春夏交替不防晒 小心夏天的斑春天晒出来！
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春夏交替不防晒 小心夏天的斑春天晒出来！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
防晒的重要性
晒斑经过28天的新陈代谢周期，便会留下紫外线“亲吻”肌肤所留下的印记。所以很多女性以为入夏长出来的斑其实在春天就有了受伤的痕迹。
同时，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注意防晒，会加重或诱发皮炎。所以对女性而言，在春季更应该特别注意防晒。
市场上炒得纷纷扬扬的各种防晒霜，使不少人心神不定，很多人因为缺乏充分了解而拿不定主意是用还是不用，弄不清哪个品牌好。
如何做出正确的选择，科学的答案是，不同型号的防晒霜对不同类型的紫外线照射具有不同的拮抗作用，既不能随便滥用，也不能过于迷信。
防晒霜，严格点说应叫“遮光剂”。不管是价值惊人的洋品牌，还是价值稍逊的国产品牌，防晒霜基本成分均为二氧化钛、氧化锌、炉甘石、对氨苯甲酸、苯酚类衍生物、水杨酸及鞣酸类化合物。
按照人们对防晒时间、强度的不同需要，目前市售的防晒霜分为6～40不等的档次，被称为“防晒指数”。防晒产品包装上都会用英文字母和阿拉伯数字SpF-X表示(SpF是防晒系数SunprotectionFactor的缩写，X代表6～40等不同的档次)防晒指数。通常情况下，数字越大，防晒时间越长，但所含的物理或化学遮光剂成分也越多，对皮肤的刺激也越大。
防晒产品的主要副作用是容易造成皮肤毛孔阻塞，影响汗液排泄，导致粉刺、暗疮等的发生。所以涂抹防晒产品后，要注意做好清洁。
但不能认为，防晒系数越大效果就越好。一般情况下使用防晒系数15～20的产品即可;如果长期在户外活动或外出旅游，可选用SpF-20以上的产品。
紫外线根据波长分为：近紫外线UV-A，远紫外线UV-B和超短紫外线UV-C。紫外线的波长愈短，对我们的皮肤危害越大。一项权威部门的测定称，目前市售的防晒霜对UV-A、UV-B两种波段的紫外线均具有确切的防护作用，对UV-B的效果优于UV-A，但是对UV-C基本无效。一些防晒广告中的宣传，存在着夸大其词的现象，不要轻信。
除了防晒霜，遮阳伞、墨镜都有遮挡紫外线的效果，可根据需要，选择质量有保证的产品，提前做好准备。
延伸阅读
海边旅游的防晒要点有哪些
选择防晒系数较高的防晒霜
我们日常中只需选择防晒系数在15-20的防晒霜即可，但去海边游玩时，就要选择防晒系数较高的防晒霜，但并不是说SpF值越高越好哦！
SpF值越高，代表敏感成分与油腻成分都很高，给肌肤带来的负担也就越大，但如果是长时间呆在海边或者去潜水，就一定要使用SpF50的防晒霜。
下水后擦干身体再涂防晒霜
去海边肯定就会去玩玩水，但上来后，就一定要忙擦干身上的水分，并涂上防晒霜，因为肌肤表面的水分也会吸收紫外线，如果不及时擦干，就会更容易被晒黑。
每小时补涂一次防晒霜
别以为涂上防晒霜就可以放心呆在海边，防晒霜需要在出门前20分钟涂上才能发挥作用，另外，还需每小时即补涂一次防晒霜，最好随身携带防晒喷雾，方便使用。
晒后72小时黄金修复期
如果因为玩得过于开心而忘了防晒，那么，在晒后72小时就一定要进行修复，避免肌肤出现斑点。
肌肤经过紫外线照射后变得脆弱，需要进行降温镇静并补水保湿，用冰毛巾敷肌肤15分钟，令其降温后，再用化妆水面膜敷脸为肌肤补充水分，然后涂上保湿霜。
春夏交替，气温回升，细菌滋生，且天气多变，昼夜温差大，不少抵抗力差的人很容易患上感冒。那么，有什么可以预防感冒？其实，春夏交替的时候要想远离感冒，最好的办法就是学会加减衣物，多休息，吃些防感冒的食物。下面就和小编一起来看看吧。
春夏交替如何预防感冒？
春夏之交应该如何预防感冒？如果做到以下几点就可以大大降低感冒的发病率。
出汗勿减衣
应根据天气变化适时增减衣服，温度高的时候少穿点。温度低的时候多穿点。需要注意的是，一些人运动量多，出汗时，常会不自觉地敞开或脱去外衣，但此时风大，运动出汗后，毛孔舒张，不注意保暖更易着凉感冒。
切莫大意，温度仍较低，天气在一段时间内都是变化无常的，出门衣服宁多勿少，尽量穿暖和一些避免感染风寒，出了汗也不要急于脱下衣物。此外，外出或是活动后，头上出了汗务必注意不能被风吹到，曾有人出汗后被风吹到，然后出现了口眼喁斜的情况。出了汗后，可以用手绢轻轻擦干汗液，戴上一顶帽子围好围巾，避免受寒着凉。
