蔬果汁怎么做呢？
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的蔬果汁怎么做呢？，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
宝宝在小的时候，需要补充一些辅食，但是因为没有牙齿，好多东西都需要做成汁液才行。许多宝妈们都喜欢给孩子制作一些蔬果汁，那么蔬果汁该怎么做呢？相信这是许多人都想知道吧，下面就让小编给大家介绍一下吧！
蔬菜汁：
材料:莴苣100克、蕃茄100克、苹果100克、柠檬1/2个。 做法:将莴苣、蕃茄、苹果顺序放入榨汁机内榨汁;完成后加入柠檬调味即可;完全原汁，不可加糖或蜜以免减低其功效。
芹菜汁:每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
白菜汁:以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。
黄瓜汁:黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。
番茄汁:以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
苦瓜汁:生吃苦瓜可以减肥，阻断脂肪的吸收，但是通常人们都难以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然后和苹果一起榨汁能改变口感，如果还是觉得苦，可以适当加些蜂蜜。 混合果汁:木瓜+猕猴桃+香蕉 具有丰胸和通便的作用，而且香滑润口非常耐人回味。
看了上面的介绍，相信你蔬果汁的做法有了一定的了解了吧，如果你的宝宝需要喝一些蔬果汁的话，宝妈们可以根据孩子的需要，自己搭配着材料，尝试着去做一些蔬果汁，需要注意的是，最好让孩子喝一些比较新鲜的蔬果汁，如果出现变质的话，最好不要给 孩子再喝了。
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蔬果汁一直是许多人都比较喜欢的，蔬果汁不仅营养丰富，关键是有些蔬果汁还有美容养颜的功效呢！相信许多爱美的女士都比较感兴趣吧，下面就让小编给大家介绍几种美颜蔬果汁吧，爱美的女士可以自己在家尝试着制作一下！
现在介绍几款能清肠胃排毒美颜的蔬果饮料，长服保证你能皮光肉滑，由里到外渗透出来的动人光采。
A 、红萝卜+苹果+芹菜汁
功能：保护眼睛帮助消化便秘
做法
1 、红萝卜去叶，切成可放入榨汁机的大小，苹果也做同样处理。
2 、芹菜的须根，并整理成束，折弯曲。
3 、在榨汁机容器内先放入冰块。
4 、红萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。
5 、调味上以咸味为宜，也可加入少许柠檬汁。
B 、红萝卜+苹果汁（冰块及柠檬适量）
功能：消除疲劳皮肤粗糙
做法
1 、去除苹果果核后，切成可放入榨汁机的大小，先浸泡在盐水。红萝卜也切成同样大小。
2 、冰块放进榨汁机容器内，有助于防止果汁起泡。
3 、红萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。
4 、柠檬汁滴入做好的果汁中。
C 、桃子汁+蜂蜜（或黑砂糖）+牛奶（或豆浆）+冰块
功能：整肠作用美容效果
做法
1 、剥掉桃子皮，削下果肉。
2 、在牛奶加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。
3 、削下的果肉放进牛奶中，搅拌约3 0 - 4 0秒。要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。
4 、桃子汁和其它果汁一样，加上少许柠檬汁，味道会更好。
D 、苹果+小黄瓜+柠檬汁
功能：高血压肾脏病整肠作用利尿作用
做法
1 、苹果去核后，切成可放入榨汁机的大小。小黄瓜也切成可放入的长度。柠檬连皮切成三块。
2 、冰块放进榨汁机容器内。
3 、首先把柠檬放入榨汁机，压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，挤压出汁液。
4 、调味上，以咸味为宜。
看了小编的介绍，你是不是觉得心动了呢？还有很多蔬果汁都具有美容养颜的功效，由于篇幅的限制，小编只能给大家介绍这几种了，如果你比较感兴趣的话，自己可以尝试着制作一些，尤其是在炎热的夏天，喝一杯冰冰的蔬果汁，想想都觉得是一件很美的事。
果蔬汁在制作时全部都是选用不同种类的新鲜蔬菜水果，是十分营养的养生保健饮品，可以为身体补充多种维生素等一类的物质。现在果蔬汁已经越来越受大家的欢迎了，那么具体要怎么制作才会有美味的口感呢？下面小编就会找几种讲述一下做法步骤，快来一起看看吧。
1、芹菜菠萝柠檬汁。原料：芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。做法：将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。
