月经不调用什么瑜伽动作矫正？
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避开有关运动养生的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“月经不调用什么瑜伽动作矫正？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
瑜伽这种运动已经是风靡全球，到处都可以看到锻炼着的影子，而且人们也对它是推崇备至的。因为瑜伽不但可以让女性的身形变得美丽，让身体的抗病能力加强，还可以让月经不调的女性月经变得正常，这对许多女性来说是一大福音。那么，练习什么样的瑜伽动作可以让月经不调得到调理呢?
半莲花坐单腿背部伸展式
功效：在做这个姿势的时候，腹腔各种器官得到收缩，在一股增大了的血流流向肚脐和生殖器官区域，增强卵巢功能，使月经恢复正常，长期坚持还可改善消化系统，减轻便秘症状。
基本动作：1、以两腿向前伸直的姿势坐在床上，弯曲右腿，把右脚放在左大腿上，脚跟应顶着肚脐下面的那一个点，右脚底朝上这就是半莲花坐。
2、呼气，把右臂伸过背部，抓住右脚大脚趾，把你弯曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓着左脚，吸气，向上看，伸展背部，保持姿势5-10秒钟。
3、呼气，把左肘向外弯，躯干也向下弯，尽量把前额靠近左膝，然后把你的鼻子，双唇，最后连下巴也靠在左膝上，均匀呼吸，保持这个姿势30秒。
4、吸气，把上身升起回复到伸直的姿势，放开两手，把右腿伸出去，左右方向互换，重复这个练习。
如果你难于抓着大脚趾，就可以一边用左手紧握住右脚，一边把右肩向后收，也可以借助瑜伽绳，千万不要勉强自己，开始时，你可能要把左膝微微弯曲，但最后应该能够保持左膝挺直。
调理月经的瑜伽体式有很多，因为篇幅的原因，小编这里仅仅介绍了一种体式，如果能够练好这种体式，而且经常的练习，就可以调节自己的月经。当然如果想要知道更多的调理月经的瑜伽体式，可以关注小编以后的文章，也可以找专业的瑜伽教练来教授自己。
Ys630.com相关知识
自瑜伽从西方传来被中国越来越多的人所接受，他不仅对强身健体减肥美容有奇效，更可以调理我们女性的内分泌。比方说部分女性常有的月经不调，来例假时小腹胀痛，腰腿酸软。或者面色暗黄，脸上有不同程度的起痘，而通过瑜伽就可以非常有效的改善，不仅可以调理月经不调，并且使自己的内分泌得到良好的循环。
单脚背部伸展式
功效：伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，温柔的按摩腹部，促进下半身的血液循环，增强胃肠功能，消除由于腹部淤血导致的月经不调。
基本动作：1、正坐在床上，右脚屈膝放在床上与左脚成90度角，右脚跟靠在胯下位置，脚趾贴着左脚的大腿内侧。
2、吸气，提起双臂，腰背挺直，将双手往上尽量伸展，两手手心向内。
3、由下盆带动，呼气，身体慢慢往左脚的方向前伸展，背部保持挺直，左脚跟蹬直，脚趾朝天，拉长肩膀和胳膊，尽量向前倡导，直至到达甚至超越左脚掌的位置。
4、吸气，再次挺直背脊，接着一边呼气一边慢慢将上半身向前伸展，先是腹部，然后顺序将胸部，脸，最后是额头贴在左小腿上，双手抓着左脚掌外侧。
5、保持这个姿势30-60秒，练习时以感觉舒适为限度，然后轻轻倒次序恢复正坐，再换另一只脚重复上述步骤。
坐角式
功效：这个姿势促进骨盆区域的血液循环，放松髋部，有助于调整月经，使之规律化，并刺激，旺盛卵巢的功能。
基本动作：1、坐在床上，在不感于过于用力的情况下，尽量宽阔的张开两腿，保持两腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平贴地面。
2、用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾，尽量伸直脊柱，将两肋的肋骨张阔，挺起。
3、两眼向上看，深呼吸，一边保持这个姿势10-15秒。
小编说了这么多相信大家也都已经明白了，其实每天十几分钟，几个简单的动作也不许费什么力气，就可以改善我们的月经不调气血紊乱等各种症状。与此同时也可以改善我们的血液循环，使周身气血畅通无阻，而如果搭配饮食合理的进行调理就可以达到意想不到的效果。
如今瑜伽作为一种时尚流行的运动方式，受到很多女性的欢迎。在很多人心目中，练瑜伽已经成为走向健康的代名词。瑜伽不仅仅让人修身养性，而且还能锻炼一个人的自信心。特别对女性朋友来说，还能改善月经不调呢。下面就来跟着小编看看瑜伽对月经不调的帮助吧。
在印度，妇女称经期为“moon day”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。职业妇女也许并没有很大的选择，在必须上班的时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。
从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前屈姿势。这里的关键词是：休息、放松、平和和内省。
基于这一原则，在经期应避免的练习是：
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势，这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势
3)保持过久的站立或平衡姿势
4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部扭转仰卧抬腿和船式
以上就是有关瑜伽能缓解月经不调的相关介绍，女性朋友们如果碰到月经不调或是经期不舒服的情况，可以尝试做瑜伽来帮助身体调理，根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行。经期练习瑜伽可以减轻痛经的不适，把我们不安焦虑的情绪都赶走。
