冬季出游好去处有哪些
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“冬季出游好去处有哪些”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
冬季最好到比较温暖的地方，如果是在国内那就是海南和云南，海南地处热带地区，一年四季都很热，阳光、空气都非常好，如果有关节炎等疾病的可以在沙滩上把四肢埋在沙子里，是很有好处的。目前大家生活都好了，很多人会选择在冬季到海南等较热的地方过冬，尤其是对身体的保养能够起到非常不错的作用和效果。
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桂林
桂林自古享有“山水甲全国”之美誉，以漓江风光和喀斯特地貌为代表的山水现象，桂林气候温文，四季清晰，以桂林市为中心，周围12个县的风光区现已构成。这里有很多苍翠的原始森林，雄奇险峻的峰峦幽谷，激流腾跃的溪泉瀑布，全国奇绝的高山梯田……，是享受蜜月，酝酿爱情的绝佳之地!
冬天的桂林尽管处于游览冷季，但素有“三冬少雪，四季常花”之说的桂林，因侗族花炮节、瑶族禁风节、壮族三月三、恭城桃花节等盛节操
日也吸引着不少游客。温泉景区，也可享受高山密林温泉带来的冬日温馨。
2
西双版纳
西双版纳位于云南省最南端的傣族自治州，是“没有冬天的热土”,是世界上北回归线附近保管最为无缺、面积最大的热带雨林,素有“动物王国”、“植物王国”、“绿色王国”、“南药王国”等称谓。
西双版纳的著名景点有：热带雨林中的一大奇观、树龄900多年的古榕树“独树成林”;国内唯一存生存着野象的热带雨林野象谷;热带风光和民族色彩浓郁的橄榄坝;曼飞龙佛塔;中缅边境的打洛风光(打洛江边的小镇);曾是泰国国王的御花园的春欢公园,中国最大的植物园——热带植物园,以及曼典瀑布等。
3
海南
不论天涯海角，你去哪儿我就去哪儿;天涯海角，有你的当地就有家。
秀美的誓词，浪漫的天涯海角，是每对恋人都渴望去的当地。在这里，看天之涯海之角，沐浴在新鲜海风和秀美热带风光中，见证相互忠贞不渝的爱情。
所谓天涯海角，不过是两块刻着天边与海角字样的大石;即便如此，能来此也算是难能可贵了，在这里合影留恋，在这里戏水欢笑，留下永世的回想。既是海角，海就是不可缺少的风光，尤其在三亚这个三面环水的城市。
一些老年朋友或身体较差的人到冬季会出现一些腰腿疼，甚至是哮喘等，因此有条件最好是到比较温暖的地方过冬，这对恢复和调养都是非常有好处的，另外在北方因气压比较高，所以对脑血管疾病的人士也是非常不好的，容易诱发一些心脑血管疾病。
Ys630.com相关知识
买张健身卡来健身馆里挥汗如雨，那是懒惰一族的锤炼方法，如今，山地车户外运动在南京吸引了很多人，学生、上班族，甚至整日以汽车代步的公司老总们，都越来越热衷这种户外健身方式。他们告晓记者，骑山地车来户外健身或旅行，已成为现代人的一种生活方式了。
南京山地情怀俱乐部负责人竹青告晓记者，他们这个俱乐部完全是网友自发组织的，目前有300多名会员，很多个周末，他都会组织会员在南京周围转悠，像江宁的死火山方山风景区、新生圩的小漓江风景区等等，他们均已经骑车去过了。这个双休日，俱乐部组织会员去了紫金山足停的黄马水库，时值冬季，那里的风景特殊美，大家既骑车锤炼了身体，又观看来了美景。每年俱乐部还有个经典的活动，就是十月份骑车去八卦洲看芦苇，骑着自行车穿梭在芦苇丛里，很诗意。此外，会员们还有更冒险的跨省远足，如去年有会员骑车去过珠穆朗玛峰，今年夏天，甚至有会员骑车去了青藏高原等。说起这些，竹青如数家珍。他说，骑山地车是一种慢性有氧运动，并且又在空气新奇的郊外，上班族们一周5天闷在交通拥挤的市区，周末或闲暇来郊外玩玩山地车，对身体很有好处。
大家喜欢什么运动呢?在寒冷的冬天很多人都不愿意在室外运动，感觉太冷了，今天小编给大家介绍的这款运动，绝对让你心甘情愿的出门，快来看看是什么运动吧。
棋盘山滑雪场
简介
棋盘山滑雪场位于沈阳，抚顺，铁岭，浑河的中心地带，距离沈阳市区仅17公里的路程，多条高速公路以及国道经过，交通便捷。棋盘山滑雪场占地面积50万平方米，分别设有三条高山雪道(1000米，800米，和600米)，一条500米厂的练习雪道以及200米长得儿童雪道，雪场设有两台牵引索道，和空中转椅，雪圈等设施
服务项目
为满足广大游人的需求，冰雪大世界已开办了30余项以运动、娱乐、惊险、刺激为特色的活动项目。其中冰雪活动划分南北两个区域，南区为高山滑雪区，分别设有1000米、800米、600米长的高山滑雪场及500米长的滑雪练习场和200米长的儿童滑雪练习场，并备有两条托牵式滑雪索道、1016米的高山管轨式滑道，以及时空转椅、雪圈等时尚项目，都将给您带来高层次的享受和快乐，并为您提供称心如意和热情周到的服务。
