晚上吃水果沙拉会发胖吗
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供晚上吃水果沙拉会发胖吗，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在很多人的心里面都觉得吃水果可以减肥，而水果沙拉也可以减肥，其实这种思想是错的，有的水果的确可以减少体内脂肪，而有的水果却不行。而且水果沙拉中的沙拉酱的热量也很多，如果晚上经常吃水果沙拉不仅起不到减肥的效果，还可能起反效果。下面就给大家说说晚上吃水果沙拉会发胖吗？
很多年轻女孩都喜欢吃沙拉，其实直接吃水果要比吃沙拉健康营养得多，水果本身没太多热量，但是沙拉酱里却含有很多热量，如果沙拉酱吃得过多是会容易导致肥胖的。沙拉酱的热量很高的,如果减肥而又想吃的话,用一部分或者全部用酸奶代替。水果的热量也不低,因为有糖分,不能吃太多,比如香蕉的热量就很高。由于沙拉酱含有大量脂肪,如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话,大约可以产生200千卡以上的热量,所以,钟情沙拉的女孩们如果要减肥,最好选择其他更适合的食谱. 酸奶中蛋白质和钙的含量较多,口味酸甜,和沙拉酱的感觉相似.又因为酸奶比较黏稠,特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性,非常适合拌沙拉,水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收.如果说您想减少膳食中盐的摄入量,那么就尝试一下酸奶沙拉。
以上就是晚上吃水果沙拉会发胖吗的
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我们都知道水果最好是不要在饭前吃的，因为糖分太多可能会导致人的身体直接吸收引起发胖的现象，但是很多人选择饭后吃水果也会担心，其实饭后吃水果还是比较好的，尤其是上午吃水果最好，这样糖分能够吸收也不容易发胖，晚上尽量的少吃水果。
1.“上午的水果是金，中午到下午三点的水果是银，三点到六点的是铜，六点之后的则是铝”。
扯淡。很多媒体愿意传播这种毫无根据，全凭臆想出来的说法。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别？完全不合常理。
2.饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
3.饭前吃水果有助减肥
正确。饭前吃水果，会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比，水果体积大，能量少，有助于减少能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
4.饭后吃水果易发胖
正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，好把胃“撑”大，容易导致肥胖。当然，到底肥不肥胖，最终还取决于总进食量以及运动量。
5.睡前不要吃水果
大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前1、2小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其它时间没机会、没功夫吃水果的人士。
6.吃饭时不宜吃水果
扯淡。任何吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。何时吃水果，说到底只是一个习惯问题，差别不大。
水果沙拉的主要原材料是各种各样的新鲜水果，加上一定的配料混合拌制而成。水果沙拉，蔬菜沙拉由于含有的热量少，脂肪低，对于许多肥胖人士来说，是一种健康减肥的好选择。因此，很多肥胖的人在晚上都会选择在晚上吃一些水果沙拉。那么，吃水果沙拉是否真的对减肥有效？晚上吃水果沙拉会长胖吗？
晚上吃沙拉会胖吗？
晚上吃任何东西都会发胖：
晚上要是超过6点之后要是进食，不管你吃什么都会发胖，因为晚上吃完饭之后很少人会去锻炼，大家都会看看电视，洗洗脚然后去睡觉，那么随着晚上11点开始人体的每个脏器都在开始独立的工作，所以胃很难消化我们所吃的食品，那么消化不了就会积累在胃里面，长时间下去就会发胖。
晚上吃沙拉会胖吗？
沙拉是一款营养丰富的食品：
因为沙拉里面含有高营养的东西，所以要是你吃了高热量高能量的东西之后，肯定是会发胖的。
沙拉可以作为午餐或者一种配餐：
虽然在国外沙拉可以作为餐进行实用，但是因为体质的不同，所以我们的消化能力也会大不相同，那么要是把沙拉不当做主食当配餐的时候，我们摄入的量则不会多，这样就可以更好的享用啦。
沙拉可以减肥：
虽然沙拉可以减肥，但是要放在合适的时间进行摄取，晚上不是食用沙拉的最佳时机。
晚上吃沙拉会胖吗？步骤阅读
选择热量低的沙拉晚上食用：
要是实在想享用沙拉，那晚上的时候就选择热量低的沙拉，例如鱼肉和蔬菜做出来的沙拉就是一种热量很低的健康食品。
注意事项
沙拉是一种富含营养的健康食品。
晚上可以少吃或者不吃，对健康和身材都有帮助。
水果沙拉虽然热量很少，脂肪含量也低，但是还是存在一定的热量，所以对于想要减肥的人群而言，晚上吃水果沙拉会长胖吗这个问题，要看情况。如果吃得少，早一点吃，的确是利于减肥的。但是还是建议不要吃太多，而且不要在睡前吃太多，这样还是不利于减肥。
许多人都有在睡觉前吃东西的习惯，例如有的人喜欢吃一些糕点或者水果，但是这样真的好吗，有的人也对此提出了质疑，睡前吃东西会不会让胃得不到休息，会不会导致发胖呢。那么人们在睡觉前吃水果会发胖吗，为了让解决大家的问题，本文就讲一讲人们在睡觉前吃水果到底会发胖吗。
1，建议临睡前最好不要吃任何东西，包括水果。临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。
2，会胖的，因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。