【导读】哪些瑜伽姿势可以防治月经不调，月经不调困扰着很多女性朋友的健康，月经不调的原因有很多，那么练瑜伽可以防治月经不调吗？一起来了解停哪些瑜伽姿势可以防治月经不调。
哪些瑜伽姿势可以防治月经不调
半莲花坐单腿背部舒展式
功效：在做这个姿势的时候，腹腔各种器卒得到收缩，在一股增大了的血流流向肚脐和生殖器卒区域，增强卵巢功能，使月经复原正常，长期坚持还可改善消化系统，减轻便秘症状。
基本动作：1、以两腿向前伸直的姿势坐在床上，曲曲右腿，把右足放在左大腿上，足跟应顶着肚脐停面的那一个点，右足底朝上这就是半莲花坐。
2、呼气，把右臂伸过背部，抓住右足大足趾，把你曲曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓着左足，吸气，向上看，舒展背部，保持姿势5-10秒钟。
3、呼气，把左肘向外曲，躯干也向停曲，全度把前额靠近左膝，然后把你的鼻子，双唇，最后连停巴也靠在左膝上，平均呼吸，保持这个姿势30秒。
4、吸气，把上身升起回复到伸直的姿势，放开两手，把右腿伸出去，左右方向互换，复复这个练习。
如果你难于抓着大足趾，就可以一边用左手紧握住右足，一边把右肩向后收，也可以借助瑜伽绳，千万不要牵强自己，开始时，你可能要把左膝微微曲曲，但最后应当能够保持左膝挺立。
在日常的生活中，饮食习惯和生活习惯，都可能会影响女性的内分泌的情况，那么也就会影响到女性的月经的情况。每个月女性都会经历月经期，在这个时期女性是会感觉到不适的，很多女性都会有月经不调的现象。但是练习瑜伽是可以调节月经不调的。那么到底哪些瑜伽动作可以调节月经不调呢？
半莲花坐单腿背部伸展式
功效：在做这个姿势的时候，腹腔各种器官得到收缩，在一股增大了的血流流向肚脐和生殖器官区域，增强卵巢功能，使月经恢复正常，长期坚持还可改善消化系统，减轻便秘症状。
基本动作：1、以两腿向前伸直的姿势坐在床上，弯曲右腿，把右脚放在左大腿上，脚跟应顶着肚脐下面的那一个点，右脚底朝上这就是半莲花坐。
2、呼气，把右臂伸过背部，抓住右脚大脚趾，把你弯曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓着左脚，吸气，向上看，伸展背部，保持姿势5-10秒钟。
3、呼气，把左肘向外弯，躯干也向下弯，尽量把前额靠近左膝，然后把你的鼻子，双唇，最后连下巴也靠在左膝上，均匀呼吸，保持这个姿势30秒。
4、吸气，把上身升起回复到伸直的姿势，放开两手，把右腿伸出去，左右方向互换，重复这个练习。
如果你难于抓着大脚趾，就可以一边用左手紧握住右脚，一边把右肩向后收，也可以借助瑜伽绳，千万不要勉强自己，开始时，你可能要把左膝微微弯曲，但最后应该能够保持左膝挺直。
如果经常会月经不调的女性，可以在月经期的时候，按照文章中介绍的瑜伽的动作来练习，经常练习瑜伽的动作，是可以起到保健和调节的作用的。对女性月经不调的现象会有所帮助。当然在日常生活中也要改善饮食习惯和生活习惯。
月经不调是女性常见症状，很多女性认为，在经期不适宜做运动，其实不然，在月经期适当做一些运动可以缓解经期不舒畅或月经不调的症状，做以停的六种运动也可以关心调理，停面就一起来看看。
1、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激来人体各部位的经穴，对月经不调有关心。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
3、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的拿高有很好的关心，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有用。
4、初级形体操
一样的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，开释体内的负能度，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的功效。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于关心身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
6、乒乓球
较为轻松、不猛烈的乒乓球运动可拿高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排挤，对于月经不调的女性来说好处更多。
很多人认为成年以后我们的骨骼就会定型不会有变动了，其实并不是这样的，如果生活中我们长期保持一个姿势会使骨骼发生变化的。所以身边有一些女性因为她们不良的习惯导致骨盆变形。那么该如何纠正这种现象呢?小编今天就来告诉大家几种可以矫正骨盆的瑜伽训练方法。
体式1——蝴蝶式
Step1 坐姿 ，双脚脚掌相对，双手抓住大脚趾。慢慢吸气，上身挺直。
Step2 吐气时上身慢慢向前倾，双肘尽量放在小腿胫骨上，背部肌肉放松伸直，头部降落在地板上。保持20-30秒后恢复原位置。
效果：这个动作能刺激骨盆血液流动，清除骨盆及内脏淤血，调整生殖系统功能，同时能消除腰腹部脂肪，美化腰部及腿部曲线。
体式2——牛面式
Step1 双腿交叠而坐，左腿屈叠在右腿上端，两脚脚跟贴近臀部两侧。左臂越过左肩，右臂背后上握住左手手指，背部伸直。
Step2 上身慢慢地下降，向膝盖处靠近。在最低点保持20-30秒，然后恢复Step1姿势。然后再交换手脚重复动作。
效果：平衡左右腿和骨盆，提升骨盆灵活性，排出关节内部废物，促进血液循环，同时有效紧实臀部。
体式3——抱头侧伸展式
Step1 坐姿，右腿向后折叠，左腿向内折叠，脚跟放在右大腿内侧根部。然后双臂屈肘，双手抱住头部。慢慢吸气，腰背挺直。吐气时身体向右侧伸展，右手肘慢慢降落至地面。