人多处少去
少在高峰时期去人多的商场、超市、餐馆等地，在空气不流通的情况下，这些地方细菌病毒较多，更容易交叉感染，因为感冒大都是通过呼吸道传染的。所以，在这些人群聚集且空气不流通的场所，非常容易被传染。
去过户外回家后，应用肥皂和热水洗手，并用漱口水或盐水来漱口。在流行性感冒暴发期间。除了人多的公共场所少去外，还应适当减少大型集会和集体活动。家里有流感病人后，应适度隔离,病人用过的餐具及时用开水浸泡消毒，避免近距离的接触。以免交叉传染。
劳累别太过
春天接近尾声了，很多老人前一段时间事情较多，天天忙碌，来不及好好休息。过于劳累非常容易造成抵抗力下降，此时一定要注意适当休息，合理睡眠，不要让自己过于劳累。
预防感冒吃什么好？
有不少食物对于预防感冒能起到不错的效果，如柠檬、葱等。
柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。
葱
现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。
生姜
四季吃生姜，百病一扫光、早吃三片姜，胜过人参汤,诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。
红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。
红薯中含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。
牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌（Zn），它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌（Zn）的重要来源。
酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。
绿茶
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊公布一项新研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36%.
春过夏来，在两季交替时，我们饮食需要注意些什么？对于饮食方面来说，大家在夏季时，饮食是如何调整的？春夏养生需要注意些什么呢？
养生注意事项
1蛋白质
蛋白质的补充，其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。
春夏交替，加强养生保健，换季饮食注意事项
2饮食清淡
饮食需要清淡，在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。
3饮食规律
饮食要合理，在春夏交替的时候，饮食一定要合理有规律才好，当然对于每天的三餐来说，我们一定要分配合理才好，对于一些需要控制体重的伙伴来说，其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好。一般情况来说的话，早上是30%,中午是40%,那么晚餐其实就是30%了。
4主食搭配
注意主副的食物搭配，很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉，或者是说只是吃肉不吃菜的，那么其实这不是符合营养的需要，那么对于我们养生的来说，主食是很关键的，而且我们能量的主要来源，当然如果我们对于主食吃的不好的话，那么是很影响我们的身体的。总之是原则是多吃主食，副食一定要少吃才对。
5高纤维食物
多吃一些高纤维的东西，其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分，在这样的一个季节，那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒，当然对于我们预防感冒都是有很大好处的。
6食物
注意酸碱的搭配，其实在我们这样的时代，我们的生活水平也是提高了，而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多，因为这些的食物都是酸性的，对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的。
