菜。

白萝卜:

中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉.白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素c.维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

豌豆:

《本草纲目》记载,豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

胡萝卜:

胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

蘑菇:

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

甘薯:

甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

丝瓜:

丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

豆芽:

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

芦笋:

芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

冬瓜:

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

黄瓜:

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

空调吹多皮肤变沙漠肌 拿什么拯救你干燥肌肤


拯救干燥肌肤的方法

洁面选择要谨慎

夏季空调房空气湿度低,水分很容易流失,洁面时应选用较为温和的保湿洁面乳,在你没有化妆的前提下。如果使用较强的洗面奶,会造成去角质过度,伤害皮肤。继而马上吹空调,被抽干脸上的水分,脸部肌肤容易损伤甚至过敏。

眼部保湿不忽视

在保湿工作中,眼部肌肤的保湿一定不能错过,空调房中干燥的空气会吸走肌肤的水分,干燥的眼部肌肤可是会出现细纹的哦,眼部衰老可是最恐怖的,所以MM们一定要做好眼部保湿工作,避免细纹的产生。

随时补水

在空调环境下,肌肤总是比较容易缺水,所以在干燥情况下随时补充水分很关键,可以准备一瓶保湿化妆水,通过化妆棉印在肌肤上,就能给干渴的肌肤带来滋润的感觉。要注意不能使用矿泉水或普通水,普通水蒸发的同时也连同脸上的水分一块儿蒸发了,这反而让皮肤变得更干。建议选用有密集补水功能的精华水,这样不但能够达到补水效果,还能持久保湿。

涂抹补水不油腻的保湿凝露

办公室里温度恒定,但相对室外来说通风效果不算好,加上对着电脑,长期被荧幕照射的面部肌肤很容易出现水油不平衡的状况。因此,在使用保湿精华水之后,可以适量涂抹质地较为清爽负担轻的保湿凝露,露得清水活盈透保湿凝露就很不错,为肌肤补水之余又透气,这样在办公室一天肌肤还是保持水、透、弹的理想状态,既不干燥,又不泛油光。

使用保湿补水面膜

MM要想肌肤不缺水,一定也不能少了补水保湿面膜。

如果感到脸上有点紧绷,不妨趁着午休时间敷张保湿面膜,能彻底改变缺水的紧绷现象。也可以工作一天回到家中,再给肌肤做保湿面膜,能提高肌肤的抗旱能力,增加肌肤水分,同时还能加快肌肤吸收营养。一周使用2-3次即可。

春天迎来干燥的皮肤,为你推荐5款润肤药膳,让你吃出水嫩肌肤!


在春季时你感冒最深的就是干燥的皮肤,这个干燥让你不知道如何是好?今天小编就来告诉你秘方,推荐5款润肤药膳,相信你会吃出爽滑容颜,接下来就一起来看看吧!

度过了寒冷多风的冬季,又迎来了气候干燥的春天,再加上过食辛辣、肥甘的食物,人们的皮肤更容易干燥,出现起皮、脱屑、干痒,甚至皲裂出血等症状。

中医把这种皮肤干燥称为燥证,是人在感受到燥邪或机体津液亏损后,体表肌肤和体内脏腑缺乏津液、干枯不润的表现。

单从肌肤外补水远远不够,应内外兼顾,滋阴润燥,才能合力赶走燥邪,使皮肤水润。

春天迎来干燥的皮肤,为你推荐5款润肤药膳,让你吃出水嫩肌肤!

石斛花胶乌鸡汤

功效:

补血益损,生津养颜。适用于久劳虚损,胃阴不足之人。

材料:

霍山石斛10条,花胶2块,乌鸡1只,瘦肉半斤,姜3片。

做法:

石斛浸泡至软身,剪成小块;乌鸡洗净后煮开,去血水后捞出。

两者放入大碗中,加入姜片、水适量,隔水炖1.5小时即可调味出锅。

木瓜花生鸡脚汤

功效:

补虚健胃,润肤养颜。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。

材料:

木瓜1个,花生2两,鸡脚半斤,瘦肉1斤,红枣、姜片适量。

做法:

先将鸡脚去甲,用清水煮5分钟捞起冲水,木瓜去皮囊和籽,切成几块,红枣去核。

上述材料放进汤煲里共煮1.5小时后,调味食用。

西洋参炖乌鸡汤

功效:

