健身的好处数不胜数,经常健身的人,身体素养明显会强于其他人。有些人健身会去健身房请健身教练,有些人会去广场跳些健身舞蹈或者有氧健身操。但不管怎么样,有个健身的习惯对身体是很有益处的。
在选择适合自己的健身项目中,不知道大家有没有选对呢?哪些项目适合什么样的人练,是不是都能够了解了呢?假如不了解,那就请看看下面的文章吧!
1.普拉提
专门针对减脂和理疗康复的科学项目,讲究操纵、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。
普拉提练习会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼,脊柱变得柔软而有弹性,在美化形体的同时加强肌体器官的功能。练习中肌肉变得修长平滑,动作都着重于伸展、拉长,强调静止中的操纵过程,遵循低强度多次数的方式,令肌肉布满弹性而不加大围度。
2.杠铃操
杠铃操在健身项目中绝对是属于热门的,因为它是一项能快速燃烧脂肪