跑步机慢跑的速度多少好
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的方式来实现运动养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的跑步机慢跑的速度多少好，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
减肥的最好方法就是采取有氧运动的方式来进行减肥，不少的爱美女性非常的相信减肥药的功效和节食减肥，虽说没有吃饭，却造成了自己的肠胃受到影响，甚至会因为减肥药而产生的副作用，让自己的身体器官遭受到危害，跑步是既不花费太大的力气又可以减肥的最主要运动方式，那么跑步机慢跑的速度控制在多少最好?减肥的效果又是什么样呢!
减肥最好的方法是有氧运动，有氧运动中最方便有效的要数慢跑，但是很多人每次都坚持不了，最多跑10分钟就气喘吁吁的不得不停下来了。除了你的跑步姿势不对，很可能你的跑步速度也没有掌握好，下面有关慢跑的4个阶段，有可能会帮助到你哦。
正确跑步姿势示范：
头颈放松，腿不宜抬得过高，腰部自然直立，可以稍向前曲，摆臂时要放松，以肩部为轴，弯曲90度左右，脚后跟先着地。
错误跑步姿势示范：
弓背跑，伤害胸椎和腰椎。
错误跑步姿势示范：
手握扶手，减损锻炼效果。
慢跑的循序渐进四阶段
第一阶段，是10分钟的热身，并唤醒肌肉的过程。
可调速度为4~7公里/小时，坡度0。可先从慢走5分钟逐渐过渡到大步快走的5分钟。大步快走的主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态，调动全身器官的运动机能。
教练TIpS：
热身阶段是完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机会让你的步伐局促、呼吸混乱。
第二阶段，是20分钟的慢跑，让小腿变纤长的过程。
可调速度为6-8公里/小时，坡度0-10。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，那当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，将会对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
教练TIpS：
很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，其实由于坡度的原因，小腿肌肉是向上拉伸的，反而让小腿变纤长。
第三阶段，是20分钟的中速跑，让小腹更有型。
可调速度为8-10公里/小时，坡度0-10。中速跑是进入燃烧脂肪的阶段，慢跑时，身体内储藏的糖原已经分解殆尽，继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，这样就能达到消耗脂肪的目的。
以上关于跑步机慢跑的速度为大家介绍的这里，仅仅是仅供大家的参考，一般的情况下刚开始进行运动，利用跑步机的时间不要太长，如果时间太长自己的小腿肌肉，就会因为过度地跑步而形成劳损，建议大家慢慢的延长时间。ys630.CoM
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虽说现在公路上面变得越来越宽广，地面变得平整，可是路边上面的大街小巷全都是各种各样的汽车，摩托车，渐渐的很多人发现跑步运动变得越来越少，大部分的人都去健身房来进行跑步在跑步机上面，不断的去进行跑步等运动，那么跑步机慢跑的速度是多少呢?以下的文章我来给大家介绍一下。
方法/步骤
首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATp-Cp系统，Cp(乳酸)系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。
不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：
1、每次运动坚持至少20分钟以上。
2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。
3、运动过程中需要连续不间断的进行。
满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。
第二个问题是关于在跑步机上跑步需要多少速度能够更多的消耗脂肪，同样可以看上文的有氧供能系统第2点，运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。那怎样来衡量这个75%的运动强度呢?
这里给出两个方法：第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
10
以上两个问题已经回答，结尾还是告诉减肥的朋友们，能不能坚持下来是减肥成功与否的关键。
以上的文章当中我们了解到了跑步机慢跑的速度是多少，首先根据跑步机的慢跑速度可以很好的改变人体的曲线和人体的减肥，同时在茅棚慢跑的过程当中可以快速的消耗掉人体的脂肪，从而达到减肥的目的，所以说慢跑的速度可以很好的改善我们的心肌功能。
很多人在健身的时候都是喜欢使用一些健身的器材来锻炼，这样辅助锻炼之后所得到的效果才是最好的，很多人喜欢跑步，但是每天又不愿意起得早早的到外面跑步，所以说就会想利用这个跑步机，用跑步机来锻炼身体减肥的效果不错，但是很多人在使用跑步机减肥的时候不注意时间的调节，那么这个跑步机慢跑的时候速度为多少才好呢?
