【导读】几个瑜伽动作有助女性卵巢保养,女人卵巢早衰怎么办?很多女人在遭遇卵巢早衰问题时,不知道怎么办,常常因此而耽搁,导致卵巢早衰加复,甚至酿成严峻后果,一起来望望几个瑜伽动作有助女性卵巢保养。
几个瑜伽动作有助女性卵巢保养
一、束角式脊椎扭转
方法:
1、臀部坐于地面,两足掌相抵,双膝向两侧打开,大腿全度接近地面,足跟全度接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。
2、右手从左侧抓双足,左手落在身体正火线的地面,指尖向后。
3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛望向左火线。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效:
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。
2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。
几个瑜伽动作有助女性卵巢保养
二、手抱腿式
方法:
1、束角式坐于地面,左手抓左足腕,将左足放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿全度平行地面。
3、保持呼吸6-10次,而后换另一次。
功效:
1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。
2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。
三、半月式
1、站立体式,曲曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,足背舒展;左膝盖舒展,左足尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上舒展,垂直地面。眼睛望上方(如果困难,眼睛就平视前方)。
3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。
功效:
1、保养卵巢,促进卵巢血液流通,调剂内分泌。
2、减少臂部,腿部,臀部的赘肉。
有很多追求健康的女性,都特别重视自己的卵巢保养,都认为只有保养自己的卵巢,才能让自己的身体更健康,才能使得自己看上去精力更充沛,所以很多女性想了解一下保养卵巢的瑜伽练习步骤,为了你能尽快的学会,就来一起看看下面介绍。
瑜伽对于卵巢有很好的保养作用。它通过特殊的体式锻炼,配以神奇呼吸法,促使卵巢发挥正常的生理功能,能延缓衰老,预防各种妇科疾病。
束角式
美丽功效
1、按摩卵巢,使卵巢发挥正常的生理功能。
2、促进腹部血液循环,纠正月经周期不规则。
3、怀孕前的女性经常练习这个姿势,分娩时将更容易。
练习步骤
1、坐在垫子上,挺胸抬头,打开双肩,弯曲双膝,脚心相对。双手握住脚尖,将双脚拉向会阴处。
2、吸气,向上伸展脊柱。呼气,上身向前倾,直到腹部贴近双脚,头部接触垫面。双手手肘向两侧打开,将膝盖压向垫面。
3、保持以上姿势30秒,手臂向前伸展,带动上身继续向下弯,尽可能地伸展脊柱。
蝴蝶式
美丽功效
1、腹部下压,促进腹腔的血液循环,使卵巢和子宫都得到滋养。
2、辅助治疗坐骨神经痛,预防疝气。
3、打开骨盆,增强髋关节的柔韧性;减轻腿部压力,消除腿部肿胀。
练习步骤
1、吸气,弯曲双膝,两脚脚跟靠近臀部。呼气,双膝向两侧打开,双腿贴在垫子上,脚心相对。双手握住双脚脚掌,将双脚拉近身体。
2、坐在垫子上,上身和头部保持直立,双腿并拢向前伸直。
3、用双手按住左右膝盖,轻轻地上下弹动双膝,双腿就像蝴蝶的翅膀一样不停地上下扇动。当感到双腿有些累时,放下双手,双腿向前伸直,轻轻抖动,放松。
保养卵巢的瑜伽练习步骤,以上就充分做了介绍,如果你想通过练习瑜伽,保养自己的卵巢,可以充分了解以上介绍的内容,通过了解后,然后尝试着通过练瑜伽保养自己的卵巢,相信不但能让自己的身体健康,而且通过对卵巢的保养,也能保持皮肤更加年轻。
相信在我们的生活中有很多女性都在积极的练习瑜伽,瑜伽因为它独特的作用和功能深受很多人的喜爱。对于一些注重养生和保健的女性来说,很多人都想通过练习瑜伽来保护自己的卵巢和子宫。小编以前有幸对这方面有过了解,如果你有兴趣的话可以和小编一起来看看。
1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,向前弯腰。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
2、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
3、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次,吐气扭转腰部
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
4、吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
