跑步机会有哪些危害
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“跑步机会有哪些危害”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现如今越来越快的生活节奏，每个人能够出门跑步的机会越来越少，基本上出门都是开车或者骑车，很少有人能够畅快淋漓的在外面好好跑一次。所以现在每个人家里都会买一台跑步机，更多的人会选择在家里跑步，或者在健身房的跑步机上大汗淋漓。但是你知道嘛？你在跑步机上跑步健身的同时也承受着许多跑步机的危害啊。
增加坡度只会增加膝关节的压力！就像爬山对膝关节压力大一样。如果你膝关节不是很好的话，建议你不要增加坡度，正常跑就可以。其实在跑步机上跑还是很好的，多数跑步机都有减震设计，会比在马路上跑，减少3到4成的对膝关节的冲击，体位对膝关节的压力数据：人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。 膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有
很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则可达体重的4.25倍。
所以我建议大家如果一定要用跑步机跑步的话还是不要增加坡度的好一点，万一膝盖不好的话会因为增加坡度而受到损伤的，其实能在路上跑步是最好的也是最远最天然最安全的一种方法。在跑步机上跑步虽然有达到跑步的效果但是远远没有跑出长距离时的开心。
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随着我们生活节奏的加快，越来越多的上班一族都开始使用跑步机来进行跑步锻炼了。使用跑步机跑步不用受天气的影响，也不用担心室外的雾霾会损伤心肺功能，而且时间方面也比较自由，只要有时间就可以跑。跑步机越来越被年轻人所青睐，那么用跑步机跑步对我们的身体有什么危害吗？
错误一：全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
错误二：步幅过大。人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。
错误三：内外八字。日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
错误四：仰头看电视。很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方或机子上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。跑步时，头部应该自然保持正直，双眼平视前方。
通过上面介绍的内容，相信大家对于使用跑步机跑步是否有危害的问题都已经有了一个了解。由此可见，用跑步机来进行跑步锻炼本身是没有任何危害的，但是由于许多人在跑步的时候姿势不正确，或是注意力不集中，就容易造成受伤的情况发生。
很多人不喜欢到健身房锻炼身体，又不想到户外进行运动，可怕外面的紫外线对自己的皮肤造成损害，所以也会购买一个跑步机放在家里面锻炼身体，其有用跑步机跑步会对身体造成一定的坏处，大家就需要了解清晰，下面就给大家介绍一下跑步机跑步的坏处是什么?
对心脏造成影响
在跑步机上面跑步就会让心脏变得比较小，小块肌肉所需要消耗的能量比较少，效率比较高，而心脏是一块肌肉，假如强迫它长时间进行工作，就会渐渐的缩小，这样便可以少消耗能量，为的是提高效率。假如要增大心脏，应该对其进行力量练习，而不是耐力练习。”
伤痛
反复在跑步机上进行跑步，就会引起伤痛，很多人的踝关节以及膝关节没有发扬它相应的功能，跑步的时候需要使用到的力量是体重的两倍，假如反复对关节造成刺激，时间长了关节就没有方法发扬好的功能，通常情况下，首当其冲的就是踝关节或者膝关节，这是因为髋的核心稳固性比较差。戴上护膝或者护踝，旧伤倒是得到照料，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他脆弱关节。如此而来，问题会越发恶化。”
对代谢功能造成影响
和其他一些运动方式相比，在跑步机上跑步不仅没有方法让代谢速度变快，反而会起到反效果，长时间跑步也会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。“假如你想让白费肌肉的问题越来越严峻，假如你想减少代谢率，那你就坚持跑步吧。”
上面给大家介绍的就是跑步机跑步对身体的坏处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，在跑步机上跑步，除了上面这些危害，其实还轻易造成心脏疾病出现，没有方法达到好的减肥作用，反而会出现脂肪团，大家假如想要跑步最好能够进行室外跑步，跑步的方式方法也需要注重。
不同的跑步机有着不同的功能，因此在选购跑步机的时候要谨慎。如今很多人都喜欢使用跑步机健身，效果特别好，那么你知道跑步机的功能有哪些吗?跑步机的作用有什么?感喜好的朋友可以来看看哦，也可以推举给周围的小伙伴们哦。
商用跑步机的功能介绍
商用跑步机的七大功能
1、表盘
又叫操控台，一些数据显示的小窗口都是表盘上显示。还有更多个性化的运动程序等。
2、心率感应
心率是所以有氧运动中重要的数据参考。适合的心率会让锻炼更安全，有用。商用跑步机都有心率测试。更专业的可以另配一条polar心率带。监测数据更加精准。
3、减震效果
商用跑步机的跑台厚度与减震系统直接影响着一台商用跑步机的好坏，影响着对使用者的身体危害程度。
4、跑带面积
商用跑步机的跑带越长，使用者跑步越舒服，跑带越宽，使用者跑步越安全，总之在跑带面积大的商用跑步机上跑步不受约束，运动体验好。
5、速度与坡度调剂
一台标准的商用跑步机速度范畴应在0-20KM/h，坡度在0%-15%，不论速度、坡度的增减都是缓慢进行。不应感到明显的变化。
6、前后滚轴
商用跑步机连接跑带的前后滚轴直径至少8cm，可延长跑带的使用寿命。
7、马达