2、果菜百宝汁。原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用。
3、猕猴桃菠萝黄瓜汁。原料：猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。做法：猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。
4、萝卜金橘菠萝汁。原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。
文章中介绍的果蔬汁营养价值都比较高，做法步骤也都较为简单，大家在平时不妨尝试着做一下，也可以采用其他种类的蔬果，而且可以养成每天适量饮用的良好习惯，长期坚持就可以起到美容养颜和减肥瘦身等一系列的功效。
多吃蔬菜以及水果对身体有好处是大家都知道的，而最简单的吃蔬菜以及水果的办法就是直接吃，但是其实蔬菜以及水果也是可以混合起来榨汁喝的，每天喝一杯鲜榨的蔬菜水果汁对身体也是有很多好处的。但是很多人不知道怎么搭配蔬菜以及水果，就让小编来告诉大家蔬菜水果的正确搭配办法吧。
一、西瓜菠菜汁
原料：西瓜、菠菜
制作方法：
1、菠萝去皮，去核切成小块。
2、西瓜最营养的是它的籽，所以要连籽一起打
3、将菠菜洗净，切成小段。
4、将西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
二、香蕉芹菜汁
原料：芹菜、香蕉
制作方法：
1、香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。
2、将香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
三、芒果柚子汁
原料：芒果、柚子
制作方法：
1、将芒果去皮，去核，切成小块。
2、将柚子去皮，切成小块。
四、苹果胡萝卜汁
原料：苹果、胡萝卜、蜂蜜。
制作方法：
1、将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块。
2、将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。
五、豆浆黄瓜汁
原料：一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷。
制作方法：
1、将黄瓜切成小块。
2、将黄瓜、豆浆、薄荷，一同打碎搅拌后即可。
以上介绍的几种果蔬汁都具有一定的排毒的效果，因此一些想要美容养颜的女性可以多喝一些。除此之外喝这些果蔬汁还能够达到一定的清热解暑的效果，在制作完果蔬汁以后可以将其放到冰箱当中冷藏一会儿再喝，能够使得味道更佳。
香蕉是一种很普通的水果，基本上一年四季都可以买的到的。老人家、小孩子也很适合吃香蕉，香蕉的好处非常多。最主要的也是大家熟知的缓解便秘的效果很好。香蕉蔬果汁就更加的好了，不仅可以得到香蕉的营养还可以充分的吸收蔬菜和其他水果的各种营养素。香蕉蔬果汁是怎么做的呢？
香蕉水果汁的做法
【原料】
菠萝500克、木瓜半个、香蕉半根。
【做法】
1、将菠萝洗净，去皮、核，切碎块。
2、香蕉去皮，切成小段。
3、木瓜洗净，去皮、籽，与香蕉段和菠萝块一同放到榨汁机中，搅拌均匀即可。
【功效】
香蕉水果汁有很好的润肠通便、防止脂肪堆积的功效。
1.防贫血：
富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。
2.降血压：
香蕉属于高钾低盐水果，可有效降低高血压，防止糖尿病和心脏病危险。
3.防便秘：
香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
4.解醉酒：
蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用，因而可有效解酒。饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
5.防烧心：
香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和缓解烧心。
6.解压力：
香蕉中富含的B族维生素有助于平静神经系统。每隔两小时吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免压力型狂食症。
7.治溃疡：
香蕉质地柔软润滑，有助于中和胃酸，防治溃疡。
香蕉蔬果汁非常适合胃肠道便秘的人士服用，长期便秘不仅会导致体内的毒素积累不能正常的排出危害健康。香蕉蔬果汁可以使皮肤美白。另外，建议大家平时要多运动，不但可以是自己的体魄强健，还可以提高自己的免疫力，抵抗力增加了自然也会少生病。
对于喜欢吃水果的人来说，水蜜桃是并不陌生的。水蜜桃也是非常受欢迎的一种水果。水蜜桃是桃子类型的其中一种。因为吃起来甜，而且水分比较多，故而取名水蜜桃。可是水蜜桃并不是常年都能吃的，所以很多人选择水蜜桃汁粉。水蜜桃汁作为养生蔬果汁的一种受到了很多人的喜爱，那么，我们该如何制作这种水蜜桃汁粉呢?