棋盘山滑雪场北区利用秀湖冰面，建有400米长的国际标准环形滑冰场、儿童游乐城、跑马场、骆驼园、马爬犁、猴爬犁、羊爬犁、狗爬犁以及冰尜、冰雕、登雪山和拔河比赛等活动项目。
另有不同档次的雪地摩托车、儿童雪摩托、卡丁车、各种赛车、雪地飞机载人动力伞、多条冰雪滑道、烟花爆竹区、以及具有独特蒙古风格的餐馆娱乐区。
在1300平方米的冰雪活动综合楼内，设有高、中档餐厅和不同档次的快餐、贵宾室、游客中心等设施将随时向您开放。
目前，通往棋盘山风景区的沈棋路改造工程已经完成，双向六车道能够保障冰雪节期间公路交通顺畅。
1.沈阳站下车后你可以到马路弯坐168路。
2.雪场免费大巴车
8点半铁西广场工商银行大屏幕 9点市府广场电报大楼
棋盘山冰雪节编辑2012中国沈阳国际冰雪节将于2012年1月7日至2月15日在沈阳棋盘山风景区隆重举办。沈阳棋盘山拉开冰雪节的帷幕，打造集冰雪项目、传统灯会与庙会的娱乐航母，用饱含欢乐、激情与温馨的旅游品牌与文化产业来对抗经济寒冬。
棋盘山冰雪大世界本届冰雪节规划雪雕总计61座，其中大雪像9座、中雪像6座、小雪像46座，用雪量50万立方米以内(上届用雪量为：45万立方米);冰雕用冰量达6300立方米。
上文给大家介绍了滑雪场的基本信息，下面来看看滑雪的基本常识吧
雪雕设计美轮美奂，令人流连忘返。关东影视城将成为此次冰雪节上的最大的亮点之一，其城门高27.2米，周围绕有高8米、宽6米，总长度为774米的城墙，城墙上盖着厚厚的雪被，城外城里瑞雪打灯，情景蔚为壮观。此外，辽宁工业展览馆、翰墨飘香百牛图、丝绸之路、得利门等雪雕设计美轮美奂，令人流连忘返。
高山滑雪突出夜间亮化景观，树挂景观和点缀式的射灯烘托出喜庆气氛，使冰雪大世界增添无穷魅力。游客集体参与的冰雪娱乐会，如：堆雪人、打雪杖、拔河、打冰尜、雪山探宝、林海雪原CS、冰滑梯、冰上足球等几十项活动让人充分体验冰雪乐趣。
滑雪基本要领
基本要领
Step 1：步行
穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。
Step 2：跌倒
以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。
Step 3：方向变换
以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。
Step 4：登行
最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。
Step 5：平地滑行
两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。
防进雪技巧，有什么好的技巧呢，来看看吧
滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。
有什么办法能解决这一问题呢?其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。
在冬季小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。
另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便。
准备常识
1、要及时关注当地的气候情况和天气变化，以防天气突变。
2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。
5、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。
总结：今天给大家介绍的滑雪场，在沈阳，喜欢沈阳的亲们正好可以去那里转转哦，滑雪是一项很时尚、年轻的运动，很适合年轻人，尤其是呆在城市里的人，亲们快行动起来吧。
将近春节许多人都会和家人、朋友出去游玩，来告慰自己这一年的劳累，那不知道大家都会去哪儿玩、想要玩什么呢?今天就跟小编去看一看比较刺激好玩的地方都在那儿吧。
南山滑雪场
太原南山滑雪场坐落于太谷梅苑山庄，郭堡水库南岸的梅苑南山滑雪场，三面环山，景色秀美，毗邻太长高速，距太原46公里，行程便捷。 雪场面积40万平方米，高、中、初级雪道8条，滑雪架空缆车1条，大小地面拖牵缆车5条、奥地利高科技造雪机8台、德国雪道平整车一台，占地2000平方米的大型雪具出租厅，配有进口雪具3000余套，是山西目前规模最大、设施最先进，雪道种类最齐全的滑雪度假区，让您感受专业级的滑雪体验和贵宾礼遇，充分满足每个人的滑雪欲望。
此外，雪场还为您的家庭成员，设有老幼皆宜的雪上飞碟，雪地摩托车和湖面滑冰等戏雪娱乐项目，正可谓全家总动员，戏雪过冬天!