清热滋阴、养血柔肝。适用于内有虚热、津液不足之人。

材料:

乌鸡半只,西洋参3克,红枣2颗,枸杞适量,姜2片。

做法:

乌鸡洗净,放入锅中煮开,撇去浮沫后将鸡肉斩成大块,放进砂锅。

再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞,倒入适量水,煲1.5小时后调味食用。

阿胶牛奶蜂蜜

功效:

补血生津、滋阴润燥。适用于血虚失润,烦躁不寐之人。

春天迎来干燥的皮肤,为你推荐5款润肤药膳,让你吃出水嫩肌肤!

材料:

阿胶10克,牛奶250毫升,蜂蜜适量。

做法:

阿胶放进杯里以温开水溶解后,加入牛奶隔水炖半小时左右,取出摊凉至适合饮用的温度后加蜂蜜调和。

罗汉果西洋菜猪肘汤

功效:

清热止咳、润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘之人。

材料:

西洋菜500克,罗汉果1/4个,南北杏1汤匙,蜜枣3粒,无花果3粒,猪肘子500克。

做法:

上述材料洗浄后加水放进汤煲里,大火煲滚后转中火再煲1.5小时,调味饮用。

苦瓜的秒用有很多 这些你知道吗?


炎热的夏天,清热解毒的苦瓜成了很多人餐桌上的首选,不过苦瓜的功能远不止降火这么简单哦~下面就和小编一起看看苦瓜的其他妙用吧。

苦瓜的妙用:

预防、治疗痱子

把新鲜苦瓜叶揉碎取汁,将汁液涂抹在痱子处,或者将苦瓜切片擦拭痱子,也可以把苦瓜内心熬水后擦拭。每天3-6次,1-2天就能见效。

2.解暑、防暑

苦瓜中含有金鸡纳霜,可以抑制体温中枢过度兴奋,从而解暑消热。此时一杯苦瓜茶能有大作用。把苦瓜去芯,放一些绿茶在中空处,通风阴干,切碎后冲泡即可。

3.缓解牙痛

如果吃过多油炸东西,容易上火牙痛。可以将苦瓜肉洗净捣成浆,用医用药棉裹住,敷在疼痛的牙龈处;或将苦瓜切薄片,不去瓤籽,熬成水,加少量冰糖饮用。

4.治疗感冒咳嗽

苦瓜中的蛋白脂类物质具有增强人体免疫细胞功能,能够预防感冒。出现风热感冒时可以煲苦瓜汤或炒苦瓜,风寒咳嗽时忌食用。

5.治疗蚊虫叮咬

苦瓜具有促进伤口愈合、肌肤新生的作用,所以被蚊虫叮咬后,可以捣烂苦瓜叶敷于伤口处。

6.去除疤痕

苦瓜中含有丰富的生理活性蛋白,有助于人体皮肤新生和伤口愈合。当出现一些小疤痕时,可以将苦瓜捣烂后的苦瓜渣与1汤匙燕麦粉混合,均匀涂在疤痕处,20分钟后洗净,每周2次。

7.防辐射

长期电脑办公的上班族受到的电脑辐射是很大的,对身体对皮肤都会有一定的伤害。将大约2-3片的干燥苦瓜片用开水进行冲泡,10分钟后即可饮用。如果觉得味道太苦可以适当加入一些红糖或蜂蜜,这样有比较好的预防辐射效果。

苦瓜食用禁忌

1.苦瓜性温寒,脾胃虚寒的人应该少吃。

2.幼儿肠胃功能较弱,不应常食用苦瓜,否则会影响食欲。

如何挑选苦瓜

1.纹路密而多的苦瓜,苦味更加浓厚。

2.表皮泛黄或瓜瓤泛红的苦瓜,最好不要选择。

3.苦瓜放置过久瓜肉质量会下降,越新鲜越好。

肌肤保养常识3大方法改善你的面部肌肤


突然有一天发现自己的皮肤开始松弛,没有弹性,是不是觉得很恐怖,很多爱美的女性总是希望自己的皮肤如婴儿般顺滑,但是肌肤随着年龄也在变化着,到底该怎样保养我们的皮肤呢?皮肤出现松弛会有什么表现呢?怎样改善面部的肌肤呢?一起去和小编学习一下吧!