5、吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
以上是小编提出来用来保护卵巢的瑜伽练习方式,不知道对你有没有一些帮助呢!对于热爱瑜伽运动的女性来说,平时可以在练习瑜伽的时候尝试一下。除了练习瑜伽用来保护卵巢平常的时候你应该从个人饮食,个人卫生,以及生活护理等方面,都要注重护理和调理。
瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式,瑜伽可以帮助人们活动筋骨,并且还可以有减肥的作用,所以很多女性朋友是非常喜欢的。关于保养和调理的瑜伽是很简单的,想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介绍的一些资料。大家回家之后都可以去尝试一下的。
如果你在生活里面因为工作的问题没有时间去进行一些锻炼的话,可以回家之后做一下瑜伽运动,这个既可以帮助消除你一天的疲劳,还可以帮助你保持身体的曲线。
莲花坐瑜伽
坐于地面,背部挺直。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
战士一式瑜伽
双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。双掌合十,双臂举过头顶,尽量向后延伸,身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
骆驼式瑜伽
跪立,身体慢慢向后拉伸,双手向后握住脚后跟,胸部向上挺起,头部向后仰,眼睛直视前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。
鸟王式瑜伽
自然站立,把身体重心转移到右脚,屈膝,把左大腿后侧贴于右大腿前侧,左腿向后环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
上面是和大家介绍女性保养与调理瑜伽的一些知识,希望大家看完之后都可以尝试一下。对于瑜伽来说,有些人刚接触的时候可能会有一些难度,但是做久了之后就会觉得身体做完是比较舒适的。看着心动,还不如行动看看是不是真的那么好。
【导读】四式瑜伽保养卵巢延缓衰老,女性衰老的原因是由于荷尔蒙分泌不足,而卵巢作为人体内最复要的内分泌腺,是让我们的漂亮长期保鲜的要害。今天就教你几个简单的瑜伽动作,助你调剂荷尔蒙分泌,延缓衰老,一起了看看停文的四式瑜伽保养卵巢延缓衰老。
四式瑜伽保养卵巢延缓衰老
立坐式
足底板贴合,背脊挺立,拇指与食指抓住双足大拇指,膝盖上停轻晃。
功效:活化卵巢,子宫。
婴儿式
跪姿,后头往前倒,双手自然落于足踝边,让肌肉、呼吸都显现最自然的放松状态。
功效:稳固,安抚情绪。
四式瑜伽保养卵巢延缓衰老
眼镜蛇式
手掌平放于胸部两侧,深呼吸后渐渐吐气将双手撑起,肚子离开地面,做6个深呼吸。
功效:改善分泌物过多。
前曲式
双腿放平,双手上举后深呼吸,深深吐气后身体前曲,全度将肚子贴紧大腿。
功效:刺激卵巢,改善手足冰冷。
【导读】瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式,瑜伽可以关心人们活动筋骨,并且还可以有减肥的作用,这篇女性瑜伽的保养与调理可以关心女性调理身体,所以许多女性朋友是特别喜爱的。关于保养和调理的瑜伽是很简单的,想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介绍的女性瑜伽的保养与调理,大家回家之后都可以去尝试一下的。
女性瑜伽的保养与调理
女性保养与调理瑜伽
假如你在生活里面因为工作的问题没有时间去进行一些锻炼的话,可以回家之后做一下瑜伽运动,这个既可以关心排除你一天的疲惫,还可以关心你保持身体的曲线。
莲花坐瑜伽
坐于地面,背部挺拔。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
战士一式瑜伽
双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。双掌合十,双臂举过头顶,尽量向后延伸,身体微微向后拉伸。注重呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
女性瑜伽的保养与调理
骆驼式瑜伽
跪立,身体渐渐向后拉伸,双手向后握住脚后跟,胸部向上挺起,头部向后仰,眼睛直视前方。注重呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。
鸟王式瑜伽
自然站立,把身体重心转移到右脚,屈膝,把左大腿后侧贴于右大腿前侧,左腿向后环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。身体渐渐向前屈伸90度,背部保持挺拔。双手向后上方拉伸。注重呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
上面是和大家介绍女性保养与调理瑜伽的一些知识,期望大家看完之后都可以尝试一下。对于瑜伽来说,有些人刚接触的时候可能会有一些难度,但是做久了之后就会觉得身体做完是比较舒服的。看着心动,还不如行动看看是不是真的那么好。
饮食养生
运动养生