首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATp-Cp系统，Cp(乳酸)系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。
不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：
1、每次运动坚持至少20分钟以上。
2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。
3、运动过程中需要连续不间断的进行。
满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。
第二个问题是关于在跑步机上跑步需要多少速度能够更多的消耗脂肪，同样可以看上文的有氧供能系统第2点，运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。那怎样来衡量这个75%的运动强度呢?
这里给出两个方法：第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
如果大家在跑步机上面运动想要得到减肥效果的话，那么跑步机上面的速度是必须要调节好的，如果跑步机的时间调节太快的话，那么很容易出现受伤的现象，跑步机锻炼的时候时间太快了，那么就很容易摔跤，或者是跌倒，大家在跑步机锻炼减肥的时候也是需要坚持下来的。
现在很多年轻人都会去健身房健身或者自己在家里就有跑步机，但是你们踏上跑步机的时候，应该要注意跑步机的速度，并且跑步之前要进行热身运动，这样才能够避免膝盖扭伤以及膝盖疼痛等。一般跑步机慢跑的速度有7.0，你们采用慢跑的方法去减肥效果不是很明显，你们应该适当的更换快跑的方法。
如果你要减肥的话单纯的慢跑效果不大而且容易影响跑步机的使用寿命。你可以先慢走热身2分钟，速度在2公里。然后开始速度递增至6公里，这期间属于慢走到慢跑的过程，时间控制在15分钟。然后根据个人情况调节速度至10公里，这期间属于正常跑步状态，最好坚持15分钟。之后递减速度至4公里，这期间属于慢跑，时间控制在10分钟。然后速度降至2公里，慢走2分钟，调节呼吸，放松心情。而后作一分钟的柔韧性拉伸，整个过程45分钟。
.对于没心率表的，完全可以用自觉费力程度找寻那个平衡点，不是说我一定要跑到某个高速度才行，身高较高，步幅大，速度自然比你快，跑步机定速也有差别。所以根本没法比较。比如45分钟的跑步你可以这么安排，快走，中速，高速15分钟一个循环，跑三个循环。
不管是慢跑，还是快跑。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好。
从这篇文章对于跑步机上慢跑的速度最好设定为多少比较适合的介绍，相信你们应该知道这个需要根据每一个人的心率是调试的。对于长期不运动的朋友来说，你们应该要降低速度，并且跑步的时间不要太长，因为影响到神经。
减肥的方式多种多样，各种各样的减肥器材也受到了很多年轻人的喜欢，很多人借助于这样的减肥器材，不仅仅能够达到减肥的目的，还能够起到强身健体的功效，跑步机作为一种辅助的器材，可以购买了直接在家中进行减肥和健身，那么跑步机减肥什么速度好呢，让我们一起来看一下吧。
如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
准备工作：
1、 调整好心情，以一种非常愉快、轻松的心情准备运动。
2、 穿上运动鞋、全棉质的运动服。
3、 准备一杯清水。
4、 不要在饭后一小时内跑步。
第一、二周方案
1、 星期一至星期三每天先以4公里的速度走5分钟，然后速度加快到5公里走15分钟，在加快到6公里走5分钟，最后调整速度到4公里走5分钟。(锻炼期间每时5分钟喝一次水，量不要太大，以少量多次为主)
2、 星期四休息
3、 星期五、星期六运动强度和星期一至星期三的一样。
这两个星期主要以适应为主，这种强度刚开始几天会比较累一点，如果出汗量不大的话，建议在6公里的速度多走15至20分钟。正常这样半个月下来体重能减轻2斤左右。
跑步机减肥什么速度好以上已经做出了详细的解答。但是减肥是一个长期的过程，还希望大家能够长期地去坚持，对于跑步机减肥，应该每天保持在20分钟以后上，40分钟以下，如果跑的时间太长或者是太短，对于自己的身体承受能力会产生一定的影响。
随着科技的发展时代的进步，健身器材越来越多样化，跑步机的诞生给人们的生活带来了很大的便利。那么面临着市场上众多的跑步机我们该如何选择呢?购买跑步机时应该注意哪些?跑步机什么拍子比较好，又有哪些跑步机品牌呢?