水蜜桃果汁粉色清凉下午茶的做法：水蜜桃用盐洗去外皮绒毛。水蜜桃去核切块。水蜜桃块加水入榨汁机中榨汁。鲜榨好的汁液用过滤网过滤。
水蜜桃属于球形可食用水果类，水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功能。它的蛋白质的含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子多七倍;铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，富含多种维生素，其中维生素C最高。水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人曰：常吃桃子能“益容颜”，原因可能在此。
桃子的贡献，除了桃肉能养血美颜，当中的桃仁还有活血化瘀、平喘止咳的作用。中医有一条药方，名为五仁汤，能润肠通便、活血通络，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，对于大便燥结，肝热血瘀和闭经之人特别有帮助。需要注意的是，虽然胡桃仁能活血，但是在女性月经期间，经量过多或行经期间不宜食用。同时，桃树流出来的树胶也是一味妙药，既能强壮滋补，又能调节血糖水平。
看到这里，相信大家已经知道了该如何制作水蜜桃汁粉了，其实不一定要自己制作，也可以去商店购买。这样的话，喜爱吃水蜜桃的朋友，就算不在水蜜桃盛产的季节，也能吃到水蜜桃的味道了。其实，多吃水蜜桃对于身体健康来说，还是有益的。
我们现在越来越注重健康的同时，排毒也是我们非常注重的一件事情，身体的一些毒素排出之后，对于我们的健康会有非常大的帮助，生活当中其实排毒的方法也是比较多的，比如说利用果蔬汁来进行排毒，这种方法是最有效而且是最方便的，小编就跟大家分享一下几款可以起到排毒养颜功效的果蔬汁。
白菜汁
东北人认为白菜为百菜之首，吃白菜对促进身体健康具有很大的帮助，由其是可帮助排出体内的自由基。可以有的防止血清的胆固醇的沉积，起到一个排毒养颜的功效等等。
白菜200g，胡萝卜50g，苹果50g。
做法：先将白菜切碎，胡萝卜，苹果分别榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又养颜，还可增强人体的白细胞的杀菌力。
高丽菜汁
高丽菜含有丰富的钾，铁，钙，同时还具有维持水盐平衡的能力，夏季多喝能平衡电解质，起到预防中暑的作用。再者高丽菜对现代人高发的高血压，血液过浓等问题具有很好的防治作用。胡萝卜中的胡萝卜，花青素，对促进人体的新陈代谢，补充维生素具有很大的腹胀。同时苹果是百果之王，吃苹果医生远离我。因此将高丽菜，胡萝卜，苹果一起做成果蔬汁的话，排毒养颜又促健康。
高丽菜200，胡萝卜，苹果各200g。
做法：先将胡萝卜，苹果各榨成汁，然后将高丽菜撕碎，也榨成汁。再高丽菜汁，苹果汁，胡萝卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。
其实把水果和蔬菜做成果汁之后，不仅可以帮助我们的消化，而且可以很好的保持蔬菜和水果当中的营养以及风味，是一种非常不错的选择，但是如果肠胃不是很好的，最好在喝果蔬汁之前先用开水烫一下，对于肠胃可以起到保护的作用。
蓝莓是一种在生活中很常见的水果，它的外表就是一颗颗深蓝色的，蓝莓的味道是比较独特的，带有酸甜的口感，让人很是喜爱。使用蓝莓来制作果汁其实不仅让果汁的颜色非常好，其实味道也是非常不错的。在制作蓝莓果汁的时候，不妨加入雪梨来进行，味道更好。
做法
1.蓝莓和雪梨洗净备用;
2.将雪梨切成小块;
3.用料理手榨汁机将梨榨成汁;
4.将无渣梨汁和蓝莓用搅拌机打成蓝莓颗粒细腻的果汁即可。
(1) 营养价值。蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B族、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿质元素。
(2) 功效。蓝莓是真正的绿色食品, 根据美国 Tufts 大学的分析，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，如高丛蓝莓每100克果实中花青素含量达到数百毫克。蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。果实的蓝色来自于高含量的花青素物质。 在20世纪90年代，蓝莓的保健作用已被证实并广泛接受。据美国、日本、欧洲科学家研究，蓝莓果实具有明显地增强视力，消除眼睛疲劳;营养皮肤;延缓脑神经衰老;对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用;增强心脏功能;预防老年痴呆等等许多药用价值。
① 消除眼睛疲劳，增加视力。每天食用40-50克越桔鲜果，可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。 蓝莓中含有一种称为花青素的活性物质，这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。经常使用电脑的人，爱玩游戏机的儿童，功课繁忙的学生，长时间驾车者，以及专注细微工作的人，都需要补充花青素解决视疲劳问题，而蓝莓产品是最好的花青素来源。
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