养生食疗方
1紫苏粥
（原料）紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。
（制造）沙锅内参加适量水，放进紫苏叶，煮沸1分钟，往渣取汁备用。将粳米淘洗清洁，另行烧水，参加粳米煮粥，待粥熟时，再参加紫苏叶液和红糖，搅匀即成。
功效：紫苏叶味辛，性温，有散冷解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩大毛细血管，刺激汗液分泌而发汗，其浸液对流感病毒有克制造用。紫苏叶与粳米同煮，有和胃、散冷、解表作用。
2地黄粥
春夏交替，加强养生保健，换季饮食注意事项
（原料）鲜地黄，白蜜、粳米、酥油各适量。
（制造）地黄洗净捣汁，每500克汁参加白蜜120克，熬成膏状收贮，封好，每次用10克。将粳米约50克煮粥，粥熟时参加地黄膏10克，酥油少许。于逐日早晚空腹食用。广告
功效：滋阴，养血，润肺。实用于肺、肾阴虚，干咳少痰，咯血，阴伤便秘等症。如为补肾肺用，可在粥中放进熟羊肾，切碎同食；如在粥中加花椒、姜则有温中祛冷、回阳通脉之效。
3防风粥
（原料）防风12克，葱白2克，粳米60克。
（制造）将粳米洗净加水适量煮成稀粥，参加防风药液（提前煮好），葱白（洗净切碎），文火稍煮，调味食用。
功效：辛温解表，祛风散冷。实用于外感风冷湿邪重者，症见发热恶冷，头痛鼻塞，周身酸痛等。因其能发表、祛风除湿，所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛眼花等症。食用时忌油腻、生冷之品。调味宜平淡。风湿热痹症者不宜食用。
黑色肌肤给我的意义，是必须要防晒。
这段时间太阳好毒，出门小半天，刘海热成条形码，黄鸭晒成周黑鸭，但小编身边不少纯爷们和女汉子还是不在乎防晒。
是时候give u some color see see了!下面这个视频会告诉你：年轻不防晒，老大徒伤悲~伤悲~悲……
一、防晒不只是防晒黑，男女老少都得做
本想瘦成一道闪电，结果不小心黑成了一朵乌云。
嫌麻烦，不怕黑，就能忽略防晒了吗?这是在和自己的美貌和健康开玩笑。
1、防晒，不只是防晒黑
防晒，就是防紫外线对人体细胞造成的伤害。
对健康人：能避免晒黑、晒伤、光老化(让皮肤提前衰老：长皱纹、长晒斑、皮肤癌风险变大)、预防长痘;
对特殊人群：如日光性荨麻疹、日光性角化病、红斑狼疮、白癜风、白化病、毛囊角化病、卟啉病等患者，做好防晒能预防和减少一些症状的复发次数。
2、最好的防晒方式是哪一种?
宅在家不出门……做不到吧……
防晒的方式有2大类：
遮阳用品：最简单粗暴的防晒思路就是不要被晒到。专业的防晒伞、防晒衣、遮阳帽，或者出门穿长裤，都是不错的选择。
防晒霜：是对紫外线最后的抵抗。
遮阳用品还是拿起来就能用，可这防晒霜用起来，问题不少。
二、防晒霜：你买对了吗?用对了吗?
憋吻我，把我脸上的人民币蹭掉了怎么办。
贵的，就是适合的?那不一定。
1、怎么避免防晒霜挑花眼?
①搞清楚自己的肤质适合哪种。防晒霜按成分属性分为3种类型：
物理成分防晒：成分直接反射紫外线。防晒时间长，但涂上后容易泛白，也可能比较黏;
化学成分防晒：成分跟紫外线发生反应，转化成热量再释放。涂起来相对清爽;
两者相结合：同时使用物理防晒成分和化学防晒成分。
②考虑性价比：脸上、身上可以用不同等级的防晒霜，因地制宜嘛，经济实惠。
③搞清楚SpF、UVA、UVB、pA这几个常见指标：如果只是日常上下班通勤，没有必要买太猛的。
UVA：紫外线A，穿透力最强，很快把皮肤晒黑。
UVB：紫外线B，穿透力中等，主要造成晒红、晒伤等影响，还会刺激体内黑素细胞生长，让你慢慢变黑。
pA：反映抵抗 UVA 的能力，也就是防晒黑能力。分为：pA + ，pA ++ ，pA +++ ，pA ++++，一个加号=延长2~4倍被晒黑时间。
SpF：主要反映抵抗 UVB的能力，也就是防晒伤能力。以SpF 15的防晒霜为例：假如你不做防晒措施时10分钟会被晒伤，那涂抹足量的 SpF 15 防晒霜时，晒伤就需要 10分钟 X15 = 150分钟。其余以此类推。
涂抹量遵循一元硬币一张脸原则;一般2小时补涂一次，如果出汗或者碰水了更要及时补涂;一定要涂抹均匀嗷。
2、孕妇、宝宝能用防晒霜吗?