梅苑南山滑雪场拥有20余名优秀教练，为您教授各类滑雪技巧，让您快速成为滑雪高手，炫出精彩!另外，我们将从美国引进LTR单板滑雪教学体系，与奥地利单板协会(ASA)的合作机构--奥中单板
教育协会共同开办梅苑南山国际单板滑雪学校，由奥地利国际滑雪教练领衔执教!够酷，够猛的你，一起期待吧!
滑雪者最好的落脚地，是远近闻名的梅苑山庄度假村。一座四星级宾馆、两座庭院式宾馆、4幢豪华别墅、15幢中档别墅，更有尊崇南山区，随时恭候您的下榻!游泳、保龄球、网球、沙壶球、台球、乒乓球、各类棋牌，任您娱乐!当然还有品类多样的美食让你闻香止步，食指大动。您可以在滑雪之后，在这里放松筋骨，疗养生息，度过您远离尘嚣的完美滑雪假日之旅!
在这个冬季，点燃你的运动激情，拥抱严寒，梅苑南山滑雪场 不滑不冬天!
这里风光无限，趣味无穷，冬季滑雪，春季踏青，夏季戏水，秋季采摘。是广大滑雪爱好者居家休闲、运动健身的理想之地。置身其中可尽情领略大自然环抱的田园风光，也可畅快的尽享冬阳与滑雪之乐，赶快行动吧!
太原南山滑雪场面积：40万平方米
太原南山滑雪场特色：有高、中、初级和雪圈道4条滑雪道，各种坡度均有，长度200米或300米不等。交通：您可以在榆次搭乘榆次至范村的小巴前往。
滑雪注意事项
一、如何选择使用内衣
滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内就显得很重要。当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少的多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。
另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如经济条件充许，您可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，曾做为国家重点攻关项目，已在国内研制成功。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果非常好。
二、如何防止冻伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲，1、备足御寒衣物。2、不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。3、不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。5、要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。6、外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。7、以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。轻度冻伤(Ⅰ、Ⅱ度冻伤)：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜(741冻伤膏)。硫酸新霉素霜(851霜剂)。10%白胡椒酒精。重度冻伤(Ⅲ、Ⅳ度冻伤)：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。
三、如何保护皮肤
防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。
我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。
四、怎样防止雪钻进口袋
滑雪时如何防止进雪滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢?
其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便，您不妨试一试。
五、冬季滑雪着装
在雪场，由于雪道往往比较长，需要坐缆车上山，带棚子的缆车，自不必说。如果缆车没棚子，就得挨冻。况且在缆车上人是静止的，而且有风，所以会感到比较冷，这时穿着要格外注意保护膝盖。
下山的时候，由于连续运动，应该不会感到太冷，建议大家少穿衣服，只在关节部位加厚保护一下。即使透气的外套也要有限度，因为运动后相对静止时，发汗量会极大增加，一旦水分不能排出，就会在衣服内结露。结露会很快冻成冰块，这时就会有冻伤的危险。
滑雪使体力消耗比较大，排汗量增加，所以穿衣服就要格外注意了。在-20度的情况下，穿一件长袖内衣+薄绒衣(高领、套头，保证胸前保暖)+防风外套就足够了，上衣在腰部有抽带是个保暖的好方法。
注意事项
热辣滑雪--滑雪饮食指南：所有哺乳动物到了冬天都有大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的人们来说，为了获得足够的热量，吃至关重要。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量，而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路
里。这也意味着滑两三个小时之后，你就会因为热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键，因为从营养学的角度来说，那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点什么呢?美国户外运动专家给出了如下建议：
早餐：抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果;
午餐：蔬菜(最好炖煮)配面食，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等;
