晚上几点慢跑好呢
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免关于运动养生的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的晚上几点慢跑好呢，相信能对大家有所帮助。
很多人特别的喜欢在晚上的时候跑步，因为晚上吃了太多的食物，感觉不运动的话，食物在肠胃停留不通过运动来改善的话，那么就会出现消化不良的现象，当一个人消化不良就去睡觉的话，那么身体就很容易出现肥胖的现象，在晚上跑步是很好的，但是跑步的时候必须要注意实现，不是说说晚上什么时候都可以跑步，那么晚上几点慢跑比较好呢?
建议8:00到9:00之间。
首先，恭喜你是个爱锻炼的人，这点和我一样。
我推荐是饭后一个半小时，我之前尝试一个小时内跑，会有腹胀和反酸等现象。而且会有导致胃下垂风险。
还有记住，如果要跑步的话不能吃太饱，最好不要超过八成。
另外最好晚上9:30之后不要跑了，除非你睡得很晚，否则会影响睡眠。
跑步的好处;
⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
在晚上跑步的时候这些时间自己必须要严格的给自己遵守，因为时间跑步不合理的话，那么对身体来说也不是最好的，还有就是在晚上锻炼身体的时候时间不能太晚了，这样很容易影响到自己的睡眠时间，造成睡眠障碍的现象，也不能在吃了晚饭就马上跑步，这样对胃部不好。
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当人们在为运动时间的选择而感到苦恼时，也很担心晚上运动会影响身体健康，其实这样的偏见还是不要有的，毕竟以往之所以会这么想，在于生活方式的不同，现在多数人白天是没有时间锻炼的，而且上班又没有活动量，必须要等到晚上，那么晚上几点运动效果好?
其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200-1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。
从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。
当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。
另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。
通过上面的介绍，大家对晚上几点运动效果好也都心中有数了，运动方式及时间的选择直接关系到运动的效果和对身体的影响，只要能够在适当的时间内做好相应的运动，不但能够让身体更加的健康，还能让睡眠质量得到提高。
减肥的问题是备受美眉们关注的，不过不要觉得减肥是多么容易的一件事情，做任何事情都是需要付出代价的，要想让自己的身材更好，就要付出努力，每天坚持运动很重要，到了晚上也不可偷懒，尤其是饭后，适当运动很重要，那么晚上几点运动减肥最好?
有人说，晚上运动之后容易睡不着。这个可以自己反思一下，是运动量过大了，还是运动时间太晚了，还是运动方式选择得不太合适。一般来说，晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动，而应做单调一点的运动。比如快走、慢跑之类，很难让人情绪兴奋到睡不着的程度。
需要注意的是，晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己运动之后疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。也别忘记，运动是一种放松，而不能当成又一个任务压力。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先睡好休息好，第二天再运动也不迟。
其实，无论早上还是晚上，运动之后的效果好不好，用不着谁指手画脚，身体自然会告诉你。如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。
至于具体选择什么时间和方法，可以咨询健身专家，但一定是要你能够长期坚持的时间和方法。如果你不能长期做到，无论多么完美，都没有意义。如果用白天没时间，晚上又不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。
相信大家对晚上几点运动减肥最好也都很清楚了，减肥的方式有很多，除了要注意坚持运动外，还需要从饮食方面进行调理，减少多余脂肪就需要控制饮食，当然了补充足够的营养和维生素还是必须要做到的，这样才能保障健康。
跑步的运动有好多朋友在进行，特别是跑步的好处大家也是明白的，我们通过平时进行跑步不但会达到减肥的目的，同时在减肥的时候我们身体的体质也得到了锻炼，不过在跑步的时候我们要注意跑步的方法和时间，特别是要注意运动量的大小，有好多朋友会在晚上跑步，下面一起来了解一下晚上最好几点跑步？
1.如果你有时间的话最好是在傍晚时候进行运动，因为傍晚时候人体的各个器官处于最灵敏的状态，而且傍晚时候空气中的氧气含量是一天当中最高的时候，这个时候大气污染也是一天当中最轻的时候，所以这个时间进行锻炼是最好的，但是很多人在这个时间段没有时间，想在晚上进行锻炼，晚上锻炼也是可以的，只要不在晚餐后立刻进行锻炼就可以，大家可以在晚餐后一个小时候和睡前一个小时这段时间进行锻炼即可，晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜进行锻炼，睡前不宜进行锻炼因为如果在睡前进行锻炼会造成神经高度兴奋，不利于入睡。
2.事实上，在晚上锻炼也因人而异，不同的人体质不一样，适宜进行锻炼的时间也会存在着差别，大家可以自己检测一下自己的运动方式是否合适，如果您在运动过后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
通过以上的介绍，我们现在知道了晚上最好几点跑步，其实每个人的身体情况和时间安排不同，跑步的时间也会不同，只要根据自己的情况来进行就好，不过需要注意的就是不能太晚，太晚进行跑步的运动会影响到晚上的睡眠质量。
随着生活节奏的加快，人们的身体状况是越来越不好，身体不好的话会造成各个方面都受到一定影响的，很多的人们就会选择进行运动的，其中在没时间限制的情况下，人们大多数是会选择进行慢跑的，由于比较的懒，也是会选择在晚上进行慢跑的，可是很多的人们还存在这样一个疑问，那便是晚上慢跑好吗?下面则是对于这个问题的详细解答，希望这些介绍对你有帮助。
对于晨跑来说，更多的人会选择晚上跑步。不管是对于学生，还是上班族，都喜欢把一天中学习与工作的压力，通过在跑道上疯狂的奔跑尽情的释放出来，体力的宣泄，压抑的派遣，可以令他们享受一个宁静而又舒畅的夜晚。或许晚上跑步对于精神上是好的，但是在健康上，晚上跑步好吗?一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的，但是要是剧烈跑步的话，就要选对时间了。
有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。
当今的这个社会，不管是因为健康还是为了减肥很多的人们如今开始选择进行跑步的，因为慢跑的话对于我们的健康以及减肥都是绿色安全的，但是很多的人们对于晚上慢跑好吗?有着一定的疑问的，上面已经对这个问题给出了详细的介绍，希望这些在生活中引起足够的重视为好。
很多身体肥胖的人，为了能让自己拥有好身材，拥有健康的身体，愿意通过慢跑这样的一种锻炼减肥方法，让自己尽快的去除身体多余的脂肪，拥有健康的身体，拥有苗条的好身材，所以想了解一下选择慢跑减肥早上好，还是晚上好，下面就做了解答，你可以看看什么时间慢跑好。
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。
但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。但是对于有心脏病，血压高，建议不要选择早上慢跑，选择在下午5点以后，以及晚上，通过慢跑，这样相对来说，减肥的效果好，更适合、更安全。
选择慢跑减肥，是早上好，还是晚上好，首先说早上跑晚上跑，都能达到很好的减肥效果，如果你不知道选择早上好，还是晚上好，建议你早上跑30分钟，晚上跑30分钟，通过这样的一个时间段的规定，就能让自己通过慢跑减肥，在一段时间内，就会起到很好的效果。
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