减肥操是有氧运动吗
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的运动养生方法呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《减肥操是有氧运动吗》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
减肥操总是很多人用来减肥瘦身或者是健美的重要手段和方法，由于健美操操作简单，效果也好，深受大家欢迎。但是，很多热衷于有氧运动的人则想知道减肥操是有氧运动吗。那么，减肥操到底是不是有氧运动呢？接下来就给大家科普一下有氧和无氧的区别，这样才能更加好得了解减肥操和有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。斩草还需除根，如果想消灭脂肪，就得消灭脂肪的源头。M.yS630.COM
减肥操是有氧运动吗，这个问题通过上面的解说大家应该都有了详细的了解了。体操运动还是属于有氧运动的，而且对于减肥还是很有效的。所以减肥操能够帮助塑美的同时能有效燃烧脂肪。大家可以多做减肥操，同时也要注意其他方面相互结合，效果更好。
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很多的女生都非常爱做减肥操，因为他们认为这样可以达到减肥的效果，但是大家也知道，想要减肥必须做有氧运动，但是在做减肥操的时候我们多少也可以看见减肥的效果，所以会有很多人都疑惑减肥操到底属不属于有氧运动呢？下面就来为大家做具体的介绍，一起来看看吧。
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
中低强底即可，其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=19次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。
看完了上面介绍的内容以后相信大家也有了自己的了解，其实有氧运动就是要让脂肪燃烧得更多，吸入更多的氧气，达到更好的效果，如果在运动中我们没有保持顺畅的呼吸，是无法让脂肪燃烧起来的，这也就是我们为什么要选择有氧运动的原因了。
减肥是我们好多朋友在进行的事情，减肥的方法也特别多，在进行减肥的时候我们不但可以通过有氧运动来进行，同时也可以通过器械训练来进行，一般有氧运动和无氧运动结合进行减肥的效果是特别好的，也有好多朋友在平时的时候通过跳减肥操来进行减肥，那么，减肥操是有氧运动吗？我们来进行一下了解。
不同的减肥操对应不同的人会有不同的结果，是不是有氧运动要看楼主自身的体质和减肥操的运动强度综合考虑。
首先，什么是有氧运动?
简单来说，你运动的时候需要大量氧气，大口呼吸的运动就不可以被叫做有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此通常来说 跑步、游泳都不算是有氧运动。快走、一般速度的骑行都是有氧用的。
其次，要看每个人的体质，极端一点，如果是400斤的大胖子，快走可能都喘，这样的话快走对于他就是无氧运动了。因此，是不是有氧运动，通常来说减肥操是有氧运动。但是也要看自身的感受了，如果要大喘气那就一定是无氧运动。
有氧运动跟无氧运动是不一样的，有氧运动在机体(身体)进行有氧代谢，反之则是无氧代谢。无氧代谢，对於塑造肌肉线条、增加肌肉力是首选的有氧代谢，前5分钟会先燃烧糖原，然後持续越久会燃烧越多脂肪。
通过上述的介绍，我们知道了减肥操是有氧运动，一般有氧运动是一种可以提高身体体质的运动方法，也是一种我们平时需要坚持的减肥方法，一般有氧运动在进行减肥的时候效果是特别明显的，不过不管是什么样的在减肥运动，都要注意正确的方法。
当今的社会上，各种各样的减肥方法数不胜数，特别是减肥药也充斥这这个大市场，但是现在的人更注重的确实健康的减肥方法，那么问题来了，有些人问那种减肥操或者舞可以有更好的效果呢，热火的一直都有那个瑜伽，咱们先不论，那么最近大家讨论的郑多燕减肥操是有氧运动吗！今天小编就和大家讨论一下，郑多燕减肥操是否是有氧运动。
答案是肯定的。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。
1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。
2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。
3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。
4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。
其实不管是不是有氧运动我觉得我们多锻炼对我们也都是有好处的，我们应该更多的倾向锻炼身体，练习一些操和一些舞什么的拒绝减肥药和一些不健康的减肥方法，才能够让我们即能够有苗条身材，也能有一个健康的体魄，所以让我们一起运动起来。