效果：这个动作能平衡骨盆，减少腰腹部赘肉。
如果女性骨盆出现了变化首先影响的就是我们的外在形象，因为骨盆发生变化我们身材也会走样。对于爱美的女性来说，除了要进行瑜伽运动矫正骨盆还应该改变自己不合理的生活习惯。在运动和护理双重保护下相信能有效改变的现状的!
【导读】拥有一双修长笔直的美腿对于女性而言是梦寐以求的事情，非常是看到电视里面那些，模特修长的双腿的时候都会由衷的艳羡，其实在生活当中我们也是可以通过这些瑜伽动作能帮你矫正腿型让你的腿型，变得更加漂亮的，下面就去了解一下这些瑜伽动作能帮你矫正腿型的作用。
这些瑜伽动作能帮你矫正腿型
因为在生活当中很多人都会受到无形对货走外八内八的困扰，虽然不是什么疾病但确实也会影响到自己的一个美观所以说我们需要掌握一些方法从而关心自己起到矫正腿型的作用。
1、三角侧舒展式
step1两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
step2上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。
左右各复复5次。
这个动作对于减少腰部 和大腿内侧的脂肪相当有用，同时也能矫正腿部形状。
这些瑜伽动作能帮你矫正腿型
2、云雀式
step1右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。
step2上身向前弯曲，双臂向前舒展，额头触地。停住3-5个呼吸。
左右腿相易在前复复相同动作各5次。
这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。你，
如果你觉得自己的腿型不够完美的话，那么不妨尝试上面所介绍的瑜伽动作吧，因为它在必定程度上就可以起到矫正的作用，而且还不会需要担忧是否会给自己的身体健康，带来不利的影响，所以女性朋友都可以尝试这些方法。
拥有一双修长笔直的美腿对于女性而言是梦寐以求的事情，尤其是看到电视里面那些，模特修长的双腿的时候都会由衷的羡慕，其实在生活当中我们也是可以通过一些方法帮助自己矫正自己的腿型让你的腿型，变得更加美丽的，下面就去了解一下哪些瑜伽动作可以起到矫正腿型的作用。
因为在生活当中很多人都会受到无形对货走外八内八的困扰，虽然不是什么疾病但确实也会影响到自己的一个美观所以说我们需要掌握一些方法从而帮助自己起到矫正腿型的作用。
1、三角侧伸展式
step1两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
step2上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈"一"字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。
左右各重复5次。
这个动作对于减少腰部 和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。
2、云雀式
step1右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。
step2上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。
左右腿交换在前重复相同动作各5次。
这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。你，
如果你觉得自己的腿型不够完美的话，那么不妨尝试上面所介绍的瑜伽动作吧，因为它在一定程度上就可以起到矫正的作用，而且还不会需要担心是否会给自己的身体健康，带来不利的影响，所以女性朋友都可以尝试这些方法。
许多女性由于一些原因容易患上月经不调，而这一疾病的患者在日常生活中除了积极的治疗改善之外，还可以尝试通过锻炼的方法来改善，那么有什么比较好的改善方法呢？下面为大家介绍改善女性月经不调的健身运动，供大家了解。
慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的功效。
交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
很多女性都有月经不调的困扰，那么月经不调该怎么调理呢?适当的运动可以关心调理月经，一些有氧运动有助于调理月经不调，缓解经期不适。几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家平凡存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动，如果你有月经不调或是不舒畅的现象，做以停的六种运动也可以关心调理。
1、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有关心。
2、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的拿高有很好的关心，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有用。
3、初级形体操
一样的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，开释体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于关心身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
6、乒乓球
较为轻松、不猛烈的乒乓球运动可拿高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
如果你也有月经不调或是经期不舒畅的情形，那么就可以依据以上为大家介绍的运动方法，来关心身体调理。
饮食养生
运动养生