晚餐：烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉;可能的话，饭后来点甜食，比如富含维生素A、C的南瓜饼;能量补充：在正餐之间时不时往嘴里扔点零食，也是补充能量的好办法，像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。需要注意的是，运动之前不可吃得过饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。
饮料：冬季寒冷干燥，身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够，最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西，中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。
总结：滑雪可能一般人接触的都比较少，对滑雪也不是太了解，今天文中给大家介绍了一个滑雪的好去处，想要试试的亲们，可以看一下哦，当然我们在滑雪时有很多需要注意的问题，都要仔细了解哦。
冬季到了，在北方变成了银装素裹的世界，人们在假期里喜欢出游，因冬季比较寒冷，因此在出游时也要有所准备，一方面避免着凉，尤其是老年人或儿童更要注意，在冬天出游容易出现感冒等疾病，因此在穿衣上要注意保暖性，另外如果长时间在野外活动，应该准备一些食物，最好用保温杯保存一些热水，这是很有必要的。
冬季出游必备物品：防寒衣、防冻膏和冻疮膏、不怕凉的食物，防寒保暖居首位
冬季出游注意保暖。外套，如呢绒，毛皮和皮革制的衣服。羽绒服可形成不对流的空气层，保暖性好，是冬季出游的首选。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。
尽量减少皮肤裸露地方，对于容易生冻疮的地方必须经常摩擦和活动。风雪天外游一定要戴手套和耳套。应该注意饮食的搭配。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。
适量运动。多从事登山，滑雪，打雪仗，堆雪人，冰上运动等冬季运动。特别提醒患有冠心病、高血压和慢性支气管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到风雪天更要忌讳以免病情加重。
酒精取暖的观点是错误的。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。冬天的白天比较短，安排行程要注意时间。尽量避开早上和晚上进行户外活动，应选择气温相对较高的9:00—16:00。鞋子、车子轮胎一定要注意防滑。
冬季出游最好挑选在白天活动，最好选择天气较好的情况下，一方面有阳光会比较暖和，另外也会保持一个比较好的游玩心情。在走路时要注意不要摔倒，天寒地冻的很容易出现受伤情况，尤其是老人和小孩子更要有所注意，另外就是有慢性病或支气管病的不适合冬季的户外活动。
夏天是出游的高峰时段，天气好，人们玩的兴致也会很高，在出行前要有所准备，尤其是野外游更是如此，野外游所到之处都是人迹罕至的，因此必备一些东西才能玩得放心，以备出现应急情况之需，除了在行装上要与平时不同以外，也要注意带些防蚊虫叮咬的物品，如清凉油等，另外个人卫生用品也要适当带些。
背包，先借别人的就可以了，暂时不用买。 睡袋，也可以用家里的薄毯或薄被代替，注意要轻。 防潮垫， 帐篷，很重要，但开始最好租或借，不要买，决定常去后再买。 酒精锅， 头灯，没有就用手电筒代替，要备足电池，废弃电池要集中带回处理。
运动鞋（要有可防滑的鞋底纹）一双。 沙滩鞋一双作营地备用鞋方便活动。 雨衣，稍结实点的，不易被树枝划破。 遮阳帽。 太阳镜。 化纤类的裤子（注意千万不要牛仔裤，易湿难干又重，穿了就别想玩水了）。防寒衣物（夜间冷，备用） 游泳衣。
以上只是讲了所带的装备，做为出游也要做好心理准备，首先在体力上就应该有所加强，尤其是登山或野外游项目，没有一个好的身体素质有时候是吃不消的，到时候可能累得也就没有心情游玩了，另外在运动期间也要适当补充营养，因此应该带着香蕉或巧克力等，迅速补充体力。
每到天气好的时候家长愿意带着孩子出游，一方面增长孩子的知识，扩宽孩子的知识面，一方面也能够很好的培养孩子的独立性。但是在出游前家长应该准备一些必要的东西，如食物、水及一些急用的东西等，以备不时之需，毕竟孩子不同大人，孩子适应外面的能力会差一些，准备一些急用的东西是非常有必要的。
1、毛巾携带筒，毛巾携带包湿巾之外，再准备小毛巾，出门前先弄湿，放入毛巾携带筒或封口袋。宝小手、小嘴弄脏时先用湿巾擦过一次，再用毛巾擦干净，以免有不当残留物留在宝宝手上，嘴上。
2 、封口袋，封口袋用途可多着呢！由于袋口可以密封，所以饼干、零食等小东西可以拿取一次食用量装入携带外出，非常方便！甚至连盒装湿巾也可暂时抽几张，用封口袋装，当成携带包使用。平常准备2-3种尺寸搭配使用，会觉得它妙用无究喔！
3、小瓶罐，这和封口袋一样，各种形状，大小有很多种；可装药膏或乳液，出门在外很方便！5-6cm高可以扭紧的盒子可以装如葡萄干、南瓜子等零食，取用方便，也不怕受潮。再大一点的盒子，可以装奶嘴，以免宝宝不吃时放入背包中弄脏。
4、轻便雨衣，可准备一两件，平常就放在娃娃车上，以备不时之需。临时遇到下雨只要打开往娃娃车车上一套，就成了宝宝的金钢罩了！
5、故事书、玩具，携带一两样故事书或玩具，以免宝宝出外时无聊或不耐烦，而且也可避免宝老是吵着要买玩具，至于是带宝定常玩的玩具还是较具新鲜感的玩具，则就因人而异了！
以上就是带孩子出游时必备的一些东西，另外根据孩子的爱玩闹的天性最好戴上创可贴等，万一孩子出现划伤等可以紧急处理一下。最好给孩子带一个保暖瓶，里面放着开水，在孩子渴时可以直接饮用，不建议孩子喝一些瓶装水，另外就是在出游时要照看好孩子，避免发生意外。
饮食养生
运动养生