跑步机
跑步机的问世，给人们的身体锻炼带来了福音，不用出去找训练场地在家就可以轻轻松松的跑步。跑步是一种大众化的锻炼，适合不同的人群，跑步也是一种锻炼效果较好的训练。跑步机给人们的锻炼带来了便捷，那么跑步机该如何选择呢?
跑步机什么牌子好
跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面我们从7大方面谈一下怎样选购跑步机。
一、安全
1、有安全锁，当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来。
2、跑步机分为手握式测心跳和非手握式测心跳。我想大家都愿意选择非手握式测心跳的。因为大家在跑步的时候两只手臂是随着跑步的节奏前后摆动的，如果是手握式测心跳的话，会阻碍跑步，影响跑步的效率而且又不安全。而跑步时测量心跳是十分有必要的，知道自己心跳不超出安全的范围。
3、跑台越低越好;当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉;跑步机本身也最稳定。
4、跑步带两边没有挡板(挡板都高于跑步带);这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。
5、把手最好是圆的;直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。
6、跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去。
8、跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来。
7、谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。
二、最高速度的选择
A)年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的。
B)年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的。
C)其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的。
D)一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地。
E)如果跑步台本身有5%左右的坡度(或坡度可调节)，最高速度可降低一档。
三、舒适
1、低噪音，包括电机的跑步带的;室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。
2、跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用。
四、耐用
跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的。
五、方便
1、可折叠，减小不用时的占地空间。
2、一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。
3、有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。
4、有放水瓶位置。
六、价格
A)基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为3000~5000元，一年内它的价格估计会落在2000~3000元间。
B)三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多;别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。
C)国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。
七、跑台坡度设定功能
A)自动的，在跑步中就可以调节。
B)手动的，在跑步前要调节。
C)我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。
D)如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。
通过上面小编从7个方面的细致介绍，我相信大家现在对跑步机又有了新的认识，一定知道了如何选购适合自己的跑步机了。按照上面小编的介绍选择跑步机绝对没错，不要再担心自己会买错跑步机了。
一、BH(必艾奇)