无可厚非马达是任何商用跑步机的核心部件，我们称它是跑步机的心脏，马达的马力直接影响商用跑步机的大承重，一般商用跑步机的马达在4-8HP，承重不少于180KG。
商用跑步机的选购
当今商用跑步机的牌子较多，价格不一市场纷乱，朋友们购买的时候也是无从下手，买前注重参考着以上七大功能是绝对不会上当的。期望能够帮到您。
商用跑步机与户外跑步的区别
商用跑步机顾名思义是用来跑步的，用商用跑步机跑步和在户外跑步有什么区别呢?下面我来整理一下。
因为现在城市里的空气质量变得越来越差了，所以很多人都选择在家里做锻炼，所以跑步机和一些家用的健身器材变得比较受欢迎，但是在家里运动虽然是比较方便的，也不会受到不好的空气的影响，但是使用这些器材的时候也有一些要注意的地方，下面就来讲一下使用跑步机的注意事项。
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。
二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
五、使用跑步机时要专心
很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
六、在家用跑步机也要穿鞋
在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
以上介绍了跑步机跑步的注意事项，跑步机跑步和在室外跑步的感受是不一样的，所以需要自己做一些调整。有的人在家里跑步的时候不喜欢穿鞋，这是很伤害膝盖和脚踝韧带的，所以即使在家里跑步，也是需要穿跑步鞋的。另外还要注意不要过量。
跑步是最方便的运动之一，而且也不会受到天气、环境、场地的限制，天气好的时候是可以在户外跑步的，但是天气不好的时候可以在室内跑步，而且现在的空气质量不好，很多人选择在室内跑步机上面跑步，虽然这和跑步是一样的，但是也有一些需要注意的地方，下面就来介绍一下跑步机的注意事项。
一、上跑步机前做热身
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
二、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
三、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
四、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
五、在家用跑步机也要穿鞋
很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
跑步机和跑步的过程是一样的，但是由于还是借助了机器，所以跑步的方式也是有所不同的，了解了这些需要注意的地方，我们才能更好的利用跑步机进行锻炼，这样才能更好的减肥瘦身。当然也可以避免身体受到不必要的伤害。
减肥是众多胖MM们共同的心愿，然而减肥却不是一朝一夕的事情，需要很强的毅力和耐心坚持下去，很多人都没有这个毅力，然而跑步机的出现给众多爱美的女性提供了很大的方便，因此很多人都想购买一台跑步机来达到减肥的效果，然而跑步机真的有效吗?如何使用呢?看下面的介绍吧。
运动通常是人们选择减肥的最方便快捷的方式，什么一些节食啊之类的都是起不到根本作用的，不但使身体素质下降，而且也没有实现减肥的效果。其实只要坚持每天在跑步机上多锻炼一会，长期以往的话减肥的效果就会很明显的体现出来。
但是必须要坚持，搭配均衡合理的饮食才会有效果。如果不经常坚持，基本上是没有效果的。有的人因为体质的原因，可能减肥比较困难，效果不是很明显。一般游泳、瑜伽是比较减肥的运动。
如何正确使用跑步机减肥
跑步机起到减肥作用也要学会正确的使用，一般上跑步机前先热身，就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉;开始跑的时候速度不要设定得太快，根据自己的体力适度的调整快慢;运动的时间不宜太长，一般四十分钟比较适宜。
跑步机怎么用
可能刚刚接触跑步机的朋友对于跑步机怎么用还存在一定的疑虑。其实跑步机的使用很简单，只要你第一次用过了就能驾轻就熟了。开电源，然后选择你要的模式。(选用快速启动模式好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等)就可以了，过程中可以随机的加速减速。砍自己的承受能力。
在使用跑步机的时候也有一些需要注意的地方，跑步机在使用的时候必须穿上鞋，一般选择轻一些的鞋子，选择合适的衣服和鞋子。在使用的时候最好还是要先吃东西，热身。在购买跑步机的时候可以向导购资讯清楚。
减肥不管是对女人来说也好还是对男人，都是要去做的一件事情。特别是那些爱美的女性，然而减肥不是说能减下去就能减掉的，如果想要拥有一个完美的身材，就要找到正确的方法并长久坚持下去，这样减肥才能成功。
科技是第一生产力，相信这句话大家都不会反对。随着时代的发展，各种各样的运动器械走进了我们的生活中。因为想要方便大家在家里跑步，跑步机应运而生。可是，怎样在跑步机上跑步才好呢？对于初次接触跑步机的人来说一定是个大问题。
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10至15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自身的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
四、一定要收腹挺胸 、收紧腰背部肌肉
还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
五、使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
一般的跑步机都会有产品说明，希望大家在跑步机上锻炼之前做好功课，以免误操作伤害到自己。同时，在上跑步机前也要做好热身运动，以防肌肉拉伤。在跑步过程中一旦身体不适，要立即停止运动。千万不可逞强。最好可以请教一些专业的朋友。
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