3，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
4，睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
看了本文的介绍，大家对于人们在睡觉前吃水果会发胖吗这个问题也知道了吧。睡觉前吃水果确实会可能导致发胖，睡前吃水果不但不易消化，也让胃得不到休息，而且糖分的堆积还可能会使人发胖，所以大家尽量选择其他的时间吃水果。
三四月份正是吃草莓和菠萝的最好时节，很多爱美的人士为了既能保持体重又能满足口福，经常会采取用水果来代替晚餐的方法来减肥，可是这样坚持了一段时间后，忽然发现体重不但没降反而长了不少。因此多吃水果也会发胖吗这一问题一直困扰着人们，下面我们就来一起了解下吧！
晚餐水果可以代替正餐么？
水果摄入过多，也会导致肥胖
中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了含有大量“果糖”的水果。“果糖” 非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。
你知道水果的含糖量吗？
一根香蕉的含糖量，等于一碗米饭
每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，所含卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。
一个苹果，散步半小时
每100克苹果，含有热量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。
一串葡萄，散步半小时
每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步36分钟，跑步6.5分钟才能消耗完。
一块西瓜，含糖4克
每100克西瓜，含有热量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分钟，跑步3分钟才能消耗完。
一个桃子，含糖10克
每100克桃子，含有热量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步23分钟，跑步4分钟才能消耗完。
一块菠萝，含糖10克
每100克菠萝，含有热量41卡，含糖11克，所含的卡路里需要散步27分钟，跑步4.9分钟才能消耗完。5个荔枝，散步44分钟
每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完。
一个猕猴桃，散步37分钟
每100克猕猴桃，含有热量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分钟，跑步7分钟才能消耗完。
你是否经常晚上吃水果？
很多人白天上班忙，没有时间吃水果，常常是晚饭后开始吃。殊不知，中医认为“夜属阴”，大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃，从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，则成肥胖。
一天里正确吃水果的时间
早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
晚上的时候吃完东西就睡觉很容易发胖，但是有的人总是没有办法管住自己的嘴巴，总是会不自觉的吃东西，有的人认为如果晚上吃的是热量比较低的东西就不存在长胖的风险，比如说蔬菜沙拉，这种说法到底可不科学呢？下面就让我们一起来看看相关专家的是怎么说的吧。
一：晚上吃任何东西都会发胖：
晚上要是超过6点之后要是进食，不管你吃什么都会发胖，因为晚上吃完饭之后很少人会去锻炼，大家都会看看电视，洗洗脚然后去睡觉，那么随着晚上11点开始人体的每个脏器都在开始独立的工作，所以胃很难消化我们所吃的食品，那么消化不了就会积累在胃里面，长时间下去就会发胖。
二：沙拉可以作为午餐或者一种配餐：
虽然在国外沙拉可以作为餐进行实用，但是因为体质的不同，所以我们的消化能力也会大不相同，那么要是把沙拉不当做主食当配餐的时候，我们摄入的量则不会多，这样就可以更好的享用啦。
三：选择热量低的沙拉晚上食用：
要是实在想享用沙拉，那晚上的时候就选择热量低的沙拉，例如鱼肉和蔬菜做出来的沙拉就是一种热量很低的健康食品。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了晚上吃沙拉是否会长胖这个问题的答案了，要想不长胖，早餐是绝对不可以避免的，所以平时不能为了多睡那么几分钟就忽略了早餐，这样不仅容易导致你在中午的时候吃的更多，还会对肠胃造成伤害。
水果沙拉受到青年朋友的喜爱，其制作简单，口味很好，更重要的它是可以减肥的，有些朋友为了实现减肥的目的，在晚上不吃主食，只吃水果沙拉。对于这样来说，是基本可以满足人体所需要的营养成分。当然也要注意，如果肠胃功能不好的人群，在水果的选择上要注意，尽量选择酸性小的。
美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出，这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。
目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。
专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。
吃水果沙拉是可以减肥的，但也有几个注意事项，就是在选择沙拉酱的时候尽量选择热量少的。同时也要注意，如果晚餐不吃主食，那么早餐与午餐一定要吃主食，我们知道，在营养饮食中，早中餐是最重要的。如果出现胃部不适应该适当增加主食。
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