BH这个品牌是西班牙的品牌，总部坐落于西班牙巴斯克地区(Vasco)的维多利亚(Vitoria-Gasteiz)，是一家距今已有近百年历史的欧洲企业，为欧洲第一大健身器材供应商，排名世界第二。1909年创立至今的BH集团历史超过百年，由精密军火机械工业起家。
20年代起逐渐转型为运动健身器材制造商，60年代後自行车已达100%的自制率， 70年代起将户外运动健身概念引进室内，并於总部成立Exercycle S.L.部门，专司室内运动健身器材的设计与开发.除西班牙总部外，BH还在英国、法国、德国、荷兰、葡萄牙、美国、墨西哥和中国台湾设立有八家跨国独资子公司。
BH旗下自有品牌包括BH Hipower、BH proAction、BH Fitness、BH SHIATSU及VivaFit。2008年底BH登陆中国。在中国所售产品大部分都已经国产化，档次和乔山维持在一个水平线上，性价比相对会好一些。在很多高档酒店的健身房都是用BH的产品，产品确实也很不错。
二、SOLE
SOLE的健身器材产品在全美国被广泛地应用于室内健身，另外SOLE健身器材也因其优秀的品质而备受跑步机博士网等美国知名的健身器材评测网站的好评。
我们的竞争优势在于极具吸引力的价格、豪华大方的外形设计、非同一般的质量、丰富的功能设置、以及对所有产品的服务保证，我们的跑步机有着优异、突出的性价比和方便的设计。
在我们SOLE公司，我们一直在寻找让我们的健身器材更好、更有效、质量更出色、性价比更高的方式。我们希望能够在不久的将来找到适用于众多不同领域的产品。更重要的是，我们正在从那些致力于健身事业的人们心中寻找SOLE的创新的健身理念。这些理念将让人们更好地保持身材，维护健康，甚至能让他们不管身处何处都能执行自己的健身计划。
SOLE的工程师及设计团队有且只有一个目标——尽最大可能设计出高质量的跑步机。我们宁愿放弃公司的利润，也必须保证马达等关键组件的最优质量，以及综合性的售后服务，终身维修的服务品质保证。
三、爱康
美国爱康健康与健身公司总部位于美国犹他州，是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业，拥有195个专利、130个正在申请的专利、565个注册商标和146个正在申请中的双表，在全球范围内拥有5000名员工。在美国超过60%的市场份额使得爱康在健身器材行业内被认定为当之无愧的第一品牌。
爱康旗下拥有众多知名品牌，包括NordicTrack、pRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EpIC、REEBOK爱康跑步机等。其中NordicTrack诺迪克品牌是定位于高端家用和轻商用，pRO-FORM普乐福HEALTHRIDER健骑品牌定位于中端家用，WESLO威思乐品牌定位于中低端家用市场，WEIDER威德定位于家用力量型系列，FREEMOTION自由行品牌定位于高端商用。
爱康在中国厦门有全世界最大的生产基地，所有在中国销售的爱康产品一半是中国组装，一半是美国原装进口的，所有美国进口产品都有相应的报关单。 现在，浩瀚体育为美国爱康品牌在中国地区的总代理。
四、星驰
美国星驰(Star Trac)于1975年成立，是一家专注于商用高档健身设备的研发和制造公司，工厂位于美国 星驰LOGO
洛杉矶市。公司在1979年研制了世界上第一台数码心肺功能器械，将电脑程序元件第一次导入心肺训练领域，取得了现代商用健身设备发展史上里程碑式的突破。
在随后的三十多年的发展历程中，星驰公司始终致力于将人体运动工程学、电子数控技术和人性化设计相结合，研发适合于健身俱乐部、酒店、SpA、康复中心、公司健身房、军队、大学以及体育运动队的全套有氧和力量健身设备。
五、必确
美国pRECOR 必确品牌于1980 年在美国西雅图创立。作为全球顶级高端健身器械和服务提供商，pRECOR 必确致力于健身器械的研发和制造，设定了自然，流畅，低冲击的健身运动的全球标准。pRECOR 必确拥有全系列的有氧和力量设备，是全球公认的顶级产品市场的领导者。pRECOR 必确提供的产品和服务超越了传统的健身设备，其产品独特的娱乐系统，有效提升会员的健身体验，帮助健身会所更成功的运营。
六、太空
“泰诺健”(Technogym)是一家意大利有名的健身器材厂家。
它的第一套健身设备于1983年由Nerio Alessandri在他的车库中开发。总部设在意大利，在全球拥有13家分公司。仅意大利，就有5万多家健身与康复中心及2万个家庭配置了泰诺健的健身设备。泰诺健始终在欧洲、亚洲与南美成为高档健身器械领域的领先者，名列全球前三甲。
七、力健
力健不只是我们的名字，它意味着更多。
数十年来，我们信守承诺，给中国的用户带来卓越的产品和专业服务。同时，我们潜心研究、思考，给您带来不同的健身感受和非凡的运动体验，让您更好的享受生活，从而活得更健康!