减肥的方法特别多，每种方法的不同，减肥的效果也不会相同，一般在进行在减肥的时候有好多朋友会通过减肥操的形式来进行，这样的减肥效果也是特别明显的，不过在进行减肥的时候也有好多朋友不知道什么是有氧运动，也有通过减肥操进行减肥的时候不知道这样的运动是不是有氧运动，下面我们来一起进行一下了解。
减肥操属于有氧运动，有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
通过上述的介绍，我们现在知道了减肥操是有氧运动，这也是一种特别有效果的减肥运动，一般通过有氧运动来进行减肥是公认的最有效果的减肥方法，只是我们在进行减肥的时候需要注意正确的方法，而且还需要我们长期的坚持才行。
广场舞，健身操，减肥操，瑜伽等等都是最近几年所流行的一种健身运动。楼下整天都有一些大妈们跳着广场舞，真的是刮风下雨都不耽误啊。小编可真是佩服他们的精神。现在就有很多人想要通过跳减肥操来达到减肥的效果，那么减肥操是有氧运动吗?下面就带着大家来了解一下。
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
减肥不要贪快，在跳操初期出现体重不减反增的现象也不要就此放弃，这是很正常的。因为开始锻炼时由于肌肉重量有所上升，而脂肪的消耗速度较慢。坚持运动，肌肉重量的增加逐渐减小，体重开始下降。如果你能按要求坚持跳2～3个月的减肥操，你就可以享受 别人对你瘦身的赞美了。但也不排除个别不愿意偷懒的人，会加大运动量或者过分延长时间，导致减重太快。在减肥的过程中要记得另外一个数量 2千克 。减肥速度控制在每个月减去2千克是国际规定的安全速度，超过了对健康不利。
通过以上的阅读我们能够得知减肥操是有氧运动，大家可以尽情的跳了。上文讲到减肥不要贪快这一说法，小编也是很认同的，所以减肥的朋友要耐心一点哦。减肥期间小编建议大家要合理安排自己的饮食，不要暴饮暴食哦，也不要喝碳酸饮料哦。
有氧运动已经不再是一个新鲜的话题了。有氧运动由于其燃烧脂肪多，消耗热量快，非常受到大家的欢迎。有氧运动有很多，其中跑步，跳绳，游泳等等都是有氧运动。而有些体操也是有氧运动。那么，全身有氧运动减肥操怎么做呢？全身有氧减肥操能够调动起全身的部位，达到有效的瘦身减肥效果，大家一起来学一学。
保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。
第一步：踏步--自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
第二步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围，将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
第三步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿。踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。
全身有氧运动减肥操怎么做，其实也很简单，上面已经给大家写出了具体的步骤，大家只要按照步骤多加练习就可以学会。同时，大家在做瘦身减肥操的时候也不能操之过急，要注意适量科学合理，不能过量损伤肌肉。减肥除了运动，也要结合合理的饮食才行。
现在是网络发展很热潮的一个时代，大家通过电视电脑等也都很常听到郑多燕减肥操这个话题把，很多想要减肥的年轻人几乎每天都会看着郑多燕的视频来学习减肥操，她的减肥操其实动作是简单好学但是效果又非常好的呢，接下来让小编为大家介绍有关于郑多燕减肥操有氧运动。
整套减肥舞共有六集，接下来为大家介绍第一集有氧操的主要练习方式：
一.跪地叉腰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。
二.开腿举臂瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部;三.侧卧抬腿瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。四.俯身抬腿瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧步骤：趴在地板上，四肢伸展;用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。
看了以上的有关于郑多燕减肥操有氧运动的
进行有氧搏击减肥操的锻炼，有非常大的乐趣，而且瘦身的速度很快。很多人都想通过运动的方式瘦身，但是传统的运动瘦身之后，体重容易反弹，最终导致瘦身失败，但是进行有氧搏击减肥操瘦身，由于其运动很符合人体生理学原理，并且运动的强度适中，减肥瘦身之后不会反弹，下面介绍这种减肥操的具体做法。
有氧搏击操第一步：双手握拳，拳头举在肩部位置;双脚自然分开站立，目视前方；将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出;与此同时，身体向左边倾斜，同时眼睛看向左边;换另一边继续练习10-15次。
第二步：双脚分开站立，双手握拳，手镯弯曲;左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖向上方抬起，尽可能高过腰部;将右脚向右下方用力踢出，脚尖点地，身体向左侧倾斜;右脚向左后方伸直，与左脚呈交叉的趋势，同时身体微微右倾;重复练习以上动作10-15次。