皮肤松弛表现指数,初级指数:毛孔突显,中级指数:面部轮廓变模糊,高级指数:松弛下垂。

分别表现为:25岁以后,皮肤血液循环开始变慢,皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性,从而导致毛孔之间的张力减小,使得毛孔彰显。即使体重没有增加,从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松松垮垮,不再流畅分明,侧面看尤其明显。 颧骨上的皮肤不再饱满紧致,面部的最高点慢慢往下游移,开始出现鼻唇沟(也叫法令纹);不胖,但不可避免的出现了双下巴。

不知道美眉们有没有发现,自己也才刚刚二十出头的年纪,为什么看上去如此显老呢?实际上,这都是肌肤松弛下垂的一种表现,会让整个人看上去非常显老,如果你年纪轻轻,就出现了肌肤松弛下垂老化的现象,那你可要注意了哦!那么,如何来判断自己的肌肤水分松弛下垂呢?而面部肌肤松弛老化又有什么好的补救方法呢?接下来,就让我们从这两方面来入手解决肌肤松弛下垂的问题吧!

肌肤松弛下垂的主要表现

1、法令纹加深

很多美眉就会发现自己的美眉们法令纹比以前深很多,一旦出现这样的情况,那就是说明你的颧骨两侧的肌肤现在开始老化了,开始衰老了,所有爱美的女士就必须要注意了。

2、看起来总是无精打采

如果美眉们整个人看起来始终是无精打采的,就说明你的肌肤丝毫没有活力,脸部肌肤也开始下垂、走下坡路了,这也是肌肤松弛的表现之一。

3、皱纹增多

美眉们如果面部肌肤的皱纹比以前增多了,那么,这也是皮肤松弛老化的表现。肌肤出现皱纹也就是细胞的老化和肌肤失去弹性与活力的表现。

改善面部肌肤松弛的三大方法

方法一:使用紧致面霜

美眉们使用具有紧致效果的面霜可以改善面部肌肤松弛的现象,注意,这样的紧致肌肤的面霜分为日霜和晚霜,日霜与晚霜的护肤功能是有所不同的。日霜主要是用来修复肌肤的细纹、抵御阳光紫外线的辐射,以防止肌肤由于过度日晒而提前老化。而晚霜则是在夜间深层次的修复和紧致肌肤,它所含的营养也是更多的,可以促进肌肤的血液循环,在夜间肌肤休整的过程中,为肌肤不断提供养分,从而紧致肌肤。

方法二:做好防晒工作

夏天的阳光是很毒的,尤其是紫外线,入股上时间的在太阳底下,那么你的皮肤就会很容易被紫外线伤到,时间久了就会导致皮肤的松弛以及衰老。

因此,无论是春夏秋冬,肌肤都一定要做好防晒工作,在出门前务必要涂抹上防晒霜,外出后阳光强烈的时候要配戴遮阳伞和太阳镜,全面做好防晒工作,可以有效紧致肌肤,预防松弛和老化。

方法三:冷热水交替洗脸

美眉们采用冷热水交替的方式来洗脸,可以帮助肌肤更好地紧致起来。在洗脸的时候,可以先用适量的热水来洗脸,注意不要太热,先将毛孔打开,然后再用冷水冲洗,这样可以收缩毛孔,进而美眉们可以再轻柔地拍打面部肌肤,用这样的方式来洗脸可以使面部肌肤更加紧致,预防肌肤松弛、下垂以及老化。

温馨提醒:肌肤变得松弛下垂,这一定是肌肤内部出现了问题,缺乏一定的营养,美眉们需要为肌肤提供营养,早晚的面霜一定要使用,另外,可以定期为肌肤去角质,除去多余的死皮和角质,让肌肤更加呼吸自由,能够在一定程度上缓解肌肤松弛和老化的问题。

看了上面这些,各位美眉是不是都打起了十二分的精神了,肌肤的松弛老化是一件很痛苦的事情,经过小编的讲解,对于肌肤松弛有什么表现都知道了吧,改善面部肌肤松弛的三大方法你都学会了吗,日常一定要做好这些措施,不然对皮肤的伤害是最大的。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《你的肌肤几岁了? 10秒知晓皮肤实际年龄》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“老人养生几做几不做”专题供您欣赏!

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