目前国内外的化妆品规范里对于孕妇防晒还没啥明确规定，一般正规厂家生产的防晒霜，孕妇都可以使用;宝宝6个月大后可以使用正规防晒霜。
如果实在担心，那就用遮阳用品，把自己尽量遮得严严实实。
3、长痘痘，能涂防晒霜吗?
如无特殊情况，都建议要涂，不然可能变得又黑又糙。
因为，长痘的皮肤在紫外线的刺激下，不仅会被晒黑、晒伤，痘痘情况也会更严重，而且紫外线也会让黑色素产生得更多，晒得越重，痘印也越重。
平时尽量选择不含油、无致痘成分的防晒霜就可以。实在不喜欢涂，那出门时就要好好打伞。
三、晒伤、晒黑了怎么快速恢复?
黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却不小心按了全选。
1、晒伤了，有什么表现?
以下几个是可能出现的症状：
皮肤晒伤会变红，还有一点刺痒或灼痛。
皮肤上有水泡出现;
出现发烧、头晕头痛恶心、打寒战，呕吐，或者皮疹等情况;
皮肤开始掉皮。
晒伤的症状不一定会很快出现，有可能超过24小时后才开始慢慢作妖。
2、可以怎么应急处理?
不要在晒伤部位使用凡士林，可以尝试以下几种做法：
涂芦荟胶：它含有活性化合物，能够起到止痛作用，并且减缓皮肤的发炎现象;
冷敷：用湿毛巾冷敷20分钟左右，让毛孔收缩，肌肤冷却下来;
保湿：症状缓解后，可以涂点保湿成分润肤乳，但是别化妆。
如果症状严重，还是要及时看医生。至于晒黑，短期内都白不回来的，只能这样想了：黑色显瘦。
夏天到了，很多人都害怕自己的皮肤被晒黑，因此她们做了各种防晒措施，到底如何防晒效果好？夏季防晒吃什么？下面小编给大家推荐一些夏季养生防晒水果和其它一些防晒美白高招。
夏日水果充当防晒第一计
番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，苹果等水果的15-30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
姐妹们花了大量的金钱与心力在美白、抗老保养上，却忽略了最基本也最重要的防晒保养。防晒没做好，其它的保养等于是白作工，更严重的还会出现敏感、晒伤、色素沉淀等问题。防晒最主要的就是要防御紫外线的光害，下面小编就来给大家普及防晒知识，力求这个春夏不被晒黑哦！
防晒最主要的就是要防御紫外线的光害，主要有UVA、UVB、UVC这三种光，是以波长来区隔的。
UVA：可穿透云层、玻璃进入室内、车内，会到达地面，直达皮肤真皮层，引起细纹、皱纹、松弛等老化现象，也是形成斑点的主因、造成细胞DNA受损。
UVB：部分被臭氧层吸收，部分到地面，产生麦拉宁黑色素，让肌肤变黑、变红。
UVC：被臭氧层吸收，无法到达地面。目前对肌肤没有直接影响。
每天买鱼吃的您不一定会知道如何选出一条符合水产专家要求的健康好鱼。但是，这几种鱼再好吃都不要买，免得得不偿失哦。下面就和小编一起来看看吧。
9种鱼不宜吃
1、鱼肉过红过白不吃
鱼因品种不同，本身就存在金枪鱼这样的红肉鱼和带鱼这样的白肉鱼之分，但如果鱼的颜色过于鲜红或呈亮白色，很有可能是染色剂的功劳.