从40年前开始，力健(Life Fitness)就怀有一个美好理想：为大众创力健宣传图片集(4张)造一种与众不同的健身设备，一种可以激励和激发锻炼者，并且能不断让训练者取得进步并享受更多的健身设备。力健制造了世界第一台电动健身自行车，并且一直在推动着健身设备电子化的发展。
因为这种理想和意识，我们不断思考，研究，设计和生产全世界最先进的健身设备，并引领全球健身行业发展到一个新的高度。如今，力健多达400多款产品已经成为全球商业和家用健身人士健身的首选，并为大众带来健康和幸福。
八、时保雅
立足台湾，放眼全球健身市场的SportsArt Fitness(力伽实业)为亚洲第一家成为美国知名连锁健身俱乐部World Gym、24 Hours Fitness、Golds Gym 及Bally Total Fitness 合作伙伴的健身器材供应商。
SportsArt Fitness 自2006 年起，三年内击败了美国与欧洲等其他知名的对手，荣获美国四项健身产业权威大奖Nova 7 的肯定，亦是第一也是唯一获得此殊荣的亚洲品牌，更奠定了跻身全球高档健身品牌不可动摇的地位。
SportsArt Fitness 向来秉持着人本的设计理念，将产品注入了更多美学与工艺的元素，实用与流行感兼具，相信对于品质与时尚要求极高的运动爱好者来说，SportsArt Fitness 将是您不容错过的选择。
九、新贵族
宁波新贵族运动用品有限公司是集设计、生产、销售为一体，最具规模的专业健身器材制造公司之一。公司总部建筑面积两万余平方米，自一九九三年建厂以来，公司从单一生产逐步发展为多种经营，不仅引进国内外一流的生产设备，而且拥有高素质的专业员工队伍和完善的管理体系，凭着雄厚的实力，不断的开发出具有最新运动理念的健身休闲产品，并推出不同层次的健身房设备。
新贵族公司在两年内已投巨资在全国主要城市开设了五十多处分公司和办事处，并以连锁经营方式，建立了近四百家销售网点。
自成立以来，公司严把质量关，提高售后服务体系，已取得迅猛发展。不仅取得了广大消费者的支持和信赖，同时也得到了业内人士与权威机构的认同，先后获得“浙江百家商场超市畅销品牌”、“浙江省名优科技产品”和中国保护消费者基金会“消费者满意产品”等多个荣誉称号。并荣誉为“中国体育用品联合会会员单位”和国家体育总局质量监督检验中心《定点检验单位》。
新贵族公司全体员工将把全新的康体休闲理念带给千家万户，并为了您的需要，制造出最优质的健身产品，携手共创健康新生活。
十、汇康
山东汇康运动器材有限公司成立于二零零三年，是一家专业从事研发设计、生产和销售电动跑台及室内健身器材的专业化高新技术企业;公司坐落在山东淄博高新技术开发区，2006年被评为“山东省高新技术企业”。
康公司立足于运动健身产业，专注于“电动跑步机”等运动器械的研发、生产和营销。公司拥有一支高素质的专业设计人员团队，是中国专业电动跑步机的开拓者和实践者。公司成立以来，始终坚持“以技术创新为先导，以质量求发展”的战略方针;不断研制开发极具创新、技术领先、占有市场主流的新产品。
汇康公司拥有先进的自动化生产流水线，先进的检测设备和完善的生产管理体系;主导产品“电动跑步机”的主要配件全部自主生产，员工具有过硬的技术和丰富的生产经验，制造出让消费者满意、放心、可靠的优质产品。公司先后通过国际质量认证、并荣获“山东省名牌产品”证书。
“领先、快速、创新”的设计理念、可信赖的产品质量，使汇康公司不断快速、稳定的发展。公司不断强化营销网络和服务队伍的建设，大力实施“名优、名牌占领市场”战略方针，使产品远销东南亚和欧美等国际市场;同时，完善的营销网络和服务队伍使顾客在售前、售中、售后都能享受到专业完美的服务。
总结：经过上面小编对跑步机的细致介绍，你现在是不是知道该如何选择一款适合自己的跑步机了吗?7大选购因素你都记下了吗?跑步机十大品牌你都了解了吗?我相信经过小编的介绍你心中一定有了自己的选择。
跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机。
一、安全
1、有安全锁;当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来;
2、非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以保证心跳不超出安全范围;手握式测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的。
3、跑台越低越好;当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉;跑步机本身也最稳定。
4、跑步带两边没有挡板(挡板都高于跑步带);这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。
5、把手最好是圆的;直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。
6、跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去;
8、跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来;
7、谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。
二、最高速度的选择
A)年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的;
B)年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的;
C)其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的;
D)一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地;
E)如果跑步台本身有5%左右的坡度(或坡度可调节)，最高速度可降低一档。
三、舒适
1、低噪音，包括电机的跑步带的;室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。
2、跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用;
四、耐用
跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的;
五、方便
1、可折叠，减小不用时的占地空间;
2、一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。
3、有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。
4、有放水瓶位置;
六、价格
A)基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为3000~5000元，一年内它的价格估计会落在2000~3000元间;
B)三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多;别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。
C)国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。
七、跑台坡度设定功能
A)自动的，在跑步中就可以调节;
B)手动的，在跑步前要调节;
C)我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。
D)如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。
通过以上详细的介绍，我想大家对于如何挑选适合自己的跑步机一定是心中有数了。按照自己选择的条件，任何品牌的跑步机都不难挑选了。
很多人都没有时间去健身房锻炼身体，于是跑步机流行起来了，在家使用跑步机健身是特别好的挑选，不仅不用出门，锻炼效果也是很好的。本文将为大家介绍如何选购跑步机，及使用跑步机注重事项，大家一起来了解一下吧!