第三步：左脚在前，右脚跨大步向后伸出，脚尖点地;双手捏成拳，手肘弯曲放在身侧，上身保持挺直;将右膝盖向下压，尽可能地靠近地面，但是不要碰到地面;在这个过程中，上身始终保持挺直，腰部要用力，换另一边继续练习。
上面介绍了有氧搏击减肥操的具体做法，其实非常简单，多看几遍就学会了。女性在做有氧搏击减肥操的时候应当注意，如果是处于月经期间，由于女性不应当从事过多的体力运动，所以经期女性不应该做这种减肥操。另外，在做减肥操之前，必要的热身运动一定要做到位。
很多人都喜欢进行跑步这个运动，但是跑步的时候到了后期肌肉主要就是进行的无氧呼吸，会产生很多的乳酸，所以很多人在跑步结束后都会觉得自己的小腿很酸，严重的都难以走路。后来大家就开始做一些有氧的健身操或者是减肥操，这些操都不错，也不会很累，这里小编就和大家一起看看有氧健身操减肥操怎么样。
有氧健身操是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操，并且锻炼效果远没有有氧健身操的效果大。
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。
有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
大家在做有氧健身操或者是减肥操的时候，所选用的服装最好是宽松一些的，如果是紧身的，会导致自己的四肢无法舒展开来，也会影响到做操的效果。最好是晚上组队一起来练操，可以跟广场舞一样，找一片空地，大家跟着音乐一起来运动就好了。
很多人喜欢上了健身操，原因不仅仅是能够健身，还有可以减肥。减肥是很多人梦寐以求的事情，那么什么是减肥操呢?减肥操有哪些动作呢?下面就让小编给大家介绍一下吧，希望对大家的减肥事业有所帮助。
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
减肥基本操
平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦!效果：主要锻炼到了腰腹，并且双手一直抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦!
趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续。轮流交换着双腿做。效果：主要对提臀和大腿后面根部的肉肉，对手臂也有一定的作用。
趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下来，然后换另一只腿，同样的轮流交换着做。效果：对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。
完美的女人当然要具备完美的体型，背部、臀部、腿部这几个部位是美化身体线条的重要部位。
今天小编为你介绍一组下肢柔韧性练习，主要是为了锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉。
5步减肥
跑步动作
首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。来回要做3套才见效。
拉伸动作
首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直，双手自然垂下，目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿岔开，整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果。
伸展动作
首先双腿前后迈开，左腿向前迈并屈膝90度，右腿向后屈膝90度。上半身挺直，两手各拿着一个哑铃举在头的两边。然后左腿向前迈步站直，右腿向前踢，双手向两边伸展。再回到蹲的状态继续做伸展运动，左腿做累了换右腿，坚持来回做10套以上。
下蹲动作
首先双腿自然站立，身体挺直，两手分别拿着一个哑铃向身后伸直。接着左腿向左边迈出一步，并双腿蹲下，屈膝90度，双手向前高举，举到眼睛的前方，然后又迈回来，回到原来的站立状态。接着继续刚才的动作，左腿迈完10次换右腿迈步。来回至少做3套以上。
迈步动作
首先两手各自拿着一个哑铃向两边伸直，保持在同一条平行线，双腿分开自然站立。然后右腿定点，左腿向前迈一步，两腿分别呈屈膝状态，双手收缩回来弯曲，把哑铃举在头的两边，上身尽量挺直。接着再跨回来，换左腿定点，右腿做迈步运动。坚持来回至少做10次以上。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了什么是减肥操了吧，其实运动的效果都是在长期的坚持下产生的，切忌三天打鱼两天晒网，那样不仅浪费时间，还是得自己精力的损失，而减肥的效果却是大大削弱。
现如今生活的压力越来越大，让很多人每天都忙着工作上没有时间去健身，锻炼身体，久而久之身体方面就会出现一些很多疾病，通过锻炼身体可以提高身体免疫力，增强身体的活力，所以很多人把健身向了健身操，那么健身操是有氧运动吗?健身操的效果是怎么样的呢!
肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATp)。肌肉内ATp的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O.5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATp，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATp的贮备物质称为磷酸肌酸(Cp)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATp。但是，Cp亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。
所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动);由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。
所谓的有氧运动是指的有氧气的运动，能够给身体补充养分的运动，健身操是一项很好的有氧运动，可以增加肌肉的收缩在点穴健身操时，切忌憋气，要注意均匀地呼吸着对调整血糖，促进新陈代谢，增加氧气的效果很好。
有氧操是现代很多都市女白领的健身新宠，不仅可以健身还能起到瘦身的作用，普遍受到女白领们的喜爱，有氧健身操怎么做才能起到瘦身的作用？想知道答案就进来郑多燕老师会为你解答的。
郑多燕减肥操
有氧减肥操一
1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。
2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。
有氧减肥操二
1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。
2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。
有氧减肥操三
双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成八字，双臂自然垂下并双手握拳。臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势。
有氧健身操
有氧减肥操四
1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。
2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。
有氧减肥操五
双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。
有氧减肥操六
1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。
2、臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。
虽然目前已过立春，但沈阳的室外依旧寒冷，许多家长可能会担心长时间的户外活动会诱发少儿感冒。其实不然，多参加滑雪运动不仅可以促进少儿骨骼的生长发育，而且多进行户外锻炼还可以大大降低孩子的感冒发生率。
专家认为，滑雪属于有氧运动，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。同时，滑雪运动也有利于孩子的身心发育。滑雪的本质就是掌握平衡，在重心不断变换中找到平衡点，才能做出漂亮的动作，而掌握平衡的过程中，滑雪对全身大部分关节都能起到很好的锻炼作用，身体的柔韧性也得到最大程度的锻炼，有利于增强孩子对外界环境的适应能力。此外，滑雪还可以让孩子在刺激、有趣的锻炼中，磨练个人意志、学会独立生存、挑战极限。
白清寨滑雪场位于沈阳市苏家屯旅游风景区内，松林茂密，环境优美，自然资源得天独厚。白清寨滑雪场以专业著称于滑雪领域，拥有高山大众滑雪初、中、高级雪道和单板公园戏雪区及多种雪上游戏项目，雪道总面积达10万平方米。滑雪场在2012年进行了改扩建工程初级雪道扩建至原来的1.5倍，并配备了两条魔毯。初级赛道夜间照明系统进一步升级，使夜滑环境更加安全、完美。
带儿童滑雪注意事项
滑雪属于有氧运动，冬季多带孩子参加滑雪不仅可以促进少儿骨骼的生长发育，还有利于增强心肺功能，大大降低孩子的感冒发生率。此外，滑雪还可以让孩子在刺激、有趣的锻炼中，磨练个人意志、学会独立生存、挑战极限。
不过，带孩子滑雪也要注意一些问题，保证孩子安全、健康。专业人士请家长们注意以下事项
饮食养生
运动养生