2、个头挑八分大的
鱼的个头决定其口感和安全性。太小，鱼还没有长大成熟，肉质不够鲜嫩，鱼刺也会显得格外多。太大，意味着鱼的年龄老，肉质粗糙，体内可能积聚了不少有害物质。因此，买鱼选个头八分大左右的比较合适，例如，鲤鱼和武昌鱼以1斤半、鲫鱼0.5斤~1斤、草鱼4~5斤的为宜。
3、鱼眼塌陷、鱼鳃发灰的不买
选购冰鲜鱼,应该先观察其眼睛和鳃。新鲜鱼眼球饱满，角膜透明清亮，鳃丝清晰呈鲜红色。其次，鲜鱼眼球不饱满，眼角膜起皱，稍变浑浊，有时眼内溢血发红，鳃色变暗呈灰红或灰紫色。腐败鱼眼球塌陷或干瘪，角膜皱缩或有破裂，鱼鳃呈褐色或灰白色。
4、新鲜的鱼最好不要立即吃
现杀活鱼放放再吃。刚宰杀后的鱼肉品质并不是最好的，因为鱼肉会有一个排酸过程，需要放置一段时间才更加鲜美。像草鱼、鲢鱼这样的小型鱼，应该立刻冷藏，2小时后再烹调；而大型鱼需要冷藏超过2小时。
5、水箱内水的颜色不对不选
在超市购买活鱼时，要看看水色.因为它是水质好坏的体现：如果呈现深绿色或是蓝色，可能是藻类过多，说明很久没有换过水和清洗水箱了，可能会影响鱼的健康。水色清且流动更换的水箱中的鱼，一般会更鲜活。
6、鱼肉气味异常的不买
通过气味判断鱼是否新鲜，要闻一闻鱼鳃：鱼鳃应具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味，且无异臭味。同时，新鲜鱼的鱼鳃呈鲜红色，鳃丝分明：不新鲜的鱼鳃丝有破损或粘连，颜色呈灰红或灰紫色，气味不佳。
7、生鱼片冷冻后再吃
生鱼片中可能会存在寄生虫，寄生虫对热和低温抵抗力很差，在零下20℃的条件下冷冻24小时后可被杀灭，而一般生鱼片餐盘下的冰块完全起不到杀灭寄生虫的作用。所以，只有对原料的来源足够放心，鱼才能生着吃。
8、尽量蒸着吃
在所有的烹调方法中，蒸最为健康，烹调温度较低且用油少，能很好地保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏。煮或炖，鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中。烧烤的温度较高，容易产生有害物质，并且烤鱼的用油量也不少，破坏了鱼低脂的健康特色。油炸含油量更高，对鱼营养破坏更大，也不建议选用。
9、腌制过的不吃
水产品中可能含有较多的亚硝酸盐，在干制或腌制过程中，其中的部分蛋白质发生分解，产生胺类，和亚硝酸盐结合成为亚硝胺，有一定的致癌风险。
春夏吃什么鱼好？
1、带鱼
带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。对于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的辅助治疗作用。需要注意的是带鱼本身腥气较重，所以烹调的时候宜用红烧、糖醋的方式。我国古今医学及水产药用书籍记载，带鱼有养肝、祛风、止血等功能，对治疗出血、疮、痈肿等疾有良效。带鱼鳞是制造解热息痛片和抗肿瘤的药物原料。鳞中含有多种不饱和脂肪酸，有显著的降低胆固醇作用。适宜久病体虚，血虚头晕，气短乏力，食少羸瘦，营养不良之人食用。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽。
2、鲢鱼
鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，既能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。一般人群均可食用，脾胃蕴热者不宜食用；瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者应忌食。肌肤美容的功效，不过患有疮、疥的人还是少食为宜。
3、黑鱼
黑鱼有补脾利水、去淤生新、清热祛风、补肝益肾等功效。黑鱼性寒、味甘，归脾、胃经；疗五痔，治湿痹，面目浮肿，能够补心养阴，澄清肾水，行水渗湿，解毒去热;具有补脾利水，去淤生新，清热等功效，主治水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。需要注意的是部分人对黑鱼过敏，症状通常为腹泻、呕吐、皮肤起疹，伴随腰酸背痛等症状。一般刚吃的时候不会有什么不适，往往在食后5~6小时发作，因此，小孩、老人等抵抗力差的人群应当注意。
4、墨鱼
墨鱼又名乌贼，有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。按照中医理论，乌贼味咸、性平，入肝、肾经；具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效；用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。墨鱼肉、脊骨均可入药。李时珍称墨鱼为血分药,是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。脾胃虚寒的人应少吃；高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食；患有湿疹、荨麻疹、痛风、肾脏病、糖尿病、易过敏等疾病的人忌食。
5、鲤鱼
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好地降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病。
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