跑步机选购的有用技巧
跑步机是家庭常见的运动器材，很多喜爱健身的朋友家中都有一台跑步机，跑步机锻炼特别方便，而且由于内带发动机等配件，因此为了我们自己的使用的上的安全等等，挑选好一台合适我们的锻炼的跑步机是很重要的。下面为大家介绍跑步机选购的有用技巧，供大家了解。
安全性
绝大多数的跑步机都会配有紧急安全功能，挑选跑步机一定要安全，不安全的跑步机很轻易让我们受伤。例如，紧急停止按钮或者安全带，以防止在使用过程中出现的任何紧急状况所导致的突发危险事件，有用降低事故发生率。
整体感觉
挑选时，对机型、款式、颜色等的第一感觉还是相当重要的。但总体来说，坚固、舒服、易于使用、便于置放是基本的购买准则。
功能
机器的各个功能都有必要关注一下，你可以按照你的需要挑选适合自己的跑步机，这点很重要的。例如，心率的监测，能量、时间的显示，音乐功能，数据统计，或者需要某些制定的锻炼项目等。
马达
马达是电动跑步机的主心骨，也是整部机器重要的零件之一。马达的性能稳固，连续正常运行，是鉴别机器质量高低的重要依据。这方面的表现是不仅要耐用，而且还要稳固，特殊是当我们需要定期连续的使用时，对马达的要求还是特别高的。
跑带
跑带是特别重要的，因为它是我们运动的区域所在。跑步带和行走皮带表面是不一样的，所以假如是在机器上面需要行走和跑步两种长期不同的锻炼模式，那就会需要用两种不同的步带来进行锻炼。与其这样，我们还不如挑选同时适合这两种锻炼方式的步带。对于家用跑步机来说，还是建议挑选双层17英寸的步带。
因为空气质量，许多人都不能到室外进行健身;也因为工作的繁忙，根本就没有时间去健身房进行健身。但是如果长时间的不运动的话，不但身体素质会下降，抵抗力会减弱，身材也往往会向发福的行列越来越近。所以有人就想买一些健身器材自己在家中练习。但是在选择上就犯难了。那么，跑步机好还是椭圆机好呢?
跑步机的好处：
1. 多功能性
-从轻快的步行上坡冲刺，跑步机提供了广泛的选择速度，坡度，以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑。
2.模仿自然运动 -随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。
使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。
3.工作高输出 -先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。
4. 负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。
椭圆机的优点
1.. 非击打式空调 -椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2..交叉训练能力 -现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3. 逆向跨越 -大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。
由此可见，跑步机和椭圆机是各有利弊，既有自己的优点，各自又有一些不足的地方，自己到底应该选择哪一种作为自己的健身器材，可以说是仁者见仁，智者见智。你可以根据自己想要锻炼的部位，进行选择。适合自己的，就是最好的。
